في بعض الأحيان يكون الوزن الزائد والسمنة نتيجة لبطئ معدل الأيض أو التمثيل الغذائي خصوصا للدهون في الجسم ولكن حتى تتغلب على ذلك وتزيد من معدل الحرق بجسدك فإننا سوف نقوم بعرض مجموعة من الطرق التي تساعدك على زيادة معدل التمثيل الغذائي بجسمك 1 – حافظ على جسمك رطب يجب أن تحافظ على جسمك رطب…
لا تدع الجلوس وعدم الحركة يؤثر علي لياقتك البدنية و تكتسب المزيد من الدهون هناك بعض النصائح التي تساعدك في عدم حرق الدهون وإتمام التمثيل الغذائي بشكل صحيح فمن المعروف بأن الجلوس للعمل أو المذاكرة يؤدي إلي تباطؤ عملية التمثيل الغذائي فهو موسم اكتساب الوزن خصوصاً عندما تتبع فيه عادات غذائية سيئة . نحن في…
يعتبر الأيض وحرق الدهون عملية كيميائية يحول الجسم فيها الطعام الذي نأكله إلى طاقة ويحتاج الجسم إلى هذه الطاقة للقيام بجميع النشاطات اليومية سوءا الحركية أو الذهنية وهذه الطاقة مهمة أيضا في أثناء الراحة لأداء مهام مثل التنفس، وتوزيع الدم في جميع أنحاء الجسم . يتأثر الأيض أو التمثيل الغذائي بعدة عوامل مثل الجينات والجنس…
إذا كنت تعاني من الوزن الزائد وتريد أن تفقد جزء من وزنك وإذا كانت تجهدك طرق الريجيم العادية وتريد أن تجد وسيلة مساعدة وسهلة تساعدك على التخلص من الوزن الزائد دون جهد فعليك بأن تحرص على تناول الأطعمة التي تساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم وإذا كنت لا تعرف هذه الأطعمة فتابع…
بالرغم من أن التمارين الرياضية خطوة هامة لإذابة الدهون إلا أن هذا المقال سيحتوي على مجموعة من المشروبات التي تساعد بجانب التمارين الرياضية على إذابة الدهون في الجسم وبشكل فعال. يجب أن تلتزم بتناول هذه المشروبات قبل كل وجبة بمعنى 3 مرات يوميًا لمدة 10 أيام وستلاحظ النتائج الفعالة لها عصائر لحرق الدهون 1. العصير…
إذا كنت مهتما بإنقاص وزنك فعليك أن تعلم أن أهم شئ فى منظومة إنقاص الوزن هو التمثيل الغذائى ، فإذا كانت كفاءة جسمك فى التمثيل الغذائى عالية فستفقد كثيرا من الوزن وبشكل منتظم ، وإذا كان جسمك لايحرق بصورة جيدة فإنك مهما حرمت نفسك من الطعام لن تفقد الكثير من الوزن ، إذا كنت مهتما…
رمؤخرا، كان هناك الكثير من الدراسات التي تدور حول القرفة وفقدان الوزن . القرفة قد يكون لها عدد من الخصائص التي تدعم عملية التمثيل الغذائي الصحي واستقرار مستوى السكر في الدم ، وكلاهما من العوامل المهمة التي تؤثر على فقدان الوزن و زيادة الوزن. فهل يمكن استخدام القرفة في النظام الغذائي للمساعدة على فقدان الوزن…
يفكر الجميع في فقدان المزيد من الكليو جرامات لذلك نحن نقدم لكم في موقع ثقف نفسك افضل طرق لحرق السعرات الحرارية تساعد في حرق 300 سعرة حرارية في المنزل . و يشعر بأن ذلك عبء كبير . و ذلك لأن مجرد التفكير في فقدان الوزن يؤدي إلي الشعور بالتعب . و قد يكون غير قادر…
كيف يمكنك حرق الدهون أثناء النوم من المؤكد أن كل فكرتك عن فقدان الدهون والوزن الزائد هو اتباع حمية غذائية أو استخدام الوسائل الطبية المختلفة للقضاء على الدهون الزائدة وحرقها، ولكن هل تعلم أن هناك علاقة وثيقة بين النوم والوزن حيث أن النوم المضطرب يؤدي إلى حدوث خلل في الوزن بدرجة كبيرة وفيما يلي سوف…
الرياضة بشكل عام تريح الإنسان جسديا ونفسيا وتفرغ عنده الطاقة المكبوتة ، والأفضل من ذلك أنها تحسن من شكل الجسم وكلنا نحلم بالجسم المثالي المتناسق الرشيق . أي شخص يتبع حمية ( دايت ) لابد بأنه سيمارس الرياضة لحرق الدهون والدهون المكدسة . إليك بالصور تمارين رياضية لحرق الدهون نصائح مهمة قبل البدء في عمل…
بعض الأطعمة عند تناولها لا نستمتع فقط بمذاقها الرائع ولكن قد نستعيد ذكريات دافئة و جميلة . و بالرغم من أن بعض الأطعمة اللذيذة قد تكون مقلية أو مغطاة بالجبن أو محشوة بالسكر فقد تساعد على فقدان الوزن ! وهى آلية غريبة و لكنها مبهجة حيث ستستمتع بالمذاق و الصحة و اللياقة فى الوقت ذاته…
كيف تحصل على عضلات بطن كالمحترفين للحصول على شكل عضلات بطن يشبه المحترفين سوف يكون الطريق إليها صعب وطويل ويحتاج إلى الكثير من التمرين ويجب أن يتم على مرحلتين أساسيتين هما فقدان الدهون ثم بناء العضلات ويتم تنفيذهما عن طريق التمارين الرياضية المنتظمة مع تناول نظام غذائي صحي. ** التخلص من الدهون: 1. يجب…
كمية السعرات الحرارية التي تحرق في الأعمال المنزلية السعرات الحرارية هي وحدة لقياس الطاقة وعلي الأخص الطاقة الحرارية. وتعرف بكمية الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة واحد جرام ماء درجة مئوية واحدة . وهي وحدة لقياس الطاقة الحرارية التي يحتاجها ويكونها الجسم لكي يقوم بعمله بشكل عادي، وذلك عن طريق إحراق المواد الغذائية. فالإنسان يحتاج للطاقة لعمل…
7 تمارين لكي تحصل على بطن مشدودة يفكر الكثير من الرجال والناس في كيفية تقوية وتنسيق عضلات البطن وخاصة من يعملون ويضطرون إلى تناول كميات من الطعام السريع الذي يسبب البدانة بطبعه ولكن يجب ان تمارس الرياضة بصفة عامة حتى تستطيع أن تحصل على اللياقة البدنية المطلوبة التي تعطيك عضلات بطن مشدودة وهذا المقال على…
الفجل يعد أحد الخضراوات المنتشرة في الأسواق ولكنها مع ذلك مهملة من قبل الناس ولا يحبذ الكثير شراءها ولكن ما لا نعرفه أن للفجل الكثير من الفوائد الصحية الغاية في الأهمية والتي لا يعرفها الكثيرين نعرض لك اليوم أهم فوائد الفجل لذلك نقدم لكم على موقع ثقف نفسك 10 أسباب تجعلك تأكل الفجل ونقدم لك…