من أكثر المشاكل التي يمكن أن تواجهك هي عدم تنظيم النوم و حدوث إضطرابات في مواعيد الإستيقاظ و النوم و تتغير الساعة البيولوجية للجسم . و ينصح الخبراء بالنوم حوالي 7 ساعات يومياً علي الأقل قد يختلف نظام توزيع النوم عند الأفراد نجد أن البعض يفضل النوم بعد الرجوع من العمل إلي موعد الإفطار لأنه…
في العامين الماضيين شهر رمضان دخل في الصيف واصبح أكثر دفئا بكثير مما كان عليه في السنوات السابقة ، وفترة الصيام اصبحت اطول , مما يعني انه يجب وضع خطة لتناول طعام صحي خلال ساعات كسر الصيام للحفاظ على صحة الجسم خلال الشهر كاملا . يحتاج الصائم تناول الاطعمة الغنية بالمغذيات التي توفر له الطاقة…
العطش هو علامة على الجفاف , ويأتي هذه الإحساس بمثابة مفاجأة ، ولكن الحقيقة هي إذا كنت تشعر بالعطش ، فأنت بالفعل تعاني من الجفاف , ولتجنب الجفاف ، تحتاج إلى تجنب الوصول إلى مرحلة الوصول للعطش . بالطبع ، خلال صيام شهر رمضان ، فإن مياه الشرب ليس خيارا , و العطش لا…
لقد بدأ العد التنازلي في قدوم اغلى ضيف خلال السنة وهو شهر رمضان , ومعظم الأشخاص يهتمون بما يتناولونه خلال وجبة الإفطار والسحور , ولكن يبقى السؤال الأهم هو “كيف يمكنني إدارة وقتي جيدا بما فيه الكفاية للحصول على كل ما أريد القيام به ؟” في هذه المقالة سوف نعطيك خطة تساعدك إدارة الوقت…
هل تتشكي في رمضان وبعد الصيام من حموضة سديدة في معدك ؟ فالكثير من الاشخاص يعانون من التهاب المعدة والحموضة ومرض القرحة الهضمية , لذلك يجب التعرف على بعض الحقائق الهامة خلال شهر الصوم , والتي من خلالها يمكن التغلب على الإصابة بالحموضة اثناء الصوم . الكثير من المسلمين يعانون من الحموضة و التهاب المعدة…
وجبة قبل الفجر (السحور) هي واحدة من اهم الوجبات الرئيسية خلال شهر رمضان المبارك , وقد أكد الأطباء أن وجبة السحور تعتبر أكثر أهمية من وجبة الإفطار ، لأن وجبة السحور تساعد الشخص على تحمل الصعوبات اثناء الصيام , و هذا هو السبب في ان نبينا محمد صلى الله عليه وسلم قال في حديثة الشريف…
كسر الصيام من أهم الأمور التي يجب الإهتمام بها في رمضان . حيث توجد العديد من الإقتراحات التي يمكن الإفطار عليها منها الإفطار علي الماء و التمر أو الإفطار علي الشوربة . ينصح الكثير من الخبراء بالإفطار علي الماء كما أن السنة المستحبة هي الإفطار علي الماء و التمر فقد جاء عن أنس بن مالك قال: كان النبي…
يعتبر مرض إرتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعاً في شهر رمضان الكريم و يجب الإنتباه جيداً و مراعاة الأساليب الصحيحة لأن الصيام له تأثيرات علي هذا المرض . و هناك مجموعة من العوامل يمكن تؤثر علي إرتفاع ضغط الدم في رمضان إذا لم يتم إتباع أنماط حياتية سليمة مثل العادات الغذائية الجديدة ، التغير…
عندما يأتي رمضان في فصل الصيف و مع إرتفاع درجات الحرارة و يفقد الجسم كمية من السوائل الموجودة بداخله فقد يعاني الفرد من حصوات الكلى كذلك قد يصوم العديد من مرضى الكلي وبكل الأحوال نحن بحاجة إلي الإنتباه و إتخاذ التدابير اللازمة لحماية صحتنا . لأن الجسم يحدث له العديد من التغيرات البيولوجية و السلوكية…
تريد ان لا يزيد وزنك في رمضان هنا نقطم لك طرق الحفاظ على الوزن ومنع زيادة الوزن في شهر رمضان فهو موعدنا السنوي لتجديد الأمور الروحانية و العمل إصلاح النفس و كبح رغباتها ، فالصوم يعمل علي تطهير الأرواح و القلوب . فهو يعود النفس علي الصبر و ضبط النفس للتقرب إلي الله . و…
قبل تناول الطبق الرئيسي على الإفطار في رمضان يج أن تتناول أحد المشروبات الخفيفة والتي عن طريقها تنبه المعدة لجولة من عملية الهضم بعد يوم طويل من الصيام وقد قال رسول الله أن أفضل ما يجب تناوله قبل الإفطار هو المياه أو التمر ولكن هناك بعض المشروبات التي يشتهيها الكثيرين والتي يمكن تناولها بعد المياه…
واحد من أكثر الأسئلة الأكثر شيوعاً التي يتم توجيها إلي خبراء التغذية هي كيف يمكني ممارسة التمارين الرياضية و تناول الطعام أثناء الصيام ؟ . و غالباً ما ينظر معظم الأفراد إلي شهر رمضان المبارك بأنهم علي موعد مع فقدان القوة و كتلة العضلات ، لذلك يعمل الكثير منهم علي المحافظة علي وزنهم و العضلات…
فانوس رمضان هو أحد أهم المظاهر الشعبيه الأصيلة استعدادا واحتفالا بدخول رمضان في جميع أنحاء العالم العربي . فيعتبر الفانوس هو أحد الأساسيات في زينة إستقبال الشهر المبارك . واليوم على ثقف نفسك نعرض عليكم مجموعة مختارة من الصور وخلفيات لفانوس رمضان . [adsense336][/adsense336] أول من عرف استخدام الفانوس في رمضان هم المصريون منذ قدوم…
تريد لإنقاص وزنك في رمضان بدون حرمان ؟ إليك رجيم رمضان الفعال لتخفيف الوزن حيث يعتبر شهر رمضان فرصة بالنسبة لك لتتناول جميع الأطعمة المفضلة لديك و هذا أقل ما تستحقه بعد يوم كامل من الصيام ، أليس كذلك ؟ ولكن من ناحية أخرى فإنه يمكن أن يكون أيضا فرصة مثالية للتمتع بجسم صحي ووزن…
من الضروري تنظيم الوقت في رمضان . و عموماً عندما تريد القيام بأي شئ هناك أربعة معايير يجب أن تحدد قبل القيام به و هي كالأتي : الطاقة الموجودة لديك ، الوقت المتاح ، الاولوية ، طبيعية المهمة. و في شهر رمضان تزداد الأمور الروحانية و يتسابق الجميع في التقرب إلي الله بالصلاة و الصوم…