– من الاسباب الشائعة لآلام اسفل او اعلى الظهر والكتفين هو شد العضلات الداعمة وضعفها نتيجة اسباب كثيرة
أهمها الوقوف او الجلوس او النوم بطريقة غير صحية .
كذلك التغذية غير السليمة والتفكير السلبي المستمر.
العلاج المقترح :-
1-نمط الحياة :-
– تناول الخضروات والفواكه الطازجة وقلل من اللحوم والبقوليات والسكريات قدر المستطاع.
– الوقوف بطريقة مستوية مع الرقبة مرفوعة والصدر للأمام .
– الجلوس بطريقة مستوية مع سند الظهرعلى مسند كرسي قدر المستطاع.
– التنفس بطريقة صحيحة من الصدر بحيث يمتلىء الصدر بالهواء.
– النوم على مرتبة طبية او من النوع الصلب الذي لا يغوص للأسفل كثيرا ويراعى ان تكون الوسادة مريحة ومتناسبة مع الرقبة ولا تكون لينة جدا.
قد تكون هذه الطرق غير مريحة في البداية ولكن بعد عدة ايام تصبح طبيعية.
– لتخفيف الالم ضع كمادات دافئة على مكان الالم 15 دقيقة ثم ادهن المنطقة بكريم اومساج يحتوي على زيوت طبيعية (مثل راديان كريم او غيره).
– تخفيف الوزن إن كان زائدا .. وممارسة تمارين خفيفة مثل المشي يومياً
2-المكملات الغذائية :-
– تناول مكملات غذائية من زيت كبد السمك (اوميجا3) يوميا (متوفر بالصيدليات).
يعمل على تقليل التهاب المفاصل وآلام الظهر والرقبة.
– في حالة الم بالعظام وكذلك للنساء بعد سن 45 يفضل تناول اقراص كالسيوم يومياً.
[adsense336][/adsense336]
3-علاج الجذور النفسية للأعراض :-
هناك نظريات حديثة تثبت علاقة التفكير والسلوك بآلام الظهر والعظام
منها فقدان الدعم المادي والمعنوي والاحساس بالتأنيب المستمر والخوف المادي من المستقبل والاحساس بثقل المسئولية.
– لا تحمل نفسك كثيرا من الاعباء والواجبات .. تحرر من قيود التفكير.
وامسح فكرة أنك يجب ان تضحي بنفسك لأجل أحد .. فقد خلقت مستقلاً حراً.
– ازرع هذه الأفكار في عقلك ورددها بإيمان ويقين :-
-انا قدر المسئولية والله في عوني
– أنا أثق بالله .. الحياة مسخّرة لي وهي تساندني
– أنا امنح المحبة واستقبلها من الآخرين بلا قيود.
[adsense336][/adsense336]
ملحوظة :
إذا كنت تستخدم علاج دوائي فلا تتركه إلا بعد مراجعة الطبيب المختص واستشارته حول تقليل الأدوية المستخدمة.
هذه الوصفة تحسن استجابة الجسم للعلاج الطبيعي والدوائي وتقلل من الادوية المستخدمة في الحالة.
إعداد : د. أحمد المتعافي
انا بعمل حجامة وهى مفيدة جدا لأللام الظهر
جزاكم الله خيروفكره رايعه واتمنأاكثرواكثر معلومات
شكرا على المعلومات القيمة،
أردت فقط أن أضيف معلومة قد تخفف من آلام الظهر والرقبة وأكثر من ذلك فإنها تقضي على تشنج العضلات
قارورة صغيرة من زيت الخردل أضف إلى كل حجم من زيت الخردل ضعف الحجم من الكحول.
يرج الخليط حتى يمتزجان وبعد ذلك يستعمل في كل حالات آلام الظهر و خاصة آلام الديسك disck (العمود الفقري)عن طريق وضعه فوق مكان الألم . اللهم اشفي مرضانا ومرضى المسلمين لا تنسونا بالدعاء
جزاكم الله تعالى خيرا يارب من تقدم الى وتقدم نجاح
معلوماتكم جيدة و نافعة و نأمل المزيد
شكر لكم معلومات هامة ومفيدة نرجو منكم تزويدنا دائما بكل ماهو مفيد ونافع كل الشكر لكم جميعا
انا اعتقد ان كتر التكرار يفيد ويفيد كثيرا ارجو منكم تكرار المعلومات بين كل فترة وفترة. ولكم جزيل الشكر
baraka allaho fika ya akhi
شكرًا جزيلا لكم نرجو من فضيلتكم أن تزيدونا معلومات آخر حول أمراض أخري
tamam
جزاكم الله خير واعانكم عليه زيدونا من معلوماتكم القيمة
شكرا جزيلا ع المعلومة
في كندا: عملات نقدية من البلاستيك!
http://makontsh.com/index.php?id=528
Pingback: نصائح لتختاري حمالة الصدر الأنسب لكي | ثقف نفسك
Nasa2i7 mofida jazakomo llaho khayran 3idokom mobarak sa3id
نداء لكل مواليد
1980
1981
1982
1983
1984
1985
1986
1987
1988
1989
1990
1991
1992
1993
1994
1995
1996
1997
1998
احلى ناس واجمل ناس
هذه صفحتكم ، اشتركوا فيها
https://www.facebook.com/pages/%D9%88-%D8%B0%D9%83%D8%B1-%D9%81%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%83%D8%B1%D9%8A-%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A4%D9%85%D9%86%D9%8A%D9%86-%D8%B4%D9%8A%D8%B1-%D8%A8%D9%82%D8%AF%D8%B1-%D8%AD%D8%A8%D9%83-%D9%84%D9%84%D9%87-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%8A-%D9%88-%D9%84%D8%B1%D8%B3%D9%88%D9%84%D9%87/423423667701062?ref=hl