الكاتب: Abeer Mohammed

مكملات فيتامين ف، هي مزيج من أثنين من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يقوم الجسم بإنتاجها وهي: حمض ألفا لينولينيك Alpha-linolenic acid (من مجموعة أحماض أوميجا 3) و حمض اللينوليك Linoleic acid (من مجموعة أحماض أوميجا 6) ويساهمان في العديد من الوظائف الحيوية للجسم ويتم استخلاصهما من بذور الكتان والشيا والقنب.

فوائد مكملات فيتامين ف

• خفض نسبة الكوليسترول في الدم مما يوفر الوقاية من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
• يساعد علي التخسيس وفقدان الوزن.
• يحفز تكاثر البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي (normal flora).
• التحكم في توازن عوامل تجلط الدم.
• مغذي غني للبشرة.
• يدعم الأغشية المخاطية والأعصاب ووظائف المخ.
• يحافظ علي مستوي إفراز الغدد مثل: الغدة الكظرية، والغدة الدرقية و الغدد التناسلية.
• يعزز قدرة الجهاز المناعي في الجسم.
• يحافظ علي وظائف الجهاز التناسلي.
• يسهل حركة المفاصل.

أفضل مكملات فيتامين ف للجسم

• الزيوت مستخلصة باستخدام درجة حرارة منخفضة.
• منتج غير معدل وراثياً.
• خالي من الإضافات أو مواد حافظة أو عوامل تبييض أو مزيلات عرق أو استخراج الهكسان.
• يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة Og.
• مطابق لمواصفات منظمة الصحة العالمية (WHO) بنسبة 4: 1 كتوازن أمثل للأحماض الدهنية الأساسية (EFA’s).
• بتوفر من نفس الماركة في صورة زيت بدلاً عن الكبسولات.

2. ناتشرز واي زيت الكتان القوي القصوي Nature’s Way flax oil max strength

المكونات: كل جرعة تحتوي علي 1.48 جم من أحماض أوميجا-3 الدهنية في صورة حمض ألفا لينولينيك (ALA) و 390 ملجم أحماض أوميجا-6 الدهنية في صورة حمض اللينوليك (LA) و422 ملجم أحماض أوميجا-9 الدهنية في صورة حمض الأوليك (OA).

الشكل الدوائي: كبسولات ويتوفر منه زيت سائل.

المواصفات:

• خالي من الهكسين.
• يوفر 57% حمض ألفا-لينولينيك (ALA).
• سعر منخفض.
• يتوفر من نفس الماركة بنفس المكونات زيت في صورة سائلة.

الجرعة: 2 كبسولة مرة إلي مرتين يومياً.

السعرات الحرارية في كل جرعة: 25 سعر حراري.

السعر: 78.26 ريال سعودي لعبوة 200 كبسولة.

التقييم: 4.7 من 5 نجوم.

تنبيه: من مكملات فيتامين ف التي لا تناسب النباتيين لأنه يحتوي علي الجلاتين.

3. سورس ناتشورالز زيت الكتان وزهور الربيع Source naturals flex seed- primrose oli

المكونات: كل جرعة توفر 704 ملجم من حمض ألفا لينولينيك (ALA) و 676 ملجم حمض اللينوليك و 208 ملجم حمض الأوليك و 76 ملجم حمض جاما لينولينيك (GLA).

الشكل الدوائي: كبسولة

المواصفات:

• خالي من الخميرة, أو منتجات الألبان, أو البيض, أو الجلوتين, أو الذرة, أو الصويا أو القمح.
• بدون سكر, أو نشا, أو الملح, أو مواد حافظة, أو ألوان أو نكهات صناعية, أو العطور.
• مزيجً قوي من الأحماض الدهنية الأساسية.

الجرعة: 2 كبسولة مرة إلي مرتين في اليوم.

السعرات الحرارية في كل الجرعة: 25 سعر حراري.

السعر: 128.52 ريال سعودي لعبوة 180 كبسولة.

التقييم: 4.7 من 5 نجوم.

تنبيه: يحتوي علي جلاتين.

4. ماري ريث أوميجا 3-6-7-9  MaryRuth Omega 3-6-7-9 Gummies

5. مكملات فيتامين ف سولجار زيت بذر الكتان 1250 ملجم Solgar flexseed oil 1250 mg

المكونات: كل جرعة تحتوي علي 1125 ملجم حمض ألفا-لينولينيك و 275 ملجم حمض اللينوليك و 275 ملجم حمض الأوليك و 75 ملجم حمض النخيل و 50 ملجم حمض الستياريك.

الشكل الدوائي: كبسولات.

المواصفات:

• غير معدل وراثيًا.
• خالي من الجلوتين، والقمح، ومنتجات الألبان.
• تركيبة من زيت بذور الكتان العضوي عالي الجودة المعصور على البارد دون استخدام أي مذيبات كيميائية.

الجرعة: كبسولتين حتي 4 مرات يومياً.

السعرات الحرارية في كل جرعة: 25 سعر حراري.

السعر: 109.22 ريال سعودي لعبوة 250 كبسولة.

التقييم: 4.7 من 5 نجوم.

تنبيه: يحتوي علي جلاتين .

6. ناوفودز زيت بذور القنب 1000ملجم Now foods hemp seed oil 1000 mg

المكونات: كل جرعة توفر 1 جم زيت بذور القنب العضوي والذي يحتوي علي 21%منه حمض ألفا لينولينيك (أوميجا 3) و  مض اللينولينيك وحمض جاما لينولينيك (GLA) (أوميجا 6)  بنسبة 57٪ وحمض الأوليك (أوميجا 9)بنسبة  13٪ و 9% أحماض أخرى (مشبعة).

الشكل الدوائي: كبسولات.

المواصفات:

• من مكملات فيتامين ف منخفضة السعرات الحرارية.
• خالي من الخميرة, قمح, أو جلوتين, أو صويا, أو الذرة, أو الحليب, أو البيض, أو الأسماك أو المحار.
• تركيبة من زيت بذور القنب العضوي المعصور على البارد.
• لا يحتوي علي هكسين.
• قيمة سعرية منخفضة.

الجرعة: كبسولة من مرة إلي 3 مرات يومياً.

السعرات الحرارية في كل جرعة: 10 سعر حراري.

السعر: 40.84 ريال سعودي لعبوة 120 كبسولة.

التقييم: 4.7 من 5 نجوم.

تنبيه: يحتوي علي جلاتين.

7. ناتشيرز بلاس ألترا أوميجا 3\6\9 Natures plus ultra omega

8. بلوبونيت نيوترشن أوميجا 3-6-9 Bluebonnet omega

المكونات: كل كبسولة توفر 1000 ملجم مزيج زيت أوميجا 3، 6، 9 (من زيت بذور الكتان/ وزيت زهرة الربيع المسائية، وزيت لسان الثور) بنسبة 290 ملجم أوميجا-3 (حمض ألفا لينولينيك) و 320 ملجم أوميجا 6 (حمض اللينوليك) و 100 ملجم أوميجا 9 (حمض الأوليك) و 50 ملجم أوميجا-6 (حمض جاما اللينولينيك).

الشكل الدوائي: كبسولات.

المواصفات:

• خالي من الحليب، البيض، الأسماك، المحار القشريات، المكسرات شجرة، الفول السوداني، القمح، وفول الصويا و الذرة والخميرة والجلوتين والشعير والأرز والصوديوم والسكر.
• لا يحتوي علي مكونات معدلة وراثيًا.

الجرعة: كبسولة يومياً.

السعر: 79.83 ريال سعودي لعبوة 90 كبسولة.

التقييم: 4.6 من 5 نجوم.

تنبيه: يحتوي علي جلاتين.

9. كونتري لايف أوميجا 3-6-9 كومبليت Country life omega 3-6-9 complete

المكونات: كل جرعة توفر13.4 ملجم (20 وحدة دولية)  فيتامين هـ (في صورة د-ألفا توكوفيرول)800 ملجم مركز زيت السمك (توفر 240 ملجم حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) (أوميجا 3) و 160 ملجم حمض دوكوساهيكسينويك (DHA) (أوميجا 3) و 800 ملجم زيت بذور لسان الثور( يوفر 152 ملجم حمض جاما اللينولينيك (GLA) (أوميجا 6) و 270 ملجم حمض اللينولينيك (أوميجا 6) و 109 ملجم حمض الأوليك (أوميجا 9)) و 800 ملجم زيت بذور الكتان( يوفر424 ملجم
حمض ألفا اللينولينيك (ALA) (أوميجا 3) و 100 ملجم حمض اللينولينك (أوميجا 6)و 79 ملجم حمض الأوليك (أوميجا 9).

الشكل الدوائي: كبسولات.

المواصفات:

• خالي من الجلوتين و الخميرة و دقيق الذرة والملح والسكر والحليب.
• معتمد من قبل GFCO.org و B Corporation.
• بدون مواد حافظة أو ألوان أو نكهات أو محليات صناعية.
• لا يحتوي علي سترات المغنيسيوم.
• بنكهة الليمون الطبيعية.
• يوفر أكثر من 1,500 ملجم من أحماض الأوميجا لكل جرعة.
• مختبر من جهات خارجية – تمت المعالجة باستخدام التقطير الجزيئي
• لا يترك طعم سمك في الفم.

الجرعة: كبسولتين يومياً.

السعرات الحرارية في كل جرعة: 25 سعر حراري.

السعر: 103.11 ريال سعودي لعبوة 90 كبسولة.

التقييم: 4.7 من 5 نجوم.

تنبيه: يحتوي علي الجلاتين.

10. 21 سينشري زيت بذر الكتان 21Century flaxseed oil

11. أوميجا فاكتورز زيت بذر الكنان Omega factors flexseed oil

ختاماً بعد معرفة أفضل أنواع مكملات فيتامين ف في الأسواق وفوائدها للقلب و البشرة والمناعة يجب استشارة الطبيب لتضمينها ضمن نظامك الغذائي.

أفضل أنواع مكملات الحمل الغذائية لتعويض احتياجات جسم الأم الحامل من الحديد و الفوليك أسيد و وفيتامين د و أوميجا 3 و الزنك والكالسيوم واليود، عادة يحصل الجسم علي احتياجه من هذه العناصر من خلال النظام الغذائي الجيد الخاص به ولكن الحمل يستنزف كميات أكثر من هذه العناصر ويستهلك المخزون منها لذلك يجب تعويضها بتناول المكملات الغذائية والتي سنذكرها في مقال اليوم.

أفضل أنواع مكملات الحمل للحديد

1.أقراص ميجا فود بلد بيلدر Mega Food Blood Builder

التقييم علي مواقع التسوق: 4.6 من 5 نجوم.

3.كبسولات حديد خام فيتامين كود Raw iron Vitamin code

5.حبوب الحديد قابلة للمضغ من تانشرز بلاس  Natures Plus Chewable Iron

6. أقراص الحديد النباتي فيجالايف Veg Life Vegan Iron 25 mg

• يحتوي علي الحديد في صورة فومارات الحديدوز  وهو مركب لطيف على المعدة.
• سهل البلع.
• نباتي.

أفضل مكملات الحمل (مالتي فايتمن)

1.ميجا فود بيبي& مي  mega food Baby & Me2

3. كبسولات جاردن لايف فيتامين كود من  Garden of Life Vitamin code

4. ملتي فيتامين من رينيبلوMini-tablet Rainbow Light

تركيبة فريدة من الفيتامينات والمعادن بصورة طبيعية آمنة تجمعت في هذا المنتج.

 أفضل مكملات الحمل لأوميجا 3

يلعب أوميجا 3 دورًا هامًا في النمو العقلي والبصري للجنين.

1.حبوب Nordic Naturals Prenatal DHA

2.حبوب Wiley’s Finest Prenatal DHA

سؤال وجواب حول أفضل مكملات الحمل

مكملات اللوتين هي جزيئات كاروتينويد (صبغة نباتية)  تشبه في تركيبها الكاروتين لذي فهي تعمل كمصدر لفيتامين أ بشكل كبير ولكنها ليست من ضمن قائمة الفيتامينات الأساسية وترجع أهميتها إلي دورها في الوقاية من أمراض القلب ووهن العضلات مع الشيخوخة وتحمي بشرتك من علامات تقدم السن والعوامل البيئية كما ترتبط ب كاروتينويد آخر يسمى زياكسانثين لتكون الكاروتينات الموجودة في شبكية العين وعدسة العين، لهذا السبب تجمع أغلب المكملات التجارية بين هذين المركبين وسنتعرف اليوم علي أفضل أنواع هذه المكملات.

فوائد مكملات اللوتين

1.حماية العين وذلك لأن اللوتين مكون أساسي في أنسجة العين (الشبكية والعضلات) لذلك فتناول مكملات اللوتين يساعد علي الوقاية من إعتام عدسة العين مع تقدم السن كما يقلل من إجهاد العين وخاصة عند استخدام الشاشات لفترات طويلة.

2. الوقاية من الأمراض وخاصة السرطان وذلك يرجع لخواصه المضادة للأكسدة والتي تعمل علي تقييد الجذور الحرة والتي تعمل علي تلف أنسجة الجسم.

3. تعزيز صحة القلب والاوعية الدموية من خلال منع تراكم الدهون علي جدران الشرايين و انسدادها.

4. صحة البشرة وحيويتها وذلك من خلال توفير الترطيب للبشرة وزيادة مرونتها لتظهر أصغر سناً.

‎أفضل أنواع مكملات اللوتين

1.دكتورز بيست لوتين Doctor’s best lutein

المكونات: 20 ملجم إسترات اللوتين و 4 ملجم من زيكسانثين المستخلصين من زهور القطيفة OptiLut®.

الشكل الدوائي: كبسولات.

الموصفات:

• نباتي.
• غير معدل وراثيًا.
• خالي من الجلوتين والصويا.
•  تم إنتاجه بتقنية حاصلة علي براءة اختراع من زهور القطيفة.
•  اللوتين والزيكسانثين المتحول في المنتج من مصادر طبيعية بالكامل ولهم درجة عالية من التوفر الحيوي.

الجرعة: كبسولتين يومياً.

السعر: 56.26 ريال سعودي لعبوة 120 كبسولة.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.5 من 5 نجوم.

2. ليك أفينيو نيوترشن لوتين Lake Avenue Nutrition lutein‏

المكونات: 10 ملجم ليوتين (مصنوع من لوتين Lute-gen®)  و مستخلص من أزهار القطيفة (تاجيتس إريكتا).

الشكل الدوائي: كبسولات.

الموصفات:

• نباتي.
• خالي من جلوتين  والصويا و الحليب, أو البيض, أو السمك, أو المحار, أو الفول السوداني, أو المكسرات, أو القمح.
• بدون مكونات معدلة وراثيًا.
• مصنع في منشأة خاضعة للرقابة من جهة خارجية مستقلة تلتزم بممارسات التصنيع الجيدة.

الجرعة: كبسولة واحدة يومياً.

السعر: 28.26 ريال سعودي لعبوة 60 كبسولة.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.7 من 5 نجوم.

تنبيه الحساسية: المنشأة المصنعة تعالج منتجات أخرى تحتوي على المواد المسببة للحساسية.

3. كاليفورنيا جولد نيوترشن لوتين و زياكسامثين  California Gold Nutrition Lutein with zeaxamthin‏ 

المكونات: 20 ملجم لوتين و 1 ملجم زيكسانثين (من مستخلص الزهور المخملية تاجيتيس إريكتا).

الشكل الدوائي: كبسولات هلامية.

الموصفات:

• يعتبر من مكملات اللوتين المناسب للنباتيين.
• خالي من  الحليب, أو البيض, أو السمك, أو المحارات القشرية, أو المكسرات, أو الفول السوداني, أو القمح, أو الصويا أو الجلوتين.
• يُنتج في, منشأة مسجلة خاضعة للرقابة من جهة خارجية مستقلة وتلتزم بممارسات التصنيع الجيد الحالية .
• ضمان ذهبي 100%.
• بدون مكونات معدلة وراثيًا.

الجرعة: كبسولة يومياً.

السعر: 31.40 ريال سعودي لعبوة 60 كبسولة.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.7 من 5 نجوم.

تنبيه الحساسية:  المنشأة المنتجة تعالج منتجات أخرى تحتوي على  المواد المسببة للحساسية.

4.ناتيروال فاكتورز ليوتين  Natural Factors lutein

المكونات: 20 ملجم لوتينريش لوتين  و 3.5 ملجم زياكسانثين ( مستخلص من زهرة القطيفة تاجيتس إريكتا).

الشكل الدوائي: كبسولة جيلاتينية.

الموصفات:

• غير معدل وراثياً.
• حاصلة علي اعتماد (GMP)  و FDA.
•  بدون محليات أو ألوان اصطناعية, أو مواد حافظة.
• خالي من الألبان, أو سكر, أو قمح, أو جلوتين, أو خميرة, أو صويا, أو بيض, أو سمك, أو محار, أو ملح, أو مكسرات.

الجرعة: كبسولة مرة يومياً.

السعر: 61.27  ريال سعودي لعبوة 120 كبسولة.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.7 من 5 نجوم.

تنبيه الحساسية: الكبسولة مصنعة من الجلاتين لذا يعتبر من مكملات اللوتين غير المناسبة للنباتيين.

5. ناو فودز ليوتين و زياكسانثين NOW Foods Lutein with zeaxamthin‏

المكونات: 25 ملجم لوتين و 5 ملجم  زياكسانثين (من مستخلص الأزهار المخملية لنبات التاجيتيس) (Lutemax 2020).

الشكل الدوائي: كبسولات.

الموصفات:

• غير معدل وراثيًا.
• جودة مضمونة وفقًا لممارسات التصنيع الجيدة.
• خالي من الخميرة, أو القمح, أو الجلوتين, أو الذرة, أو الحليب, أو البيض, أو مكونات الأسماك والمحار.

الجرعة: كبسولة يومياً .

السعر: 66.14 ريال سعودي لعبوة 60 كبسولة.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.7 من 5 نجوم.

تنبيه الحساسية:  يحتوي علي زيت الصويا و الجيلاتين.

6. سبروتس ريسيرش لوتين + زياكسانثين  Sports research Lutein+ zeaxamthin

المكونات: 20 ملجم لوتين و 4 ملجم زيكسانثين (من مستخلص أزهار المخملية تاجيتس سب).

الشكل الدوائي: كبسولات.

الموصفات:

• منتج نباتي.
• خالي من الجلوتين و الحليب, أو البيض, أو السمك, أو المحارات القشرية, أو الفول السوداني, أو القمح, أو الصويا.
• مصنع وفقًا لممارسات التصنيع الجيدة.
• مختبر من قبل جهة خارجية مستقلة.
• بدون مكونات معدلة وراثيًا.
• مصنوع من لوتين الـ Lute-gen.

الجرعة: كبسولة يومياً.

السعر: 72.46 ريال سعودي لعبوة 120 كبسولة.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.7 من 5 نجوم.

تنبيه الحساسية: يحتوي على المكسرات (جوز الهند).

7. 21 سينشري لوتين  21st Century Lutein

المكونات: 10 ملجم لوتين و 222 ملجم كربونات الكالسيوم.

الشكل الدوائي: أقراص.

الموصفات: 

• نباتي.
• لا يحتوي على خميرة مضافة أو نكهات اصطناعية.
• من مكملات اللوتي ذو الفئة السعرية المتوسطة.

الجرعة: قرص واحد يومياً.

السعر: 33.30 ريال سعودي لعبوة 60 قرص.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.6 من 5 نجوم.

8. ناتشورالز واي لوتين Nature’s Way lutein

المكونات: 20 ملجم كاروتينويد لوتين و 1 ملجم زيكسانثين من مستخلص المخملية أزتيك FloraGLO®.

الشكل الدوائي: كبسولات هلامية.

الموصفات:

• خالي من الجلوتين.
• FloraGLO Lutein®.

الجرعة: كبسولة واحدة يومياً.

السعر: 101.81 ريال سعودي لعبوة 60 كبسولة.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.5 من 5 نجوم.

تنبيه الحساسية: يحتوي علي جلاتين.

9. سولجار لوتين 40 ملجم Solgar lutein 40 mg

المكونات:  40 ملجم لوتين (FloraGlo®)  و 2 ملجم زيكسانثين.

الشكل الدوائي: كبسولة هلامية.

الموصفات: 

• خالي من الجلوتين، ومنتجات الألبان، والقمح والخميرة والسكر والصوديوم.
• من مكملات اللوتين غير المناسبة للنباتيين .
• بدون ألوان أو نكهات أو محليات الاصطناعية أو مواد الحافظة.

الجرعة: كبسولة واحدة يومياً.

السعر: 91.76 ريال سعودي لعبوة 30 كبسولة.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.6 من 5 نجوم.

تنبيه الحساسية: يحتوي علي جلاتين والصويا.

10. سولاراي – عيون لوتين متقدمة 24 مجم Solaray Advanced lutein eyes 24 mg

المكونات: 24 ملجم لوتين ( مستخلص من زهرة مع  1 ملجم زياكسانثين) و 60 ملجم  anthocyanosides من التوت و 150 ملجم خليط لوتين عيون من أوراق السبانخ و الروزماري والفواكه.

الشكل الدوائي: كبسولات.

الموصفات:

• نباتي.
• خالي من المكونات المعدلة وراثياً.
• معتمد من المختبر.

الجرعة: كبسولة يومياً.

السعر: 164.45 ريال سعودي لعبوة 60 كبسولة.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.7 من 5 نجوم.

كانت هذه تجميعه لأفضل مكملات اللوتين ولكن أنتبه دائما إلي ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل استخدامها.

أنواع مكملات البروتين للنساء، يري البعض أن مساحيق البروتين مخصصة فقط للرجال لبناء العضلات والتدريبات العضلية ولكن هذا غير صحيح، بلي النساء أيضا يحتاجون لوجبات صحية من مكملات البروتين وخاصة عند التخطيط للتخسيس لتقليل الشهية والشعور بالامتلاء و الحافظ علي الكتلة العضلية ولكن ما هو أفضل مكملات البروتين المناسبة للنساء في الأسواق.

أفضل أنواع مكملات البروتين للنساء

1- بروتين مصل اللبن ويستخلص من الحليب.
2- البروتين المستخلص من البازلاء: يبدو أنه خيار جيد للنباتيين.
3- الكولاجين: يعزز صحة البشرة وحيويتها و يساهم في تقليل الألم المفاصل فضلاً عن المساعدة علي سد الشهية وفقدان الوزن مع بناء عضلات.

4- بروتين بياض البيض: خيار جيد في حال مرضي السكر؛ وذلك لاحتوائه علي نسبة قليلة من السكر والكربوهيدرات ويتميز بقابلية عالية للامتصاص.
5- بروتين الأرز البني: مصدر بروتين نباتي فعال مثل بروتين مصل اللبن في تحسين القوة وبناء العضلات الخالية من الدهون.
6- خليط البروتين النباتي : تجمع بين أكثر من بروتين نباتي مثل الأرز والبازلاء لكي تزيد القيمة الغذائية للمنتج.

أنواع مكملات البروتين للنساء الاضمن في الأسواق

1.مكملات البروتين للنساء سبروت لايفينج بومب كين بروتين Sprout Living pumpkim protein

2. مسحوق البروتين للنساء البازلاء ناو فودز NOW Foods PEA protein

المكونات: كل جرعة توفر 24 جرام بروتين  و 30% من احتياجات الحديد اليومية.

الشكل الدوائي: بودر.

الموصفات:

• 24 جم بروتين ذو جودة مضمونة سهل الهضم.
• خالي ألبان و صويا و الاسترويدات و القمح, أو الجلوتين، أو الذرة، أو البيض، أو السمك، , أو المحار أو المكسرات.
• نباتي.
• غير معدلة وراثيًا.
• لا يحتوي محليات صناعية.
• سعر مناسب للميزانية.
• لا تسبب البازلاء أعراض تحسس.
• وغير منكهه ويمتزج بسهولة مع مشروباتك المفضلة.
• تحتوي كل جرعة على أكثر من 4200 جم أحماض أمينية متفرعة السلسلة، و أكثر من 2000 مجم ل-أرجينين.

الجرعة: مكيال (33 جم) يومياً.

السعرات الحرارية للجرعة: 120 سعر حراري.

السعر: 101.37 ريال سعودي لعبوة 907 جم.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.3 من 5 نجوم.

تنبيه: يتم إنتاجه في منشأة تعالج مكونات أخرى تحتوي على المواد المسببة للحساسية.

3. مسحوق البروتين للنساء فيجا & جرينس VEGA protein & greens

4. مكملات البروتين للنساء اورجين العضوي Organic Protein Powder Plant Based

المكونات: الجرعة توفر 21 جرام بروتين نباتي عضوي من البازلاء والأرز البني وبذور الشيا ، و 5 جرام من الألياف الغذائية العضوية ، 5 جم فيتامين ب6 والحديد والكالسيوم.

الشكل الدوائي: بودر.

الموصفات: 

• منتج عضوي نباتي.
• خالي من الصويا والجلوتين والألبان و اللاكتوز.
• غير معدل وراثياً.
• الجرعة تحتوي علي 5 جرام كربوهيدرات وجرام واحد سكر.
• معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية.

الحساب الصافي للكربوهيدرات

إجمالي الكربوهيدرات (16 جم) – ألياف (6 جم) – إريثريتول (5 جم) = صافي الكربوهيدرات (5 جم)

تساعد الكربوهيدرات الصافية في تتبع الكربوهيدرات التي تؤثر على نسبة السكر في الدم.

الجرعة: مغرفتين (46 جم) يومياً.

السعرات الحرارية في الجرعة: 150 سعر حراري.

السعر: 168.32 ريال سعودي لعبوة 920 جم.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.6 من 5 نجوم.

5. جاردن اوف لايف راو العضوي فيت Garden of Life raw organic fit

المكونات: 28 جم بروتين و8 جم ألياف ونسبة عالية من الفيتامينات والمعادن مثل  فيتامين أ, فيتامين ج فيتامين ك  وفيتامين د الذي قد يساعد على تعزيز المزاج وفيتامين E الغني بمضادات الأكسدة(من فطريات الخميرة )، وكالسيوم وحديد و بوتاسيوم ومغنسيوم وكروم ونسبة عالية من البروبيوتيك والإنزيمات الهضمية وعشبة الأشواغاندا الطبية.

الشكل الدوائي: بودر.

الموصفات:

• الجرعة تحوتي علي أقل من 1جم سكر ستيفيا.
• يحرق الدهون – يقلل الشعور بالجوع – يقلل من الرغبة الشديدة فب الأكل.
• نباتي عضوي.
• معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية و هيئة خدمات شهادات الجودة ومعتمد بشهادة مؤسسة B.
• Informed-Choice.ORG الموثوق به من قبل Sport.
• بدون مكونات معدلة وراثيًّا.
• خالي من الجلوتين و منتجات ألبان أو مكونات من الصويا
• Svetol®
• سهل الهضم وذلك لاحتوائه علي 3 مليار وحدة تشكيل مستعمرة من البروبيوتيك و13 إنزيم.
• يحتوي علي عشبة الأشواغاندا ، وهي عشبة طبية قديمة تعمل كمادة تكيف؛ لذلك تساعد الجسم في إدارة الإجهاد.
• بدون مواد حشو أو ألوان أو نكهات صناعية أو مواد حافظة.

الجرعة: مكيال 46.5 جم يومياً.

السعرات الحرارية في كل جرعة: 170سعر حراري.

السعر: 194.60 ريال سعودي لعبوة 930 جم.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.2 من 5 نجوم.

6. فيتال بروتين كولاجين بيتبيدات  ‏Vital Proteins collagen peptides

المكونات: الجرعة توفر 18 جرام بروتين (كولاجين)، فيتامين سي لتحفيز امتصاص الكولاجين وحمض الهيالورونيك و110 مجم صوديم و 20 جم بينيدات الكولاجين.

الشكل الدوائي: بودر.

الموصفات:

• معتمد من Whole 30 كمنتج من الأبقار التي تتغذى على الأعشاب مما يضمن لك عدم احتوائه على هرمونات أو مبيدات حشرية.
• لا يحتوي علي الألبان و الجلوتين.
• يحتوي على 8 من 9 أحماض أمينية أساسية.
• يعد أفضل مكملات البروتين للنساء لدعم صحة البشرة والأظافر والمفاصل.
• يمكن خلطه مع السوائل الساخنة والباردة.
• سهل الهضم.

الجرعة: 2 مكيال (20 جرام) يومياً.

السعرات الحرارية في كل جرعة: 70 سعرة حرارية.

السعر:  202.36 ريال سعودي لعبوة 567 جم.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.8 من 5 نجوم.

7.مكملات البروتين للنساء الوها العضوي ALOHA organic protein

المكونات: كل جرعة توفر 18 جرام بروتين نباتي عضوي ، زيت ام سي تي من جوز الهند، 5 جرام من الألياف، و ملف كامل من الأحماض الأمينية والبريبيوتيكس والإلكتروليتات الكهربائية مثل كالسيوم حديد بوتاسيوم.

الشكل الدوائي: بودر.

الموصفات:

• غير مزعج لجهازهم الهضمي.
• لا يحتوي علي جلوتين أو اللاكتوز أو فول الصويا أو منتجات الألبان؛ لذا يعتبر من افضل بروتين النساء من مرضي الحساسيات الغذائية.
• نباتي عضوي، غير معدّل وراثيًا.
• خالٍ من ستيفيا والإريثريتول بل يستخدم جوز الهند الطبيعي كمُحلي.
• 4 جرام فقط من السكر وقليل الكربوهيدرات.
• يحتوي على زيت ام سي تي من جوز الهند للحصول على طاقة طبيعية وقوة تحمل.
• معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية.

الجرعة: مكيالين (36 جم).

السعرات الحرارية في كل جرعة: 130 سعر حراري.

السعر: 148.82 ريال سعودي.

التقييم علي مواقع التسوق:4.1 من 5 نجوم.

8. توني ات اب بروتين العضوي Tone it up organic protein

المكونات: توفر الجرعة 15 جرام من البروتين فضلاً عن الحديد والألياف.

الشكل الدوائي: بودر.

الموصفات:

• نباتي وغير معدل وراثياً .
• خالي من الجلوتين ومشتقات الألبان.
• صفر سكر تم تحليته بمُحلي فاكهة الراهب.

الجرعة: مكيال (24 جم).

السعرات الحرارية في كل جرعة: 90 سعرة حرارية .

السعر: 321.42 ريال سعودي.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.3 من 5 نجوم.

9. راو العضوي واي بروتين Raw organic wher protein

المكونات: توفر الجرعة  21 جرام من بروتين مصل اللبن العضوي 100٪.  و 15 % بالمائة من الإحتياج اليومي للكالسيوم.

الشكل الدوائي: بودر.

الموصفات:

• معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية.
• غير معدل وراثيًا.
• خالي من الصويا، و هرمون RBGH/RBST،و الجلوتين والذرة.
• لا يحتوي على محليات مضافة أو مواد حافظة أو مواد مالئة.
• تمت المعالجة بدون حمض أو مبيض.
• مصدرها 100% من مزارع صغيرة مستدامة في الولايات المتحدة.

الجرعة: 5 ملاعق (25 جم).

السعرات الحرارية في كل جرعة: 97.5 سعرة حرارية.

السعر: 19.93ريال سعودي لعبوة 340 جرام وتعتبر هذه ميزة لنوع بروتين النساء هذا لوجود عبوة صغير بسعر قليل للتجربة.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.6 من 5 نجوم.

10. بروتين انسينت نيوترشن مرق العظام  Ancient nutrition bone broth protein

المكونات: الحصة توفر 20 جرام من البروتين شاملاً الكولاجين والجيلاتين والجلوكوزامين وشوندروتن والمعادن الرئيسية كالحديد و الصوديوم البوتاسيوم.

الشكل الدوائي: بودر.

الموصفات:

• يعتبر هذا النوع من مكملات البروتين للنساء مناسب لكافة أنواع الأنظمة الغذائية.
• خالي من الصويا والغلوتين و منتجات الألبان والحبوب والبيض واللحوم والمكسرات.
• عالي الامتصاص.
• 0 كربوهيدرات.

الجرعة: مكيال (25 جم).

السعرات الحرارية للجرعة: 90 سعر حراري لذا يعتبر بروتين النساء منخفض السعرات.

السعر: 179.22 ريال سعودي.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.3 من 5 نجوم.

فوائد مكملات البروتين للنساء

1. التحكم بالوزن؛ وذلك لأن مكملات البروتين للنساء تمنح الشعور بالشبع لوقت أطول.

2-تعزيز الكتلة العضلية للجسم؛ من أجل تجنب وهن وضعف العضلات.

3- التغذية بعد التمارين؛ لكي تقلل من تلف العضلات وتحسين أداءها.

4- رفع  القيمة غذائية لنظامك الغذائي؛ وذلك لإكمال الاحتياج اليومي من البروتين للنباتيين والرياضيين ورافعي الأثقال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.

وفي الختام يجب التنويه أن الأطعمة الكاملة أفضل مصدر بروتين للنساء بينما مساحيق بروتين النساء توفر الراحة ونسبة مركزة عالية الجودة من البروتين والتي تتميز بسهولة استخدامها بطرق متعددة بإضافته إلى العصائر والمخبوزات والعديد من الوصفات الأخرى.

مكملات الألياف، تساهم الألياف في تسهيل الهضم كما يعزز من الحالة الصحية للقلب والحافظ علي مستوي سكر وضغط الدم ولكن السبب الأكثر شيوعاً لاستخدام مثل هذه المكملات هو التخسيس  وذلك لأنها تعطي إحساس بالشبع لمدة أطول و التقليل من الإمساك نتيجة حركة الأمعاء غير المنتظمة  وتتوافر هذه المكملات بأشكال متعددة لتتيح فرصة لرفع كمية الالياف في الوجبة الغذائية لتعويض نقص الألياف في نظامهم الغذائي، ولذلك سيكون هذا هو موضوع حديثنا اليوم.

أنواع مكملات الألياف

1. ألياف قابلة للذوبان (Soluble Fibers)

ترتبط بسهولة مع الأحماض الدهنية وتتخلص منها خارج الجسم‘ لذلك فهذا النوع من مكملات الألياف يناسب من يرغبون في فقدان الوزن للأسباب التالية:

• تخلص الجسم من الكوليستيرول والدهون الضارة (LDL) مما يساهم في تجنب التعرض لأمراض القلب وضغط الدم.
• تقلل من سرعة الهضم، فيتم هضم الطعام ببطء مما ينتج عنه زيادة الوقت الذي تحتاجه خلايا الجسم لامتصاص لجلوكوز مما ينتج عنه الحفاظ علي مستويات  السكر في الدم بدون حدوث زيادة مفاجئة به مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
• نساهم في علاج الإسهال لقدرتها علي امتصاص السوائل و جعل البراز يمر ابطأ.

أمثلة للألياف القابلة للذوبان:

• الإينولين (Inulin): يستخلص من البصل أو البنجر.
• بيتا جلوكان (Beta Glucan): من الفواكه مثل الموز، التفاح، البرتقال والتوت و الشوفان أو فول الصويا.
• البكتين (Pectin):ويتم استخراجه من قشور النباتات الحمضية مثل الليمون والبرتقال والمانجو ويمكن اعتباره عامل مشترك بين نوعي الألياف لقدرته علي تحسين وظائف الهضم والتخسيس معًا.
• السيلليوم (Psyllium): يستخرج من قشور وبويضات بعض النباتات.
• النشا المقاوم (Resistant Starch): يمكن الحصول عليه من البطاطس و الموز الأخضر و الفاصوليا والشوفان ويساهم بشكل كبير في علاج مقاومة الإنسولين.

2. ألياف غير قابلة للذوبان (Insoluble Fibers)

تعمل علي تحسين وظائف الهضم والقولون مع علاج حالات الإمساك كما تساهم في فقدان الوزن ومن أمثلتها:

• السليلوز (Cellulose): يتوفر في المكسرات، حبوب القمح الكاملة، الشوفان، النخالة والأرز البني.
• الليجنين (Lignin): في العديد من الخضراوات، ولكن لا يناسب مرضي حساسية القمح والجولتين و اضطراب الجهاز الهضمي (Celiac Disease).

أفضل مكملات الألياف في الأسواق

1. الياف جاردن اوف لايف دكتور فورمليتد Garden of life Dr.formulated organic fiber

المكونات: توفر كل جرعة 5جم من الألياف (4 جم ألياف قابلة للذوبان و1جم ألياف غير قابلة للذوبان) و 6 جم مزيج ألياف البريبايوتيك

المواصفات:

• قوام متجانس.
• منتج نباتي عضوي.
• معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية و NSF وB Corporation و QCS و Vegan Action .
•  لا يستخدم مكونات معدلة وراثيًا.
•  خالي  من الجلوتين و سيليوم و منتجات الألبان
•  بدون نكهة و خالي من السكر.
• تحتوي علي ألياف البروبيوتك مما يعزز من نمو البروبيوتك السليم في الجهاز الهضمي، وتحسين عملية الهضم، والتخلص من الإمساك العرضي.

الجرعة: ملعقة كبيرة (6 جم).

السعر: 69.02 ريال سعودي لعبوة 192 جرام.

التقييم بمواقع التسوق: 4.8 من 5 نجوم.

تحذير الحساسية: هذا المنتج مصنوع من منتجات الألبان و فول الصويا, و المكسرات كما يصُنع في منشأة تعالج البيض, والحليب, والصويا والمكسرات.

2. مكملات الألياف ماما شيا بذور الشيا البيضاء  Mamma Chia

المكونات: كل جرعة توفر على 16٪ من الاستهلاك اليومي الموصي به من الألياف و 4 جرام بروتين ،4 جرام دهون صحية، و 10٪ من الكمية الموصي بها من المغنيسيوم و6%  من احتياج الكالسيوم و 4%  من احتياج الحديد و أميجا 3 إس.

المواصفات:

• منتج عضوي وغير معدل وراثيًا.
• معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية و بي كوربوريشن و أوريجون تيلتث.
• نباتي.
• خالي من الجلوتين ومادة بيسفينول أ.
• بذور الشيا غنية بأوميجا 3 إس، ومضادات الأكسدة، والبروتينات والألياف.
• مناسب للوقاية من أمراض القلب.

الجرعة: ملعقة كبيرة (12 جم).

السعر: 28.42 ريال سعودي لعبوة 340جم.

التقييم بمواقع التسوق: 4.8 من 5 نجوم.

تنبيه: هذا النوع من مكملات الألياف مرتفع السعرات الحرارية حيث تحتوي كل ملعقة علي 60 سعرة حرارية. لذلك قد ترغب في أن تضع في اعتبارك عدد المرات التي تدمج فيها بذور الشيا في نظامك الغذائي.

3. مكملات الألياف من السيليوم العضوي Organic India Psyllium

• مكمل يجمع بين الألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان.
• غير معدل وراثيًا.
• مناسب للنباتيين.
• معتمد كمنتج عضوي من وزارة الزراعة الأمريكية و B Corporation و Control Union.
• حلال.
• خالي من الجلوتين.
• لا يحتوي على سكريات مُضافة, أو صوديوم, أو كولسترول, أو دهون, أو إضافات.

5. هيذرز الياف البطن العضوية أكاسيا السنغال Heather’s Tummy Care acacia senegal

• منتج عضوي
• معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية و QAI.
• بدون ألوان أو نكهات أو محليات صناعية.
• ليس له طعم و غير سميك.
• لا يحتوي على مكونات معدلة وراثيًا.
• خالٍ من الإضافات  الجلوتين وأوكسالات أو حمض الستريك.
• لا يحتوي علي سيلليوم، أو سكريات الأليجو الفركتوزية، أو الإنولين، أو الفودماب (السكريات قليلة التعدد والأحادية والثنائية والمتعددة القابلة للتخمر)، أو مثيرات متلازمة القولون العصبي.
• يعمل علي تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي، بما في ذلك الإسهال والإمساك وآلام البطن.
• البروبيوتيك بحفز نمو بكتيريا الأمعاء الجيدة.

6. رينو لايف ديلي الياف البريبيوتيك الهضمية Renewlife daily digestive organic probiotic fiber

• مناسب للنباتيين.
• عضوي وغير معدل وراثيًا.
• خالي من منتجات الألبان،  فول الصويا ،
• لا يحتوي على أي سكر مضاف.
• يوجد في صورة كبسولات تجعله من مكملات الألياف سهلة الاستخدام والتنقل به خارج المنزل.
• مزيج من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
• وجود الشمر و الحلبة يساعد في علاج الانتفاخ والغازات.
• معتمد من USDA و QAI.

7. نفيتس بذور شيا العضوية Navitas organics chia seeds

• يعتبر من مكملات الالياف الأكثر شمولاً وتنوعاً بدلاً من الأنواع التقليدية.
• معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية و B Corporation و Control Union.
• نباتي.
• خالٍ من الجلوتين و مادة بيسفينول أ.
• عضوي و غير معدل وراثيًا.

8. مسحوق ناو قشور السيليوم NOW psyllium husk powder

• غير معدل وراثيا .
• يحتوي علي الخميرة, أو قمح, أو الجلوتين, أو الصويا, أو الذرة, أو الحليب, أو البيض, أو السمك, أو المحار أو المكسرات.

9. مسحوق الياف ميتاموسيل الخالي من السكر  Metamucil 4 in 1multihealth fiber powder

• خالي من الألوان والنكهات والمحليات الصناعية.
• صفر سكر.
• من مكملات الألياف الموفرة مادياً.

10. علكات فيتافيوجن فايبر ويل فيت Vitafusion fiber well fit

•  خالي من السكر والجلوتين.
• لا يناسب النباتيين لاحتوائه علي الجلاتين.
• منخفض السعرات الحرارية.

فوائد مكملات الألياف

1. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية من خلال خفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم وخاصة  مكملات القنوطة.

2.التحكم في الوزن والتخسيس لأنها تعطي إحساس بالشبع مما يؤدي إلي تقليل كمية الطعام.

3. التحكم بسكر الدم تساعد  الألياف القابلة للذوبان بطء امتصاص امتصاص السكر، مما قد يساعد على الحفاظ على مستويات صحية لسكر الدم، و تجنب الإصابة بمرض السكري من النمط الثاني.

4. دعم صحة الجهاز الهضمي من خلال التقليل من  حدة أعراض البواسير، والإسهال، والإمساك وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم (Colorectal cancer).

 وفي الختام يجب العلم أن أغلبنا لا يحصل علي كميات كافية من الألياف من الطعام ويمكن تعويض ذلك باستخدام مكملات الألياف ولكن باعتدال ومع كميات كبيرة من الماء والسوائل وباستشارة الطبيب لتجنب الإفراط في استهلاك مثل هذه المكملات.

مكملات بيتا الانين هي أشهر المكملات الغذائية المستخدمة من قبل الرياضيين لزيادة القوة والكتلة العضلية وتأخير الإحساس بالتعب والاجهاد وتعزيز القدرة علي تحمل التمرينات الهوائية واللاهوائية والتي تتطلب مجهود كبير في وقت قصير، وسنتعرف خلال السطور القادمة علي أفضل الماركات في السوق من هذه المكملات.

[adsense111][/adsense111]

ما هو بيتا الانين؟

beta alanine هو أحد الأحماض الأمينية التي توجد عادة في المخ و العضلات وترتبط مع الهيستيدين لإنتاج الكارنوزين carnosyn، والذي يقلل من تراكم حمض اللاكتيك في العضلات وهو المسئول عن الشعور بالتعب المصاحب للتمرينات الرياضية اللاهوائية (anaerobic exercise) كالتدريبات المكثقة السريعة أو الجري السريع.

الجدير بالذكر أن الجسم يستطيع تصنيع البيتا الانين داخل الكبد أو المعدة عن طريق أحماض أمينية أخرى من خلال الطرق الثلاثة التالية:

• الطريقة الأولى: هي تحليل ال Caronsine و Anserine الموجودة في اللحوم البقرية والتونة.
• ثاني طريقة:  كناتج جانبي من تحويل L-Alanine إلى Pyruvate.
•  ثالث طريقة: نتيجة إزالة جزئ كربون من L-Asparate بواسطة ميكروبات المعدة النافعة أثناء عملية الهضم.

آلية عمل مكملات بيتا الانين

عند تتناول مسحوق مكملات البيتا الانين، ينتقل البيتا الانين عن طريق ناقل عصبي من الدم إلى العضلات ويرتبط البيتا الانين بالحمض الأميني L-Histidine ليكون بالعضلات مادة الكارنوسين Caronsine وهو ثنائي ببتيد (بيتا الانين بالإضافة إلى الحامض الأميني) مما يجعله يعمل كمخزّن لأيونات الهيدروجين (الحمض) التي يتم إنتاجها في أثناء التمارين الشاقة، مما يساعد على الحفاظ على الأس الهيدروجيني المثالي للعضلات لمقاومة تراكم حمض اللاكتيك، كما يعمل بيتا الانين كناقل عصبي مثبط و معدل عصبي وذلك بمنع الخلايا من امتصاص الحمض الأميني التورين  والذي يسبب الإجهاد التأكسدي وتلف الخلايا و مشاكل في الجهاز التنفسي.

أفضل مكملات بيتا الانين في الأسواق

1.ALLMAX nutrition beta alanine

المكونات: بيتا الانين في صورة BetaSynth.

الشكل الدوائي: بودر.

[adsense111][/adsense111]

الموصفات: 

الجرعة: من نصف ملعقة صغيرة(1.6 جم) إلي ملعقة صغيرة (3.2 جم) يذاب في الماء أو العصير من مرتين إلي 4 مرات يومياً.

السعر: 63.83 ريال سعودي لعبوة 100 جرام.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.7 من 5 نجوم.

2.GAT beta alanine

المكونات: بيتا الانين (كارنوسين).

الشكل الدوائي: بودر.

الموصفات:

• معتمد من GAT.
• يوفر 100 جرعة.
• خالي من النكهات.

الجرعة: 2 جرام مع الماء أو العصير قبل التدريب و 2 جرام بعد التدريب و 2 جرام في الأيام التي لا يوجد بها تمرين.

السعر: 105.35 ريال سعودي لعبوة 200 جرام.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.7 من 5 نجوم.

3.Primaforce beta-alanine

المكونات: بيتا الانين.

الشكل الدوائي: بودر.

الموصفات:

• خالي من النكهات.
• متوافق مع معايير GMP.
• مختبر من حيث الجودة والنقاء والفاعلية.
•  مصنع في منشئة تتعامل مع القمح والحليب والبيض وفول الصويا والأسماك والمحار وجوز الشجر والفول السوداني.

الجرعة: 2 جرام (2 ملعقة صغيرة) يومياً.

السعر: 78.86 ريال سعودي لعبوة 200 جرام.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.8 من 5 نجوم.

[adsense111][/adsense111]

4. nutricost beta-alanine

المكونات: بيتا الانين.

الشكل الدوائي: يتوفر في شكلين هما بودر وكبسولات.

الموصفات:

• خالي من الجلوتين.
• غير معدل وراثياً.
• لا يحتوي علي نكهات.
• الكبسولات توفر60 جرعة.

الجرعة:

• ملعقة صغيرة يومياً.
• 4 كبسولات يومياً.

السعر: 

• البودر 74.85 ريال سعودي لعبوة 300 جرام.
• الكبسولات 101.11 ريال سعودي لعبوة 240 كبسولة.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.6 من 5 نجوم.

5.MRM nutrition beta alanine

المكونات: بيتا الانين من Carnosyn.

الشكل الدوائي: بودر.

الموصفات:

[adsense336][/adsense336]

• خالي من الجلوتين و الحليب, أو البيض, أو الفول السوداني, أو المكسرات, أو السمك, أو المحار, أو الصويا, أو قمح, أو الخميرة.
• CarnoSyn® مُركب الكارنوزين.
• نباتي لذا يعتبر أفضل مكملات بيتا الانين للنباتيين.
• لا يحتوي علي مكونات معدلة وراثيًا.
• المنشأة تنتج منتجات أخرى تحتوي على البيض واللبن.
• توفر 125 جرعة.

الجرعة: مكيال (1.6 جم) يومياً قبل أو بعد التمرين.

السعر: 80.69 ريال سعودي لعبوة 300جرام.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.7 من 5 نجوم.

Now foods beta alanine .6

المكونات: CarnoSyn بيتا الانين.

الشكل الدوائي:  شكلين بودر وكبسولات.

الموصفات:  

• مناسب للنباتيين.
• غير معدل وراثيًا.
• مركب CarnoSyn وهو الشكل الحاصل على براءة اختراع مادة البيتا ألانين.
• خالي من الخميرة, أو القمح, أو الجلوتين, أو الصويا, أو الذرة, أو الحليب, أو البيض, أو السمك, أو المحار أو المكسرات ولكن المؤسسة المنتجة له تنتج منتجات اخري تحتوي علي المواد السابقة.
• لا يحتوي علي الستيرويد.
• معتمد من Sport

الجرعة: 

• نصف ملعقة صغيرة (2 جم) من 3 إلي 4 مرات يومياً بفاصل زمني ساعتين علي الأقل.
• كبسولة مرتين أو 3 مرات يومياً.

السعر: 132.37 ريال سعودي لعبوة 500 جرام و 77.36 ريال سعودي لعبوة 120 كبسولة.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.7 من 5 نجوم.

[adsense222][/adsense222]

7. optimum nutration beta alanine

يعتبر آمناً بشكل عام، ولكن عند تناول جرعات كبيرة منه (1 جرام) ستلاحظ الشعور بالتشويش والوخز في الجلد والتنميل والرغبة في الحكة وخاصة حول الوجه والعنق واليدين ويزداد هذا الإحساس كلما زادت الجرعة ولكنه لا يعتبر عرض خطير غذ سرعان ما يزول خلال 15-30 دقيقة ويجدر الذكر أن لا ينصح بتناول بيتا الانين للنساء الحوامل أو المرضعات.

ما هي جرعة مكملات بيتا الانين الموصي بها؟

تتراوح الجرعة المثالية بين 2-6 جرام.

[adsense336][/adsense336]

ما التوقيت المثالي لتناول مكملات بيتا الانين؟

أجمعت كل التوصيات الخاصة بالتدريبات الرياضية علي أن الوقت المثالي لمثل هذه المكملات هو قبل التدريب ب 30 إلى 45 دقيقة وبخصوص هذا الشأن يجب العلم أن تأثير مكملات بيتا الانين يكون ضعيف علي الأنشطة التي تستمر لمدة أقل من 60 ثانية ويظهر تأثيره بشكل أكبر علي الأنشطة عالية الكثافة التي تتراوح مدتها من 60 إلى 240 ثانية.

مساحيق بروتين الكازين هي من أشهر المكملات الشائعة بين لاعبي كمال الأجسام؛ وذلك لأنه يمثل  80% من بروتينات الحليب إلي جانب بروتين مصل الحليب وعلي الرغم من أن الأغلب يفضل مصل الحليب إلا أن الدراسات أثبتت أن تناول بروتين الكازين قبل النوم يزيد من فرص تكوين البروتينات التي تدخل في تخليق العضلات، لذا سيكون مقال اليوم عن أفضل مكملات بروتين الكازين في الأسواق.

[adsense336][/adsense336]

فوائد مساحيق بروتين الكازين

هي الشكل المجفف من بروتين كازين اللبن ويُصنع عن طريق إزالة مصل اللبن من الحليب ثم تجفيفه وترجع أهميتها للأسباب التالية:

• مصدر غني للبروتين الكامل ،لأنه يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجاه الجسم من الطعام.
• يحتوي علي وفرة من الليوسين، وهو المسئول الرئيسي عن تحفيز تخليق البروتين العضلي لتحسين تكوين الجسم.
• يستغرق هضمه وقتاً طويلاً، مما يحافظ علي مستوي ثابت للأحماض الأمينية في الدم ويمنحك الشعور بالشبع لفترات أطول مما يساعد علي زيادة فقدان الدهون مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وبشكل أكبر من مصل الحليب.
• دعم الجهاز المناعي ومكافحة السموم.
• خفض مستويات ضغط الدم المرتفعة.
• التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

أنواع مساحيق بروتين الكازين

يتوفر نوعين في الأسواق من مساحيق بروتين الكازين وفقاً لطريقة فصل الكازين ونذكرها كالتالي:

• كازين ميسلار وهو الشكل الطبيعي للكازين في اللبن، وهو النوع الأفضل والأعلى سعراً وذلك لأن يتم استخلاصه بطريقة طبيعية تحافظ علي مجموعات البروتين الصغيرة (المذيلات) والتي تحافظ علي خواصه بطيئة الهضم مما يحافظ علي مستوي الأحماض الأمينية ثابت في الدم لأطول فترة ممكن من الليل ويشعرك بالامتلاء لفترات أطول.
• أملاح الكازينات مثل: كازينات الصوديوم أو البوتاسيوم أو الكالسيوم أو المغنسيوم وتكون هي الأنواع الأقل سعراً والأسرع في الهضم من كازين ميسلار؛ حيث يتم فصل الكازين عن مصل اللبن باستخدام مواد كيميائية تدمر المذيلات أيضا كما لا تتميز الكازينات بالقوام الكريمي المميز لكازين ميسيلار.

أفضل ماركات مساحيق الكازين في الأسواق

1.Now sports micellar casein

المكونات: توفر كل حصة 19 جرام البروتين (كازين الميسيلار وكمية صغيرة من ليسيثين عباد الشمس ) وأكثر من 4500 ملليجرام من الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة(BCAAs).

الجرعة: 24 جرام.

اجمالي السعرات الحرارية لكل حصة : 90 سعر حراري.

الإيجابيات:

• غير معدل وراثياً.
• خالي من الصويا و المكسرات والبيض و الذرة والجلوتين والخمائر والسمك والمحار.
• منخفض السعرات الحرارية.
• لا يحتوي علي ألوان أو نكهات أو محليات صناعية.
• خالي من الدهون.
• الحصة تحتوي علي أقل من 1 مجم كربوهيدرات.

السلبيات:

• لا يناسب مرضي حساسية اللبن وعوز اللاكتوز.
• يتوفر بحجم واحد فقط.
• غير منكهة.

السعر: 135.05 ريال سعودي لعبوة 816 جرام.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.6 من 5 نجوم.

2.Optimum Nutrition Gold Standard 100٪ Casein

3. Dymatize Nutrition Casein

5. Nitro tech casein gold

SYNTHA-6 Ultra-Premium Protein Matrix .6

•  معتمد من cGMP.
• متوفر بثلاثة أحجام (1.3 و 2.3 و 4.5 كجم).
• متوفر ب 5 نكهات وهي: الشوكولاتة، زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة، الفانيليا ، آيس كريم الفانيليا، اليقطين.

• لا يناسب مرضي حساسية اللبن والصويا والقمح والبيض.
• يحتوي علي 15 جم كربوهيدرات في كل حصة.

7. Pro JYM Ultra-Premium

• يوجد 4 جرامات فقط من الكربوهيدرات و 2.5 جرام الدهون في كل حصة.
• متوافقة مع cGMP.
• متوفر بأربعة أحجام (900 جم و 968 جم و 1.8 كجم و 1.9 كجم).
• متوفر ب 9 نكهات .

8. Nutricost Casein Protein Powder

9. Ascent Native Fuel Micellar Casein

10. Promix Unflavored Casein Protein Powder

• خالي من الصويا والجلوتين والذرة.
• 100٪ كازين ميسيلار.
• لا يحتوي على كربوهيدرات أو دهون.
• غير معدلة وراثيًا .
• متوفر بحجمين (450 جم و 2.3 كجم).
• متوفر كمسحوق غير منكهه أو بنكهة الشوكولاتة.

• يسبب انتفاخات والم بالمعدة ولكن بشكل أقل من باقي النكهات.
• كل حصة تحتوي علي 6 مجم سكر.
• لا يصلح لمرضي حساسية اللبن.

11.Bulksupplements.com casein protein

المكونات: توفر الحصة 25 جرام من البروتين.

الجرعة: 30 جرام.

اجمالي السعرات الحرارية لكل حصة : 106 سعر حراري.

الإيجابيات:

• تحتوي الحصة علي أقل من 1 جرام من الكربوهيدرات والدهون.
• خالي من السكر وغير منكهة مما يتيح لك إضافته للوجبة أو العصير المفضل.
• لا يحتوي علي جلوتين أو خمائر أو إضافات.
• يتوفر بأحجام مختلفة من100 جرام إلي 20 كجم.
• مطابق لمعايير GMP.

السلبيات:

• غير مناسب لحساسية الألبان.
• لم تحدد الشركة المنتجة نوع الكازين.

السعر:  48.62 ريال سعودي لعبوة 100 جرام.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.3 من 5 نجوم.

12.Hardbody Amazing Micellar Casein Protein Powder

المكونات: كل حصة توفر 26 جرام بروتين (جميع الأحماض الأمينية الثلاثة المتفرعة و 9 أحماض أمينية أساسية).

الجرعة: 30 جرام.

[adsense222][/adsense222]

اجمالي السعرات الحرارية لكل حصة : 109 سعر حراري.

الإيجابيات:

• كل حصة تحتوي علي أقل من 1.5جم سكر و 1.5 جم كربوهيدرات و 1 مجم دهون.
• معتمد من FDA.
• 100٪ كازين ميسيلار.
•  غير معدل وراثيًا.
• خالي من المضادات الحيوية والهرمونات.
• متوفر بنكهتي الشوكولاتة و الفانيليا.
• تحتوي على البروبيوتيك وبعض الإنزيمات الهاضمة.

السلبيات:

[adsense222][/adsense222]

• يحتوي على الليسيثين وعباد الشمس.
• الشركة المنتجة تتعامل مع البيض والفول السوداني وجوز الأشجار والكبريتات والمحار والقمح
• غالي الثمن.

السعر: 168.79 ريال سعودي لعبوة 900 جرام.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.3 من 5 نجوم.

هل تفكر في شراء مسحوق البروتين إليك نصائح إختيار الأفضل ؟

سؤال وجواب حول مساحيق بروتين الكازين

ما الفرق بين مساحيق بروتين الكازين ومصل اللبن؟

يشتركان في المصدر وهو اللبن و يحتويان علي نسبة عالية من جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة ويكمن الفرق بينهما في النقاط سرعة الهضم؛ وذلك لأن مصل الحليب يتم هضمه بسرعة مما يزيد من مستويات الأحماض الأمينية في الدم بعد تناوله ومن ثم  تعاود الانخفاض بسرعة مما يجعله مناسب للتغذية بعد التمرين بينما يتم هضم مسحوق بروتين الكازين بشكل بطئ مما يحافظ علي مستويات الأحماض الأمينية في الدم مرتفعة لمدة طويلة تصل إلي 6 ساعات ولكن مع الكازين يكون مستوي الأحماض الأمينية بالدم أقل مما تصل إليه مع مصل اللبن لذا لا يناسب تغذية ما بعد التمرين.

[adsense222][/adsense222]

ونخلص في النهاية أن مساحيق بروتين الكازين هي مصدر غني بالبروتينات خاصة لمتدربي كمال الأجسام ولكن لا تتعدي الجرعات الموصي بها.

 مكملات الأرجنين وهي من أكثر المكملات شهرة في صالات التدريب الرياضية ولكن لا تقتصر أهميته في بناء الكتلة العضلية للرياضيين بل يلعب دور هام في علاج والوقاية من الكثير من المشاكل الصحية كالضعف الجنسي و السمنة المفرطة وغيرها من المشاكل الصحية الخاصة بالقلب والسرطان والكبد، لذا سنقدم لكم اليوم أسماء أشهر ماركات مكملات الأرجنين في الأسواق.

[adsense336][/adsense336]

أفضل مكملات الأرجنين

1. فيتال نيوترينت أرجنين Vital Nutrients Arginine

المادة الفعالة:750 مجم أرجنين.

الشكل الدوائي: كبسولات.

الموصفات:

• نباتي.
• خالي من مشتقات الألبان والصويا و الجلوتين والبيض.
• لا يحتوي علي سكر.
• يوفر تركيز عالي من أرجنين مما يعجله من أفضل مكملات الأرجنين.

السعر: 125.31 ريال سعودي لعبوة 120 كبسولة.

الجرعة: 2 قرص يومياً.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.6 من 5 نجوم.

تنبيه: لا يستخدم للحوامل والمرضعات أو مرضي القلب و الأوعية الدموية إلا تحت اشراف الطبيب.

2. ال أرجنين بودر Now sport Larginine power

المادة الفعالة: 6 جرام أرجنين أي ما يعادل 76 مجم لكل معلقتين صغيرتين.

[adsense336][/adsense336]

الشكل الدوائي: بودر.

الموصفات: 

• مطابق لمعايير  GMP .
• خالي من مشتقات الحليب و الصويا والخمائر و السمك والبيض والجوز والفول السوداني والجلوتين.
• وجوده في صورة مسحوق يسهل تعديل الجرعات حسب الحاجة.

السعر: 105.01 ريال سعودي لعبوة 453.5 مللي جرام.

الجرعة: 2 ملعقة صغيرة يومياً تذاب مع كوب من الماء أو العصير.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.6 من 5 نجوم.

تنبيه: لا يستخدم للحوامل والمرضعات أو مرضي القلب و الأوعية الدموية إلا تحت اشراف الطبيب.

3. ماجنتكس أرجنين بلاس Metagenics arginine plus

المادة الفعالة: 700 مجم ال أرجنين هيدروكلوريد و 400 مجم فوليك أسيد و 10 مجم ال جلايسين.

الشكل الدوائي: أقراص.
الموصفات:

• نباتي.
• خالي من الجلوتين والالبان و الجوز والسمك والبيض والصويا.
• يحتوي علي فوليك في صورتين مما يسهل امتصاصه.
• لا يحتوي علي نكهات او الوان او محليات صناعية.
• يوفر جرعة عالية من الأرجنين مما يقلل من عدد مرات تناول العقار يومياً.
• يعتبر أفضل مكملات الأرجنين لاحتوائه علي فوليك أسيد و جمض أميني أخري وهو ال جلايسين.

السعر: 187.78 ريال سعودي لعبوة 120 قرص.

الجرعة: قرصين مرتين في اليوم.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.6 من 5 نجوم.

4. هافيوس نيوترشن ارجنين  Havasu Nutrition‏ L-Arginine

المادة الفعالة:  400 مجم ال أرجنين ، 400 مجم ارجنين الفا كيتوجوتاريت و 400 مجم ال سيترولين.

الشكل الدوائي: كبسولات.

الموصفات: يحتويه1ا المنتج علي جلاتين لذا فهو من مكملات الارجنين التي لا تناسب  النباتيين.

السعر: 95.04 ريال سعودي لعبوة 60 كبسولة.

الجرعة: 2 كبسولة يومياً .

التقييم علي مواقع التسوق: 4.9 من 5 نجوم.

5. بيور اينكابسوليشن ارجنين Pure encapsulations L-Arginine

المادة الفعالة: 700 مجم ال ارجنين هيدروكلوريد.

الشكل الدوائي: كبسولات.

[adsense222][/adsense222]

الموصفات:

• نباتية.
• خالي من الجلوتين والمواد المعدلة وراثياً.

السعر: 89.67 ريال سعودي لعبوة 60 كبسولة.

الجرعة: 2كبسولة مرة إلي 3 مرات يومياً.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.6 من 5 نجوم.

6. دولجيس أرجنين Douglas Laboratories arginine

المادة الفعالة: 700 مجم ال أرجنين.

الشكل الدوائي: كبسولات.

الموصفات:

• جودة عالية.
• خالي من الجلوتين و مشتقات الالبان والصويا والبيض والخمائر والذرة والنشا.
• لا يحتوي علي سكر أو ملح أو منكهات أو ألوان صناعية أو مواد حافظة.

السعر: 92.29 ريال سعودي لعبوة 100كبسولة.

الجرعة: كبسولة يومياً.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.6 من 5 نجوم.

تنبيه: لا يستخدم للحوامل والمرضعات أو مرضي القلب و الأوعية الدموية إلا تحت اشراف الطبيب.

7. نوترا جامبس ارجنين Nutra champs L_arginine

المادة الفعالة: 500 مجم من الارجنين وألفا كيتوجلوتارات ومالات سيترولين.

الشكل الدوائي: كبسولات.

الموصفات:

• مطابق لمعايير cGMP .
• مناسب للنباتيين.
• خالي من مشتقات الألبان والصويا والخمائر والبيض والجلوتين.
• لا يحتوي علي سكر أو مواد حافظة.
• يحتوي علي 3 أحماض امينية مما يجعله من افضل مكملات الأرجنين.

السعر: 78.60 ريال سعودي لعبوة 60 كبسولة.

الجرعة: 2 كبسولة يومياً.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.2 من 5 نجوم.

8. دكتور ايمل ارجنين بلس Dr.Emil arginine plus

المادة الفعالة: 1650 مجم من الارجنين و ارجنين الفا كيتوجوتاريت. كما أنه يوفر السيترولين.

الشكل الدوائي: أقراص.

[adsense222][/adsense222]

الموصفات:

• يوفر السيترولين ، وهو حمض أميني يحفز  إنتاج الأرجينين وأكسيد النيتريك (NO) في جسمك.
• يعتبر من أقوي مكملات الأرجنين في الأسواق.
•  معتمد من GMP.
• خالي من الجلوتين والمواد المعدلة وراثياً.

السعر: 89.86 ريال سعودي لعبوة 90 قرص.

الجرعة: قرص واحد يومياً.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.3 من 5 نجوم.

9. كلاري بلاس أرجنين Klaire Labs arginine

المادة الفعالة: 700 مجم ال أرجنين هيدوكلوريد.

الشكل الدوائي: كبسولات.

الموصفات: 

• حاصل علي اعتماد GMPs.
• مناسب للنباتيين.
• خالي من مثيرات الحساسية مثل الالبان و الجلوتين و الفول السوداني و البيض و السمك والجوز.
• لا يحتوي علي ألوان او نكهات صناعية أو مواد حافظة.

السعر: 93.76 ريال سعودي لعبوة 100 كبسولة.

الجرعة: كبسولة مرة الي 6 مرات باليوم.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.5 من 5 نجوم.

10. ارجنين هوربيتش Horbaach L-arginine

المادة الفعالة: 4000 مجم من الأرجنين.

الشكل الدوائي: كبسولات.

الموصفات:

• جودة عالية طبقاً لمواصفات  cGMP و FDA.
• خالٍ من الجلوتين والقمح والخميرة والحليب واللاكتوز والصويا .
• لا يحتوي علي نكهات او ألوان الصناعية.
• غير معدّل وراثيًا
• يوفر جرعة عالية جداً من الأرجنين لذا يعتبر من مكملات الأرجنين المميزة.

السعر: 89.86 ريال سعودي لعبوة 120 كبسولة لذا يعتبر من ارخص مكملات الأرجنين.

الجرعة: كبسولة يومياً.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.5 من 5 نجوم.

فوائد مكملات الأرجنين

الأرجنين هو حمض أميني يتحول إلي أكسيد النيتريك والذي يعمل علي توسيع الأوعية الدموية مما يؤدي إلي تدفق الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية الهامة إلي العضلات وكافة أجراء الجسم ليساعد في:

[adsense336][/adsense336]

•  زيادة الكتلة العضلية بالجسم فهو يمنحها الطاقة اللازمة للقيام بمجهود أكبر.
• زيادة إفراز هرمون النمو.
• يعالج مشاكل الضعف الجنسي والخصوبة.
•  يقاوم الخلايا السرطانية ويبطئ نموها.
•  يخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة ويزيد من معدل الحرق ليساعد في التخسيس.
• يحافظ علي توازن الأملاح بالجسم.
• يعزز جهاز المناعة.
• ينظم تدفق الدم في حالات ارتفاع ضغط الدم.
• يعمل علي توسيع الأوعية الدموية لمرضي قصور وظائف القلب بالجسم.
• تخليص الجسم من سموم الكبد.
•  التخلص من السموم المتواجدة بالجسم الناتجة من الكحول.
• يحفز إفراز مادة الكولاجين والتي تساعد في علاج آلام المفاصل والعظام.

محاذير استخدام مكملات الأرجنين

• قد ينتج عن استخدام مكملات الأرجنين بعض الاعراض الجانبية التالية: الإسهال والنقرس وألم البطن والانتفاخ، تدهور تنفس الأشخاص المصابين بالربو.
• يتفاعل الأرجنين مع بعض أدوية القلب والأدوية مثل الفياجرا التي تعالج ضعف الانتصاب و أدوية علاج ضغط الدم المرتفع.
• لم يتم اختبار الأرجنين علي النساء الحوامل والأمهات المرضعات ، لذا يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه.

 الجرعة الموصى بها من الارجنين

أثبتت الدراسات أن الجرعة التكميلية من الأرجنين تتراوح بين 3-6 جرام يومياً.

كانت هذه معلومات توضيحية حول أفضل مكملات الأرجنين في الأسواق ولكنها لا تغني عن استشارة الطبيب قبل تناولها.

أفضل أنواع حبوب الزنك في الأسواق، يعتبر الزنك من أهم العناصر الغذائية نظراً لدوره الفعال في تعزيز صحة الجهاز المناعي والجهاز العصبي ليحسن عمليات التعلم والتذكر كما يساعد علي التئام الجروح وعلاج والوقاية من الإسهال وخاصة عند الأطفال فضلاً عن دوره في تحسين معدلات الخصوبة وخاصةً لدي الرجال وعلاج أمراض البروستاتا و علاج مشاكل البشرة كحب الشباب والوقاية من العديد من الامراض المزمنة التي تظهر مع تقدم العمر لذلك سنتعرف اليوم علي أفضل مكملات الزنك الغذائية.

[adsense222][/adsense222]

أفضل منتجات حبوب الزنك في الأسواق

1.ثورني حبوب الزنك 15 مجم Thorne Zinc 15 mg

المادة الفعالة: زنك بيكولينيت تركيز 15 مجم.

الشركة المنتجة: ثورني ريسيرش Thorne Research.

السعر: 76.25 ريال سعودي لعبوة 60 كبسولة.

الشكل الدوائي: كبسولات.

الموصفات: خالي من المكونات الحيوانية وحاصل علي اعتمادNSF و TGA وخالي من الجلوتين و البيض أو المكسرات أو الفول السوداني أو  الألبان أو الخميرة أو الصويا أو الأسماك أو المحار، كما انه صورة عالية الامتصاص من الزنك لذلك يعتبر أفضل حبوب الزنك في الأسواق.

الجرعة: كبسولة يومياً أو حسب إرشادات الطبيب.

التقييم:4.9 من 5 نجوم.

[adsense222][/adsense222]

2.ناو فودز حبوب الزنك جليسينات 30 مجم  NOW Foods Zinc Glycinate 30 mg

المادة الفعالة:  30 مجم من جليسينات الزنك و  250 ملجم زيت بذور اليقطين.

الشركة المنتجة:  ناو فودز.

السعر: 31.09 ريال سعودي لعبوة 120 كبسولة لذا يعتبر أفضل حبوب الزنك في الفئة السعرية.

الشكل الدوائي: كبسولات هلامية.

الموصفات:  خالي مسببات الحساسية مثل القمح وبروتين اللبن والبيض والسمك، ومعتمد من GMP.

الجرعة: كبسولة يومياً.

التقييم:4.8 من 5 نجوم.

3.لايف اكستنشن حبوب الزنك  Life Extension Zinc lozenges

[adsense222][/adsense222]

المادة الفعالة: 18.75 مجم من اسيتات الزنك.

الشركة المنتجة: Life Extension.

السعر: 32.30 ريال سعودي عبوة 30 قرص.

الشكل الدوائي: أقراص قابلة للاستحلاب.

الموصفات:  تركيبة أيونية مميزة لدعم المناعة الموسمية وخالي من الجلوتين والمواد المعدلة وراثياً و حاصل علي اعتماد  LE.

الجرعة: قرص كل ساعتين لمدة 3 أيام فقط عند الحاجة لتعزيز المناعة كما الحال في نزلات البرد وليس مكمل غذائي دائم لذا يعتبر أفضل حبوب الزنك لنزلات البرد.

التقييم: 4.6 من 5 نجوم.

4.سيستين ب 6 زنك Cystine b6 Zinc

المادة الفعالة: فيتامين ب6 و زنك.

السعر: 115 ريال سعودي عبوة 120 قرص.

الشكل الدوائي: أقراص.

الموصفات: يتميز بقدرته الفعالة في علاج التهاب الاعصاب والمفاصل.

الجرعة: 4أقراص يومياً.

التقييم: 4.7 من 5 نجوم.

5.ناتشرز بونتي حبوب الزنك 50 مجم  Nature’s bounty zinc 50

المادة الفعالة:  50 مجم جلوكونات الزنك.

الشركة المنتجة: نيتشرز باونتي.

السعر: 67.38 ريال سعودي عبوة 400 كبسولة.

الشكل الدوائي: كبسولات.

الموصفات: معتمد من GMP و STR، مناسب لمرضي حساسية اللبن، الصويا، القمح، الخميرة، السمك، خالي من السكر، والصوديوم والمواد المعدلة وراثيًا، ولا يحتوي على ألوان أو نكهات صناعية.

الجرعة: كبسولة يومياً أو حسب توصية الطبيب.

التقييم: 4.5 من 5 نجوم.

6.حبوب الزنك سترات 21st Century  تركيز 50 مجم

المادة الفعالة: 50 مجم زنك سترات و 125 مجم كالسيوم.

[adsense111][/adsense111]

الشركة المنتجة: 21st Century.

السعر: 26.57 ريال سعودي لعبوة 360 قرص ويعتبر أفضل حبوب الزنك من حيث السعر مقابل الكمية.

الشكل الدوائي: أقراص قابلة للاستحلاب.

الموصفات: يدعم صحة الجسم والعظام لاحتواها علي كالسيوم وهو خالي من السكر و النكهات والألوان الصناعية وخالي من الجلوتين.

الجرعة: قرص يومياً.

التقييم: 4.9 من 5 نجوم.

7. الزنك من Nature’s Way

المادة الفعالة:  23 مجم من الزنك في صورة ة سترات  والجلوكونات و 100 مجم من فيتامين سي.

الشركة المنتجة: Nature’s Way.

السعر: 15.62 ريال سعودي عبوة 60 قرص.

الشكل الدوائي: أقراص قابلة للاستحلاب.

الموصفات: خالي من الملح, أو خميرة, أو القمح, أو الصويا, أو الألبان، لا يحتوي علي المواد الحافظة.

الجرعة: قرص مرتين يومياً. 

التقييم:4.9 من 5 نجوم.

8. جاردن اوف لايف زنك Vitamin code raw zinc

المادة الفعالة: 30 مجم زنك و 60 مجم فيتامين سي وبروبيوتيك ، و بعض الإنزيمات، والمعادن. .

الشركة المنتجة: جاردن اوف لايف

السعر: 37.64 ريال سعودي عبوة 60 كبسولة.

[adsense111][/adsense111]

الشكل الدوائي: كبسولات.

الموصفات: نباتي و خالي من المكونات الحيوانية وخالي من المواد المعدلة وراثياً ولا يحتوي علي جلوتين لا يحتوي علي الوان او نكهات او مواد صناعية، كما يحسن البروبيوتيك من عمليات الهضم.

الجرعة: كبسولة الي كبسولتين يومياً ويمكن فتح الكبسولة و صب محتوياتها علي الطعام أو الشراب في حال صعوبة بلعها.

التقييم: 4.9 من 5 نجوم.

9.  كانتري لايف بيكولينات الزنك 25 مجم  Country life zinc picolinate 25mg

المادة الفعالة: 25 مجم من بيكولينات الزنك  وهي صورة سهلة الهضم والامتصاص من الزنك.

الشركة المنتجة: Country Life.

السعر: 45.16 ريال سعودي لعبوة 100 قرص.

الشكل الدوائي: أقراص.

الموصفات:  حاصل علي اعتماد  GMP و Ifanca وخالي من مثيرات الحساسية مثل القمح واللبن والسمك والصويا والخمائر والبيض، مناسب للنباتيين و خالي من السكر و من الألوان والنكهات الصناعية وغير خاضع للتعديل الوراثي.

الجرعة: قرص يومياً.

التقييم: 4.9 من 5 نجوم.

أفضل حبوب الزنك للأطفال 

1. ناتشرز بلاس حبوب الزنك  Nature’s Plus zinc

المادة الفعالة: 8 مجم زنك في صورة أسبارتات، مونومثيونين.

الشركة المنتجة: ناتشرز بلاس.

السعر: 48.32 ريال سعودي لعبوة 90 قرص.

الشكل الدوائي: أقراص قابلة للاستحلاب.

الموصفات: مصنعة في شكل حيوانات جاذب ومحبب للأطفال وخالي من الألوان الصناعية كما لا يحتوي علي مسببات الحساسية كاللبن و الجلوتين والبيض والسمك.

الجرعة: قرص واحد يومياً.

التقييم: 4.8 من 5 نجوم.

2. فيجتابولز زنك Vitables Zinc

المادة الفعالة: 8 مجم من أسبارتات، مونومثيونين الزنك.

السعر: 28.08 ريال سعودي لعبوة 90 قرص.

الشكل الدوائي: أقراص قابلة للمضغ .

الموصفات: بنكهة اليوسفي وخالي من المنتجات الحيوانية ولا يحتوي علي مواد حافظة أو ألوان صناعيه.

الجرعة: قرص يومياً ولكن يجب استشارة الطبيب لمن هم اقل من 4 سنوات.

التقييم: 4.8 من 5 نجوم.

سؤال وجواب

ما هي أفضل حبوب الزنك في السوق؟

[adsense111][/adsense111]

يعتمد الاختيار علي الجرعة المطلوبة و الشكل الدوائي المفضل فضلاً عن ميولة النباتية و حالات التحسس من مواد معينة.

ما هي فوائد حبوب الزنك؟

يلعب الزنك دور مهم في تعزيز جهاز المناعة فضلاً عن دوره في تحفيز العديد من الأنزيمات الحيوية للجسم كما يعالج مشاكل الخصوبة في الرجال وكذلك أمراض البروستاتا وله دور في تحفيز الجهاز العصبي للتعلم و الحفظ بالإضافة الي فاعليته لصحة البشرة.

ما هي أفضل حبوب الزنك من حيث الامتصاص السريع؟

التي تحتوي علي الزنك في صورة زنك بيكولينيت لان هذه التركيبة سهلة الامتصاص ولا تسبب مشاكل في الهضم.

وفي الختام كل هذه التجمعية من أفضل حبوب الزنك والمعلومات الخاصة بها لا تغني عن استشارة الطبيب.

بنادول جوينت لعلاج الم المفاصل (PANADOL JOINT) أحد أفراد عائلة أقراص البنادول ويُصنف كمسكن للألم وخافض حرارة غير أفيوني وشاع استخدامه مؤخراً لعلاج مخصص لألم المفاصل والعضلات نظراً لفاعليته وانخفاض أثاره الجانبية وسنتعرف بالتفصيل علي هذا العقار من خلال السطور القليلة القادمة.

[adsense222][/adsense222]

ما هو بنادول جوينت؟

دواعي استعمال بنادول جوينت

[adsense222][/adsense222]

يستخدم PANADOL JOINT بشكل أساسي في علاج آلام التهاب المفاصل والعظام فضلا عن دوره في علاج الحالات التالية:

• تخفيف حدة الآلام الخفيفة والمتوسطة كآلام العضلات.
• خافض درجة حرارة الجسم.
• تخفيف آلام الصداع. فيديو علاج الصداع بأسرع ١١ طريقه تمنع الاصابة بالصداع مرة أخرى
• تسكين آلام الأسنان.
• تخفيف الم الجسم المصاحب نزلات البرد .
• تسكين آلام عسر الطمث.
• تقليل الألم الناتج عن تقلص وانقباض العضلات.
• علاج آلام الظهر والعمود الفقري.

 احتياطات و موانع استخدام PANADOL JOINT

يمنع استخدام بنادول جوينت  في الحالات التالية:

• فرط التحسس تجاه  الباراسيتامول أو المكونات  الأخرى للأقراص.
• الإصابة بمرض في الكبد  مثل الفشل الكبدي.
• في حالة استخدام مسكنات أخرى تحتوي على نفس المادة الفعالة ( البارسيتامول).
• الإصابة بمشاكل في الكلى.
• الحالات المرضية التي تؤدي إلى انخفاض مستويات الجلوتاثيون مثل  مرض تعفن الدم.
• حالات إدمان الكحوليات.
• يمنع تناولها مرافقاً لبعض الأدوية مثل أدوية الصرع والتشنجات وذلك لان هذه الادوية تحفز افراز انزيمات معينة تزيد من مستويات الباراسيتامول في الدم.

  الأعراض الجانبية لأقراص بنادول جوينت لعلاج الم المفاصل

[adsense222][/adsense222]

في بعض الحالات قد تظهر بعض الأعراض الجانبية التالية

• غثيان.
• ألم في المعدة.
• فقدان الشهية.
• يصبح لون البول داكن.
• تحول البراز إلى اللون الطيني.
• يظهر اللون الأصفر على البشرة أو العينين.
• تقرح الفم.
• نزيف في حال استخدامه مع أدوية منع التجلط.
• اعراض تحسسية مثل الحكة أو ضيق التنفس، تورم الوجه أو اللسان، طفح جلدي.
• قد يؤثر تناوله على تعداد كرات الدم البيضاء بالسلب.
• يؤثر على وظائف الكبد والكلى حال الإفراط في الاستخدام.

وفي حالة ظهور الأعراض الجانبية الخطرة أو الغير محتملة يجب إيقافه فورا وإبلاغ الطبيب.

ما هي جرعات بنادول جوينت؟

جرعة الأطفال أكبر من 12 عام هي قرص إلى قرصين بفارق زمني 6 او 8  ساعات في اليوم الواحد والجرعة القصوى في اليوم  2400 مليجرام أي حوالي 4 أقراص تركيز 665.

جرعة البالغين 2 الي 3أقراص بفارق زمني 6 او 8 ساعات خلال اليوم والجرعة القصوى في اليوم الواحد هي 4000 مليجرام  أو 8 أقراص تركيز 500 .

[adsense222][/adsense222]

التفاعلات الدوائية

تحدث تفاعلات دوائية بين المادة الفعالة للأقراص (بارسيتامول) و الادوية التالية:

• الإيزونيازيد.
•  علاجات الزكام أو الرشح التي تحتوي على باراسيتامول أو اسيتامينوفين.
• مضادات التجلط مثل الوارفارين (Warfarine).
• مضاد الغثيان ميتوكلوبرامايد (Metoclopramide).
• المضاد الحيوي كلورامفينيكول (Chloramphenicol) المستخدم لعلاج التهابات العين والأذن.
• أدوية النقرس مثل بروبين أسيد (Probenacid).
• علاجات ارتفاع الكوليسترول مثل كوليستايرامين (Cholestyramine).
• كما يجب اطلاع الطبيب على كافة الاعشاب والمكملات الغذائية التي تستخدمها قبل البدء في وصف العلاج.

آلية عمل بنادول جوينت

أقراص بنادول جوينت المغلفة مصنعة بتقنية الإفراز المستمر (Sustained release) لتوفر لك مفعول مسكن سريع يمتد لساعات أطول خلال اليوم وذلك عن طريق حجب النواقل العصبية المسؤولة عن الإحساس بآلام والالتهاب  المسماة بالبروستاجلاندين (Prostaglandine)  خلال الجهاز العصبي كما يعمل علي مراكز الحرارة بالمخ لعلاج الحمى.

طريقة الاستعمال

• يتم تناول أقراص بنادول جوينت عن طريق البلع بالماء قبل او بعد الاكل ولكن لتجنب الأعراض الجانبية يفضل تناولها بعد أو مع الطعام وخاصة في حالات الاضطرابات المعدية.
• لا يجوز تناولها بطريقة أخرى سوي البلع في صورتها السليمة دون كسرها أو طحنها أو مضغها أو إذابتها في الماء وشربها.

طريقة التخزين

• يحفظ في مكان جاف لا تزيد حرارته عن 25 درجة مئوية.
• يحفظ بعيداً عن متناول الصغار
• لا يصح تعرضه لأشعة الشمس المباشرة.
• لا يجوز تجميد المنتج.

اقرا عن بخاخ المغنيسيوم لعلاج الم المفاصل مميزاته وطريقة استخدامه

تحذيرات استخدام PANADOL JOINT

• لا يجب استخدامه  للمرأة الحامل أو المرضع إلا تحت إشراف الطبيب.
• يجب عدم الإفراط في تناول عقار PANADOL JOINT لتجنب التعرض لمشاكل صحية تصل إلى إلحاق ضرر دائم في أنسجة الكبد أو الكلي.
• الجرعة الزائدة تُعرضك لخطر التسمم.
• مواصلة تناوله بشكل يومي قد يعرضك لخطر النزيف وخاصة في حال استخدام بعض الادوية مثل ادوية منع تخثر الدم.
• يجب عدم مضاعفة الجرعة.
• في حالات مرضى انيميا الفول يجب استخدامه بحذر لأنه قد يؤدي إلى فقر الدم.

[adsense111][/adsense111]

بدائل بنادول جوينت

• أقراص ريفانين Revanin.
• أقراص باندا Panda.
• فيفادول بلس Fevadol Plus.

سؤال وجواب عنPANADOL JOIN

هل يمكن للحامل  استخدام بنادول جوينت؟

يمكنها استخدامه تحت اشراف الطبيب المعالج فهو امان ولكن لا يجب استخدامه لفترات زمنية طويلة بانتظام لتجنب اي ضرر علي الجنين على المدى البعيد.

هل يمكن استخدام PANADOL JOINT أثناء الرضاعة؟

لقد وجدت الدراسات أن بإمكان المادة الفعالة لأقراص بنادول جوينت المرور إلى حليب الأم بكميات أصغر من أن تسبب ضرر على الرضيع لذا يمكن استخدامه في اضيق الحدود و للحالات الشديدة في فترة الرضاعة وذلك تحت إشراف الطبيب.

ما يميز أقراص بنادول جوينت عن باقي أقراص عائلة بنادول؟

تتميز أقراص PANADOL JOINT بتركيبة مزدوجة من طبقتان  من المادة الفعالة طبقة سريعة الذوبان والامتصاص لتعطي تأثير فوري خلال 15 دقيقة وطبقة داخلية مصنعة في صورة تجعلها تذوب ببطء تطلق جرعة متأخرة من المادة الفعالة للحفاظ على امتداد التأثير لفترات طويلة تصل الي 8 ساعات.

للمزيد أقرا هنا أنواع بنادول المختلفة والفرق بين كل نوع واستخدامه

هل يؤثر PANADOL JOINT على الخصوبة؟

لا يؤثر علي الخصوبة ولكن في حال المتابعة مع الطبيب والحصول علي ادوية لزيادة الخصوبة يجب اخبار الطبيب بالأدوية التي تستخدمها بشكل مستمر.

[adsense111][/adsense111]

هل يصلح يصلح بنادول جوينت للأطفال؟

يعد الباراسيتامول وهو المادة الفعالة للأقراص آمن للأطفال ولكن الشكل الدواء لا يناسب الأطفال اقل من عمر 12 عام ويفضل استخدام البارسيتامول في أشكال دوائية أكثر ملائمة للأطفال مثل اللبوسات و قطرات الفم، والشراب السائل، كما يجب الالتزام بالجرعات الموصي بها من قبل الطبيب أو المدرجة في النشرة الداخلية للدواء.

هل تسبب أقراص PANADOL JOINT  النعاس؟

قد تسبب الجرعات الكبيرة النعاس عند بعض الأشخاص.

لماذا لا يصلح بنادول جوينت مع الاعتياد على الكحوليات؟

لأنه قد يعرض مدمني الكحول إلى واحد من الأضرار التالية:

• مشاكل في الكلى مثل الفشل الكلوي.
• نقص إنزيم الجلوكوز-6-فوسفات مسبباً أنيميا الفول.
• اضطراب ومشاكل  الكبد.
• الجفاف شديد.
• زيادة فرص النزيف.

ماذا تفعل إذا نسيت جرعة بنادول جوينت؟

في حال تذكرها يجب تناولها فوراً ولكن لا يجوز مضاعفة الجرعة أما في حال تذكر الجرعة المنسية عند اقتراب موعد الجرعة الثانية نتجاوز الجرعة المنسية ونأخد الجرعة الثانية في موعدها.

[adsense111][/adsense111]

هل يصلح PANADOL JOINT لمرضي الضغط؟

لا يزيد من ارتفاع ضغط الدم فهو أقل أنواع المسكنات ضرراً على الضغط لذا يمكن استخدامه لمرضى الضغط المرتفع ولكن لمدة قصيرة وتحت إشراف الطبيب.

كيف تقوم بشراء بنادول جوينت؟

متوفر في كافة الصيدليات.

شاهد أيضا جوينت كير بلس دواء لعلاج الم المفاصل معلومات كاملة عن فاعليته

هل يصلح PANADOL JOINT لمرضى السكر؟

لا يسبب البارسيتامول ارتفاع في مستويات السكر في الدم ولكن يؤثر على أجهزة قياس السكر في الدم لذا يجب إيقاف تناول بنادول جوينت قبل تحليل نسبة السكر في الدم.

[adsense111][/adsense111]

هل يجب الالتزام بجرعة بنادول جوينت لعلاج الم المفاصل ؟

نعم لان تناول جرعة زائدة منه قد يعرضك لتسمم أو أعراض جانبية خطيرة على الكبد والكلى تصل الى الحاق تلف دائم  وأنسجتها لذا في حال تجاوز الجرعة الموصي بها يجب الاتجاه فورا للطوارئ.

كل هذه المعلومات الدوائية عن أقراص بنادول جوينت لا تغني عن استشارة الطبيب.