الشعر جزء مهم جدا من جسدك ، هو لايمنجك فقط المظهر الجيد ، ولكنه يعزز من ثقتك بنفسك أيضا ، ويجعلك تتواصل مع المجتمع الخارجى بصورة أفضل ، ولكن إذا كنت تشعر أن شعرك لاينمو بشكل جيد فيمكنك أن تستفيد من هذا الأطعمة فهي من أفضل الاطعمة الاساسية لنمو الشعر
الاطعمة الاساسية لنمو الشعر
1- الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن :
الخضروات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي لها تأثير قوى على نمو شعرك ،لأنها تحتوي على الفيتامينات A و C ، وهذه الفيتامينات تساعد الجسم على إنتاج الشعر الطبيعي و تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع.
2- السمك :
سمك السلمون هو واحد من أفضل الأسماك التى تساهم فى نمو الشعر ، سمك السلمون وغيرها من الأسماك هي مصادر جيدة للبروتين والفيتامينات والحديد، حيث يحتوي السمك مع فيتامين B12 وأحماض أوميغا 3 الدهنية. ولذلك، فإنه يمكن أن يعزيز نمو الشعر ويساعد على صحة فروة رأسك .
3- الفاصوليا :
تتكون الفاصوليا من الحديد والزنك والبيوتين والمواد المغذية الضرورية الأخرى ، التى تدخل فى تكوين الشعر .
الاطعمة الاساسية لنمو الشعر
4- البيض والدجاج :
الدجاج والبيض يحتوي على كمية وافرة من البروتينات، وبالتالي فإنها لا تجعل شعرك أطفل فقط ولكن أيضا أقوى.
5- الجوز :
المكسرات غنية جدا بالبروتين والزنك والتي هي تساعد على نمو شعرك وصحة جسمك العامة ، عليك دمج المكسرات فى نظامك الغذائى اليومى .