دهون الكبد الزائده أعراضها / عوامل الخطر / علاجها وكل شئ

تعتبر دهون الكبد الزائدة مشكلة شائعة بين الكثير من الافراد والمشكلة إنهم لا يعرفونها ولكن يمكنك فجأة التعرض عليها ومعرفة إنك مصاب بها عند إجراء إختبار الدم . من الطبيعي أن الكبد نشط في التعامل مع الدهون وعندما يحدث خلل في التعامل مع الدهون تتراكم الدهون علي الكبد  وتسبب في حدوث إلتهابات الكبد .وفقاً للتقارير فإن هناك حوالي 15 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانوا من دهون الكبد الزائدة .

من الطبيعي أن يكون لديك  كمية صغيرة من الدهون في الكبد ولكن إذا كان لديك ما يزيد عن 5 – 10 % من الدهون قد تؤدي إلي أمراض خطيرة .ولحسن الحظ فإن هناك علاجات سواء طبية أو نظام غذائي يساعدك في القضاء علي دهون الكبد الزائدة

أعراض دهون الكبد الزائدة :

• الشعور بالتعب .
• ألم في الجزء الأيمن العلوي من البطن .
• فقدان الوزن .
• يفضل رؤية الطبيب في حالة تكرار هذه الأعراض بصورة مزعجة .

أسباب دهون الكبد الزائدة :

• فيروس ج .
• الكثير من الحديد في الدم .
• زيادة الوزن .
• حمية غذائية تعتمد علي الوجبات الدسمة .
• دهون الكبد مع مرور الوقت تؤدي إلي تليف الكبد أو سرطان الكبد أو سرطان الكبد .

عوامل خطر دهون الكبد الزائدة :

هناك مجموعة من الأمراض تزيد من خطر الإصابة بزيادة دهون الكبد بما فيها ما يلي :

•  إجراء علمية جراحية في المعدة .
• إرتفاع الكوليسترول في الدم .
• متلازمة الأيض .
• مستويات عالية من الدهون الثلاثية في الدم .
• البدانة .
• توقف التنفس أثناء النوم .
• داء السكري 2 .
• الغدة الدرقية .
• الغدة النخامية .

هل دهون الكبد الزائدة تؤذي الكبد ؟

هناك ما لا يقل عن 80 %  من الأشخاص الذي يعانوا من دهون الكبد الزائدة ( الكبد الدهني ) لا تتطور لديهم أي مشاكل خطيرة  . أما 20 %  من الأشخاص تشكل الدهون الزائد في الكبد مشكلة خطيرة وقد تنتهي بهم إلي تليف الكبد .

توجد العديد من الإختبارات التشخصية التي تستخدم في تشخيص هذا المرض:

• إختبار الدم، إختبار الإنزيمات .
• الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي .
• أخذ أنسجة من الكبد .

علاجات منزلية للتخلص من دهون الكبد الزائدة :

خل التفاح :

خل التفاح واحد من أهم العلاجات المنزلية للتخلص من دهون الكبد الزائدة ويساعد في فقدان الوزن الزائد وتقليل إلتهاب الكبد .

• إضافة 1 معلقة  كبيرة من خل التفاح  إلي كوب ماء دافئ .
• إضافة القليل من العسل .
•  يمكنك تناول هذا المحلول مرتين يومياً قبل وجبات الطعام .
• عند إتباع هذا العلاج لبضع أشهر .

الليمون :

يحتوي  الليمون علي فيتامين ج  ومضادات الأكسدة التي تساعد علي إنتاج إنزيمات الكبد منها الجلوتاثيون الذي يعمل علي تحيد السموم وبالتالي يساعد الليمون في التخلص من السموم . كما وجدت دراسة نشرت في عام 2014  تم نشرها في مجلة علم الصيدلة ووظائف الأعضاء بأن  الليمون يساعد في تخفيف دهون الكبد .

عصر ليمون  في 1/2 كوب ماء وتناوله مرتين أوثلاث مرات في الإسبوع .

فقدان الوزن :

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، قم بتقليل عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها يومياً  مع الحرص علي زيادة النشاط البدني من أجل إنقاص الوزن . إذا قمت بإنقاص وزنك من قبل قم بإستشارة الطبيب حول الحمية الغذائية الصحية مثل إتباع نظام غذائي غني بالفواكه  والخضروات والحبوب الكاملة .

ممارسة التمارين الرياضية :

حاول تحديد 30 دقيقة  علي الأقل في الإسبوع بإنتظام لكي تتمتع بنمط حياة صحي  .

التحكم في مرض السكري :

حاول إتباع تعليمات الطبيب حول التحكم في مرض السكري وإتبع التعليمات التي يذكرها الطبيب حول الأدوية التي تقوم بتناولها .

تقليل نسبة الكوليسترول في الدم :

عند إتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية وتناول أدوية تقليل الدهون الثلاثية والوصول بها إلي مستوي صحي .

حماية الكبد :

تجنب القيام بالأمور التي تشكل ضغط إضافي علي الكبد مثل الإقلاع عن التدخين والتوقف عن التدخين .

تجنب الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون :

تجنب إستهلاك الأطعمة التي  تحتوي علي نسبة عالية من الدهون الغير صحية لأن هذه الأطعمة دسمة وقد تؤدي إلي زيادة وزن الجسم وتفاقم الدهون الزائدة علي الكبد  . لذلك، تجنب الأطعمة المقلية، المخبوزات، .

تجنب الأطعمة التي تحتوي علي نسبة سكريات عالية :

هناك مجموعة من الأطعمة تحتوي علي نسبة سكريات عالية تؤدي إلي زيادة مستويات السكر في الدم . كما أن لها تأثير سلبي علي صحة الكبد مثل البطاطاس، الزبيب، الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، منتجات الذرة، قطع الشيكولاتة التي تحتوي علي نسبة عالية من الكربوهيدرات .

الحبوب المصنعة :

تحتاج إلي تجنب الحبوب المصنعة في نظامك الغذائي وتناول الأطعمة في صورتها الطبيعية لأنها تساعد في مد الجسم بالألياف التي تتحكم في نسبة الكوليسترول في الدم، مستويات السكر في الدم .

التخطيط الصحي للوجبات الغذائية :

إشمل  المواد الغذائية النباتية والخضار النيئة حوالي 2 قطعة يومياً والإكثار من الفواكه التي تحتوي علي نسبة قليلة من السكر .

الإعتماد علي البروتين في وجباتك الغذائية مثل المأكولات البحرية، الدواجن، اللحوم الحمراء الطازجة الخالية من الدهون .البيض، البقوليات مثل (الفول، الحمص، العدس أو المكسرات النيئة ،، إلخ ) .

القضاء علي الشعور بالجوع :

يمكنك تناول ما يكفي للتخلص من الشعور بالجوع وخصوصاً بأن بعض الأشخاص يقوموا بمجهود بدني عال أو أولئك الذين لا يمارسوا المزيد من التمارين الرياضية. لذلك إستمع إلي جسمك عندما يتعلق الأمر بتناول الأطعمة الغذائية لكي تشعر بالإرتياح والسعادة وإليك مجموعة من الإقتراحات لوجبات خفيفة وصحية .

• المأكولات البحرية المعلبة مثل السردين، السلمون، السردين، الماكريل،التونة) .
• عصير البروتين المصنوع من حليب جوز الهند،حليب اللوز،3 ملاعق من التوت المجمد .
• المكسرات الطازجة .
• الخضار النيئة مثل الجزر، الخيار، الكوسه، الكرفس، البروكلي.
• تناول كوب من عصير الخضار النيئة .

تجنب تناول الأطعمة الخطرة :

مثل السكريات والحلوي والشيكولاتة التي تحتوي علي الزيوت النباتية المهدرجة .

الأطعمة التي تحتوي علي الطحين الأبيض .

الأطعمة المقلية مثل رقائق البطاطس، رقائق التورتيا، المعجنات، البسكويت .