٩ طرق لاستخدام فيتامين هـ لعلاج التجاعيد

كانت ومازالت التجاعيد تمثل كابوسًا مرعبًا للنساء، فتلك التجاعيد الغير مرغوب بها والتي تظهر على الوجه والجلد تسبب لهن قلقًا يتحول مع الوقت لما يشبه الاكتئاب. لطالما اقترنت التجاعيد بالتقدم في العمر، لكن الأمر لم يعد كذلك فحسب، فقد أصبحت التجاعيد مشكلة تعاني منها بعض الفتيات الصغار.

ولكن لماذا تظهر التجاعيد ؟

يحافظ الجلد على مرونته بفضل افراز مركبي الكولاجين والإيلاستين في الجسم، وأي نقص في هذين المركبين يؤدي إلى فقدان الجلد لمرونته، ومن ثم ظهور التجاعيد.

• عادةً ما يحدث نقص مركبي الكولاجين والإيلاستين تدريجيًا مع التقدم في العمر، لذلك اقترنت التجاعيد بأعراض الشيخوخة.

التقدم في العمر هو السبب الشائع لظهور التجاعيد، لكنه ليس السبب الوحيد؛ فالإجهاد الزائد والقلق وقلة النوم، والأنظمة الغذائية السيئة، وتناول أدوية على مدى الطويل، والأمراض المزمنة كلها أسباب مساعدة لظهور التجاعيد على الجلد.

• أول ظهور للتجاعيد على الجلد يكون حول العينين، الجبين، والذقن، ورغم كون التجاعيد مشكلة طبيعية لا يمكن التخلص منها تمامًا؛ إلا أنه يمكن تقليلها بشكلٍ كبير.

سوق مستحضرات التجميل يمتلئ بالكثير من المركبات التي تحارب ظهور التجاعيد، إلا أن هذه المركبات تحتوي على مواد كيميائية لها آثار جانبية ضارة برطوبة البشرة، لذا لتجنب هذه الآثار الضارة؛ يُفضل استخدام علاجات طبيعية.

• واحد من أفضل العلاجات الطبيعية التي تحارب ظهور التجاعيد هو فيتامين هـ ، فإلى جانب كونه علاج طبيعي؛ فهو أيضًا علاج فعال، اقتصادي غير مكلف، وبسيط سهل الاستخدام.

هل يستطيع فيتامين E تقليل ظهور التجاعيد؟

فيتامين E له تأثير مدهش على الجلد، الشعر، الأظافر، والجسم بشكلٍ عام، لذلك يستخدم في صناعة العديد من الأدوية ومستحضرات التجميل. يمكن الحصول على هذا الفيتامين صورة طبيعية من خلال تناول الخضروات، الفواكه، المكسرات، وبعض الزيوت النباتية.

وقد أثبت فيتامين هـ قدرة فائقة على تقليل ظهور التجاعيد للأسباب التالية:

1. يتميز فيتامين E بخواصه المضادة للأكسدة التي تحارب ظهور الجذور الحرة الضارة بالجسم، وبالتالي يمنع عملية تشكل التجاعيد، ويحافظ على البشرة مرنة ومشدودة.
2. يتميز فيتامين E بخاصية إعادة بناء الخلايا، مما يساعد على اصلاح واستعادة الخلايا التالفة.
3. مهم جدًا للبشرة الجافة، فهي الأكثر عرضة لظهور التجاعيد، فهو يساعد على ترطيبها من الأعماق.
4. يتميز فيتامين E بقدرته الطبيعية على التنظيف، حيث يعمل على تنظيف الجلد من الأوساخ والخلايا الميتة، فيسمح للجلد بالتنفس.

كيفية استخدام فيتامين  هـ لعلاج التجاعيد

مساج فيتامين E زيت الزيتون

يُعد زيت الزيتون واحد من أفضل علاجات التجاعيد، لذا فإن مزج بضع قطرات منه مع قطرات زيت فيتامين E يعزز خواص فيتامين E المضادة للأكسدة المقاومة للتجاعيد.

1. قم بمزج 4 معالق من زيت الزيتون مع معلقة من زيت فيتامين E.
2. قم باستخدام مزيج الزيت لعمل مساج للجلد من 10-20 دقيقة.
3. للحصول على أفضل نتيجة للمساج، قم بعمله قبل النوم مباشرة، واترك الزيت على بشرتك طوال الليل.
4. يُفضل عمل هذا المساج يوميًا للوقاية من التجاعيد.

ماسك فيتامين E

واحدة من أفضل طرق الاستفادة من فيتامين E تناول الأطعمة التي تحتوي عليه. فهي الطريقة الأمثل لضمان وصول الفيتامين لجميع أجزاء الجلد.  يمكن أيضًا الاستفادة من فيتامين E بعمل ماسك للوجه، الماسك مكون من الكريم الممزوج باللوز والعسل. فاللوز مصدر جيد لفيتامين E والدهون المغذية للبشرة والجلد. يعمل الماسك على تقليل التجاعيد إلى حد كبير، ومنح البشرة لمسة حريرية ناعمة.

1. نقع من 8-10 لوزات لمدة ليلة كاملة
2. في الصباح قم بطحن اللوز مع ملعقة من العسل مع ملعقة من كريم الحليب حتى تتكون عجينة سميكة.
3. قم بوضع الكريم على الوجه، واتركه لمدة 20 دقيقة على الأقل.
4. رطب أصابع يديك بقليل من الماء ثم قم بعمل مساج بسيط للوجه لمدة 5 دقائق.
5. قم بغسل الوجه بالماء النظيف، وقم بتجفيفه.
6. داوم على عمل الماسك يوميًا.

ماسك طحين الحمص مع زيت اللوز، وعصير الليمون

هذه المكونات غنية للغاية بفيتامين E وفيتامين C، حيث يمكن عمل ماسكات رائعة منهم تقلل التجاعيد بشكلٍ كبير. كما أن طحين الحمص يعمل كمقشر جيد للبشرة، حيث يقضي على الخلايا الميتة والأوساخ.

1. خذ معلقتين من طحين الحمص، معلقتين من زيت اللوز، وعصير نصف ليمونة طازجة ثم ضعهم في وعاء.
2. صب ما يكفي من الماء على الخليط حتى يتمازج مكونًا عجينة سميكة.
3. ضع المزيج على الوجه لعمل ماسك لمدة 20 دقيقة.
4. رطب الوجه بقليل من الماء، ثم قم بتقشير الماسك عن الوجه بلطف.
5. اغسل الوجه بالماء النظيف، ثم قم بتجفيفه.
6. قم بتطبيق هذا الماسك يوميًا.

ماسك البابايا، الموز، والعسل

تُعد البابايا من أفضل مقاومات التجاعيد، فهي غنية بفيتامين E وفيتامين C. كما أن الموز يُعد واحد من أفضل مرطبات البشرة.

1. اهرس شريحة من البابايا الناضجة مع نص موزة ومعلقتين من العسل.
2. ضع الخليط المهروس على الوجه والرقبة كماسك.
3. اترك الماسك على البشرة لمدة 20 دقيقة على الأقل.
4. رطب أصابع يديك بقليل من الماء ثم قم بعمل مساج بسيط للوجه لمدة 10 دقائق.
5. اغسل الوجه بالماء النظيف، ثم قم بتجفيفه.
6. داوم على عمل الماسك يوميًا لمنع بوادر ظهور التجاعيد.

السلطة الغنية بالفيتامين

السلطات الطازجة غنية بالفيتامينات بشكلِ عام، وبفيتامين E بشكلٍ خاص، كما أنها غنية أيضًا بالمعادن ومضادات الأكسدة التي تقاوم ظهور التجاعيد. طبق من السلطة الطازجة يوميًا يقلل من فرص ظهور التجاعيد بشكلٍ كبير.

1. في وعاء نظيف نضع سبانخ طازجة مقطعة، جزر مقطع، طماطم مقطعة، فلفل مقطع، وحفنة من بذور القرع.
2. نضيف خضار ورقية مع كوب من الخردل الأخضر وملعقة ملح، ثم نقوم بسحق الخليط.
3. نضيف المزيج الخضار والخردل إلى السلطة، ثم نضيف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
4. نقلب مكونات السلطة جيدًا قبل تناولها.
5. تناول طبق من هذه السلطة يوميًا يقاوم ظهور التجاعيد.

سموزي غني بالفيتامين

الفواكه من أفضل الطرق لتوفير متطلبات الجسم من الفيتامينات بشكلٍ عام وفيتامين E بشكلٍ خاص. الفواكه غنية بالفيتامينات، المعادن، الألياف، ومضادات الأكسدة. بالفواكه نستطيع صنع سموزي غني بفيتامين E، مثل سموزي حليب اللوز، اللوز، بذور اليقطين، المانجو، والبابايا الذي يعمل على مقاومة ظهور التجاعيد.

1. في الخلاط ضع لوزتين، ملعقة من بذور اليقطين، قم بتشغيل الخلاط حتي تتحول المكونات لبودرة ناعمة.
2. ضع نصف كوب من قطع البابايا والأفوكادو المقشرة.
3. يتم سحق الفواكه بالخلاط.
4. في الخلاط نضع من 1-2 كوب من حليب اللوز، نصف كوب من الثلج، مع خليط الفواكه، واللوز وبذور اليقطين حتى يتكون سموزي شهي الطعم.

ماسك الطماطم مع زيت السمسم واللوز

من هذه المكونات يمكن عمل ماسك صالح لكل أنواع البشرة. زيت السمسم غني بفيتامين E حيث يعمل على تقليل ظهور التجاعيد، كما يعمل على ترطيب البشرة. أما الطماطم فهي غنية بفيتامين E وفيتامين C، والعديد من مغذيات البشرة التي تعطي نضارة للجلد.

1. نضع في وعاء حبة طماطم متوسطة الحجم ناضجة، ثم نضيف لها ملعقة صغيرة من زيت السمسم، ثم نضيف مقدار كافي من طحين اللوز، ثم نقوم بمزج المكونات معًا في الخلاط.
2. عندما يتحول الخليط السابق لما يشبه المعجون، نقوم بوضعه على الوجه، ونتركه حتى يجف.
3. نقوم بترطيب الوجه بالماء قليلًا، ثم نبدأ بتقشير الماسك بلطف.
4. اغسل الوجه بالماء النظيف، ثم قم بتجفيفه.
5. داوم على عمل الماسك يوميًا لمنع بوادر ظهور التجاعيد.

وجبات خفيفة (سناكس) صحية

اللوز، البندق، بذور اليقطين، بذور عباد الشمس، والصنوبر كلها مصادر ممتازة لفيتامين E. يمكن اضافة هذه المواد للنظام الغذائي للاستفادة من فوائدها بشكلٍ عام، وقدرتها على مقومة التجاعيد بشكلِ خاص.

جيل للمساج غني بالفيتامين

من الأمثلة على الجيل الغني بفيتامين E جيل الصبار الغني بالفيتامين إلى جانب بعض الزيوت المفيدة التي تقاوم ظهور التجاعيد.

1. نجمع أوراق صبار ناضجة، ثم نقوم بشقها طوليًا، من ثم جمع جيل الصبار الطازج في وعاء نظيف.
2. نضيف لنصف كوب من جل الصبار 5 قطرات من زيت بذور التوت الحمراء، زيت بذور الكتان، وزيت بذور شجر الأركان، مع اضافة ملعقة من زيت اللوز الحلو
3. نقوم بخلط المكونات السابقة جيدًا، ثم نضعها على الوجه، الرقبة، أو الجسم.
4. نقوم بعمل مساج للجلد من 10-15 دقيقة بواسطة قطع الصبار الداخلية.
5. نترك المكونات على الوجه بعد المساج لمدة 20-30 دقيقة.
6. خذ حمامًا دافئًا ونشف الجلد جيدًا بمنشفة ناعمة.
7. كرر هذا المساج مرة أسبوعيًا.

نصائح واحتياطات

1. عند استخدام كبسولات فيتامين E، استعمل كبسولات تتبع شركة تجارية موثوق بها.
2. استخدام فيتامين E على الجلد الخارجي لا يكفي لمقاومة التجاعيد، قم بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين كذلك.
3. الإفراط في استخدام كبسولات فيتامين E له آثار جانبية ضارة، قم باستشارة الطبيب قبل استخدام أي كبسولات.