إذا كنت تعانى من وجود آلام في العضلات في اجزاء متفرقة من جسمك وبذلت كل ما في وسعك حتى تتخلص من هذا الألم ولم تتمكن فلا تيأس لأننا من خلال هذه المقالة سوف نساعدكم في التخلص من ألم العضلات عن طريق أن تقوم بعمل تدليك حرارى بنفسك بالمنزل حتى تتخلص من هذا الألم وفيما يلي طريقة عمل وصفة للقيام بعمل التدليك الحرارى للعضلات فتعرف عليها معنا
فوائد مكونات الوصفة
1- مسحوق الفلفل الحار (الحريف): حيث أن هذا المسحوق يحتوى على الكبسايسين والذي يعمل على تقليل إفراز المادة P في الجسم والتى تعمل كناقل عصبي يزيد من الإحساس بالألم وهذا لا يعنى أنك لن تشعر بالألم وبالتالى لن تطلب العلاج ولكن المقصود هنا هو أن يتم إيقاف الألم حتى تتماثل للشفاء ولبيس هذا فقط فإن هذا المسحوق يساعد على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة مما يساعد على سرعة الشفاء للمنطقة المصابة
2- مسحوق جذر الزنجبيل: أظهرت دراسة أجريت في معهد الصيدلة وعلم السموم في ميلان بإيطاليا أن جذر الزنجبيل يعتبر علاج فعالا جدا في علاج وتخفيف الألم والالتهابات عندما يستخدم كعلاج موضعى، وقد أثبتت نتائج الدراسة التي نشرت عام 2007 أن مستخرج جذر الزنجبيل قد ساعد على علاج الالتهابات في الفئران وهذا المتسخرج يمكنه أن يخترق الجلد البشري وبالتالي فإن استخدام مسحوق جذر الزنجبيل يساعد على علاج ألم وتورم العضلات لدى الإنسان.
3- الزيوت العطرية: الزيوت العطرية وأهمها زيت النعناع تعتبر مهدئ طبيعي للعضلات ومسكنا للألم، كما يحتوى زيت القرنفل على الأوجينول الذي يعتبر هو الآخر مسكن رائع للألم، وزيت الكافور يستخدم لتهدئة التهاب العضلات ويمكنك أن تستخدم عشرة قطرات من زيت الكافور أو خمسة قطرات من زيت القرنفل لتدليك العضلات به
4- كما أن زيت جوز الهند وزبدة الكاكاو يعتبر معا بلسم رائع جدا لتخفيف آم العضلات والتهابها ولا يفضل هنا استخدام الماء معهما
5- نشا الذرة الغير معدل وراثيا يعتبر كذلك من أهم المواد التي يمكن أن يتم استخدامها للحد من آلام والتهابات العضلات
والآن إليكم طريقة عمل مدلك حرارى لعلاج التهابات العضلات:
أولا: المكونات: نصف كوب من زيت جوز الهند – كوب وربع من زبدة الكاكاو المبشورة – ملعقتين من مسحوق الفلفل الحار – معلقتين من مسحوق الزنجبيل – خمسة عشر قطرة من زيت النعناع – خمسة عشر قطرة من زيت الكافور – ثمانية قطرات من زيت القرنفل – ملعقة صغيرة من نشا الذرة الغير معدل وراثيا
ثانيا: الأدوات المستخدمة: غلاية مزدوجة ( أي وعاء داخل وعاء) – قماش قطنى أو تيشرت قديم – خلاط
ثالثا: طريقة التحضير:
- 1- قم بوضع كل من زيت جوز الهند مع مسحوق الفلفل الحار ومسحوق الزنجبيل في الغلاية المزدوجة وقم بتدفئة هذا الخليط ولا تجعلها تسخن جدا لأن ذلك قد يؤدي إلى ان تملآ رائحة الفلفل الحار المكان وتسبب السعال
- 2- بمجرد أن يدفء الزيت قم بتقليبه جيدا ثم قم بإطفاء الموقد واتركه لمدة نصف ساعة ثم كرر ذلك لمدة أربعة مرات ثم قم برفع الزيت من الحرارة تماما واتركه هكذا لمدة من ثلاثة إلى أربعة ساعات أو من الأفضل أن تتركه طوال ساعات الليل
- 3- ثم قم بوضع الوعاء في الفريزر لبعض الوقت
- 4- ثم قم بتصفية الخليط في وعاء من خلال القماش القطنى او التي شيرت القديم وبعد أن تقوم بتصفية الخليط تماما قم بإضافة المزيد من زيت جوز الهند حتى يكون الناتج بعد التصفية هو نصف كوب
- 5- ثم قم بإضافة نشا الذرة إلى السائل الناتج
- 6- ثم قم بوضع السائل في الفريزر مرة أخرى حتى يصبح شبه صلب ولا يكون صلبا إلى درجة كبيرة حتى يسهل خفقه
- 7- ثم قم بإضافة زبدة الكاكاو إلى السائل السابق وأضف كذلك الزيوت العطرية وضع الخليط بأكمله في الخلاط حتى يتم خلطه تماما
- 8- والآن تكون قد حصلت على المدلك الطبيعي للعضلات قم بحفظه في برطمان من الزجاج واحفظه بعيدا عن الشمس حتى لا يتأكسد
بعض النصائح عند الاستخدام:
- قد يعانى البعض عند استخدام هذه الوصفة من بعض الحرقان كما قد يعانى البعض من الحرارة فلا تنزعج لأن ذلك أمر طبيعي وفقا لمكونات الوصفة ولا يفضل ان تقوم باخذ حمام دافئ بعد التطبيق لأن ذلك ق يزيد من نسبة الحرارة الواقعة على بدنك
- الاستخدام لدى الأطفال: لا يفضل أن يتم استخدام هذه الوصفة مع الأطفال الأصغر من عامين ويستخدم بحذر شديد أيضا مع الطفال الأكبر من سنتين.
- الاستخدام للحوامل والمرضعات: لم تثبت أي دراسة أو بحث علمى بأن هذه الوصفة لها أي تأثير ضار أو سلبي أو مسمم للجنين أو الطفل الرضيع ولكن كنوع من الاحترز يجب ألا يتم استخدام هذه الوصفة مع المهات المرضعات الحوامل
- مدة الصلاحية: يمكن لهذه الوصفة ان تبقى لمدة سنة كاملة صالحة للاستخدام دون ان تتلف وهذا يرجع إلى انها لا تحتوى على أية مواد حافظة
- التخزين: يجب ان يتم الاحتفاظ بهذه الوصفة في مكان رطب جاف وليس حارا أو دافئا كما يجب الا يتم تعريضه إلى الشمس حى لا يتأكسد
طرق اخرى للتخلص من آلام العضلات:
- قم بعمل الكمادات الباردة على العضلات وعلى اماكن التورم بها لأن ذلك من شأنه أن يقلل من التورم والالتهاب ويساعد على سرعة الشفاء
- يمكنك ان تقوم بتناول الأدوية المضادة للالتهاب والمسكنة ولكن بالطبع يجب أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب
- احرص على تناول الأطعمة المتحوية على نسبة عالية من البروتينات لأنها تساعد على بناء العضلات وتعويض الأنسجة التالفة ومن أهم الأطعمة المحتوية على البروتينات هي اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والبقوليات
- يجب كذلك ان تتأكد من جسمك يحصل على الكمية الكافية من المياه يوميا لان ذلك من شأنه أن يساهم بشكل كبير في سرعة شفاء العضلات بالجسم
- كما انه للكمادات الدافئة دور أيضا والتي تعتبر احدى صور التدليك الحرارى لعضلات الجسم للتخلص من التورم والآلام والالتهابات التي قد تحدث بها
وبذلك أعزائى القراء نكون قد عرضنا لكم طريقة عمل وصفة لعمل تدليك حرارى لعضلات الجسم للتخلص من الالام والالتهابات التي قد تحدث لها نتيجة النشاط اليومي أو ممارسة العمل أو ممارسة أنواع الرياضة الثقيلة والتى يمكنك ان تقوم بعملها بنفسك بالمنزل من خلال مجموعة من المكونات البسيطة والموجودة بكل مطبخ