علاج الصداع النصفي مع ٦ طرق و نصائح فعالة

يعانى عدد كبير من الأشخاص من الصداع النصفى الذي يهاجمهم من وقت لأخر ويقف حائلا ما بينهم وبين اداء أنشطتهم اليومية وعملهم بتركيز حيث أن الصداع النصفى يعتبر من اكثر انواع الأمراض انتشارا على متوى العالم، فإذا كنت تعانى من الصدع النصفى دائما ولم تفلح أي طريقة في التخلص من الصداع النصفى بشكل نهائى فإننا ندعوك لأن تتابع قراءة هذه المقالة حتى تتعرف على بعض الطرق المختلفة التي تساعدك على التخلص من الصداع النصفى

أولا: طرق علاج الصداع النصفى بـ أبسط الطرق :

1- تغيير أسلوب ونمط الحياة

إن أسلوب الحياة في كثير من الحيان يكون سببا رئيسيا في حدوث الصداع النصفى والتى تتطلب بعضا من التعديلات البسيطة حتى تقلل من درجة حدة وشدة الصداع النصفى وهي:

• حاول أن تقلل من حدة التوتر والضغط العصبي الواقع عليك يوميا لأن التوتر والضغط العصبي يعتبرا احد أهم أسباب الصداع النصفى
• يجب أن تحصل على قسطا كافيا من النوم لأن الأرق وعدم الانتظام في النوم يؤديا كذلك إلى الصداع النصفى
• يجب أن تحرص كذلك على اتباع نظام غذائي صحى لأن اضطراب مستوى السر في الدم وكذلك بعض المواد الكيميائية الموجودة في الطعام مثل النترات تؤدي إلى حدوث الصداع النفسي
• يجب كذلك أن تحرص على أن تمارس الرياضة بشكل منتظم لأن الرياضة تاعد على التخلص من آلام الجسم ومن الصداع النصفي

2- الابتعاد عن أسباب الصداع النصفى حيث يجب أن تتعرف على أهم الأطعمة والمشروبات التي تساعد على حدوث الصداع النصفى وعن الطعمة والمشروبات التي تمنع حدوثه أو لا تتسبب في حدوثه وتحرص على أن تتناولها بشكل يومي

3- استخدام الزيوت العطرية الساسية والزيوت العطرية من شأنها أن تساعدك على التخلص من الصداع النصفى كما تساعد على تقليل افجهاد وزيادة استرخاء الجسم وتنشيط الدورة الدموية بالجسم وتستخدم الزيوت العطرية منذ وقت بعيد لعلاج الصداع والصداع النصفى ومن اهم أنواع الزيوت العطرية التي تساعد على علاج الصداع والصداع النصفى هي زيت اللافندر والنعناع والريحان

4- الكمادات الباردة الكمادات الباردة “كمادات الثلج” تساعد بشكل كبير على التخلص من وعلاج الصداع النصفى حيث أن الكمادات الباردة تؤدي إلى علاج الالتهابات التي قد تؤدي إلى حدوث الصداع النصفى كما أنها تساعد على تخفيف الألام.

5- احرص على استخدام المكملات الغذائية والأعشاب  إن المكملات الغذائية وخصوصا مكملات الريبوفلافين “فيتامين B” تساعد بشكل كبير على منع وعلاج الصداع النصفى كما أن بعض الأعشاب مثل الينسون وبذور الكتان حيث ان هذه العلاجات تساعد على علاج الالتهابات وتنظيم تدفق الدم وبالتالي فهى تمنع وتعالج الصداع

6- المساج والاسترخاء

عند شعورك بالصداع النصفى يمكنك أن تخفف من المه وتعالجه عن طريق الاسترخاء وكذلك عمل مساج للرأس وبالتالي تخفيف الصداع وزيادة تدفق الدماء غلى عضلات الرقبة والكتفين فرياضة اليوغا مثلا تساعد على تقليل التوتر والاجهاد الواقع على الجسم وبالتالى علاج الصداع النصفى مبكرا ومنع حدوثه أيضا

وإليكم أهم النصائح التي تساعد على علاج الصداع النصفى :

1- يجب الابتعاد عن تناول الطعمة المحتوية على مادة التيرامين التي تؤدي إلى توسيع الشرايين والأوردة وحدوث الالتهابات وتؤدي إلىح دوث الصداع ومن أهم الطعمة المحتوية على مادة التيرامين هي اللحوم المقددة والمملحة والكرنب والأسماك المعلبة والموز والجبن والطمام والخميرة والباذنجان

2- يعتبر التدخين من أهم أسباب حدوث الصداع النصفى وآلام الرأس وهذا يرجع إلى أن السجائلا تحتوى على النيكوتين الذي يقبض الوعية الدموية وكذلك أول اكسيد الكربون الذي يبسط الأوعية الدموية ويوسعها وبالتالى يحدث الصداع ولذلك يجب الابتعاد تماما ونهائيا عن التدخين

3- إذا كان لديك مشاكل في الرقبة وأعلى الظهر فيجب أن تعلم أنه قد يكون هذا هو السبب الرئيسي لحدوث ألام الراس النصفية ولذلك يجب ان تعالج الرقبة وعضلات الرأس حتى تضمن عدم الإصابة بآلام الرأس والصداع النصفى

4- اظهرت الدراسات والبحاث العلمية أن الأشخاص الذين ينخرطون في العمل وضغوط الشغل وضغوط الحياة أكثر من اللازم يكونون عرضة اكثر للتوتر وافجهاد والقلق والإصابة بالصداع وخصوصا الصداع النصفى ولذلك فيجب أن تقلل من درجة التوتر والضغط الواقعة على جسمك وعلى نفسيتك

5- يجب الحرص على تناول الأعشاب التى تساعد على تخفيف آلام الرأس والصداع النصفى وهي البابونج والزنجبيل والنعناع البستانى والفلفل الأخضر والصفصاف والناردين

6- قد يكون السبب في الصداع النصفى هو وجود مشاكل في الفم والأسنان كالالتهابات وآلام اللثة والتسوس ولذلك فيجب ان تتأكد من عدم وجود أي مشكلة في فمك قبل أن تبدأ في استخدام أي علاج للصداع النصفى

7- احد مشتقات الصويا الذي يسمى “الليسيثين” يعتبر مادة هامة جدا ورائعة في علاج الصداع النصفى وقد أشارت الأبحاث والدراسات العلمية إلى أن الأشخاص الذين يعكفون على تناول الليسيثين يكونون أقل عرضة للإصابة بنوبات الصداع النصفى

8- يجب ان تحرص على تناول الطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من فيتامين ب وخصوصا فيتامين ب3 لأنه يساعد جدا على الوقاية من الصداع النصفى وتحسين تدفق الدم غلى المخ وكذلك الحرص على تناول الطعمة المحتوية على نسبة عالية من الكالسيوم والماغنسيوم والإنزيم المساعد Q10

9- يجب ان تنتظم في عدد ساعات نوم معينة طوال الأسبوع وأن تحرص على أن يكون معاد النوم ومعاد الاستيقاظ واحدا طوال الأسبوع أيضا لأن بعض الأشخاص يستغلون يوم العطلة عن العمل وينامون اكثر من المعتاد مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات في الجسم ويحدث على اصرها الصداع النصفى وهذه الحالة عادتا ما تسمى بصداع نهاية الأسبوع

10 – يجب أن تحافظ على عينيك من النظر إلى الألوان ذات درجة السطوع العالية لأن ذلك يؤدي إلى الإصابة بالصداع والم الرأس خاصة الصداع النصفى

ويجب أن تعلموا اعزائى القراء ان المرأة تكون الكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفى نتيجة عدم الانتظام في نسبة هرمون الاستروجين في الدم طوال الشهر، ويجب ان تعلموا أيضا ان الوقاية خير من العلاج ولذلك يجب ان تحرصوا على اتبع أسلوب الحياة الصجيج الذي يساعدكم في عدم التعرض لآلام الراس والصداع النصفي