البيوتين هو عبارة عن فيتامين ب المركب ذائب فى الماء ،و يستخدم البيوتين فى نمو الخلايا ،تصنيع الأحماض الدهنية ،و هضم الدهون ،و يلعب دورا هاما فى حلقة كيرب المتعلقة بعملية البناء الغذائى فى الجسم و توليد الطاقة من الطعام ،و يساعد أيضا على عملية مرور ثانى أكسد الكربون فى الجسم ،و يحافظ على مستوى سكر الدم ،و دائما ما يصفه أطباء الجلدية لعلاج تساقط الشعر و ضعف الأظافر ،و يوجد هذا الفيتامين فى العديد من المستحضرات المستخدمة للعناية بالشعر .
متى تعرف أنك تعانى من نقص البيوتين فى الجسم :
إذا واجهت الأعراض الآتية:
- جفاف الجلد
- التهابات جلد فروة الرأس
- عدوى فطرية
- ضعف الشعر و تساقطة
و اذ تم التهاون و التأخر فى علاج نقص البيوتين سوف يواجه الجسم الآتى
- الإكتئاب
- تغيرات فى الحالة العقلية
- الم فى عضلات الجسم
- الحساسية الزائدة تجاه المؤثرات الحسية
ما هى الأمراض التى تصيب البالغون نتيجة نقص البيوتين ؟
- الأنيميا
- الاكتئاب
- فقدان الشعر
- ارتفاع معدل سكر الدم
- الم العضلات
- الغثيان
- فقدان الشهية
- التهابات الأغشية المخاطية
تجنب استخدام البيوتين اذ كنت تتعاطى الآتى :
أيموكسلين :- يقلل البيوتين من كفاءة عمل هذا الدواء
هل يساعد البيوتين فى نمو الشعر ؟
حسنا العديد من الأطباء لم يتوصلوا بشكل صريح الى الطريقة التى تؤثر بها البيوتين فى علاج الشعر ، و لك لا تظهر نتائجه على كل الناس فهناك من يعالج مشاكله شعره و هناك من لم يفعل ذلك و كما ان له عدة تأثيرات جانبية مثل الاصابة بحبوب الوجه و فى كل الأحوال يجب التشاور مع طبيبك قبل الاستخدام خصوصا فى حالات الحمل و الرضاعة
و بناء على آراء المرضى الذين عُولجوا بالبيوتين اظهرت تلك الآراء ايجابية فى الحصول على شعر قوى و تقليل نسابة التساقط عند الاستخدام الدائم لمدة ست أشهر
كيف تستخدم البيوتين للشعر ؟
1-جرعة يومية مقترحة :
الجرعة اليومية المقترحة هى 2.5 جرام لليوم الواحد و يجب عليك الا تتجاوز 1000محم يوميا ، و يمكنك متابعة التفاعلات الدوائية لتزيد الجرعة و لابد مع استشارة طبيبك و أعراض الجرعة الزائدة من البيوتين هى :
حكة الجلد،ارتفاع سكر الدم ،نقص معدلات الأنسلوين و نقص معدلات فيتامين سى
2-استخدم المستحضر المناسب لك :
أقراص البيوتين :
تأتى اقراص البيوتين فى كافة الاشكال ،الأقراص ،البرشام،الكسبولات،و الجيل السائل هو افضل طرق تعاطى البيوتين لسهولة هضمه
زيت البيوتين :
ياتى البيوتين كمكون أساسى فى عدة مستحضرات للشعر مثل الشامبو و الزيت . الاستخدام المتكرر لزيت البيوتين يوفر للشعر النعومة و القوة
شامبو البيوتين :
يحتوى بعض أنواع الشامبو على الكولاجين بالاضافة الى البيوتين الذى يحسن من كثافة الشعر و يحسن الدورة الدموية فى فروة الرأس
3- الأشياء التى تزيد من فاعلية البيوتين :
تناولك للبيوتين لن يزيد من نمو شعرك بين ليلة و ضحاها ، يساعدك البيوتين فقط فى تحسين صحتك اذ كنت تتناول طعام صحى و تتبع اسلوب صحى فى الحياة .
يقلل الكحول و المضادات الحيوية من فاعلية البيوتين بشكل كبير و يجب عليك التوفق على استخدامه اذ كنت تتناول احداهما
كيف تتعامل مع الأعراض الجانبية للتداوى بالبيوتين ؟
1-تناول فيتامين ب المركب للموازنة :
يمكنك تناول فيتامين ب مع البيوتين لموازنة الجرعات و لتجنب الحصول على حبوب البشرة على الا تتخطى جرعة فيتامين ب 3 35 جرام و فيتامين ب 9 1 ملى جرام يوميا
2-ملاحظة طول العلاج بالبيوتين :
ان تحتاج لمراقبة نتائج تداويك بالبيوتين بعد مرور بعض الوقت ،سوف تلاحظ تحسن فى حالة الشعر بعد شهرين من العلاج ،اذ لم تلاحظ اى تحسن استشر طبيبك لان طول فترة العلاج بالبيوتين دون الحصول على نتيجة يعرضك للمخاطر الصحية
بعض البدائل الطبيعية للبيوتين ؟
-الجزر: يحتوى الجرز على نسبة من البيوتين بالاضافة الى البياكاروتين الذى يساعد فى صحة العين
-اللوز و الجوز : تحتوى تلك المكسرات على نسب كبيرة من البيوتين بالاضافة الى غنيها بالبروتين الهام جدا للجسم
بيض الفراخ: البيض هو مصدر للبيوتين و من المهم اضافته الى نظامك الغذائى و لكن تناول كميات كبيرة جدا منه قد تؤدى الى تكسير فيتامين البيوتين نتيجة وجود مركب فى بياض البيض يتحد مع البيوتين و يمنع توزعه فى الجسم بانتظام
لبن الماعز و اللبن البقرى : بالاضافة الى احتواء اللبن على كميات هائلة من الكالسيوم فانه يمد الجسم ايضا بكميات كبيرة البيوتين
التوت و الفراولة : بالاضافة لاحتواء العنبيات على مضادات الاكسدة التى تساعد الجسم فى الوقاية من السموم فانها ايضا تمد الجسم باحتياجه من البيوتين
الخضروات : مثل البصل ،الخيار،القرنبيط ،يمد الجسم بالبيوتين
السلق : هو نبات أخضر و هو اكثر الأطعمة احتوائا على البيوتين على الاطلاق
سمك الهلبوت : بالاضافة لكونه طعام مفيد لصحة المخ الا انه يحتوى ايضا على البيوتين
المزيد من مصادر البيوتين