فوائد الأفوكادو للأطفال و ١٦ وصفة لتحضير الأفوكادو للطفل

سمعنا عن فوائد الأفوكادو للأطفال ولهذا قلنا أن نعرفها لك سيدتي، فبعدما یجتاز طفلك شھوره الأولى التي یعتمد فیھا على الرضاعة فقط، یمكنك ان تبدأي في إدخال بعض الأطعمة في نظامھ الغذائي، فھناك العدید من الفواكه والخضروات الممتازة لتشكل غذاءاً أولیاً للطفل، ومن أفضل الفواكه وأكثرھا فائدة الأفوكادو. فإذا اردت معرفة عدد وفیر من الفوائد الصحیة التي یمكن أن یقدمھا الأفوكادو إلى طفلك وكذلك بعض الوصفات لإعداده، علیك قراءة ھذا المقال الآن. ما ھو الأفوكادو؟ الأفوكادو نوع من الفاكھة یشبھ الكمثرى، له بذرة كبیرة في منتصفه، قشرته الخارجیة خشنة، ولحمه من الداخل زبدي وطري، ولیس بالضرورة أن یكون لونه أخضر، فھناك أنواع مختلفة منه صفراء، بنفسجیة، وبنیة

ستقرأ في هذا المقال

ما ھي فوائد الأفوكادو للأطفال؟

للأفوكادو فوائد صحیة عدیدة خاصة للأطفال، ولكن قبل التحدث عنھا ینبغي تذكیرك بأستشارة طبیب الأطفال قبل البدء في إدخال الطعام مع الرضاعة في نظام طفلك الغذائي. تأكدي أیضاً من أن طفلك لا یعاني من الحساسیة تجاه الأفوكادو، وذلك بإعطاءه كمیات صغیرة یومیاً وملاحظة ظھور أعراض الحساسیة علیھ أم لا. وإلی ِك الفوائد الصحیة للأفوكادو:

١- غنيه بالدھون غیر المشبعة الأفوكادو من أكثر الفواكھ الغنیة بالدھون غیر المشبعة، والتي لھا أھمیة كبیرة في عملیة نمو طفلك وتطوره العقلي، كما أنه مفید جداً في تقویة حاسة الإبصار لدیه .

٢- تحتوي الأفوكادو على الفیتامینات والمعادن الأساسیة یحتوي الافوكادو على معظم الفیتامینات والمعادن الأساسیة مثل فیتامین ألف، وكاف، وب٦ ، كما یحتوي على حمض الفولیك، الحدید، الماغنسیوم، الكالسیوم،البوتاسیوم، الصودیوم، والزنك، وكل ھذه الفیتامینات والمعادن تساعد طفلك على النمو وتطویر قدراته .

٣- الأفوكادو سھلة الھضم

من أفضل ممیزات الأفوكادو انه سھل الھضم وحتى بالنسبة للجھاز الھضمي الحساس لدى الأطفال، كما یساعد على التحكم بسوء الھضم الذي قد یعاني منه طفلك في شھور تناوله الطعام الأولى، یزیل الأفوكادو أضطرابات وتھیج جدران المعدة ویمنع تكون الغازات، كما أنھ علاج طبیعي لمغص الأطفال.

٤- الأفوكادو غنيه بمضادات الأكسدة الأفوكادو غني بمضادات التأكسد التي تساعد على عمل الجھاز الھضمي وعملیات الأیض وبناء البروتوبلازم.

٥- یساعد على حمایة الكبد الأفوكادو من أھم الفواكھ للحفاظ على صحة الكبد، فبمجرد أن تبدأي في تقدیمھ لطفلك سیشكل آلیة دفاعیة لكبده ویحفظه بصحة جیدة، إنه الطریقة المثلى لمنع الألتھاب والتلیف الكبدي.

٦- یساعد في منع الألتھابات تناول الأفوكادو بأنتظام یمنع اي نوع من أنواع الألتھابات التي قد یتعرض لھا طفلك، ویمكن أن تحدث الألتھابات نتیجة عدد من الأسباب مثل تلف الأنسجة المكونة لبشرة الطفل، وتھیج البشرة، وحتى الحكة البسیطة یمكنھا أن تؤدي إلى الألتھابات ، لذلك تناول الأفوكادو یساعد على منع حدوث الألتھابات وتلطیفھا.

٧- یساعد على ألتآم الجروح یعتبر الأفوكادو علاج طبیعي للمساعدة على ألتآم الجروح ، بدلاً من الأضطرار إلى إعطاء طفلك مضادات حیویة، فھو یساعد على معالجة الجروح بطریقة طبیعیة.

بعض النصائح قبل تقدیم الأفوكادو إلى طفلك للأستفادة من فوائد الأفوكادو للأطفال

یجب أن تضعي في ذھنك بعض النصائح قبل تقدیم الأفوكادو إلى طفلك وبالطبع بعد الحصول على موافقة الطبیب:

١- قدمي الأفوكادو الطازج إلى طفلك لأن الأفوكادو المطبوخ یفقد معظم الفوائد والعناصر الغذائیة، والأفوكادو طري جداً وطعمھ زبدي مما یعني أن طفلك سیحب طعمھ وقوامھ.

٢- أختاري الأفوكادو وفقاً لوقت أستعمالھ، فبمجرد أن یقطف یبدأ الأفوكادو في النضج بسرعة، فإذا أردت تقدیمھ لطفلك فوراً فأختاریھ ناضج تماماً وجاھز للتناول، أما إذا أردت تقدیمھ بعدھا بفترة أختاري الثمار التي لم تنضج بالكامل.

٣- تخزین الأفوكادو في الثلاجة یوقف عملیة نضجھ، لذا إذا قومتي بشراء ثمار لیست ناضجة تماماً لا تضعیھا مباشرة في الثلاجة.

٤- قدمي الأفوكادو لطفلك بعد تقشیره ونزع البذرة الداخلیة أو أخلطیھ بفواكھ وخضروات أخرى قد جربھا طفلك من قبل.

وصفات الأفوكادو للأطفال :

١- سموذي الأفوكادو أو سلطة الفواكه

المكونات:

ثلاث ثمرات أفوكادو ناضجین
ثلاث ثمرات كمثرى مسلوقین بالبخار
ثلاث ثمرات موز ناضجة زبادي

التحضیر:

تأكدي من نزع كل البذور من الكثرى والأفوكادو
قشري الفاكھة وقطعیھا الى قطع كبیرة وضعیھا معاً في الخلاط واخلطیھا جیداً حتى یصبح قوامھا ناعم ومتجانس.
ضیفي ملعقة كبیرة من الزبادي وأخلطیھم مرة أخرى
إذا كان صغیرك قد بدأ في مرحلة المضغ لا تضعي المزیج في الخلاط، وزعي الفواكھ في أكواب صغیرة وقدمیھا مع ملعقة زبادي.

٢- میكس الأفوكادو مع المانجو

المكونات:

ثمرة افوكادو ناضجة
ثمرة مانجو طریقة

التحضیر:

-أغسلي المانجو والأفوكادو، قشریھما وأنزعي البذرة الداخلیة من كلاً منھما.
ضعیھم في أكواب صغیرة وأھرسیھم معاً
یمكنك ان تضیفي إلى المزیج بعض الماء او اللبن أو حتى ملعقة زبادي لتخفیف قوامھ وجعلھ أسھل للبلع بالنسبة لطفلك.

٣-الأفوكادو مع الجبنة الكریمیة

المكونات:

ثمرة أفوكادو ناضجة
جبنة كریمیة
شوفان توست/رقائق بسكویت

التحضير :

قشري الأفوكادو وقطعیه إلى قطع صغیرة ثم أھرسیه بشوكة.
ضیفي الجبنة الكریمیة إلى الأفوكادو وأخلطیھم جیداً للحصول على مزیج ناعم.
ضیفي الشوفان إلى الخلیط وقسمي الخلیط إلى كرات صغیرة لتصبح جاھزة للأكل .
یمكنك أن تفردي مزیج الأفوكادو والجبن على التوست أو رقائق البسكویت بدلاً من الخطوة ٣

٤- میكس الأفوكادو والتفاح

المكونات:

ثمرة أفوكادو ناضجة
تفاح طازج أو صوص التفاح غیر المحلى

التحضير:

قطعي الأفوكادو وأھرسیه بشوكة في الوعاء
ضیفي إلیھ نصف كوب من صوص التفاح وإمزجیھما معاً
بدلاً من صوص التفاح یمكنك سلق التفاح الطازج وتركه لیبرد ثم أھرسیه مع الأفوكادو

٥-بیوریه الدجاج مع الأفوكادو

المكونات :

صدور الدجاج
نصف ثمرة أفوكادو
زیت الزیتون

التحضير :

قطعي صدور الدجاج إلى قطع صغیرة، أسلقیھا في الماء ثم أتركیھا لتبرد في درجة حرارة الغرفة
ضعي صدور الدجاج المقطعة في الخلاط حتى تحصلي على قوام البیوریه
ضیفي قطع الأفوكادو مع الدجاج وزیت الزیتون للحصول على قوام سھل البلع

٦-الأفوكادو مع القرنبیط المسلوق على البخار والأرز

المكونات: