يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات المركبة والتي تحفز المخ على إفراز السيروتونين الذي يحسن الحالة المزاجية كما أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تشعرك بالإسترخاء وهو أحد الأطعمة للتغلب على الضغط والتوتر مع بعض الحليب الدافئ يمكنك أن تحصل على وجبة خفيفة في منتصف يوم عمل صعب لتجدد نشاطك وتحسن قدرتك
7. البرتقال:
البرتقال مصدر آخر لفيتامين سي هو البرتقال والذي بدوره يحافظ على نضارة الجلد ويقوي الجهاز المناعي وكما ذكرنا من قبل يساعدك على التخلص من الضغط والتوتر
8. المحار:
يعد المحار أكثر الأطعمة التي تحتوي على الزنك والذي يحسن الحالة المزاجية ويقلل من الضغط والتوتر ويشعرك بالنشاط والطاقة
9. عين الجمل:
عين الجمل لها طعم يشبه الحفلة في الفم. فهي تعطيك الكثير من السعادة بالإضافة إلى ذلك فهي تحتوي على حمض الينولينيك والأوميجا 3 والكثيرمن مضادات الأكسدة والأجمل أنها تقي ضد الزهايمر وتقوي الذاكرة وتحسن القدرات العقلية كما تحسن الحالة المزاجية
10. لحم الديك الرومي:
الفراخ عمومًا يمكن تحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لتحسين الحالة المزاجية والشعور بالإسترخاء لذلك فهي من أطعمة للتغلب على الضغط والتوتر
11. السلمون:
يحتوي السلمون على لدهون الصحة وأحمض الأوميجا 3 التي تساعد المخ على إفراز السيروتونين وتحسين الحالة المزاجية واتي بدورها تقلل من الضغط والتوتر
