نعلم ان عصير الجريب فروت طعمة قوي وشديد جدا على البعض ولكن يتحتم عليك تناوله من فتره لأخرىى لتستفيد من فوائد عصير الجريب فروت المتعدده للجسم والصحة . حيث يحتاج جسمك إلى المعادن والفيتامينات لتعمل بفعالية وعندما يحصل جسمك على العناصر الغذائية اللازمة ، يمكن أن يتجنب العديد من الأمراض الصحية بشكل طبيعي وهذا هو السبب في تشجيع خبراء التغذية على تناول كوب واحد على الأقل من عصير الجريب فروت الطازج بانتظام ، حيث أن عصير الجريب فروت هو وسيلة لذيذة لدرء المشاكل الصحية المختلفة وذلك لاحتوائه علي العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة وتشمل الفوائد الصحية لعصير الجريب فروت الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، وتحقيق التوازن بين مستويات ضغط الدم، والوقاية من السرطان ،وتوفير الطاقة اللازمة، ودعم الترطيب، ومكافحة مشاكل الجهاز التنفسي وإزالة السموم من الكبد، كما يمكنك حرق السعرات الحرارية فقط من خلال تناول بعض عصير الجريب فروت الطازج .
عصير الجريب فروت
القيمة الغذائية لعصير الجريب فروت :
- النحاس 1 ملغ .
- حمض الفوليك 7 مكغ.
- الحديد 5 ملغ
- المغنيسيوم 6 ملغ .
- النياسين 5 ملغ .
- البروتين 2 جرام .
- حمض البانتوثنيك 5 ملغ
- البوتاسيوم 400 ملغ .
- الصوديوم 5 ملغ .
- ثيامين 1 ملغ ..
- فيتامين C 9 ملغ .
- الزنك 1 ملغ .
فوائد عصير الجريب فروت المذهلة للصحة
1.يحافظ عصير الجريب فروت على صحة القلب والأوعية الدموية :
يعد تناول عصير الجريب فروت الطازج فعال لصحة القلب والأوعية الدموية حيث يحتوي العصير على العديد من العناصر الهامة لصحة الجسم مثل البوتاسيوم والريبوفلافين والثيامين وما إلى ذلك ، وهي ضرورية لمنع العوامل التي تسهم في الإصابة بالسكتة الدماغية وعدم انتظام ضربات القلب والنوبات القلبية وتصلب الشرايين ، كما يعمل البوتاسيوم بمثابة موسع للأوعية الدموية يوسع الأوعية والشرايين مما يسمح بدورة دموية سلسة وعلاوة على ذلك ، تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في العصير لحماية نظام القلب والأوعية الدموية من الأكسدة .
2.عصير جريب فروت مفيد لدرء أنواع مختلفة من السرطان :
وفقا لدراسة حديثة ، يمكن لعصير الجريب فروت الطازج تجنب المخاطر المرتبطة بأنواع مختلفة من السرطانات مثل سرطان البروستاتا وسرطان القولون وسرطان المريء ، وما إلى ذلك ، كما تعمل المركبات مثل الليكوبين وبيتا كاروتين ، جنبا إلى جنب مع مضادات الأكسدة وتساعد على تدمير الجذور الحرة والنمو السرطاني الموجود في خلايا جسمك.
- اقرا عن رجيم الجريب فروت للتخسيس السريع
3.يزيل عصير الجريب فروت سموم الكبد :
يمكن أن يعمل عصير الجريب فروت كمزيل للسموم حيث إن تناول بعض العصير الطازج يمكن أن يزيل بشكل فعال الأملاح الزائدة والسموم والمواد الكيميائية من الكبد و عندما يتم إزالة السموم من جسمك بالكامل ، ستكون أقل عرضة لمشاكل صحية مزمنة .
4.يحتوي عصير الجريب فروت علي خصائص مضادة للالتهابات :
يمكن لعصير الجريب فروت أن يخفف بشكل فعال من الالتهابات المزمنة التي تحدث في كثير من الأحيان في العضلات والمفاصل وذلك بفضل خصائصه الهائلة المضادة للالتهابات. ومع ذلك ، لا تنس استشارة طبيب الرعاية الأولية إذا كنت تعالج الالتهابات من خلال الأدوية .
5.يعزز عصير الجريب فروت صحة الجهاز التنفسي :
الجهاز التنفسي حساس للغاية ويتأثر بالبكتيريا بسرعة ، ولكن يمكنك مكافحة العديد من مشاكل الجهاز التنفسي عن طريق دمج عصير الجريب فروت في نظامك الغذائي ، ويعتبر عصيرالجريب فروت من أهم عناصر فيتامين (ج) التي يمكنك استهلاكها لإعاقة المخاطر التي تسهم في تطور الربو ، ومع ذلك يُقترح استشارة طبيبك الأساسي في حالة وجود مشكلة خطيرة في الجهاز التنفسي بدلاً من اختيار العلاج الذاتي .
6.يعمل عصير الجريب فروت علي ترطيب الجسم :
من فوائد الجريب فروت المهمة هي هذه الفائدة حيث يمكنك الحفاظ على نشاط الجسم عن طريق استهلاك الكثير من السوائل مثل عصير الجريب فروت حيث يزيد العصير المملوء بالمغذيات من مستويات الطاقة التي تمنعك من الوقوع فريسة للتعب والاجهاد ويتميز عصير الجريب فروت على 90٪ ماء ، ولهذا يوصي خبراء التغذية بشربه بانتظام.
7.يساعد عصير الجريب فروت علي فقدان الوزن :
إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فسوف يساعد الجريب فروت في تسريع عملية فقدان الوزن، حيث يتضمن عصير الجريب فروت كمية كبيرة من إنزيمات حرق الدهون و هذه الأنواع من الإنزيمات مجتمعة مع نسبة عالية من الماء من الجريب فروت سوف تسرع عملية الأيض ، كما أن عصير الجريب فروت يعمل علي تحسين نشاط التمثيل الغذائي وكذلك حرق الدهون ، ويمد الجسم بالمزيد من الطاقة، واثبتت أحد الدراسات إلى أن تناول 8 أونصات من عصير الجريب فروت قد يمنع الأنزيمات النشطة في تخزين الدهون والكربوهيدرات نتيجة لذلك ، فإن تضمين عصير الجريب فروت في نظامك الغذائي يساعد على بدء عملية إنقاص الوزن .
8. عصير الجريب فروت مفيد لتعزيز صحة الفم :
يجب أن تكون المحافظة على صحة الفم من أهم أولوياتك حيث يمكن أن تساهم أمراض الفم الصامتة في الإصابة بسرطان الفم ، وقد أثبتت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم والمعتدل لعصير الجريب فروت له القدرة على منع مشاكل اللثة المختلفة مثل نزيف اللثة والالتهابات ، كما يمكن للمركبات الموجودة في عصير الجريب فروت تقوية اللثة أيضًا .
9. عصير الجريب فروت مفيد للأمهات الحوامل :
يحتوي كوب من الجريب فروت الطازج على الكثير من الخصائص المغذية ، لذلك هو مفيد أثناء الحمل حيث تحتاج النساء الحوامل إلى نظام غذائي متوازن محمّل بالعديد من الفيتامينات والمعادن ومن خلال دمج عصير الجريب فروت يمكنهم جني العديد من الفوائد الصحية لهم وكذلك للجنين حيث تساعد العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الجريب فروت على تعزيز نمو العظام وكثافتها للأم الحامل ، ومع ذلك يُنصح بالتشاور مع طبيبك قبل اختيار عصير الجريب فروت أثناء الحمل لتجنب أي إزعاج .
وصفات من عصير الجريب فروت :
1.عصير الحمضيات المختلطة :
المكونات :
- ثمرة واحدة من الجريب فروت أو يمكنك وضع أيضا زيت الجريب فروت
- ثمرة واحدة من البرتقال .
- ثمرة واحدة من الليمون .
- ثمرة واحدة من اليوسفي .
طريقة التحضير :
- قم بغسل الفواكه السابق ذكرها وتقطيعها الي نصفين .
- ثم قم باستخدام عصرة يدوية للحصول علي عصارة هذة الفواكه الحمضية .
- ثم قم بمزجها معا جيدا وصبها في كوب صغير واضف اليها مكعبات الثلج واستمتع بتناول هذا العصير المغذي.
2.عصير جريب فروت مع التفاح :
المكونات :
- ثمرة واحدة من الجريب فروت .
- ثمرتين من التفاح الحلو .
- قطعة صغيرة من الزنجبيل .
- ½ ليمونة .
طريقة الاستخدام :
- قم بتقشير الجريب فروت والتفاح وتقطيعها الي شرائح واضف اليها الزنجبيل المبشور .
- ثم قم بوضعها في الخلاط لعصرها .
- ثم قم بعصر نصف ليمونة علي هذا العصير واضف اليه بعض مكعبات الثلج ثم قم بتناوله .
- شاهد وصفة عصير الجريب فروت مع زيت الزيتون وتأثيرها على الجسم