وصفات زيادة الطول للأطفال نقدمها لكل ام للمساعدة في ضبط طول ابنها . يعاني بعض الأطفال من مشكلة قصر القامة ، لكن يعتمد طول الطفل وبنيته على تركيبته الجينية ، وهذ هو سبب اختلاف طول الأطفال في نفس السن ، كما أن قد يكون قصر قامة بعض الأطفال نتيجة للعديد من الاسباب التي قد يحددها الطبيب ، وفي هذة المقالة جمعنا لكم بعض الوصفات التي تساعد على تحفيز نمو وطول الأطفال .
هل يمكن زيادة الطول للأطفال ؟
يعتمد طول الطفل في الغالب على طول الوالدين والأقارب ، ومن المعروف أنه يزيد معدل نمو الأطفال بشكل ملحوظ خلال فترة البلوغ ، ومن المرجح أن يكتسب كل من الأولاد و البنات خمسة سنتيمترات في الطول كل عام بعد البلوغ .
ولكن نقص التغذية و العناصر الغذائية الأساسية في جسم الطفل قد يعيق نمو الطفل ويمنعه من بلوغ متوسط الطول المناسب لعمره ، لذلك فإن توفير الأطعمة الغنية بالمغذيات أمر ضروري لمساعدة الطفل على بلوغ الطول المناسب .
أسباب وعلاج نقص هرمون النمو عند الأطفال .
أسباب قصر القامة عند الأطفال :
1- الوراثة :
إن الجينات الوراثية من العوامل المؤثرة بنسبة كبيرة على طول الأطفال ، فإذا كان أحد الوالدين قصير القامة فمن الممكن أن يكون طفلهم قصير القامة أيضاً .
2- انخفاض وزن الطفل عند الولادة :
يتأثر طول الطفل بوزنه عند الولادة ، فالأطفال الذين يولودن بوزن منخفض بسبب سوء التغذية قد يؤثر ذلك على معدل زيادة طولهم .
3- السمنة :
إن الأطفال الذين يعانون من السمنة يكون في الغالب هرمون النمو منخفض لديهم مما يسبب قصر القامة .
4- اضطرابات في النوم :
يفرز هرمون النمو لدى الأطفال أثناء النوم خاصة أثناء الليل ، لذلك إن الأطفال الذين يعانون من مشاكل في النوم يقل لديهم مستوى هرمون النمو مما قد يسبب قصر القامة
وصفات زيادة الطول لدى الأطفال :
1- الشوفان و الحليب :
يعد الشوفان مصدراً غنياً بالبروتينات التي تساعد على زيادة الكتلة العضلية وتحفيز النمو لدى الأطفال ، كما أن الحليب مصدراً غنياً بالكالسيوم والبروتينات مما يساعد على زيادة الطول لدى الأطفال .
المكونات :
- كوب من الحليب
- 3 ملاعق من دقيق الشوفان سريع التحضير
- مكسرات
- ملعقة عسل نحل
الطريقة :
- أضف دقيق الشوفان إلى الحليب الدافئ .
- أضف المكسرات المفرومة مع عسل النحل ( حسب الرغبة ) .
- قدم طبق الشوفان و الحليب لطفلك على وجبة الإفطار أو العشاء .
شاهد هنا أفضل تمارين زيادة الطول
2- الموز و الحليب وعسل النحل :
الموز غني بالبوتاسيوم و المغنسيوم و المنغنيز الذين يحفزوا النمو و الطول لدى الأطفال .
المكونات :
- موزة ناضجة
- 3 ملاعق صغيرة من عسل النحل
- كوب من الحليب
طريقة التحضير :
- اخلط المكونات معاً في الخلاط الكهربائي حتى تحصل على عصير متجانس .
- قدم كوب من عصير الموز و الحليب لطفلك يومياً .
3- لبن الزبادي وبذور الشيا :
يحتوي كلاً من اللبن الزبادي وبذور الشيا على البروتينات و الكالسيوم اللازمان لتحفيز النمو وزيادة الطول لدى الأطفال .
المكونات :
- كوب من اللبن الزبادي العادي
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا
طريقة التحضير :
- أضف بذور الشيا إلى كوب اللبن الزبادي .
- قدم لطفلك كوب لبن الزبادي و بذور الشيا يومياً بين الوجبات .
4- فول الصويا و الحليب :
يحتوي كلاً من الفول الصويا و الحليب على البروتينات و الكالسيوم مما يزيد من نمو و طول الأطفال .
المكونات :
- كوب من الحليب كامل الدسم .
- 2 ملعقة صغيرة من فول الصويا المطحون .
طريقة التحضير :
- اخلط مسحوق فول الصويا مع الحليب .
- يُمكنك إضافة ملعقة من عسل النحل للتحلية حسب الرغبة .
5- البيض و الخضروات :
البيض من أغنى الأطعمة بالبروتينات و فيتامين (د) ، والبيض من أفضل الأطعمة التي تحفز من النمو و الطول لدى الأطفال .
المكونات :
- 2 بيضة .
- بصل مفروم و طماطم قطع صغيرة و فلفل أخضر .
- ملعقة كبيرة من الحليب .
طريقة التحضير :
- ضع ملعقة من الزبد أو السمن في قدر على النار .
- اخفق البيض مع الخضروات والقليل من الملح .
- ضع الخليط في القدر على نارمتوسطة .
- يُمكنك تقديمه كوجبة إفطار متكاملة لطفلك .
المزيد من أفضل أنواع اطعمة لزيادة طول الاطفال
