التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، من أهم الطرق التي لابد من التعرف عليها، لأن تراكم أي نوع من الأملاح بالجسم يمكن أن تترتب عليه الإصابة بالكثير من الأمراض، ونوضح لكم عبر السطور التالية كيفية التخلص منها.
تراكم الأملاح الزائدة
تتراكم الأملاح في الجسم في حالة تراكم أي نوع منها، مثل الصوديوم، المغنسيوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، وغيرها من أنواع، وفي حالة نقصان كمية المياه في الجسم، فإن الشخص يُعاني من ارتفاع نسبة الأملاح.
التخلص من الأملاح الزائدة
هناك الكثير من الطرق التي يمكن من خلالها علاج الأملاح الزائدة بالجسم، ومن هذه الطرق ما يلي:
- تغيير النظام الغذائي: يجب أن يتم تقليل استهلاك الملح على قدر الإمكان، مع عدم تناول أنواع الطعام المعلب أو المجمد لأن هذه الأنواع تحتوي على كميات كبيرة من الأملاح، مع استبدالها بالفواكه والخضروات الطازجة لأنها تساعد الجسم على التخلص من الملح الزائد.
- التمرينات الرياضية: لابد من ممارسة عدد من التمرينات الرياضية، لأنها تحفز الجسم على إفراز المزيد من العرق وبالتالي التخلص من الأملاح، حيث يمكن ممارسة المشي، أو الركض، أو ركوب الدراجات، وكذلك يمكن الذهاب إلى الساونا.
- استبدال الملح بعدد من البهارات الأخرى: هناك الكثير من البهارات المفيدة التي يمكن استبدال الملح بها، ومنها على سبيل المثال الفلفل الأسود، الكاري، اكليل الجبل، وغيرها من توابل وبهارات مفيدة.
وصفات التخلص من الأملاح الزائدة
فيما يلي وصفات طبيعية تساعد على التخلص من الأملاح الزائدة بالجسم:
وصفة البقدونس
يساعد البقدونس على تطهير الكلى، مع مساعدة الجسم على طرد السموم منه مع البول، ويمكن تحضير الوصفة كالتالي:
- قم بإحضار لتر من الماء المغلي.
- ضع عليه حفنة من أوراق البقدونس المقطعة.
- اتركها 10 دقائق.
- يتم تناول هذا المشروب على معدة فارغة.
- كما يتم الاحتفاظ بالمشروب المتبقي في برطمان داخل الثلاجة، ويمكن تناوله بارد على مدار اليوم.
وصفة البقدونس مع الأعشاب
للحصول على المزيد من الفوائد يمكن إضافة أعشاب أخرى إلى البقدونس كالتالي:
المكونات
- أوراق بقدونس.
- أوراق كزبرة.
- شبت.
- ريحان.
طريقة التحضير
- نضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
- نضيف عليهم كمية مناسبة من الماء ونمزجهم.
- يتم تناول هذا المشروب مرتين كل يوم.
التخلص من الأملاح الزائدة
علاج الأملاح في الجسم بالأعشاب
تتمثل أهم الأعشاب التي تعالج الأملاح الزائدة في التالي:
- بذور الشمر: من أهم مميزات الشمر أنه يحتوي على نسبة قليلة من الصوديوم، ونسبة كبيرة من البوتاسيوم، وهو ما يجعله يساهم في تقليل الأملاح من الجسم بنسبة كبيرة.
- الهندباء: من أهم مصادر البوتاسيوم، كما تحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن المفيدة، وتساعد الجسم على التخلص من السوائل والأملاح الزائدة.
- نبات القراص: يساعد تناول الشاي المصنوع من نبات القراص، يساعد على تقليل الصوديوم من الجسم.
- الريحان: يتميز الريحان باحتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، وفي المقابل فإنه يحتوي على نسبة قليلة من الصوديوم، وبالتالي يعالج احتباس الأملاح في الجسم، وهو من أهم وصفات التخلص من الأملاح الزائدة بالجسم.
- عشبة ذيل الحصان: يتم استخدام هذه العشبة منذ القدم كمدر للبول، وبالتالي يساعد تناولها على تخلص الجسم من السوائل والأملاح الزائدة.
- الكركديه: من النباتات المدرة للبول، كما يساعد على تنظيف وترشيح الكلى.
- الشاي: يساعد الشاي سواء الأخضر أو الأسود على إدرار البول، ولذلك فإن تناوله يساعد على طرد الفضلات والسموم من الجسم.
- نبات الشحرور: يستخدم كمدر للبول، ولذلك فإن تناوله يساعد الجسم على التخلص من السوائل والأملاح الزائدة.
طرق التخلص من الملح الزائد في الجسم
فيما يلي عدد من الطرق الطبيعية التي يمكن من خلالها تخلص الجسم من الأملاح الزائدة:
- التعرق الكثير: عندما يفرز الجسم الكثير من العرق فإن الصوديوم يخرج من الجسم مع العرق، وكلما زادت ملوحة التعرق زادت كمية الصوديوم التي تخرج من الجسم، ويمكن زيادة التعرق من خلال الساونا، أو من خلال ممارسة بعض التمرينات الرياضية.
- ترطيب الجسم باستمرار: لابد من ترطيب الجسم باستمرار، وعند التعرق الكثير وفقد كميات كبيرة من المياه، لابد من تعويض الجسم وتناول المياه حتى يظل رطب ويعرق مرة أخرى، وإلا يتم التعرض إلى الجفاف وزيادة الأملاح بالجسم.
- تناول الطعام الغني بالبوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم على التخلص من الصوديوم، وبالتالي التخلص من الأملاح الزائدة بالجسم ومن أهم الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: الموز، السبانخ، الخضروات، البطاطس، الفطر، السبانخ، الأفوكادو، البازلاء، الطماطم، البرتقال، الخوخ، المشمش، الزبيب، التمر، الحليب الذي توجد به دهون بنسبة 1%.
كيفية التخلص من الأملاح الزائدة
أسباب زيادة نسبة الأملاح
تتمثل أهم الأسباب التي يترتب عليها زيادة الأملاح بالجسم في التالي:
- في بعض الأحيان يكون سبب الإصابة وراثي بسبب إصابة أحد أفراد العائلة.
- يمكن أن يكون السبب هو استخدام بعض أنواع الأدوية مثل مدرات البول.
- نقص كمية السوائل في الجسم، بسبب عدم تناول كميات كافية من الماء وخاصةً في المناطق الحارة.
- السكريات.
- ارتفاع ضغط الدم وعدم علاجه.
- زيادة الوزن.
- الكسل وعدم ممارسة النشاطات.
- الحمل.
- الإصابة بالسكري المزمن مع وجود دهون كثيرة في الجسم، أو وجود شرايين ضيقة.
- وجود اضطرابات في الغدة الدرقية.
مضاعفات ارتفاع الأملاح بالجسد
تتمثل أهم المضاعفات التي تترتب على زيادة الأملاح بالجسد في التالي:
- تغير لون البول مع وجود حرقان.
- احتباس السوائل داخل الجسم.
- يترتب على زيادة الأملاح الإصابة بالنقرس.
- تكوين حصوات الكلى من خلال زيادة وترسب الأملاح.
- من المضاعفات الخطيرة التي يمكن أن تحدث الإصابة بالفشل الكلوي.
نصائح هامة للتخلص من الأملاح الزائدة بالجسم
فيما يلي عدد من أهم النصائح التي تساعد على التخلص من الأملاح الزائدة بالجسم:
- الإكثار من تناول المياه: لابد أن يحصل الجسم على الترطيب اللازم له باستمرار، ولذلك لابد من تناول الكميات الكافية من الماء يوميًا.
- الحصول على السوائل عبر مصادر أخرى: بالطبع الماء لا يمكن الاستغناء عنه، ولكن هناك عدد من الأطعمة التي تساعدك أيضًا على ترطيب الجسم لما تحتوي عليه من سوائل داخلها، ومنها الخضروات، الفواكه، الحساء.
- ممارسة الرياضة: تساعد التمرينات الرياضية على تعرق الجسم، وبالتالي فقد الأملاح مع التعرق.
- تقليل تناول المشروبات الرياضية: تساعد المشروبات الرياضية على ترطيب الجسم بعد الرياضة، ولكنها تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم، وبالتالي لابد من تجنب تناولها إلا في حالة أداء تمرينات وقت طويل مثل ساعة أو أكثر.
- الأعشاب والتوابل: يُعد استخدام الأعشاب والتوابل بدلًا من الملح بديل رائع، حيث تمتلك نكهة جيدة، وكذلك بها الكثير من الفوائد.
- زيادة النشاط البدني: ينتج عن زيادة الحركة والنشاط البدني التخلص من الأملاح الزائدة، ولذلك يمكن زيادة النشاط من خلال ممارسة التمرينات الرياضية، ولكن مع الحرص على الترطيب المستمر للجسم.
- القيم الغذائية: عند شراء أي منتج غذائي لابد من الحرص على قراءة القيم الغذائية التي يحتوي عليها، للتأكد من نسبة الصوديوم التي توجد به.
وفي الختام لقد تحدثت عبر السطور السابقة حول كيفية التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم بأكثر من طريقة، مع أهم الأسباب التي تنتج عنها هذه الإصابة، ونصائح للتخلص من هذه الأملاح.
