وصفات مضادات الأكسدة لروتين العناية ببشرتك ؟
فيما يلي بعض مضادات الأكسدة الفعالة التي تساعد على التخلص من الجذور الحرة. و بالتالي تحافظ على صحة بشرتك.
فيتامين ” ج “
فيتامين ” ج ” مضاد للأكسدة. و يمكنك الحصول عليه من خلال تناول الطعام المعتاد، أو حتى وضعه على البشرة مباشرة. يساعد فيتامين ” ج ” على التخلص من الجذور الحرة و يحمي البشرة من الإجهاد التأكسدي. كما يعمل فيتامين ” ج ” أيضًا على الحفاظ على صحة الكولاجين في البشرة.
يمكنك إستخدام عصير الليمون على وجهك لأنه مصدر رائع لفيتامين ” ج “ . فقط إخلط ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع ملعقة صغيرة من العسل، و ضعها على وجهك مرتين أسبوعيًا. ستساعدك على حماية بشرتك من أضرار الجذور الحرة.
النياسيناميد
النياسناميد هو شكل من أشكال فيتامين ب3. و يتواجد النياسيناميد في العديد من منتجات العناية بالبشرة. حيث تشير الدراسات إلى أن إستخدامه موضعيًا سوف يقلل من علامات الشيخوخة. بما في ذلك الخطوط الدقيقة و التجاعيد و فرط التصبغ و البقع العمرية. إستخدام مكملات فيتامين ب3 مباشرة على البشرة للحصول على بشرة صحية و لامعة.
فيتامين هـ
ستجد العديد من منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامين ” هـ ” . حيث يمكن أن يقلل من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. كما يعمل أيضًا على تعزيز الحماية الطبيعية لبشرتك. بالإضافة لذلك، يقلل فيتامين ” هـ ” من آثار الجذور الحرة في بشرتك و يقلل من ظهور التجاعيد و علامات الشيخوخة.
إستخدام كبسولات فيتامين ” هـ ” مباشرة على الوجه مرتين أسبوعيًا. كما يمكنك إضافة كبسولات فيتامين ” هـ “ إلى زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا للحصول على فوائد مزدوجة لتنعيم و ترطيب البشرة.
الشاي الأخضر
شرب الشاي الأخضر يوميًا يوفر للجسم العديد من الفوائد. حيث أنه يحتوي على مستويات مرتفعة للغاية من مضادات الأكسدة.
بالإضافة إلى إمكانية تناوله، يمكنك أيضًا وضع مستخلص الشاي الأخضر على بشرتك لتقليل الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. أضف مستخلص الشاي الأخضر إلى ملعقة كبيرة من الزبادي، وملعقة كبيرة من العسل. و ضع الخليط على وجهك للتخلص من الجذور الحرة و إستعادة نضارة البشرة.
الكاكاو
من المعروف أن الكاكاو يساعد على إستعادة نضارة البشرة. ذلك بفضل وجود كميات كبيرة من الفلافونويدات، و التي تعمل على تعزيز الكولاجين داخل خلايا البشرة. بالإضافة لذلك، فإنها تعمل على التخلص من الجذور الحرة الضارة.
للتخلص من الجذور الحرة، إخلط ملعقة صغيرة من الكاكاو، مع ملعقة صغيرة من العسل و ملعقة صغيرة من الزبادي. ضع الخليط على بشرتك و إتركه لمدة 20 دقيقة، ثم إشطف وجهك جيدًا بالماء.
فيتامين ” أ “
واحد من أهم الفيتامينات التي تساعد على التخلص من الجذور الحرة. بالإضافة لذلك، فإنه يساعد على إنتاج المزيد من الكولاجين داخل خلايا الجلد. يمكنك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ” أ ” مثل الجزر، الفلفل الأحمر، السبانخ، البروكلي، المانجو، و الخضروات الورقية.
