أعراض و أسباب نقص الزنك حيث يلعب الزنك دوراً حيوياً في عمليات التمثيل الغذائي المختلفة في الجسم. و يرجع نقص فيتامين الزنك في الجسم إلى عدم إحتواء نظامك الغذائي على كميات كافية من الزنك، وهذا يحدث بسبب الإعتماد على نظام غذائي غير متوازن. و قد يؤدي إنخفاض مستويات الزنك في الدم إلى الإصابة بعدد من الأمراض مثل الإضطرابات الوراثية و النمو غير الطبيعي، و مشاكل الخصوبة لدى الرجال و النساء، و يمكن ملاحظة نقص الزنك بشكل خاص في النساء الحوامل و الأطفال الصغار و الأمهات المرضعات.
أعراض و أسباب نقص الزنك
يحتاج الجسم للزنك بسبب تدخله في العديد من وظائف الجسم الحيوية. لذلك يجب إستهلاك الكمية الموصى بها يومياً من الزنك أو الإعتماد على مكملات الزنك.
عادة ما ينقص في الزنك بسبب العادات الغذائية السيئة مثل عدم تناول ما يكفي من الفواكه و الخضروات. نقص الزنك يعتبر مشكلة خطيرة للغاية و يجب علاجها عن طريق تناول الأطعمة الطبيعية أو مكملات الزنك الغذائية. و هناك بعض العوامل التي تؤدي إلى نقص الزنك في الجسم مثل:
- سوء الإمتصاص.
- الإسهال.
- أمراض الكبد المزمنة.
- أمراض الكلى المزمنة.
- مرض السكري.
- الخضوع لعملية جراحية.
- التعرض للمعادن الثقيلة.
أعراض نقص الزنك
- ضعف الأظافر.
- ظهور قشرة الشعر.
- ضعف الشهية.
- الإسهال.
- جفاف الجلد.
- عدوى العين.
- تساقط الشعر.
- العقم.
- الأرق.
- فقدان حاسة الشم أو التذوق.
- العجز الجنسي.
- البقع الجلدية.
- توقف النمو.
- إنخفاض المناعة.
الأمراض و المشاكل الصحية التي يسببها نقص الزنك و طرق علاجها
مشاكل أثناء الحمل
قد يسبب نقص الزنك بعض المضاعفات أثناء عملية الولادة، فقد تكون عملية الولادة صعبة، أو مطولة.
يحدث نزيف أو قد تصاب الأم بالإكتئاب بعد الولادة و هذا كله بسبب نقص الزنك في الجسم.
قصور الغدد التناسلية
يتم تفسير هذا القصور على انه أداء سيء للجهاز التناسلي. عندما يتعرض الشخص لهذه الحالة فإن المبيضين في الانثى أو الخصيتين في الذكر لا ينتجان هرمونات، أو بويضات أو حيوانات منوية.
جهاز المناعة
يؤثر نقص الزنك على الوظائف الطبيعية للخلايا، حيث أنه قد يقلل أو يضعف الأجسام المضادة في الجسم. و بالتالي فإن الشخص الذي يعاني من نقص الزنك في الجسم سيكون أكثر عرضة للمزيد من الأمراض و العدوى، فالزنك ضروري للحفاظ على عمل جهاز المناعة.
حب الشباب
يمكن إستخدام الكريمات و العلاجات الموضعية التي تحتوي على الزنك لعلاج حب الشباب. كما أن إضافة الزنك إلى نظامك الغذائي اليومي يساعدك أيضاً على التخلص من تلك البثور غير المرغوب بها.
قرحة المعدة
يعتبر الزنك عنصر أساسي و حيوي في شفاء الجروح. حيث أن مركبات الزنك يمكن أن تساعد في علاج قرحة المعدة بطريقة فعالة. يمكنك تناول مكملات الزنك لعلاج قرحة المعدة على الفور و خاصة في المراحل المبكرة.
مشاكل المرأة
يمكن أن يسب نقص الزنك خلل في الدورة الشهرية أو خلل في متلازمة ما قبل الحيض. كما أ،ه قد يسبب الإكتئاب إذا نقص أثناء فترة الحمل.
الجلد و الأظافر
نقص الزنك يمكن أن يسبب بعض المشاكل الجلدية مثل إلتهاب البشرة، الطفح الجلدي، جفاف الجلد، كما قد يسبب ظهور بقع بيضاء على الأظافر، و نمو الأظافر الضعيفة. كما أنه قد يؤدي إلى بعض الآثار الضارة أيضاً مثل الصدفية، حب الشباب، جفاف الجلد، الاكزيما.
و يقوم الزنك بتحفيز تجديد خلايا الجلد لذلك يمكن وضع الكريمات التي تحتوي على الزنك في أماكن طفح الحفاضات لدى الأطفال الرضع، و على الجروح أيضاً للمساعدة على الشفاء.
كما أن الزنك له خصائص مضادة للإلتهابات لذلك فإن نقصه قد يسبب حروق الشمس، البثور و الإصابة بأمراض اللثة.
وظائف الغدة الدرقية
ينتج الزنك الهرمونات المختلفة للغدة الدرقية. حيث يساعد في تصنيع ” تي 3″ و الذي ينظم وظيفة الغدة الدرقية.
أعراض نقص الزنك في الجسم
أعراض نقص الزنك
المزاج و النوم
يمكن أن يسبب نقص الزنك إضطرابات في النوم و بعض المشاكل السلوكية و إضطرابات المزاج. و هذا قد يسبب بعض الإزعاج للذين يعانون من الإرهاق و التعب. كما أن نقص الزنك يسبب إضطرابات في النوم و التركيز أثناء الليل.
إنقسام الخلايا
يلعب الزنك دوراً هاماً في نمو الخلايا و إنقسامها، لذلم ينصح بتناول الزنك أثناء الحمل من أجل المساعدة على نمو الجنين. كما أنه ضروري للحفاظ على الوزن و الطول المثالي للطفل و تطور العظام لديهم.
إعتام عدسة العين
تحتوي الشبكية على كميات جيدة من الزنك. و يمكن أن يسبب نقص الزنك فقدان جزئي أو كلي للرؤية. كما أن الزنك يساعد أيضاً في علاج العمى الليلي و إعتام عدسة العين.
تساقط الشعر
يساعد الزنك في صنع الوهم المطلوب للحصول على شعر صحي و رطب. فهو يرطب فروة الرأس و يساعد في التخلص من قشرة الشعر. كما أنه يحافظ على قوة و لمعان الشعر.
ويمكن أن يسبب نقص الزنك تساقط الشعر، أو ضعف الشعر أو فقدان الشعر للونه الطبيعي. تحتوي معظم أنواع الشامبو التي نستخدمها على الزنك من أجل الحفاظ على صحة الشعر.
بعض النصائح الهامة لتجنب نقص الزنك
- تناول الطعام غير المطبوخ لأن الطعام قد يفقد الزنك أثناء عملية الطهي.
- لا تتناول مكملات الزنك الغذائية دون إستشارة الطبيب.
- تجنب الإستهلاك الزائد لمكملات الزنك.
يجب دائماً الإعتماد على نظام غذائي صحي يحتوي على الزنك، و ذلك لأهمية الزنك و إستخداماته المتعددة في الوظائف الحيوية في الجسم. و إذا كنت لا تحصل على ما يكفيك من الزنك أو ظهرت عليك أعراض نقص الزنك فيجب إستشارة الطبيب حول مدى فعالية الإعتماد على مكملات الزنك الغذائية.
