الخروع لعلاج الإمساك الزمن، بتعاني من إمساك لفترات طويلة و الملينات التقليدية لا تجدي نفعاً،لاشك أنه قد حان وقت زيت الخروع في التخلص من هذه المشكلة بدون مجهود ولا تكاليف؛ يعتبر زيت الخروع علاج طبيعي للإمساك كملين منشط ، والذي يتسبب في تقلص عضلات الأمعاء، ليوفر لك الراحة إذا كنت تبحث عن حل سريع ولكن هل هو أمن؟ وما طريقة استخدامه لعلاج الإمساك؟ هذا ما سنعرفه في السطور القادمة.
هل يصلح الخروع لعلاج الإمساك المزمن؟
يتميز زيت الخروع بخصائص تساعدك على التخلص من الإمساك وهي :
- يحتوي علي حمض دهني يسمي حمض الريسينوليك له القدرة علي الإرتباط بالمستقبلات الموجودة على خلايا العضلات الملساء في جدران الأمعاء ثم يتسبب في انقباض العضلات ودفع البراز للخارج ليقوم بحركة أمعاء ( كملين منشط) لينظف الأمعاء ويلين البراز ليخرجه بسهولة.
- يساعد حمض الريسينوليك أيضًا في تطهير الأمعاء وهو أكثر فائدة في عملية التغوط، فهو يقلل من الضغط الذي تضعه على منطقة البطن أثناء التغوط.
- تساعد الخصائص المرطبة لزيت الخروع في تشحيم البرا. دون امتصاص أي رطوبة من جدران الأمعاء .
- يزيد الخروع من حركة الأمعاء.
- سريع المفعول في تخفيف الإمساك وبفاعلية عالية علي عكس الملينات الأخري.
- يساعد في تقليل الإجهاد المصاحب لعملية التغوط وهو من أعراض الإمساك.
وصفات الخروع لعلاج الإمساك المزمن
فيما يلي بعض أفضل طرق استخدام زيت الخروع لعلاج الإمساك:
1. شرب زيت الخروع الخام
تعتبر هذه الطريقة الأكثر شيوعًا للتخلص من المشكلة فقط تناول زيت الخروع بملعقة أو كوب قياس مباشرة مع مراعاة النقاط التالية:
- تأكد من الإلتزام بالجرعات الموصي بها حتي لا ينتج عنه إسهال.
- قم دائمًا بشراء زيت الخروع البكر النقي والمعصور على البارد بنسبة 100٪ ، والذي يتوفر في معظم الصيدليات ومحلات السوبر ماركت.
- ستلاحظ بعد أن يعمل زيت الخروع بنجاح عدم وجود حركة أمعاء أخرى لمدة 2 – 3 أيام ، لأنه ينظف الأمعاء بالكامل بدلاً من القولون.
- في حال عدم القدرة علي تحمل مذاق الزيت، يمكنك مزجه مع كوب واحد من الماء أو عصير الفاكهة أو قم بتبريد زيت الخروع لمدة 30 دقيقة على الأقل ليبرد ويستهلك هذا الزيت المبرد مباشرة أو يمكنك العثور على زيت الخروع بنكهة على الإنترنت.يمكن أن تأتي بنكهات الفواكه، مثل الليمون أو تناول مكملات غذائية تحتوي على زيت الخروع.
ما هي الجرعة المسموحة من زيت الخروع لعلاج الإمساك؟
يجب الالتوام بالجرعات المسموح بها وعدم تخطيها لأن الجرعة الزائدة إلى اختلال توازن الكهارل والجفاف، لذا اتبع الجرعات التالية:
- للبالغين: 15-40 مل.
- للأطفال أكبر من 12 عامًا: 15 و 25 مل.
للأطفال من سن 5 – 12 سنة من 5 – 15 مل.
2.زيت الخروع والحليب
غالبًا ما يكون الحليب الدافئ علاجًا شائعًا جدًا للتخفيف من الإمساك لأنه لا يحسن حركة الأمعاء فحسب ، بل يساعد أيضًا في تليين البراز. إضافة زيت الخروع إلى المعادلة يساعد في التخلص من علامات الإمساك لما له من خصائص ملين مفيدة. تساعد الخصائص المحفزة لزيت الخروع مع الخصائص المهدئة للحليب في التخلص من الانزعاج البطني ومحاربة علامات الإمساك وتحضر الوصفة كالتالي:
- اخلطي ملعقة صغيرة كاملة من زيت الخروع مع كوب من الحليب البارد مع التقليب جيداً.
- يجب تناول هذا الخليط مرة واحدة في الأسبوع لتطهير المعدة.
3. زيت الخروع وعصير البرتقال للإمساك
نظرًا لأن زيت الخروع ليس له طعم خاص به ، فإنه غالبًا ما يتم مزجه مع أنواع معينة من المشروبات لجعل ابتلاعه أسهل كثيرًا و يمكنك جعل استهلاك زيت الخروع لذيذًا باستخدام عصير البرتقال. في نفس الوقت تمتع بفوائد الألياف في عصير البرتقان مما يساعد أيضًا في زيادة حجم البراز مما يعزز التغوط بشكل أفضل ومنتظم دون فشل وتخفيف الإمساك ويمكن تحضير هذه الوصفة كالتالي:
- اخلطي ملعقة كبيرة من زيت الخروع مع كوب من عصير البرتقال ويقلب الخليط جيداً.
- تناول الخليط على معدة فارغة قبل الإفطار.
- تابع ذلك بشرب الماء الساخن كل 20 دقيقة 3-5 مرات.
- بمجرد أن تصبح المعدة خفيفة ونظيفة ، يمكن تناول الزبادي لتأثيره المهدئ.
- يمكن تكرار ذلك مرة في الأسبوع.
4. الماء الدافئ وزيت الخروع للإمساك
إنها طريقة تقليدية لتحسين التمثيل الغذائي وتكون كالتالي:
- أضف ملعقة صغيرة من زيت الخروع إلى كوب من الماء الساخن.
- يجب تقليبها جيدًا حتى لا يلتصق زيت الخروع بقاع الكوب.
- اشرب هذا على معدة فارغة.
- يمكن تكرار ذلك مرتين في الأسبوع.
5.زيت الخروع وعصير الليمون
يشتهر عصير الليمون بمضادات الأكسدة المذهلة بالإضافة إلى خصائصه المرطبة وهو مفيد جدًا في التخلص من علامات الإمساك. علاوة على ذلك ، فإن إضافة جرعة زيت الخروع للإمساك يزيد من عملية الإنزلاق وهو مفيد جدًا في التخلص من البراز المتيبس والتقلصات المؤلمة بسبب قلة حركة الأمعاء كالتالي:
- أضف إلى كوب من الماء الدافئ 1-2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من زيت الخروع
- امزج كل شيء حتى يتجانس
- اشربه قبل أن ينفصل الزيت ويستقر فيه.
- يمكن استخدام هذه الوصفة مرة واحدة في اليوم.
6. التدليك بزيت الخروع لعلاج الإمساك
ملامسة زيت الخروع للجلد لتعزيز الدورة الدموية وبالتالي لتحسين عملية الهضم وتحريك الأمعاء بسهولة وهذه الطريقة مناسبة لعلاج الإمساك للاطفال الصغار والرضع وهي ظاهرة شائعة جدًا في الطفولة؛ مجرد التدليك بالزيت حول منطقة السرة والتطبيق الصحيح للضغط على المعدة ومنطقة البطن يمكن أن يحفز حركة الأمعاء عند الأطفال ويمكن أن يتم ذلك بالخطوات التالية:
- قم بتسخين بعض زيت الخروع في الميكروويف.
- تأكد من أنه ليس ساخنًا جدًا وصب بعضًا منه على راحة يدك وافركه على راحة يدك
- وزعيه بالتساوي و دلكي الزيت على معدة طفلك بحركات دائرية لطيفة.
- بمجرد الانتهاء من ذلك ، اثنِ ساق طفلك وادفعها برفق نحو البطن للضغط على البطن والجهاز الهضمي افعل هذا باستمرار لمدة 15 دقيقة.
- كرري هذه الخطوات مرة واحدة كل يوم قبل الاستحمام لطفلك.
7. كمادات دافئة مع زيت الخروع
- خذ بعض من زيت الخروع على راحة يدك ودلكه على المعدة في حركات دائرية لطيفة .
- ضع وسادة التدفئة أو كمادة دافئة أو زجاجة ماء ساخن على المنطقة التي قمت بتدليكها و اتركها لمدة 10 دقائق .
- يمكن تكرار ذلك مرة أو مرتين كل يوم.
مقترحات أخري لتخفيف الإمساك
- شرب الكثير من الماء والسوائل الصحية الأخرى إلى جانب الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي لتليين البراز وجعله يمر بسهولة عبر الأمعاء حيث يعتبر نقص السوائل والألياف في النظام الغذائي من الأسباب الرئيسية للإمساك. لذلك ،
- إذا كنت تشك في أن الإمساك ناتج عن آثار جانبية لبعض الأدوية أو بسبب مشاكل صحية معينة ، فاستشر طبيبك للتشخيص المناسب.
- مارس الرياضة بانتظام لتقوية عضلات الأمعاء .
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يشمل الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والخضروات الورقية وتجنب تناول الأطعمة الزيتية أو الدهنية أو المالحة أو المصنعة.
- اعتد على الذهاب إلى الحمام في نفس الوقت كل يوم وتجنب أيضًا تأخير حركة الأمعاء عندما تستدعي الطبيعة ، حيث سيؤدي ذلك أيضًا إلى الإمساك و لا تتعجل وامنح نفسك بعض الوقت للتبرز.
- اشرب مشروبات البروبيوتيك تعتبر هذه المشروبات مفيدة جدًا في تعزيز صحة الأمعاء.
- تجنب منتجات الألبان في حال مرضي حساسية الألبان أو عدم تحمل اللاكتوز؛في كثير من الأحيان يرتبط الإمساك بشكل أساسي بعدم تحمل اللاكتوز.
سؤال وجواب
ما الوقت المثالي لأستخدام الخروع لتخفيف الإمساك؟
ولأن زيت الخروع ملين سريع، فإن أفضل وقت هو أثناء النهار وليس الليل بينما تناول المسهلات الأخرى في الليل ،لأنها تعمل ببطء طوال الليل وتعزز حركة الأمعاء في الصباح.
يعطي هذا الزيت الراحة في غضون 2 – 5 ساعات عن طريق تحفيز حركة الأمعاء. لذلك ، يفضل دائمًا تناوله في الصباح الباكر على معدة فارغة ولكن ليس في الليل قبل النوم ، لأنه قد يزعج نومك.
هل استخدام زيت الخروع لعلاج الإمساك مسموح في كل الحالات؟
من غير الصحيح استخدام زيت الخروع في الحالات التالية:
- المرأة الحامل لأنه يسبب تقلص الرحم.
- الحائض.
- الأطفال تحت عمرخمس سنوات بدون استشارة الطبيب.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.
- من يعانون من حساسية لأن زيت الخروع يحتوي على مكونات معينة تؤثر على الحساسية لديك.
- الأشخاص الذين يعانون من انسداد معوي أو مرض في المرارة أو نزيف في المستقيم.
- في حال استخدام أدوية معينة مثل مدرات البول وأدوية العظام والمضادات الحيوية وأدوية السيولة وأدوية القلب وما إلى ذلك حيث يتفاعل زيت الخروع مع هذه الأدوية.
هل يمكن استخدام زيت الخروع لعلاج الإمساك يومياً؟
يستطيع الناس عمومًا استهلاك زيت الخروع دون أي آثار جانبية. ومع ذل ، يعاني بعض الأشخاص من تأثيرات معينة يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة بشأنها، لذا يجب عدم استخدام زيت الخروع لفترات طويلة لأن مع مرور وقت من الاستخدام، فإنه يبدأ ظهور بعض الآثار الجانبية مثل تقليل توتر العضلات في الأمعاء وبالتالي يسبب الإمساك المزمن أو آلام البطن والإسهال والغثيان وضعف الأمعاء ، كما أنه يقلل من امتصاص بعض العناصر الغذائية في الأمعاء مثل: البوتاسيوم مما يؤدي إلي اختلال توازن الكهارل لذلك ، تجنب تناول هذا الزيت كدواء للإمساك لأكثر من 7 أيام إلا إذا أوصى طبيبك بذلك.
هل زيت الخروع لعلاج الإمساك أمن علي الأطفال؟
يجب عدم إعطاء زيت الخروع لعلاج الإمساك عند الرضع أو الأطفال أقل من 12 عام ، حيث أنه يسبب آثارًا جانبية بدلاً من تخلصهم من الإمساك وفي المقابل يمكن تدليك بطنهم بزيت الخروع الذي يساعد على تحريك الأمعاء بسهولة ويساعدهم على التخلص من الإمساك.
متي يظهر مفعول زيت الخروع؟
توقع حركة الأمعاء في غضون 2-6 ساعات. غالبًا ما يعمل زيت الخروع في أقل من 2-3 ساعات، ولكن قد يستغرق ما يصل إلى 6 ساعات. استخدم دورة المياه بمجرد أن تشعر بالحاجة إلى الذهاب وفي المقابل اتصل بطبيبك إذا لم يكن لديك حركة أمعاء في هذا الوقت ، حيث قد تكون لديك مشكلة أكثر خطورة مثل انسداد الأمعاء أو انحشارها.
متي يجب مراجعة الطبيب؟
- استمرار الإمساك أكثر من أسبوع.
- إذا لم تكن لديك حركة أمعاء لمدة 7 أيام.
- ظهور بعض الآثار الجانبية مثل القيء والتشنجات والإسهال، آلام البطن ، أو التشنجات ، أو الغثيان ، أو الإسهال ، أو القيء ، أو التعب والتي تستمر لفترة طويلة.
- في حال كنت تعاني من تقلصات بطنية سيئة، أو انتفاخ ، أو قيء ، أو دوار ، فتوقف عن استخدام زيت الخروع فورًا واتصل بأخصائي الرعاية الصحية.
- إذا حدث طفح جلدي أو حكة في جزء كبير من الجسم ، فاستشر الطبيب على الفور
قد تكون لديك حالة أكثر خطورة ، أو قد يسبب الإمساك مضاعفات خطيرة، قد يوصي الطبيب بإجراء خاص ، اعتمادًا على أعراضك مثل: جراء الأشعة السينية أو منظار القولون أو أي إجراء آخر ، اعتمادًا على ما يعتقد أنه يسبب لك الإمساك.
وفقًا للمعلومات السابقة فإن استخدام زيت الخروع لعلاج الإمساك هي طريقة بسيطة وغير ضارة ساعدك في دفع الطعام المهضوم و التخلص من الفضلات في معدتك كملين طبيعي وليس هذا فقط في تحسين عملية الهضم، لذا في حال كنت تعاني من الإمساك لا تتردد عن استشارة طبيبك حول استخدام زيت الخروع لتستعيد شعورك بالراحة من جديد.