مكملات حمض البانتوثينيك، هو احد أهم مشتقات فيتامين B الذي لم يأخذ نصيبه من الاهتمام والشهرة التي يستحقها علي رغم من دورة الرئيسي والفعال في إنتاج الانزيمات المشؤلة عن العديد من وظائف الجسم من أجل ذلك يلعب دور كبير إدارة الجسم للاجهاد من خلال دعم الجهاز العصبي المركزي، و يساعد الجسم على استهلاك الكربوهيدرات والدهون لانتاج الطاقة وتخليق البروتين، كما أنه قد يقلل من الكوليسترول ويسرع التئام الجروح و يعزز صحة الجلد والشعر والعينين والكبد. كذلك ، لذا ستكون المكملات الغذائية الغنية بهذا الحمض هي محور اهتمام مقال اليوم.
1. بانثينين ثورن – فيتامين B5 (حمض البانتوثينيك) مكمل في شكله النشط Thorne Research pantethine active B5 dietary supplement
المكونات: كل كبسولة تحتوي على 250 مجم بانتين ,هيبروميلوز (مشتق من السليلوز)، كالسيوم لوريت، ليوسين، ثاني أكسيد السيليكون، سيترات المغنيسيوم.
الشكل الدوائي: كبسولات.
المميزات:
الجرعة: كبسولة واحدة مرتين أو ثلاث مرات يوميًا أو كما يوصي طبيبك المختص.
السعر: 146.64 ريال سعودي لعبوة 60 كبسولة.
التقييم: 4.6 من 5 نجوم.
تنبيه: في حالة الحمل استشيري طبيبك قبل استخدام هذا المنتج.
2. ناو المكملات الغذائية، حمض البانتوثينيك (فيتامين B-5) 500 مجم، فيتامين B كومبليكس Now pantothenic acid 500mg B-complex
المكونات:الكالسيوم (مثل بانتوثينات الكالسيوم)، حمض البانتوثينيك (فيتامين B-5) كالسيوم بانتوثينات، ستيرات المغنيسيوم، جلاتين.
الشكل الدوائي: كبسولات.
المميزات:
الجرعة: كبسوبة مرة واحدة في اليوم.
السعر: 67.49 ريال سعودي لعبوة 100 كبسولة.
التقييم: 4.5 من 5 نجوم.
تنبيه:
- قد يؤدي التعرض للحرارة أو ضوء الشمس إلى ذوبان أو تلف المنتج.
- يتم إنتاجه في منشأة GMP التي تعالج المكونات الأخرى التي تحتوي على هذه المواد المسببة للحساسية.
3. تركيبة جارو حمض البانتوثينيك B5 500 ملجم Jarrow Formulas pantothenic acid B5 500 mg
المكونات: حمض البانتوثينيك (مثل بانتوثينات)، هيدروكسي بروبيل ميثيل السليلوز، الماء، السليلوز، ستيرات المغنيسيوم.
الشكل الدوائي: كبسولة.
المميزات:
- منتج من مكملات حمض البانتوثينيك لدعم الطاقة اليومية.
- يدعم إنتاج هرمونات الكظرية وعملية الأيض للدهون والكربوهيدرات والبروتين لإنتاج الطاقة.
- كبسولات نباتية .
- كل كبسولة توفر 500 ملجم من حمض البانتوثينيك.
- خالي من القمح أو الجلوتين أو فول الصويا أو الألبان أو البيض أو الأسماك أو المحار أو الفول السوداني / المكسرات.
- تعزيز الصحة المثالية مع تركيبة عالية الجودة وفعالة بأسعار معقولة.
الجرعة: كبسولة واحدة يوميًا مع وجبة، أو حسب تعليمات الطبيب.
السعر: 65.80 ريال سعودي لعبوة 100 كبسولة.
التقييم: 4.6 من 5 نجوم.
تنبيه:
- في حال كان لديك حالة طبية أو كنت حاملاً أو مرضعاً أو تحاولين الحمل أو أقل من 18 عاماً أو تناولوا أدوية، استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام هذا المنتج.
- قد يؤدي التعرض للحرارة أو ضوء الشمس إلى ذوبان أو تلف المنتج.
4.حمض البانتوثينيك سولجار 550 ملجم Solgar pantothenic acid B5 550 mg
المكونات:حمض البانتوثينيك، سيليلوز نباتي، سيليكا، ستيرات المغنيسيوم النباتي.
الشكل الدوائي: كبسولات.
المميزات:
- مكملات حمض البانتوثينيك لنظام عصبي صحي.
- خالي من الجلوتين والقمح والألبان،والقمح والألبان والصويا والخميرة والسكر والصوديوم والنكهة الصناعية والمحلية والمواد الحافظة واللون
- كبسولات نباتية.
الجرعة: كبسولة واحدة يوميًا، ويفضل مع وجبة أو حسب توجيهات أخصائي الرعاية الصحية.
السعر: 71.64 ريال سعودي لعبوة 100 كبسولة.
التقييم: 4.5 من 5 نجوم.
5. حمض البانتوثينيك من سولاراي 500 ملجم Solaray pantothenic acid 500mg
المكونات: حمض البانتوثنيك (مثل الكالسيوم د-بانتوثينات)، الكالسيوم (كما الكالسيوم د-بانتوثينات)، السليلوز النباتي.
الشكل الدوائي: كبسولات.
المميزات:
- مكملات حمض البانتوثينيك لدعم صحة الشعر والبشرة والأظافر والجهاز الهضمي الصحي.
- منتج لرفع مستويات الطاقة.
- علامة تجارية موثوقة.
- منتج غير معدل وراثياً.
- نباتي ومعتمد في المختبر.
الجرعة: كبسولة واحدة يوميًا مع وجبة أو كوب من الماء.
السعر: 106.14 ريال سعودي لعبوة 250 كبسولة.
التقييم: 4.7 من 5 نجوم.
6. ناتشرز واي حمض البانتوثينيك 500 مجم Nature’s Way Pantothenic Acid, Capsules, 500 mg
المكونات: حمض البانتوثينيك (مثل بانتوثينات الكالسيوم D) ؛ الكالسيوم (مثل D- بانتوثينات الكالسيوم) ؛ السليلوز. الجيلاتين (كبسولة) ؛ ستيرات المغنيسيوم.
الشكل الدوائي: كبسولات.
المميزات:
- منتج يدعم الطاقة الخلوية.
- تتحول مكملات حمض البانتوثنيك في الجسم إلى أنزيم أ ليشارك في الدورات الكيميائية الحيوية المسؤولة عن تحويل الدهون والبروتينات والكربوهيدرات إلى طاقة. كما أنه يلعب دورًا في تكوين الهرمونات في الغدد الكظرية.
- مختبر بعناية وإنتاجه وفقًا لمعايير الجودة الفائقة.
- خالي من الجلوتين.
- لا يحتوي على ملح أو مكونات مشتقة من الخميرة أو قمح أو ذرة أو صويا أو منتجات ألبان أو ألوان أو نكهات أو مواد حافظة صناعية.
- بانتوثينات كالسيوم طبيعي 100٪.
الجرعة: تناول كبسولتين يوميًا ويفضل مع الطعام.
السعر: 41.32 ريال سعودي لعبوة 100 كبسولة.
التقييم: 4.5 من 5 نجوم.
تنبيه: لا ينصح في حال الحمل أو الرضاعة تناول أي أدوية دون استشارة الطبيب.
7. بلوبونيت حمض البانتوثنيك 250 مجم كبسولات نباتية Bluebonnet Pantothenic Acid 250 mg Vegetable Capsules
المكونات: 250 مجم حمض البانتوثينيك (كالسيوم د-بانتوثينات)، سليلوز نباتي ، ستيرات المغنيسيوم النباتية.
الشكل الدوائي: كبسولات.
المميزات:
- مكمل غذائي لإنتاج الطاقة الخلوية.
- مناسب للنباتيين.
- خالي من الصويا، الجلوتين والألبان والبيض والأسماك والمحار والقشريات وجوز الأشجار والفول السوداني والقمح و الذرة والخميرة والشعير والأرز والصوديوم والسكر.
- منتج غير معدّل وراثيًا.
- تم اختباره من حيث الفاعلية والنقاء.
- كبسولات سهلة البلع.
الجرعة: كبسولة واحدة يوميًا أو حسب إرشادات الطبيب.
السعر: 39.48 ريال سعودي لعبوة 60 كبسولة.
التقييم: 4.6 من 5 نجوم.
8. كاثرين وكلارك بانتو بارد فيتامين B5 حمض البانتوثينيك قابل للمضغ Katherine & Clark PANTO COLD chewable B5
المكونات: فيتامين B5 حمض البانتوثنيك , البيوتين، زنك، حمض الفوليك + فيتامينات A وC وD3 وE وB6 وB12.
الشكل الدوائي: أقراص للمضغ.
المميزات:
الجرعة: تناول 2 كبسولة يوميًا .
السعر: 75.20 ريال سعودي لعبوة 60 كبسولة.
التقييم: 4.2 من 5 نجوم.
9. ناتشرز لايف حمض البانتوثنيك 250 ملجم Nature’s Life Pantothenic Acid, 250 mg
المكونات: 250 مجم حمض البانتوثينيك (كالسيوم د بانتوثينات)، السليلوز ، وحمض دهني ، والسيليكا ، وستيرات المغنيسيوم.
الشكل الدوائي: أقراص.
المميزات:
- مكملات حمض البانتوثينيك من مكونات خام بأقل درجة معالجة لتقديم مكملات فعالة.
- يوفر لكي المغذيات الأساسية للإنزيم المساعد.
- مناسبة للنباتيين.
الجرعة: تناول قرصًا واحدًا (1) يوميًا مع الطعام.
السعر: 37.56 ريال سعودي لعبوة 100 قرص.
التقييم: 4.6 من 5 نجوم.
10. حمض البانتوثينيك من سورس ناتشورالز 100 مجم Source Naturals Pantothenic Acid vitamin B5 100 mg
المكونات: حمض البانتوثينيك (كالسيوم د بانتوثينات)،فوسفات الكالسيوم ثنائي القاعدة ، حامض دهني ، السليلوز الجريزوفولفين ، صمغ السليلوز المعدل ، ثاني أكسيد السيليكون الغرواني وستيرات المغنيسيوم.
الشكل الدوائي: أقراص.
المميزات:
الجرعة: قرص واحد يومياً.
السعر: 84.60 ريال سعودي لعبوة 250 قرص.
التقييم: 4.6 من 5 نجوم.
11. لايف اكستنشن حمض البانتوثنيك، فيتامين ب-5، 500 ملجم Life Extension, Pantothenic Acid, Vitamin B-5, 500 mg
المكونات: كل كبسولة تحتوي علي 44 مجم كالسيوم (د كالسيوم بانتوثينات) و 500 مجم حمض البانتوثينيك (مثل د-بانتوثينات الكالسيوم) ،السليلوز النباتي ، مزيج مستخلص الأرز.
الشكل الدوائي: كبسولة.
المميزات:
- معتمد من LE غير معدّل وراثيًا.
- حمض البانتوثنيك (فيتامين ب 5) هو عنصر مهم في الإنزيم المساعد أ ، الذي يساعد في العديد من مسارات التمثيل الغذائي وهو ضروري لنقل الدهون من وإلى الخلايا.
- بينما حمض البانتوثينيك حمضي قليلاً، إلا أنه يقترن بالكالسيوم لتحييد الحموضة وزيادة ثبات التخزين.
- كبسولات نباتية.
الجرعة: كبسولة واحدة يوميًا أو حسب إرشادات الطبيب.
السعر: 59.45 ريال سعودي لعبوة 100 كبسولة.
التقييم: 4.7 من 5 نجوم.
12. حمض البانتوثينيك من كال 1000 ملجم KAL Pantothenic Acid 1000 mg
المكونات: D-الكالسيوم بانتوثينات، السليلوز، حامض دهني وستيرات المغنيسيوم.
الشكل الدوائي: أقراص.
المميزات:
الجرعة: قرص واحد يومياً.
السعر: 101.48 ريال سعودي لعبوة 100 قرص.
التقييم: 4.4 من 5 نجوم.
فوائد مكملات حمض البانتوثنيك
1.تشارك في تصنيع الإنزيم المساعد A
والذي يشارك في تصنيع الأحماض الدهنية من الأطعمة و لتكوين السفينجوزين، وهو جزيء شبيه بالدهون يساعد في توصيل الرسائل الكيميائية داخل خلايا الجسم بلإضافة إلى أن الإنزيم المساعد A يساعد الكبد في استقلاب بعض الأدوية والسموم بأمان.
2. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يساعد فيتامين B5 في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ويعزز قدرة الجسم علي استخدام الفيتامينات الأخرى وخاصة فيتامين B2 والذي يحدث فرقاً ملحوظ في التحكم في الإجهاد.
3. انعاش البشرة وحل مشاكلها
أظهرت بعض الدراسات أن فيتامين B5 يعمل علي ترطيب الجلد ويسرع من عملية التئام جروح الجلد، كما يحد من ظهور حب الشباب في الوجه ويقلل من عدد البقع المرتبطة بحب الشباب عند تناوله كمكمل غذائي.
4. خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية
هناك دراسات تربط بين حمض البانتوثنيك وانخفاض نسب الكوليسترول ومستويات الدهون الثلاثية في الدم .
5. المساعدة في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي
اوضحت البحوث أن مرضي التهاب المفاصل الروماتويدي لديهم مستويات أقل من فيتامين B5.
6. يحفز الهرمونات
يدخل فيتامين B5 كمركب ضمن المكونات المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان فهو ضروري لتكوين الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والأحماض الأمينية والمضادات الحيوية، كذلك تحفيز هرمونات الغدة الكظرية أيضًا.
7. الحد من التوتر
يشتهر فيتامين B5 بقدرته علي تقليل التوتر والمشاكل العقلية الخطيرة الأخرى مثل القلق والاكتئاب، من خلال تنظيم الهرمونات المتسببة هذه الحالات العقلية.
8.دعم صحة القلب
يعتبر فيتامين B5 على المواد الهامة التي تساعد في الحفاظ على الحالة الطبيعية للقلب فضلاً عن دوره في التحكم في مستوى الكوليسترول وضغط الدم.
9. تقليل الإجهاد وزيادة عتبة التحمل
يحفز فيتامين B5 العمليات الأيضية للجسم لتمد الجسم بالطافة اللازمة لأداء المهام المختلفة بدون الاجهاد السريع وزيادة القدرة علي تحمل التعب وذلك علي حد قول الرياضيين.
10. تعزيز المناعة
يعمل فيتامين B5 علي زيادة عدد خلايا الدم البيضاء لديك وهو مفيد جدًا في تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان، وهذا يساعد على محاربة عدد من الالتهابات والأمراض. ولتقليل فرص إصابة جسمك بشيء خطير.
11. عنصر هام في العديد من الوظائف الحيوية مثل:
- حرق الغذاء وتحويله إلى جلوكوز.
- تصنيع الكوليسترول.
- تكوين الهرمونات الجنسية .
- انتاج خلايا الدم الحمراء ورفع مستويات الهيموجلوبين.
- تكسير الدهون والكربوهيدرات والبروتينات لتمد الجيم بالطاقة وإعادة بناء الأنسجة والعضلات والأعضاء.
12.استخدامات طبية لمكملات حمض البانتوثنيك
يمكن لمكملات فيتامين B5 المساعدة في مجموعة من الحالات المرضية، مثل: حب الشباب و الحساسية والربو واضطرابات الجهاز التنفسي والصلع والإضطرابات الهضمية ومتلازمة الاجهاد المزمن والتهاب القولون والمثانة وقشرة الشعر، الاكتئاب والم الاعصاب المصاحب لمرض السكري وتضخم البوستاتا والدوخة والصداع و الأرق و فشل القلب و تشنجات الساق، ضمور العضلات وضغط دم المنخفض والسمنة المفرطة والشلل الرعاش وانخفاض سكر الدم ومرض التصلب المتعدد و التهاب اللسان و عدوي الخميرة.
13.استخدامات تجميلية لفيتامين B5
يُضاف فيتامين B5 عادة إلى منتجات الشعر والبشرة وكذلك المكياج في صورة مادة الديكسا بانثينول لترطيب البشرة بينما يساعد فيتامين B5 في منتجات الشعر علي زيادة كثافة الشعر واللمعان وتحسين نسيج الشعر الذي يتلف بسبب التصفيف أو المواد الكيميائية، كما يمكن أن يساعد في وقف تساقط الشعر.
الآثار الجانبية والتفاعلات الدوائية لمكملات حمض البانتوثنيك
- يتفاعل فيتامين B5 مع أدوية مرض الزهايمر إلى تفاقم الآثار الضارة لهذه الأدوية.
- الجرعات العالية جدًا، من مكملات حمض البانتوثنيك (10 إلى 20 جرامًا في اليوم)، قد تؤدي إلي الإسهال ويزيد من خطر النزيف وقد يتسبب ذلك في حدوث خلل في فيتامينات B الأخرى.
- يوصي بالحرص في حال تناول غذاء ملكات النحل مع مكمل فيتامين B5 لأن غذاء ملكات النحل يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B5.
- يتفاعل فيتامين B5 مع بعض الأدوية و يتداخل مع امتصاصها وفعاليتها مثل: المضاد الحيوي تتراسيكلين.
- يزيد فيتامين B5 من خطر النزيف لذا يجب الحذر عند استخدامه للأشخاص الذين يستخدمون أدوية تسييل الدم، مثل الوارفارين أو الأسبرين.
- من غير الصحيح تتناول أكثر من 6 ملجم من مكملات فيتامين B5 في اليوم للحوامل و 7 ملجم عند الرضاعة لأنها قد لا تكون آمنة.
كانت هذه أهم مكملات حمض البانتوثينيك والذي يتوفر على نطاق واسع في الغذاء، ولكنه يُفقد أثناء المعالجة من التعليب والتجميد والطحن او عند غلي الطعام، كما أنه فيتامين قابل للذوبان في الماء ويخرج في البول، وأجسادنا لا تخزنه، لذا فنحن بحاجة إلى استهلاكه يوميا لتجديد الإمدادات ولضمان تناول كمية كافية وفعالة من حمض البانتوثينيك يمكن اختيار واحد من الأنواع السابقة المضمونة والمجربة وذلك بعد استشارة طبيبك المختص.
