أعراض هشاشة العظام ينبغي الانتباه لها، لأن مشكلة لين العظام من المشاكل الصحية التي لو تم إهمالها فإنها قد تتسبب في حدوث مشاكل أكبر وقد يتعرض الشخص للكسر في العظام، ولهذا فإن اكتشاف لين العظام مبكرًا يساعد في إمداد الجسم بعنصر الكالسيوم وفيتامين د وغيرها من العناصر التي تعالج هذه المشكلة، ولذلك سوف نتعرف على أبرز الأعراض التي تشير إلى وجود لين في العظام وكيفية التغلب على هذه المشكلة.
أعراض هشاشة العظام
من أبرز أعراض ترقق العظام الأعراض الآتية:
- الألم الشديد في الظهر ويكون ذلك بسبب حدوث انهيار في فقرات الظهر.
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
- ملاحظة وجود انحناء في القامة.
- التعرض لبعض الكسور في الفقرات وفي المفاصل وفي منطقة الفخذين أو أي عظام أخرى.
- انحسار اللثة وتراجع الأسنان.
أعراض هشاشة العظام في اليد
من أبرز أعراض الهشاشة التي تظهر عظام اليد ما يلي:
- قد تتأثر الأظافر وتتعرض للكسر.
- الشعور بالضعف في اليدين خاصة عند القبض على الأشياء.
- الشعور بالثقل في مفاصل الأصابع سواء الداخلية أو الخارجية وعدم الإمساك بشكل جيد بها.
- ظهور احمرار في منطقة المفاصل.
- الشعور بالألم الشديد في عظام اليدين بالكامل في حالة ارتداء ملابس ضيقة.
- تكرار الشعور بالألم في منطقة الكوع أو الساعد.
أعراض هشاشة العظام في المراحل الأولية
من أبرز الأعراض التي تشير إلى وجود هشاشة في المراحل الأولية ما يلي:
- انحسار اللثة وظهور جذور الأسنان بشكل واضح وذلك بسبب تآكل عظام الفك.
- الأظافر تنكسر بسرعة.
- الضعف الملحوظ في قدرة اليدين على القبضة.
أعراض هشاشة العظام المتقدمة
من أبرز أعراض هشاشة العظام المتقدمة في الجسم ما يلي:
- فقدان الطول، وذلك لأن هشاشة العظام تؤثر على القامة وتجعل الشخص يفقد طوله في مرحلة متقدمة من العمر.
- حدوث تغيير في وضعية الجسم، بحيث نجد أن الجسم يحدث له تحدب بسبب ترقق العظام الموجودة في العمود الفقري بالشكل الذي يصعب فيه دعم العضلات.
- الصعوبة في التنفس والسبب في ذلك تغير شكل العمود الفقري والذي يطلق عليه اسم الديسك الذي يسمح بمرور الهواء عبر الرئة بمساحة صغيرة.
- وجود ألم شديد في أسفل الظهر نتيجة التعرض للتمزق في الفقرات أو التعرض للكسور.
- بجانب التعرض للألم في الحوض أو الذراعين أو عظام القفص الصدري أو الألم في العمود الفقري.
- تعرض عظام الفك الجسم بشكل عام إلى الكسر بسهولة.
أعراض هشاشة العظام
أسباب الإصابة بهشاشة العظام
هناك مجموعة من الأسباب قد تعود وراء الإصابة باللين في العظام وهي:
- نقصان عنصر الكالسيوم في الجسم يعد المسبب الأساسي للتعرض لهشاشة العظام.
- بجانب حدوث اضطرابات في الشهية والتعرض لانخفاض وزن الجسم بصورة ملحوظة لدى كل من الرجال والنساء، لأنه يتسبب عن نقصان بعض المعادن في الجسم.
- إجراء أي جراحة في الأمعاء أو الجهاز الهضمي، لأنها تؤثر على امتصاص المعدة لبعض العناصر في الطعام.
- انخفاض مستوى هرمون الأستروجين لدى السيدات قد يتسبب في زيادة فرصة الإصابة بهشاشة العظام.
- بجانب التعرض لأي مشاكل في الغدة الدرقية أو الغدد الكظرية.
- تناول بعض الأدوية التي تؤثر على نسبة الكالسيوم في الجسم مثل أدوية علاج ارتجاع المريء أو علاج الإصابة بالسرطان وغيرها من الأدوية.
عوامل خطر الإصابة بترقق العظام
من أكثر الفئات الذين تظهر عليهم أعراض هشاشة العظام والمصابين أكثر بهشاشة العظام ما يلي:
- العمر من العوامل التي تزيد من فرصة الإصابة بهشاشة العظام، لأنه مع التقدم في العمر تزداد فرصة الإصابة بهذه المشكلة.
- الجنس، حيث أن النساء تكون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام أكثر من الرجال.
- العرق، حيث تزداد الإصابة لدى الناس أصحاب البشرة البيضاء الآسيويين أكثر من باقي الفئات.
- التاريخ العائلي أو العوامل الوراثية أحد أسباب الإصابة بهشاشة العظام.
- حجم وهيكل الجسم قد يكون سبب في زيادة معدل الإصابة، لأن الأجسام الصغيرة والنحيفة تكون فرصة الإصابة لديهم بمعدل أعلى.
- تزاد فرصة الإصابة بهشاشة العظام لدى الأشخاص التي تعامي من مرض التهاب الأمعاء، الداء البطني أو المصابين بأمراض الكلى والكبد.
هل يشفى مريض هشاشة العظام
من بين الأسئلة الشائعة التي يسألها الكثير من الناس هي هل يشفى مريض هشاشة العظام؟
لا يمكن الشفاء بشكل كامل من هشاشة العظام لمن تعرض لهذه المشكلة.
لكن هناك بعض السبل والطرق التي تساهم في تقليل حدة الأعراض وتقي من الأعراض التي تنتج بسبب هشاشة العظام.
ينبغي توفير الحماية للمصابين بهشاشة العظام من السقوط بكل الطرق، لأن هذه الفئة تكون أكثر عرضة للتعرض للكسر والبطء في التئام الكسور.
طرق الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام
بجانب معرفة أعراض ترقق العظام ينبغي التعرف على طرق الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام وذلك عن طريق الآتي:
- ينبغي الحرص على تناول المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم ومنها الألبان، والجبن، البيض، الخضروات الخضراء وغيرها.
- يجب التعرض كل يوم لمدة 15 دقيقة لأشعة الشمس في الشروق للحصول على فيتامين د بشكل طبيعي الذي يحسن من امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- في حالة عدم القدرة على الحصول على فيتامين د من الشمس، يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة مثل السلمون، الزبادي، الحبوب، عصير البرتقال وزيت كبد الحوت.
- الإقلاع عن التدخين أو تناول المشروبات الكحولية.
- الحرص على ممارسة النشاط البدني بشكل يومي، لأنه يساعد في تقوية العضلات والعظام ويحميها من التعرض للهشاشة.
- يفضل الحرص على عدم الوقوع وذلك من خلال إزالة الأحبال أو الخيوط الموجودة في الأرضيات في المنزل وغيرها.
- عدم السير على الأسطح المزلقة أو السير بسرعة على السلالم صعودًا وهبوطا لعدم التعرض للسقوط.
كيف أتخلص من هشاشة العظام
لكل من أصيب بمشكلة هشاشة العظام يمكنه الآن التخلص من هذه المشكلة وعلاجها عن طريق الآتي:
- تجنب استهلاك المشروبات الكحولية أو المشروبات الغازية لأنه تزيد من حجم المشكلة.
- اتباع نشاط بدني منتظم تحت إشراف طبيب متخصص يساعد في تقوية العظام والعضلات.
- تناول الأدوية التي تمد الجسم بالكالسيوم وفيتامين د في حالة نقصان هذه العناصر من الجسم.
علاج هشاشة العظام بالاكل
من بين الأطعمة التي تساعد في التعافي من مشكلة هشاشة العظام ما يلي:
منتجات الكالسيوم
- منتجات الألبان والجبن والزبادي.
- الخضروات الورقية مثل اللفت، البامية، الملفوف والبروكلي.
- منتجات الصويا مثل التوفل وفول الصويا.
- المأكولات البحرية مثل السردين والأسماك.
- المكسرات مثل اللوز والحليب.
- البقوليات مثل العدس والفول.
- الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل حبوب الإفطار، عصير البرتقال، مشروبات الصويا وغيرها.
- الفواكه المجففة مثل التين، الخوخ، المشمش والزبيب.
فيتامين د
يحتاج الجسم إلى نسبة يومية من فيتامين د ما بين 600 إلى 800 وحدة دولية، ويتم الحصول عليه من:
- أشعة الشمس.
- صفار البيض.
- الأسماك الزيتية.
- الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية.
البروتين
يتم الحصول على البروتين من المأكولات البحرية، الدواجن، اللحوم، ومنتجات الألبان.
العناصر الأخرى
يحتاج الجسم لبعض العناصر الأخرى مثل:
- المغنيسيوم الموجود في الموز، البامية والبطاطا.
- الفسفور الذي يتم الحصول عليه من الحبوب الكاملة والمكسرات والأسماك واللحوم.
- فيتامين ك.
- فيتامين ج.
في الختام لكل من يرغب في التعرف أكثر عن أعراض هشاشة العظام لا تتردد في ترك التعليق أو الاستفسار الخاص بك.
