اكلات تحسين ذاكرة الاطفال تحرص كل أم على البحث عنها لاكتساب طفلها الذكاء الذي يساعده على التركيز في الاستذكار وتحسن الذاكرة وتمنع النسيان، ولأن العقل السليم في الجسم السليم، لذلك ينبغي الاهتمام بالعناصر الغذائية التي يتناولها الطفل والبحث عن أكثر الأطعمة التي تمنح الطفل قيمة غذائية عالية ولا تتسبب له في حدوث أي أعراض أو مشاكل صحية، ولهذا تابعينا لكي تتعرف على أفضل الأطعمة والوجبات التي تساهم في تقوية ذاكرة الطفل وتحميه من النسيان.
اكلات تحسين ذاكرة الاطفال
لكل أم ترغب في تحسين ذاكرة طفلها، فإن عليها الاهتمام بتغذية طفلها وذلك من خلال منحه اكلات تحسين ذاكرة الاطفال ومن بينها ما يلي:
الأسماك الدهنية
- تعد الأسماك الدهنية من أفضل الأطعمة التي تحتوي على أحماض الأوميجا 3 الدهنية.
- تساهم هذه الأسماك في تقوية الذاكرة وتحسن من معدل الذكاء لدى الطفل.
- من أبرز الأسماك الدهنية السلمون، الماكريل، بلح البحر، الرنجة، التونة وغيرها.
البيض
- البيض من الأطعمة الرائعة التي تحتوي على معدل مرتفع من البروتين.
- كما أنه يحتوي على الكولين الذي يعزز من تركيز الطفل ويرفع من معدل الذكاء عند الأطفال.
الخضروات
- الخضروات من الأطعمة المحببة للأطفال وتتميز بأنها تحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر والمغذيات التي يحتاجها جسم الطفل.
- تحتوي الخضروات على مواد مضادة للأكسدة تلعب دور كبير في حماية خلايا المخ من التلف وطرد السموم الزائدة من الجسم.
- تحتوي الخضروات الخضراء على مادة تسمى DHA وهي مادة مسؤولة عن مقاومة الخلايا السرطانية.
المكسرات
- تتميز المكسرات باحتوائها على العديد من العناصر التي تغذي جسم الطفل.
- تحتوي على فيتامين ه الذي يزيد التركيز ويقوي الذاكرة.
- كما تحتوي على فيتامين ج الذي يقوي الجهاز المناعي ويجعل جسم الطفل أكثر قدرة على مقاومة الأمراض المختلفة في الجسم.
الشوفان
- يتميز الشوفان باحتوائه على العديد من العناصر والمغذيات التي تزيد من تركيز الأطفال.
- كما أنه يحتوي على بروتينات وكربوهيدرات معقدة تساعد في تحسين التركيز وتقوي الذاكرة.
- يحتوي الشوفان على مجموعة من العناصر والفيتامينات المتنوعة ومنها: الحديد، النحاس، الكالسيوم، الفسفور، الزنك وغيرها.
- يتميز الشوفان بأنه يقلل من نسبة السعرات الحرارية الموجودة في الجسم ويحمي الجسم من التعرض للزيادة في الوزن.
أطعمة لتقوية الذاكرة في الامتحانات
تبحث الكثير من الأمهات عن إعطاء أطفالها اكلات تحسين ذاكرة الاطفال ومن بين أبرز الأطعمة التي تقوي الذاكرة في وقت الاختبارات ما يلي:
الشوكولاتة الداكنة
- مما لاشك فيه أن أغلب الأطفال تحب الشوكولاتة بسبب مذاقها الرائع.
- عند إعطاء الطفل الشوكولاتة ينصح باختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة أعلى من مركبات الفلافونيدات ونسبة أقل من السكريات.
- تحتوي الشوكولاتة على مواد مضادة للأكسدة بجانب مركبات الفلافونويد والتي تلعب دور كبير في تقوية الذاكرة وإبطاء التدهور العقلي.
فيتامين ج
- يتوفر فيتامين ج في العديد من الأطعمة مثل: البطاطا، الطماطم، البروكلي، فلفل الألوان، الحمضيات بشكل عام.
- يلعب هذا الفيتامين دور كبير في زيادة التركيز وتحسين الذاكرة وتقوية الانتباه.
- ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج للطفل في وقت الاختبارات لتعزيز التركيز لديه.
اكلات تحسين ذاكرة الاطفال
البليلة
- تعد وجبة البليلة من الوجبات الرائعة التي لا تقوي ذاكرة الطفل فقط، بل أنها تمنح جسمه العديد من العناصر والمغذيات.
- تحتوي البليلة على الكثير من المعادن والفيتامينات التي تعزز من صحة الطفل.
- تتميز بأنها تنشط خلايا الخ وتقلل من فرصة التعرض للزهايمر.
- تحتوي البليلة على الزنك، الحديد، الفسفور، وكل هذه العناصر تلعب دور كبير في تقوية ذاكرة الطفل.
- بالإضافة إلى احتوائها على الألياف الغذائية التي تحسن من عملية الهضم وتقلل من فرصة التعرض للإمساك أو الإسهال.
الجزر
- الجزر من بين أنواع الخضروات المميزة التي تساهم في تقوية الذاكرة.
- يحتوي الجزر على معدل مرتفع من الألياف الغذائية التي تحسن من عملية الهضم وتعزز الأيض.
- من مميزات الجزر بأنه يحتوي على الحديد، الزنك، الفوسفور، وكل هذه العناصر تلعب دور كبير في تقوية الذاكرة وتحسين القدرة على التركيز.
الفشار
- كل الأطفال تحب الفشار لأنه من الأطعمة اللذيذة في المذاق.
- يحتوي الفشار على البوتاسيوم، الماغنيسيوم، حمض الفوليك، فيتامين ب، المنجنيز.
- كما يحتوي الفشار على العديد من العناصر التي تكون الإنزيمات التي تحسن الذاكرة.
زبدة الفستق
- أثبتت الدراسات العلمية أن زبدة الفستق من الأطعمة الرائعة التي تزيد من ذاكرة الأطفال لأنها تحتوي على الأحماض الدهنية والأميجا 3.
- كما أنها تحتوي على العديد من العناصر والمغذيات الأخرى التي تمنح جسم الطفل التغذية المناسبة وتمده بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.
- تناول هذه الزبدة يزيد من معدل التركيز عند الطفل ويقي من النسيان والإصابة بالزهايمر.
أطعمة يجب تجنبها للأطفال
بجانب التعرف على اكلات تحسين ذاكرة الاطفال فإن هناك بعض الأطعمة التي ينبغي الحذر من تناولها للطفل لأنها تتسبب في تدمير خلايا المخ ومنها:
- اللحوم المعلبة.
- الوجبات الجاهزة.
- المأكولات والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة.
- أكياس البطاطا المقلية.
- بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على ألوان صناعية.
فاكهة الذكاء
هناك الكثير من الفواكه التي تتميز بقيمتها الغذائية العالية، ومن بين أفضل اكلات تحسين ذاكرة الاطفال ما يلي:
التوت الأزرق
- يتميز التوت الأزرق بأنه يحتوي على مركبات الفلافونيدات وهي مواد مضادة للأكسدة لها دور كبير في تطور الخلايا في المخ.
- كما أثبتت العديد من الدراسات أن الاطفال التي تتناول عصير التوت الأزرق، فإنهم قادرين على التركيز بمعدل أعلى ويتحسن أدائهم بنسبة أكبر.
- الأطباء يؤكدون بأن مركبات الفلافونيد لها دور كبير في التأثير على الأداء المعرفي ويزيد من معدل التركيز.
الأفوكادو
- يعد الأفوكادو من الفواكه المميزة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون الغير مشبعة.
- يعمل الأفوكادو على تعزيز خلايا الدماغ.
- كما أنه يلعب دور كبير في تحسين الذاكرة.
أشياء تقوي الذاكرة بسرعة
بجانب الحرص على تناول اكلات تحسين ذاكرة الاطفال فإن هناك بعض النصائح والإرشادات التي تساعد في تحسين الذاكرة عند الأطفال وهي:
- الحصول على قدر كافي من النوم، حيث يحتاج الأطفال ما بين 8 إلى 10 ساعات من النوم ليلا لزيادة معدل التركيز والنشاط في اليوم التالي.
- تقليل الجلوس على الهاتف المحمول والأجهزة الإلكترونية بشكل عام لأننا تتسبب في تلف خلايا المخ.
- ممارسة بعض الأنشطة والرياضات المختلفة للطفل لتعزيز التركيز وتحسين الأداء العقلي للطفل.
- ينبغي العلم أن الاستذكار بالكتابة يقوي الذاكرة ويزيد من القدرة على الاستيعاب أكثر من القراءة فقط.
- منح الطفل وقت راحة بين الاستذكار، لأن العقل لا يستطيع التركيز بشكل متواصل والحفظ لأكثر من 20 دقيقة، لذلك ينبغي أن يتخلل وقت الاستذكار فترات من الراحة.
في الختام وبعد التعرف اكلات تحسين ذاكرة الاطفال وهي مجموعة متنوعة من الأطعمة ما بين الفواكه، الخضروات، البقوليات، الكربوهيدرات وغيرها من الأنماط المختلفة، ويفضل إطعام الطفل بأكثر من نوع من هذه الأطعمة للحصول على أفضل استفادة في تقوية الذاكرة وتحسين القدرة على التركيز.
لا تتردد في السؤال أو الاستفسار عن اكلات تحسين ذاكرة الاطفال وسوف نرد عليك على الفور في أي سؤال.
