إذا كنت تبحث عن قوام مثالي و عضلات قوية، يمكنك الاعتماد على تمارين بيلاتس، و التي تعتبر مناسبة تمامًا للحصول على جسم قوي. تم تصميم تمارين البيلاتس بواسطة ” جوزيف بيلاتس ” في أوائل القرن العشرين، و كانت تسمى في الأصل ” كونترولوجي”. و هي عبارة عن نظام تمارين مصمم لتعزيز إمكانيات الجسم من خلال تصحيح الاختلالات العضلية، و إيجاد القوام المثالي للجسم، و الحصول على أنماط حركة فعالة و مفيدة.
تقوم تمارين بيلاتس، جنبًا إلى جنب مع تمارين التنفس، بتوظيف كل عضلات جسمك. هذه التمارين تستهدف العضلات الأصغر و الأعمق في الجسم، و غالبًا ما يتم تفسير هذا الأمر على أنه يساعد الجسم من الداخل للخارج.
تدعم تمارين بيلاتس بنية الجسم من خلال توازن القوة و الحركة و المرونة، مع كل تمرين تقوم به و تشارك جذعك به. يمكن أن تتضمن تمارين الحصيرة ” سجادة أو حصيرة اليوجا الصغيرة ” ، تمارين وزن الجسم منخفضة التأثير. كما يمكن إجراء تمارين بيلاتس على معدات متخصصة في صالة الألعاب الرياضية.
