فوائد القيلولة للأطفال كثيرة إذ أنها تساعدهم على التعلم بسرعة والاحتفاظ بالمعلومات بشكل أكبر، كما تساعد على استعادة الطفل لنشاطه وزيادة قدرته على اللعب وممارسة الأنشطة اليومية المعتادة، ولذلك نجد الكثير من الآباء والأمهات يبحثون ويتساءلون عن أهم فوائد القيلولة للأطفال، وفي هذا المقال سوف نقدم لكم أهم المعلومات عن فوائد القيلولة، ما هي المدة الزمنية المناسبة التي يستغرقها الطفل في فترة نوم القيلولة، ما هو الوقت المناسب للقيلولة، ما هي عدد مرات القيلولة المناسبة وفقاً لعمر الطفل، متى يمكن للطفل الاستغناء عن القيلولة، ما هي علامات رغبة الطفل في أخذ قيلولة، وغيرها من المعلومات المفيدة.
فوائد القيلولة للأطفال
هناك الكثير من الفوائد الصحية للقيلولة عند الأطفال والتي منها ما يلي:
- من أهم فوائد القيلولة للأطفال أنها تقوم بتعويض قلو الطفل عن قلة النوم ليلاً، إذ يعاني بعض الأطفال من عدم النوم الكافي خلال فترة الليل.
- تؤثر القيلولة بشكل إيجابي على ما يعرف بالذاكرة الصريحة، وهي المسئولة عن معرفة الحقائق.
- تساعد القيلولة الأطفال على تخزين وحفظ المعلومات التي يتم دراستها بعد الاستيقاظ من القيلولة بشكل جيد، كما تساعد على استدعاء هذه المعلومات بشكل سريع ودقيق.
- واحدة من أهم فوائد القيلولة للأطفال هي تعزيز النمو البدني والعقلي لديهم.
- تساعد القيلولة على استمتاع الطفل بنوم ليلي هادئ ، على الرغم من اعتقاد البعض أن نوم الطفل خلال فترة النهار يؤدي إلى عدم النوم بشكل طبيعي في الليل، وهذا اعتقاد خاطئ.
- وذلك لأن عدم أخذ القيلولة خلال فترة النهار يجعل الطفل مرهق جسدياً مما يجعل النوم ليلاً أمر صعب.
- تساعد القيلولة على تقوية ذاكرة الأطفال وتجعلهم يتذكرون المعلومات بشكل أفضل، وذلك بعد القيام من القيلولة وخلال اليوم التالي.
- تساهم القيلولة في تقليل التوتر والقلق عند الأطفال ، إذ يقوم الجسم بإفراز هرمون الكورتيزول من الغدة الكظرية والذي يساهم في تنظيم أداء أجهزة الجسم المختلفة بعد الاستيقاظ من القيلولة، الأمر الذي يجعل الطفل أكثر نشاط وقدرة على تحمل الضغط خلال اليوم.
- تعمل على الوقاية من السمنة، تؤثر القيلولة على عادات الأكل عند الأطفال، إذ يرغب الطفل في تناول الكثير من الأطعمة عندما يكون مرهق جسدياً وغير حاصل على قدر كافي من النوم.
- تساعد القيلولة على النمو والتطور الطبيعي والصحي للطفل.
عدد مرات القيلولة المناسبة حسب عمر الطفل
يختلف عدد مرات القيلولة التي ينبغي أن يحصل عليها الطفل يومياً وفقاً لعمر الطفل، وإليكم عدد المرات فيما يلي :
- خلال السنة الأولى من عمر الطفل ينبغي أن يحصل على خمسة إلى ستة قيلولات يومياً.
- في الفترة ما بين اثنا عشر شهر إلى ثمانية عشر شهر ينبغي أن يحصل الطفل على قيلولة إلى ثلاثة قيلولات يومياً.
- من عمر ثمانية عشر شهراً إلى خمسة سنوات ينبغي أن يحصل الطفل على قيلولة واحدة يومياً.
- بعد بلوغ الطفل خمسة سنوات من الممكن أن يتم الاستغناء عن فترة القيلولة، أو قد يحصل الطفل على قيلولة واحدة كل عدة أيام.
ما هي المدة المناسبة للقيلولة عند الأطفال
يحتاج الأطفال حديثي الولادة إلى فترة لضبط موعد النوم ، ففي الشهر الأول من الولادة يحتاج الطفل إلى النوم لمدة ستة عشر ساعة يومياً.
يتم تقسيم هذه المدة على فترات تتراوح مدة النوم خلالها من ثلاثة إلى أربعة ساعات ثم يستيقظ الطفل لمدة ساعة أو ساعتين ثم يعود إلى النوم مرة أخرى.
تقل عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل تدريجياً مع العمر، وكذلك عدد مرات وعدد ساعات القيلولة.
من عمر سنة إلى ثلاثة سنوات ينبغي أن يحصل الطفل على قيلولة في فترة بعد الظهيرة تتراوح مدتها ما بين نصف ساعة إلى ساعة يومياً، ثم بعد ذلك ومع التقدم في العمر تبدأ فترة القيلولة في التقلص.
ما هي علامات رغبة الطفل في أخذ قيلولة
هناك بعض العلامات التي تبدو على الطفل عند رغبته في أخذ قيلولة، ومن أهم هذه العلامات ما يلي:
- أن يبدو على الطفل علامات الإرهاق والتعب.
- عدم رغبة الطفل في اللعب أو ممارسة الأنشطة اليومية المعتادة.
- قيام الطفل بفرك عينيه بيديه.
- يقوم الطفل بالتثاوب.
- قيام الطفل بمص إصبع الإبهام، كما يقوم بحضن والدته أو أحباؤه.
- عندما يقوم الطفل بالنوم عند ركوب السيارة، ويعتبر هذا وقت القيلولة لديه.
- في حالة قيام الطفل بالنوم في الفصل أو الحضانة.
- إذا كان الطفل ينام بسرعة خلال فترة القيلولة، بمجرد دخوله إلى الفراش.
فوائد القيلولة للأطفال
علامات الاستغناء عن فترة القيلولة
هناك بعض العلامات التي تبدو على الطفل والتي تلاحظها الأم وتفهم عدم رغبته في أخذ قيلولة، ومن أهم هذه العلامات الآتي:
- أن يكون الطفل نشيط وغير مرهق أو متعب.
- يكون لديه رغبة في اللعب وممارسة الأنشطة اليومية.
- أن يظل لمدة نصف ساعة دون النوم على الرغم من خلوده إلى الفراش.
ساعات نمو الطفل
- يحتاج الطفل إلى اثنا عشر إلى أربعة عشر ساعة يومياً.
- يتم توزيع هذه الساعات ما بين النوم الليلي وفترات القيلولة.
- يبدأ احتياج الطفل إلى القيلولة في النقصان مع تقدم الطفل في العمر.
- يختلف احتياج الطفل إلى القيلولة من طفل لآخر، فهناك بعض الأطفال تبدأ في التوقف عن أخذ القيلولة في عمر العامين، وهناك أطفال أخرى تستمر في أخذ القيلولة حتى خمسة سنوات.
ما هي أفضل الطرق لحث الطفل على أخذ القيلولة
هناك بعض الطرق التي تجعل الطفل يأخذ القيلولة منها ما يلي:
- تهيئة الحالة النفسية والمزاجية للطفل، فعلى سبيل المثال ينبغي وضع الطفل في بيئة هادئة مظلمة.
- ينبغي إدخال الطفل إلى الفراش بمجرد شعوره بالنعاس حتى وإن كان مازال مستيقظا.
- يساعد تهدئة الطفل والغناء له، تدليك ظهره ورأسه على حصوله على فترة القيلولة.
- الحرص على نوم الطفل على ظهره عند الذهاب إلى النوم، كما ينبغي إزالة الغطاء والأشياء الناعمة من حوله.
- ينبغي الالتزام بأوقات ثابتة لحصول الطفل على القيلولة.
أضرار القيلولة عند الأطفال
على الرغم من الفوائد الصحية للقيلولة عند الأطفال إلا أنها لا تخلو من وجود بعض العيوب، ومن أهم هذه العيوب ما يلي:
- حدوث ما يعرف بظاهرة القصور الذاتي الخاصة بالنوم، والتي ينتج عنها الشعور بالتعب والإرهاق بعد الاستيقاظ.
- قد تتسبب القيلولة عند الأطفال في الشعور بالأرق وعدم الرغبة في النوم في فترة الليل، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو مشاكل أخرى تتعلق بالنوم.
- وبالتالي ففي هذه الحالة لا ينصح بأخذ القيلولة وذلك لأنها تزيد الوضع سوء.
وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال بعد أن قدمنا لكم أهم المعلومات عن فوائد القيلولة للأطفال، ما هو عدد مرات القيلولة المناسبة للطفل وفقاً لعمره، ما هي المدة المناسبة للقيلولة لكل طفل تبعاً للعمر، ما هي العلامات التي تبدو على الطفل عند الرغبة في أخذ القيلولة، ساعات نمو الطفل المناسبة، أضرار القيلولة عند الأطفال، وغيرها من المعلومات المفيدة نتمنى أن ينال إعجابكم.
