قد تبدو عشبة الأشواجاندا كعشب عجيب . حيث أنها تقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم والعقل . على سبيل المثال ، التخلص من التوتر والقلق ، انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون ، تنظيم مستويات السكر في الدم وأمراض المناعة الذاتية والعديد من المشاكل الصحية الأخرى . لكن هل الأشواجاندا آمنة للجميع ؟ هل يمكنك تناول الأشواجاندا يومياً ؟ ومين يجب عليه تجنبها ؟ . سنتعرف على إجابات كل هذة الأسئلة من خلال هذة المقالة .
ما هي الأشواجاندا ؟
تعرف الأشواجاندا أيضاً باسم ” الجينسنج الهندي ” أو ” الكرز الشتوي ” . تنتمي الأشواجاندا إلى عائلة نباتات الباذنجانيات . وتحتوي على مكونات نشطة مثل القلويدات ، لا كتونات ستيرويدية ، صابونين وويثاتوليدات .
تستخدم عشبة الأشواجاندا بشكل شائع في الطب الهندي التقليدي المعروف باسم طب الايورفيدا . تتميز عشبة الأشواجاندا بانها عشبة تكيفية حيث أنها تساعد في موازنة الضغوط الجسدية والعقلية والعاطفية في الجسم . بمعنى أنها تساعد الجسم على التكيف مع الضغوطات المختلفة .
هل الأشواجاندا آمنة للجميع ؟
تعتبر الأشواجاندا آمنة بشكل عام . ومع ذلك ، نظراً لأن البحث عن الأدوية العشبية محدود . كما تختلف تركيبات الأشواجاندا وفقاً إلى المكان الذي تشتريه منه . يجب أن تكون حذراً واستشر الطبيب الخاص بك قبل أن تبدأ في تناول أي نوع من المكملات عشبية ومنها مكملات الأشواجاندا الغذائية .
الآثار الجانبية لعشبة الأشواجاندا :
قد تكون الآثار الجانبية لعشبة الأشواجاندا غير شائعة ، فقد يعاني بعض الأشخاص من اضطراب الجهاز الهضمي والإسهال والقئ والغثيان والنعاس عند تناول مكملات الأشواجاندا الغذائية بجرعات كبيرة .
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث أن أحياناُ يكون لعشبة الأشواجاندا آثار جانبية خفيفة مثل احتقان الأنف والسعال والبرد والإمساك والتغيرات في الشهية وزيادة الرغبة الجنسية .
من يجب عليه تجنب تناول مكملات عشبة الأشواجاندا الغذائية ؟
لسوء الحظ قد يؤدي استخدام عشبة الأشواجاندا لبعض الناس إلى آثار جانبية خطيرة ، لذلك يجب على بعض الأشخاص تجنب تناول مكملات الأشواجاندا الغذائية ، مثل :
- الأشخاص الحوامل أو المرضعات : يجب على السيدات الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب الخاص بهن قبل البدء في استخدام مكملات الأشواجاندا الغذائية . حيث أنها قد تكون غير آمنة للاستخدام أثناء الحمل حيث يمكن أن تسبب الإجهاض . لكن لا توجد معلومات كافية عن استخدام الأشواجاندا خلال فترات الرضاعة الطبيعية .
- الذين يعانون من مرض السكري ، حيث أنها تخفض مستويات السكر في الدم . فمرضى السكر يتناولون أدوية لتنظيم مستويات السكر في الدم لذلك تناول مكملات الأشواجاندا مع الأدوية قد يسبب انخفاض شديد في مستويات السكر في الدم بشكل غير متوقع وذلك خطير على الجسم والصحة .
- الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم خاصة أولئك الذين يتناولون أدوية خفض ضغط الدم . فالأشواجاندا لها تأثيرات خافضة لضغط الدم لذلك قد تسبب لمرضى الضغط انخفاض غير متوقع في ضغط الدم .
- الذين يخضعون للجراحة حيث أن للأشواجاندا قد يكون لها تأثير مهدئ مما يؤدي إلى إبطاء الجهاز العصبي المركزي . عند استخدام عشبة الأشواجاندا أثناء الجراحة قد تزيد من تباطؤ الجهاز العصبي . لذلك ، يجب عليك التوقف عن تناول الأشواجاندا قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة .
- الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة ، حيث قد تسبب عشبة الأشواجاندا تهيج الجهاز الهضمي . لذلك ، يجب تجنبها إذا كنت تعاني من قرحة المعدة .
- الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية ، حيث بستخدم بعض الأشخاص الأشواجاندا لتعزيز جهاز المناعة . حيث أثبتت الأبحاث أن الأشواجاندا تزيد من نشاط المناعة . بالتالي ، قد تسبب بعض الآثار الجانبية وتفاقم الأعراض للذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد والذئبة الحمراء والتهاب المفاصل الروماتيدي.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية : حيث تزيد الأشواجاندا من مستويات هرمون الغدة الدرقية . بالتالي إذا كنت تعاني من نقص هرمون الغدة الدرقية وتتناول أدوية طبية يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الأشواجاندا . أما ، إذا كنت تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية يجب عليك تجنبها تماماً حيث قد تصاب بالتسمم الدرقي وهي حالة طبية خطيرة .
الفوائد الصحية للأشواجاندا
- زيادة مستويات هرمون التستوستيرون .
- تحسين الخصوبة لدى الذكور عن طريق زيادة عدد الحيوانات المنوية .
- خفض مستويات السكر في الدم .
- التقليل من القلق والاكتئاب .
- الحد من الالتهابات في الجسم .
- خفض مستويات هرمون الكورتيزول .
- زيادة الكتلة العضلية وقوة العضلات .
- خفض مستويات الكوليسترول .
- تحسين النوم وعلاج الأرق .
جرعة الأشواجاندا الآمنة
- من المهم معرفة أنه لا توجد جرعة قياسية لمكملات الأشواجاندا الغذائية .
- لكن نتائج بعض الدراسات توصي يجرعات تتراوح من 125 ميلليجرام إلى 5 جرام , ويتم تقسيمها إلى 2 -4 جرعات قي اليوم .
- يفضل أن تبدأ بتناول جرعات منخفضة ثم زيادتها تدريجياً .
- يجب استشارة الطبيب الخاص بك أولاً قبل البدء في تناول مكملات الأشواجاندا الغذائية لكي يحدد لك الجرعة المناسبة .
متى يجب عليك استشارة الطبيب الخاص بك ؟
قبل أن تبدأ في تناول مكمل غذائي جديد ، يجب عليك التحدث مع طبيبك الخاص عن حالتك الصحية وتاريخك المرضي والأدوية التي تتناولها . إذا كنت تعاني من آثار جانبية أثناء تناول الأشواجاندا فيجب عليك أيضاً استشارة طبيبك الخاص والتوقف عن تناول المكملات إذا ازدا
