يعد تشقق الكعبين من المشاكل المنتشرة بشكل كبير بين الناس، و لكن على الرغم من ذلك، فإنها ليست بالمشكلة الكبيرة. بينما تعتبر معظم حالات تشققات الكعبين بسيطة، إلا أن بعضها قد يكون عميق و مؤلم و قد يتسبب في حدوث نزيف أيضًا. لذلك، فإن علاج تشققات الكعبين يساعد على تغذية البشرة و ترطيبها لمنع ظهور المزيد من التشققات، و تسريع عملية الشفاء.
و تعتبر تشققات الكعبين مشكلة متكررة تصيب القدمين. و وفقًا للعديد من استطلاعات الرأي في الولايات المتحدة، فإن مشكلة تشقق الكعبين تؤثر على حوالي 2- % من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 21 عامًا فما فوق. كما أنها تؤثر أيضًا على الأطفال و البالغين، و تبدو أكثر حدة و أكثر انتشارًا بين النساء.
ما الذي يسبب جفاف القدم و تشقق الكعبين ؟
يميل الجلد الموجود على باطن القدم إلى أن يصبح أكثر جفافًا، حيث لا توجد أي غدد دهنية في هذه المنطقة من الجسم. يتسبب هذا الجفاف في تشقق الجلد. كما يؤدي قلة الترطيب و التعرض المفرط للتلوث و الحالات الطبية مثل الإكزيما و مرض السكري و الغدة الدرقية و الصدفية إلى جفاف و تشقق القدمين.
وجدت دراسة أجريت على 203,813 مشارك، أن معدل الانتشار يتراوح بين 3.6 % بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 – 34 عامًا، و 8.3 % لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 75 عامًا فما فوق.
بالإضافة لذلك، هناك العديد من العوامل المسؤولة عن تشقق و جفاف الكعبين، و تشمل هذه الأسباب ما يلي :
- الأمراض الجلدية مثل الصدفية و الإكزيما.
- الحالات الطبية مثل الغدة الدرقية، السكري، و عدم التوازن الهرموني.
- تعريض الكعب للتلوث.
- كثرة المشي و الوقوف على الأرضيات الصلبة لفترات طويلة.
ما هي أعراض جفاف و تشققات الكعبين ؟
هناك بعض الأعراض الشائعة التي تظهر بوضوح في حالات جفاف و تشققات الكعبين، و التي تشمل :
- جفاف حول منطقة الكعب و في المنطقة الواقعة على الجانب السفلي من قدميك، أسفل أصابع القدم مباشرة.
- بقع حمراء قشرية على الجلد.
- تقشير الجلد و ظهور خطوط رفيعة.
- تشققات و نتوءات في الجلد.
- الحكة.
- قد يظهر النزيف من بعض الشقوق العميقة.
بعض العلاجات الطبيعية المنزلية للتخلص من تشققات الكعبين
إذا كنت تعاني من تشققات الكعبين المؤلمة و المزعجة، يمكنك تجربة واحد من العلاجات الطبيعية المنزلية التالية :
ماسك الملح مع الجلسرين و ماء الورد للقدمين
يحتوي ماء الورد على مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا بشكل كبير. كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تخفيف جفاف و تهيج الجلد. الجلسرين مرطب فعال يساعد بشرتك على الاحتفاظ بمستويات رطوبتها الطبيعية. و يمكن أن تساعد هذه الخصائص في ترطيب الكعبين و التخلص من التشققات.
سوف تحتاج إلى
- ملعقة كبيرة واحدة من الملح.
- 2 ملعقة كبيرة من الجلسرين.
- 2 ملعقة صغيرة من ماء الورد.
- ماء دافئ.
- حجر القدم ( أو أداة لتنظيف القدم).
طريقة التحضير و الاستخدام
- أضف الملح الخام و ملعقة كبيرة من الجلسرين و ملعقة صغيرة من ماء الورد إلى حوض مملوء بالماء الدافيء.
- انقع قدميك في هذا الخليط لمدة 15 – 20 دقيقة.
- افرك كعبيك و جوانب القدمين بحجر القدم ( أو أداة تنظيف القدم ).
يمكنك أيضًا استخدام هذا المزيج بطريقة أخرى، عن طريق خلط ملعقة صغيرة من الجلسرين و ملعقة صغيرة من ماء الورد و وضعها على كعبيك المتشققين. تذكر فقط أن هذا الخليط سيكون لزج، لذلك ارتدي زوج من الجواري و تركه طوال الليل أثناء النوم. ثم قم بغسله في الصباح بماء فاتر.
الزيت النباتي
تشير العديد من الدراسات إلى أن الزيوت النباتية، مثل زيت اللوز و زيت الجوجوبا، لها خصائص مرطبة تساعد على تنعيم البشرة. و بالإضافة لذلك، فإن لها خصائص مضادة للميكروبات و مضادة للأكسدة و مضادة للالتهابات و التي تساعد على التئام الجروح بشكل فعال. لذلك، يمكن أن تساعد أحد هذه الزيوت النباتية في علاج تشققات الكعبين المزعجة.
سوف تحتاج إلى
ملعقتين صغيرتين من أحد الزيوت النباتية المتاحة لديك.
طريقة الاستخدام
- اغسل قدميك و جففها بمنشفة نظيفة. ثم ضع طبقة من الزيت النباتي على المنطقة المصابة.
- ارتدي زوج من الجوارب السميكة و اتركها طوال الليل أثناء النوم.
- اغسل قدميك جيدًا في الصباح.
- افعل هذا يوميًا قبل النوم.
ماسك الموز مع الأفوكادو لعلاج تشققات القدمين
يحتوي الأفوكادو على فيتامينات A و E و أحماض أوميجا 3 الدهنية، و غيرها من العناصر الغذائية التي تعزز التئام الجروح. بينما يعمل الموز كمرطب طبيعي للجلد، و بالتالي يساعد هذا المزيج على علاج تشققات الكعبين.
سوف تحتاج إلى
- موزة ناضجة واحدة.
- 2/1 ثمرة أفوكادو.
طريقة التحضير و الإستخدام
- اخلط موزة ناضجة مع نصف ثمرة أفوكادو.
- ضع العجينة السميكة الكريمية على كعبيك المتشققين.
- اتركها لمدة 15 – 20 دقيقة، ثم اغسل قدميك بالماء الفاتر.
- افعل ذلك يوميًا حتى تتخلص من تشققات الكعبين.
الفازلين
يساعد الفازلين على استعادة الرطوبة لجفاف و تشققات الكعبين. يقلل من فقدان الماء من الجلد الخارجي. هذا يحافظ على بشرتك رطبة و ناعمة. كما تساعد الجوارب الصوفية على حبس حرارة الجسم و زيادة فعالية المزيج.
سوف تحتاج إلى
- ملعقة صغيرة واحدة من الفازلين.
- مرطب للجلد.
- حجر القدمين.
- ماء فاتر.
طريقة التحضير و الاستخدام
- انقع قدميك في ماء دافيء لمدة 15 – 20 دقيقة.
- استخدم حجر القدمين لفرك أي بشرة جافة أو صلبة. ثم جفف قدميك جيدًا.
- ضع مرطب على المنطقة المصابة من كعبيك.
- ثم ضع الفازلين فوقه لحبس الرطوبة داخل الجلد.
- ارتدي زوجًا من الجوارب الصوف طوال الليل ، ثم اغسل قدميك جيدًا في الصباح.
- قم بهذا يوميًا بانتظام قبل الذهاب للنوم.
شمع البارافين لعلاج تشققات الكعبين
يعمل شمع البارافين كمرطب طبيعي للجلد، و الذي يساعد على تنعيم بشرتك. إنه علاج فعال لتشققات الكعبين.
سوف تحتاج إلى
- ملعقة واحدة كبيرة من شمع البارافين
- 2 – 3 قطرات من زيت الخردل أو زيت جوز الهند.
طريقة التحضير و الإستخدام
- اخلط شمع البارافين مع زيت الخردل أو زيت جوز الهند.
- سخن الخليط في مقلاة حتى يذوب الشمع بشكل كامل.
- اترك الخليط يبرد حتى يصبح بنفس درجة حرارة الغرفة. ثم ضعه على قدميك قبل الذهاب للفراش، و ارتدي زوجًا من الجوارب.
- اغسل قدميك جيدًا في الصباح.
- استخدم هذا الخليط مرة إلى مرتين في الأسبوع قبل الذهاب إلى الفراش.
خل التفاح
تعمل الأحماض الخفيفة الموجودة في خل التفاح كمقشر كيميائي. حيث تساعد على تنعيم البشرة الجافة و الميتة تكشف عن بشرة صحية و نضرة.
سوف تحتاج إلى
- 1 كوب من خل التفاح.
- ماء دافئ.
- حوض.
طريقة التحضير و الاستخدام
- املأ الحوض بما يكفي من الماء لنقع قدميك فيه – حوالي 3 إلى 4 أكواب.
- أضف خل التفاح إلى الماء، و اخلطه جيدًا.
- انقع قدميك في الماء لمدة 15 دقيقة، وافركها جيدًا لإزالة الجلد المين من قدميك.
- كرر هذا الأمر في اليوم التالي حتى تتخلص من تشققات الكعبين.
ملح إبسوم
يعمل ملح إبسوم ( المعروف باسم الملح الإنجليزي ) على تنعيم البشرة و إراحة القدمين من الألم. كما أنه يحسن من وظيفة حاجز البشرة، و يقلل الالتهابات و يحافظ على رطوبة الجلد.
سوف تحتاج إلى
- 2/1 كوب من ملح إبسوم .
- ماء دافئ.
- حوض لقدميك.
طريقة التحضير و الإستخدام
- املأ حوض القدم بالماء و اخلط الملح الإنجليزي به.
- انقع قدمك المتشققة في خليط الملح و الماء، و اتركه لمدة 15 دقيقة.
- أفرك قدميك جيدًا لإزالة الجلد الميت.
- كرر هذا الأمر 2 – 3 مرات في الأسبوع.
جل الصبار لعلاج تشققات القدمين
يعمل الصبار على تلطيف و تنعيم البشرة الجافة. كما أنه يعالج النتوءات و التشققات التي تكونت عن طريق زيادة عملية تخليق الكولاجين. بينما تساعد الأحماض الأمينية الموجودة فيه على تنعيم البشرة.
سوف تحتاج إلى
- جل الصبار
- الماء الفاتر.
- حوض للقدمين.
- زوج من الجوارب.
طريقة التحضير و الاستخدام
- قم بنقع قدميك في ماء فاتر لبضع دقائق.
- جفف قدميك، و ضع جل الصبار على قدميك.
- ارتدي الجوارب أثناء الليل، قم اغسل قدميك في الصباح.
- قم بهذا يوميًا لمدة 4 – 5 أيام.
زيت شجرة الشاي
يساعد زيت شجرة الشاي على تقليل الالتهابات في الجسم. كما أنه يعمل على تسريع عملية التئام الجروح، و بالتالي يقلل من التشققات. بينما يساعد زيت جوز الهند على ترطيب البشرة الجافة و علاج التشققات.
سوف تحتاج إلى
- 5 – 6 قطرات من زيت شجرة الشاي.
- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
- زوج من الجوارب.
طريقة التحضير و الاستخدام
- اخلط زيت شجرة الشاي و زيت جوز الهند معًا.
- ضع الخليط على القدم المتشققة و قم بالتدليك لمدة دقيقة أو دقيقتين.
- قم بتغطية قدميك بالجوارب أثناء النوم، ثم اغسل قدميك في الصباح.
العسل لعلاج تشققات الكعبين
يعمل العسل كمطهر طبيعي للجلد، و الذي يساعد على علاج تشقق القدمين. كما أن خصائصه المهدئة تساعد على تنشيط البشرة.
سوف تحتاج إلى
- 1 كوب من العسل.
- ماء دافئ.
طريقة التحضير و الاستخدام
- امزج كوب واحد من العسل في نصف دلو من الماء الدافئ.
- انقع قدميك لمدة 15 – 20 دقيقة في خليط الماء و العسل.
- افرك قدميك بلطف حتى تتخلص من خلايا الجلد الميتة.
- افعل ذلك بانتظام يوميًا حتى تحصل على أقدام ناعمة و تتخلص من التشققات تمامًا.
دقيق الأرز
يمكن أن يساعد دقيق الأرز في تقشير البشرة و تنقيتها و إعادة توهجها، مما يجعلها تبدو كالحرير. و هذا يساعد أيضًا على التخلص من تشققات الجلد بشكل فعال.
سوف تحتاج إلى
- 2 – 3 ملاعق كبيرة من الأرز المطحون.
- ملعقة واحدة صغيرة من العسل.
- 3 – 4 قطرات من خل التفاح.
طريقة التحضير و الاستخدام
- اخلط ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز المطحون مع بعض قطرات من العسل و خل التفاح لعمل عجينة سميكة.
- إذا كان كعبك جاف جدًا و متشقق، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو إلى الخليط.
- انقع قدميك في ماء دافئ لمدة 10 دقائق، و افركها بلطف بالمعجون لإزالة خلايا الجلد الميتة من قدميك.
- استخدم مقشر القدم هذا مرتين في الأسبوع.
زيت الزيتون لعلاج تشققات الكعبين
زيت الزيتون له خصائص مغذية تجعل بشرتك تبدو ناعمة و نضرة. و على الرغم من ذلك، فإنه غير مناسب لجميع أنواع البشرة. لذلك، قم بإجراء اختبار حساسية البشرة أولاً قبل استخدامه على المنطقة المصابة من كعبك.
سوف تحتاج إلى
- ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون.
طريقة الاستخدام
- ضع القليل من زيت الزيتون على كرة قطنية، و قم بتدليك قدميك بلطف بحركة دائرية لمدة 10 – 15 دقيقة.
- ارتدي زوجًا من الجوارب القطنية السميكة، ثم اغسل قدميك بعد ساعة.
- قم بهذا يوميًا حتى تختفي تشققات الكعبين.
دقيق الشوفان لعلاج التشققات
يتميز دقيق الشوفان بخصائصه المضادة للالتهابات و المرطبة، و التي تساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة و تنعيم البشرة.
سوف تحتاج إلى
- ملعقة كبيرة واحدة من دقيق الشوفان المجفف.
- 4 – 5 قطرات من زيت الزيتون.
طريقة التحضير و الاستخدام
- اخلط مسحوق الشوفان مع زيت الزيتون لعمل عجينة سميكة.
- ضع العجينة على قدميك، خاصة فوق الكعب و أي أجزاء متشققة. و اتركها لمدة نصف ساعة.
- اشطف قدميك بالماء البارد و اتركها حتى تجف.
- افعل ذلك يومًا بعد يوم حتى تتخلص من التشققات المزعجة.
زيت السمسم
زيت السمسم له خصائص مغذية و مرطبة تساعد على ترميم حاجز الجلد. هذا يساعد على تليين الكعبين و التخلص من جفاف و تشققات القدمين.
- 4 – 5 قطرات من زيت السمسم
طريقة التحضير و الاستخدام
- ضع زيت السمسم على كعبيك و أي أجزاء متشققة أخرى.
- دلك الكعبين جيدًا حتى يمتصه الجلد.
- افعل ذلك يوميًا قبل النوم.
زيت جوز الهند
زيت جوز الهند يرطب البشرة الجافة و يساعد أيضًا على التخلص من خلايا الجلد الميتة. كما أنه يخترق الطبقات العميقة من الجلد و يساعد على تغذيتها.
سوف تحتاج إلى
- ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند .
- زوج من الجوارب.
طريقة التحضير و الاستخدام
- ضع زيت جوز الهند بكثرة على قدميك.
- ارتدي الجوارب ثم اذهب إلى الفراش.
- اغسل قدميك في الصباح.
- كرر هذا لبضعة أيام.
إنقع قدميك في ليسترين
قد يساعد نقع قدميك في الليسترين ( غسول الفم المعروف ) في تنعيم كعبيك بشكل ملحوظ. كما أنه يساعدك على التخلص من طبقات الجلد الميت و يجعل من السهل فركها. و بالإضافة لذلك، فإن الليسترين يعمل كملطف و مطهر للبشرة بفضل المواد الكيميائية النباتية الموجودة فيه مثل المنثول و الثيمول.
سوف تحتاج إلى
- كوب واحد من الليسترين.
- كوب واحد من الخل الأبيض.
- 2 كوب من الماء.
- حوض.
- مبرد للقدم أو حجر القدم.
طريقة التحضير و الإستخدام
- انقع قدميك في في مزيج يحتوي على الماء و الليسترين و الخل لمدة 10 – 15 دقيقة.
- أخرج قدميك من الحوض، ثم افركهما باستخدام مبرد القدم أو الحجر لإزالة الجلد الميت.
- اشطف قدميك بالماء النظيف و اتركها حتى تجف تمامًا. ثم ضع المرطب المعتاد.
- كرر هذا كل يوم لمدة 3 -4 أيام حتى تتخلص من الجلد الميت.
صودا الخبز لعلاج تشققات القدمين
صودا الخبز مقشر شائع الاستخدام، و الذي يستخدم لإزالة خلايا الجلد الميتة و يساعد على تهدئة البشرة أيضًا. و مع ذلك، إذا كانت لديك شقوق عميقة – التي تبدو كالجروح – فمن الأفضل تجنب استخدام صودا الخبز.
سوف تحتاج إلى
- 3 ملاعق كبيرة من صودا الخبز.
- ماء دافئ.
- حوض للقدمين.
- حجر القدم.
طريقة التحضير و الاستخدام
- املأ ثلثي الحوض بالماء الدافئ و أضف إليه صودا الخبز. ثم اخلطه مع الماء جيدًا حتى تذوب صودا الخبز في الماء.
- انقع قدميك في هذا الخليط لمدة 10 – 15 دقيقة.
- قم بإخراج قدميك من الخليط، و افركها جيدًا باستخدام حجر القدم .
- اشطف كعبيك بالماء جيدًا.
- قم بهذا مرتين في الأسبوع.
حجر القدمين الأسود
يمكن أن يساعد استخدام حجر القدمين على التخلص من الجلد الميت بسهولة، مما يحافظ على نعومة الجلد. كما يمكنك القيام بنقع قدميك في شاي البابونج قبل التقشير لمساعدتك على التخلص من الجلد الميت بسهولة.
سوف تحتاج إلى
- حجر القدمين.
- ماء دافئ.
- حوض صغير للقدمين.
طريقة الاستخدام
- انقع قدميك في ماء دافئ لمدة 10 – 15 دقيقة. يمكنك إضافة شاي البابونج إلى الماء لمساعدتك على تقشير الجلد الميت.
- افرك قدميك بلطف بحجر القدمين لإزالة خلايا الجلد الميتة.
- اشطف قدميك بالماء و اتركها حتى تجف. ثم بعد ذلك، قم بترطيب قدميك جيدًا.
- قم بذلك مرة واحدة يوميًا.
تذكر فقط ألا تفرك قدميك بالحجر بشدة، حيث قد يتسبب هذا في إلحاق الضرر بطبقات الجلد السليمة.
زيت فيتامين هـ
فيتامين هـ ( أو فيتامين E ) هو واحد من المرطبات الرائعة للبشرة. حيث يساعد على ترطيب و تنعيم الجلد بشكل طبيعي و فعال.
كل ما عليك فعله هو أن تقوم بثقب 3 – 4 كبسولات فيتامين هـ ، ثم قم بتجميع الزيت الموجود بداخلها في وعاء. بعد ذلك، ضع الزيت على المنطقة المصابة من كعبيك و قم بتدليكها جيدًا لمدة دقيقة.
يمكنك الاعتماد على زيت فيتامين هـ من مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
زبدة الشيا
تعمل زبدة الشيا على ترطيب و تنعيم و تغذية البشرة. كما أن لها خصائص علاجية تساعد على تحسين حالة الجلد، و التخلص من الجفاف بفضل محتواها من فيتامينات A و E.
سوف تحتاج إلى
- ملعقتان كبيرتان من زبدة الشيا.
- زوج من الجوارب.
طريقة التحضير و الاستعمال
- ضع زبدة الشيا على قدميك، و قم بتدليكها لمدة دقيقة أو دقيقتين حتى يمتصها الجلد تمامًا.
- ارتدي جوارب، و اتركيها طوال الليل حتى الصباح.
- اغسل قدميك في الصباح.
نصائح لتجنب و منع تشققات الكعبين
إذا كنت تعاني من مشكلة تشقق الكعبين و جفاف الجلد، إليك بعض النصائح لمساعدتك على تجنب هذا الأمر.
- قم بترطيب جلدك لمنع جفاف الكعبين بشكل مستمر.
- ارتدي أحذية مريحة دائمًا، و امتنع عن المشي لمسافات طويلة. و تجنب أيضًا التعرض المفرط للتلوث، فهي أسهل طريقة لمنع تشققات الكعبين.
- افرك كعبيك بانتظام بحجر الكعبين، و ضعها في ماء مالح دافئ أو ماء مضاف إليه عصير الليمون. يمكن أن يساعدك هذا في الحفاظ على نعومة و نظافة الكعبين.
- تناول الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة و نضارة بشرتك.
في النهاية
تشققات و جفاف الكعبين تعتبر من الحالات المزعجة التي تصيب العديد من الأشخاص حول العالم. و لكن مع الرعاية المناسبة، فقد يستغرق الأمر حوالي 7 – 14 يومًا للتخلص من تشققات و جفاف الكعبين، و هذا يعتمد في الأساس على مدى شدة تشقق الكعبين. إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية مثل الصدفية و الإكزيما، أو حتى تعاني من حالات طبية مثل السكري أو عدم التوازن الهرموني، قم بزيارة طبيبك على الفور للحصول على استشارة طبية.
