هل سمعتم عن رجيم الشعير من قبل ؟ مارأيك في تنحيف جسمك بشكل طبيعي وامن وكذلك صحي وبدون جوع أو معاناة ؟ رجيم الشعير يمكنك أنه يحقق لك ذلك . تتعدد فوائد الشعير فهو أحد أنواع الحبوب المليئة بالعناصر الغذائية الهامة للصحة و الجسم كالحفاظ على ضغط الدم وتحسين صحة القلب ومنع هشاشة العظام و تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع حصى المرارة ، كما يساعد الشعير على التخلص من وزن الجسم الزائد والحفاظ على الوزن المثالي سنوضح لكم في هذا الفيديو فوائد الشعير لإنقاص وزن الجسم ، وخطة غذائية للشعير لمدة أسبوع تساعدك على التخلص من الوزن الزائد .
شاهد فيديو رجيم الشعير
فوائد الشعير للتخسيس :
- التقليل من الشعور بالجوع وتعزيز الشعور بالشبع و الامتلاء حيث أنه غني بالألياف الغذائية .
- تحسين عملية الهضم .
- منع الإصابة بالإمساك حيث أنه يُحفز حركة الأمعاء .
- خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم لاحتوائه على بيتا جلوكان .
- الشعير منخفض في نسبة الدهون و السعرات الحرارية .
- تعزيز عملية التمثيل الغذائي .
طريقة تحضير ماء الشعير لانقاص الوزن :
- انقع كوب من الشعير في الماء لمدة 3 ساعات ثم صفيه .
- اغلي الشعير مع لتر من الماء حتى يصبح الشعير طرياً .
- صفي الخليط واترك الماء حتى يبرد .
- يُمكنك إضافة لماء الشعير عسل النحل أو عصير الليمون لتعزيز النكهة .
طريقة تحضير عصيدة الشعير للتنحيف :
- اغلي لتر من الماء وعندما تبدأ في الغليان أضف 500 جرام من حبوب الشعير و قلبها حتى تتماسك .
- عند الأكل أضف شرائح من الموز معها أو اللوز أو التفاح
رجيم الشعير
جدول رجيم الشعير لإنقاص الوزن ٦ كيلو جرامات في أسبوع :
- اشرب كوباً من الماء الساخن يومياً على معدة فارغة قبل الوجبات بنصف ساعة .
رجيم الشعير اليوم الأول :
الفطور :
- كوب من عصيدة الشعير مع شرائح الموز + 150 جرام زبادي قليل الدسم أو ١٥٠ جرام جبن قريش
الغذاء :
- كوب من عصيدة الشعير + طبق حساء الكرنب+ ربع دجاجه بدون جلد + سلطة خضروات طازجة .
- هل تعرفو فوائد الشعير للبشرة ؟
وجبة خفيفة :
- كوب من ماء الشعير+ تفاحة .
العشاء :
- كوب من الشوفان و 150 جرام من الزبادي قليل الدسم .
- كوب من ماء الشعير .
رجيم الشعير اليوم الثاني :
الفطور :
- كوب من ماء الشعير .
- كوب زبادي خالي الدسم + الشوفان + ملعقة من عسل النحل .
الغذاء :
- ربع دجاجة مشوية بدون جلد + طبق سلطة خضروات كبير يتم تشويحة في ملعقة زيت صغيره
- كوب من ماء الشعير .
وجبة خفيفة :
- 2 خيار
العشاء :
- كوب من عصيدة الشعير مع الموز .
- كوب من ماء الشعير .
رجيم الشعير اليوم الثالث :
الفطور :
- 2 بيضة مسلوقة + كوب من الزبادي خالي الدسم + 2 ثمرة من الخيار .
- كوب ماء شعير .
الغذاء :
- علبة تونة بدون زيت مع الليمون+ طبق سلطة خضراء .
وجبة خفيفة :
- فاكهة من اختيارك تفاح أو برتقال
- كوب ماء شعير
العشاء :
- كوب من الشوفان + زبادي خالي الدسم + ملعقة عسل نحل .
اليوم الرابع في رجيم الشعير :
الفطور :
- كوب من عصيدة الشعير مع قطع الفرولة +كوب من الحليب خلي الدسم المُحلى بعسل النحل .
الغذاء :
- سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 3 ملاعق أرز مسلوق .
- كوب ماء شعير .
وجبة خفيفة :
- 2 خيار 1 جزر .
العشاء :
- 150 جرام زبادي خالي الدسم + 3 ملاعق كبيرة شوفان وملعقة كبيرة عسل النحل + قطع فرولة .
- كوب من ماء الشعير .
اليوم الخامس في رجيم الشعير :
الفطور :
- 100 جرام جبن قريش + ربع رغيف أسمر و خيار ,
- كوب من ماء الشوفان .
الغذاء :
- قطعة من اللحم المشوي خالي الدهن+ طبق من حساء الكرنب + سلطة خضراء .
وجبة خفيفة :
- تفاحة أو كوب من عصير البرتقال الطازج الخالي من السكر .
العشاء :
- عصيدة الشوفان مع شرائح الموز+ كوب من الزبادي خالي الدسم .
رجيم الشعير اليوم السادس :
الفطور :
- 4 ملاعق من الفول مع الليمون والكمون بدون زيت + ربع رغيف أسمر و خيار .
- كوب من ماء الشوفان .
الغذاء :
- صدر دجاجة مسلوقة + 3 ملاعق مكرونة مسلوقة + طبق سلطة خضراء .
الوجبة الخفيفة :
- 2 كيوي وكوب من ماء الشعير .
العشاء :
- عصيدة الشعير مع قطع الفرولة + كوب لبن خالي الدسم .
رجيم الشعير اليوم السابع :
الفطور :
- 100 جرام جبن قريش وخس وخيار + ربع رغيف أسمر .
- كوب ماء شعير .
الغذاء :
- علبة تونة مصفاه من الزيت + طبق سلطة خضراء .
- كوب ماء شعير .
وجبة خفيفة :
- برتقالة مع 4 حبات من عين الجمل .
العشاء :
- الشوفان مع كوب حليب خالي الدسم وملعقة صغيرة من عسل النحل .
- كوب ماء شعير .
تساعدك هذة الخطة الغذائية على فقدان ٦ كيلو جرامات من وزنك الزائد في أسبوع واحد فقط عند الالتزام به مع ممارسة رياضة لمدة ٤٠ دقيقة متواصلة يوميا وقد تفقد ٤ كيلو جرام فقط ان لم تحب ممارسة الرياضة اثناء اتباع هذه الخطة الغذائية
