فوائد التين للأطفال تجعله يتربع على عرش الفاكهة المفيدة لطفلك . التين هو أحد الفواكه المغذية و الذي ينمو على شجرة التين، و التي تنتمي في الأساس إلى عائلة التوت. و يتميز التين بلون أخضر داكن و جلد أرجواني عندما ينضج، و يمتليء اللب ببذور صغيرة صالحة للأكل، و له مذاق حلو مع القليل من نكهة التوت. و بالإضافة لمذاقه الرائع، فإن التين البرشومي يقدم العديد من الفوائد الصحية لأطفالنا الرضع، خاصة في بداية مراحل حياته.
القيمة الغذائية في التين البرشومي :
فوائد التين للأطفال تجعله يمد اجسامهم بقيمة غذائية عالية جدا . يحتوي التين على العديد من العناصر الغذائية الحيوية مثل الألياف الغذائية و البوتاسيوم و مضادات الأكسدة و فيتامينات ” A ، B ، C “. و يمكن أن توفر الثمرة الواحدة من التين ( 40 جرام ) لطفلك كل من العناصر الغذائية التالية :
- الماء : 31.6 جرام.
- الطاقة : 29.6 سعر حراري.
- الألياف : 1.16 جرام.
- الكالسيوم : 14 ملليجرام.
- الحديد : 0.148 ملليجرام.
- المغنيسيوم : 6.8 ملليجرام.
- الفوسفور : 5.6 ملليجرام.
- البوتاسيوم : 92.8 ملليجرام.
و بالإضافة لذلك، فإنه يحتوي على كميات من فيتامين ” C ” و فيتامينات ” B ” و فيتامين ” E ” و الزنك.
هل يعتبر التين مفيد لصحة الأطفال ؟
بالطبع، يعتبر التين طعام مفيد و رائع للأطفال، حيث يعتبر مصدر رائع للألياف الغذاية و فيتامينات ” B5 ، B6 ” المفيدة لصحة الخلايا، و النحاس الذي يساعد طفلك على إمتصاص الحديد من الطعام. و هناك العديد من الألوان و الأنواع المختلفة للتين، و بالرغم من ذلك فإن جميعها غني بالسكريات الطبيعية و هذا يجعل منها بديل رائع للحلويات أو الاطعمة المعبأة.
ما هي فوائد التين للأطفال ؟
عند إدراج التين في نظام طفلك الغذائي، فإنه سيحصل على بعض الفوائد الصحية و التي تشمل :
1- يمنح الجسم الطاقة و الماء
توفر الحبة الواحدة صغيرة الحجم من التين (40 جرام) حوالي 30 سعر حرار، و كمية كبيرة من الماء. و يعتمد جسم الطفل الرضيع على التين و الماء لسد إحتياجاته من الطاقة و الحفاظ على النمو و التطور السريع للطفل.
2- يوفر المغذيات الدقيقة الحيوية لجسم الطفل
التين مصدر رائع للبوتاسيوم و الحديد و فيتامين ” A ” و الألياف الغذائية. و تعتبر هذه العناصر الغذائية الدقيقة ضرورية للحفاظ على الوظائف الفسيولوجية المختلفة لجسم الطفل، و التي تدعم التطور و النمو الصحي للطفل.
3- يوفر مضادات الأكسدة للجسم
الفلافونويدات و الأنثوسيانين و المركبات الفينولية مثل حمض الجاليك و مض الكلوروجينيك، جميعها مضادات أكسدة موجودة في التين. و تعمل مضادات الأكسدة على تعزيز جهاز المناعة في جسم الطفل، و تحسين الصحة العامة له على المدى الطويل، و ذلك بسبب قدرتها على تحييد الجذور الحرة الموجودة في الجسم و التي تسبب الضرر لخلايا الجسم.
4- يعزز صحة الجهاز الهضمي
فوائد التين للأطفال رائعة للجهاز الهضمي. فيحتوي التين على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، و خاصة السيليلوز و الذي يضيف حجم كبير للبراز و يجعل الأمعاء يحتفظ بالماء. و تعتبر هاتان الميزتان ضروريتان للحفاظ على الحركة الصحية للأمعاء و عدم إصابة الطفل بالإمساك. لذلك فإن إعطاء طفلك التين بإنتظام يساعدك على تجنب إصابته بالإمساك و يحافظ على إنتظام حركة الأمعاء.
5- يحمي طفلك من الإصابة بالإمساك
إذا كان طفلك لا يحصل على الكثير من الألياف، فقد يكون أكثر عرضة للإصابة بالإمساك. و يعتبر التين من الأطعمة التي تمنع الإمساك بسبب محتواه الغني من الألياف الغذائية. و تؤكد العديد من الدراسات أن محتوى التين من الألياف ساعد على التخلص من الإمساك بشكل فعال. لذلك، فإن تناول طفلك للتين يضمن لك عدم إصابته بالإمساك.
6- يقلل فرص الإصابة بالأنيميا
تناول طفلك للتين يقلل من فرص إصابته بالأنيميا ( فقر الدم ). و يرجع الفضل في ذلك إلى إحتواء التين على الحديد، الذي يساعد على إنتاج الهيموجلوبين في الدم . و يساعد الهيموجلوبين على نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، و هو البروتين الذي يتسبب نقصه في الإصابة بالأنيميا. لذلك ننصح بأستغلال فوائد التين للأطفال للحفاظ على نسبة الهيموجلوبين لدي طفلك .
7- يعزز جهاز المناعة للطفل
محتوى التين الغني من فيتامين ” C ” يجعله واحد من الفواكه المفيدة لصحة الطفل بشكل عام . كما أنه يساعد أيضًا على تعزيز الجهاز المناعي للطفل، و بالتالي يعزز من قدرة الجسم على مكافحة البكتيريا و الفيروسات و مسببات الأمراض المختلفة.
