تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 وهكذا عالجت نفسي بسرعة

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 كانت مليئة بالآلام في العظام والمفاصل. ولقد كنت أجهل لفترة طويلة سبب الألم في هذه المناطق. إلى أن قمت بزيارة أحد الأطباء، حيث طلب مني تحليل لنسبة فيتامين ب12 في الجسم. حيث كانت نتيجة التحاليل مؤشر إلى نقص حاد لهذا الفيتامين في الجسم. ولكن مع المتابعة والانتظام في تناول الفيتامين، قد تحسنت كثيرًا بعد العلاج. وعلى هذا قررت أن أنقل تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 إليكم. وكان الهدف الأساسي من هذا هو تجنب البعض للكثير من الأمراض التي تكون ناتجة عن نقص هذا الفيتامين. وعلى هذا في السطور القادمة نقوم بالتعرف على بعض من الأعراض الدالة على لنقص فيتامين ب 12 لدى النساء، وأسبابها. كما نتعرف على الجرعات المناسبة الحصول عليه، حيث أن نقص الفيتامين يؤدي إلى بعض الأعراض النفسية التي قد لا ينتبه إليها بعض السيدات.

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

كانت قصتي عن نقص فيتامين ب 12 واحدة من التجارب التي قررت مشاركتها. وذلك لأن الكثير من الأشخاص يعانون من نقص فيتامين ب 12. وبالتالي يمكن تلخيص التجربة في بعض من النقاط:

• يمكن أن يتم التحقق من مدى نقص هذا الفيتامين. وذلك من خلال عمل تحليل خاص بعد الشعور ببعض من الأعراض التي سوف نتعرف عليها في السطور القادمة.
• لذلك قررت أن أنقل تجربتي وأخبر الآخرين بأعراض نقص فيتامين ب 12. وذلك حتى يتم تجنب الأمراض التي تنتج عن نقص هذا الفيتامين.
• والجدير بالذكر، أن الأعراض بدأت في الظهور عندما شعرت ببعض من الإضطرابات النفسية. على سبيل المثال التوتر والقلق والخوف وتقلبات المزاج.
• ولكن عندما ذهبت إلى الطبيب، قيل لي أن أجري فحصًا للدم. حيث وجدت أنني أعاني من نقص نقص فيتامين ب 12.
• ولكن عندما قمت بتناول الفيتامين باستمرار، تحسنت حالتي بشكل كبير. كما  ولم أعد أشعر بالأعراض التي كنت أشعر بها من قبل.

ما هو فيتامين ب 12؟

فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في العديد من العمليات الحيوية. ولقد تأكدت من خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 أنه مثل جميع فيتامينات مجموعة (ب). ولكنه له مواصفات خاصة، على سبيل المثال يكون من بينها المواصفات التالية:

• يذوب في الماء في الجسم ويتحرك الجسم عبر مجرى الدم، حيث يتم وضع قرص تحت اللسان. حيث يذوب في خلال 5 دقائق.
• كما يمكنك حفظه لمدة تصل إلى 4 سنوات.
• والجدير بالذكر، أن الجسم يتخلص من الفائض من الجسم من خلال البول.
• كما أن فيتامين ب 12 هو أكبر وأعقد الفيتامينات في التكوين، وذلك لأنه يتم استخلاصه من المنتجات الحيوانية.
• ويرجع صعوبة استخلاصه، إلى أنه يوجد في مواد تحتاج إلى الكثير من التحليل والعمل عليها فترات طويلة حتى يتم استخلاص الفيتامين منها.
• حيث يتم تصنيعه من خلال التخمر البكتيري للمواد العضوية التي تحتوي على هذا الفيتامين.
• والجدير بالذكر من خلال قصتي مع نقص فيتامين ب12، علمت أن الإنسان يمكن أن يحصل على فيتامين ب 12 طبيعياً من اللحوم ومنتجات الألبان.

اعراض نقص فيتامين ب 12

من خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، هناك العديد من الأعراض التي تصاحب نقص فيتامين ب 12. وبالتالي يجب التعرف عليها، وذلك حتى يتم الانتباه إلى نقص هذا الفيتامين. من بينها كل من التالي:

• جفاف الجلد والبشرة.
• إلى جانب التعب والإرهاق.
• بالإضافة إلى أنه من بين الأعراض الشعور بالدوار أو فقدان التوازن إلى حداً ما.
• التهاب اللسان.
• التهاب الفم أو اللثة في بعض من الأحيان، وذلك لأن نقص فيتامين ب 12، قد يؤثر على مينا الأسنان.
• ضيق التنفس، أو الشعور بالاختناق في بعض من الأحيان.
• بالإضافة إلى الشعور بالرؤية غير واضحة في بعض الأحيان.
• مزاج متفاوت، أو المزاج المتقلب، وذلك يرجع إلى الاضطرابات النفسية كما ذكرنا من قبل.
• كما أن الإنسان قد يعاني من درجة حرارة عالية.
• فقدان الشهية في الكثير من الأوقات.
• إلى جانب فقدان الكثير من الوزن في وقت قليل إلى حداً ما.

أعراض نقص فيتامين B12 لدى السيدات 

كانت تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، بها الكثير من المعلومات والخبرات التي قررت أن أشاركها مع كل السيدات. وذلك حتى يتجنبوا الضلال في التعرف على أسباب بعض الأعراض غير المفهومة. وبالتالي يمكننا التعرف على أعراض نقص فيتامين ب 12 من خلال النقاط التالية:

• ظهور بعض من التقرحات أو النقاط البياض في اللسان أو التهاب في اللسان. حيث يتسبب تذوق بعض المواد الحامضة في الشعور بحرقان.
• إلى جانب الشعور بالدوار والتعب وضيق في التنفس.
• كما أن أحد أعراض  نقص فيتامين ب 12 لدى النساء الحوامل هو التقلبات المزاجية المستمرة. حيث أن نقص الفيتامينات هو السبب الرئيسي لتقلبات المزاج لدى النساء.
• اصفرار الجلد، حيث يتغير لون الجلد، وذلك قد يكون بسبب إرتفاع نسبة البولينا في الدم. وتغير بعض صفات الميلانين في الجلد.
• الشعور بعدم التوازن خلال الحركة أو المشي أو الجلوس.
• الشعور بألم كبير في الأطراف، إلى جانب الشعور بتشنجات في الأطراف، حتى أنه يصعب تحريكها في بعض الأحيان.
• كما أن بعض السيدات قد يعانون من عدم وضوح الرؤية، وخاصة من يعانون من ضعف النظر.

ما هي أسباب نقص فيتامين ب 12؟

هناك بعض الأسباب التي تقف وراء عدم كفاية فيتامين B12 في الجسم، والتي تم التعرف عليها من خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12.  ويمكن التعرف على هذه الأسباب من خلال التوضيح التالي:

• عدم كفاية امتصاص الجسم للفيتامينات: هو السبب الرئيسي لنقص فيتامين ب 12.
• صعوبة امتصاص فيتامين ب 12: حيث يكون من الصعب امتصاصه في النظام الغذائي لكبار السن. إلى جانب النباتيين الذينيمتنعون من تناول جميع أنواع اللحوم ومشتقاتها.
• إدمان الكحول: حيث يتدخل في امتصاص الجسم لفيتامين ب 12، مما يؤدي إلى كثرة تناوله ونقصه في الجسم، وذلك لأنه لا يتم امتصاصه في العظام.
• تناول بعض الأدوية دون استشارة الطبيب: حيث استنتجت من تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، أن بعض الأدوية، مثل عقار السكري (ميتفورمين)، تسبب نقص فيتامين ب 12 في الجسم.
• اتباع دايت غير مناسب للجسم:  حيث يتسبب ذلك في نقص فيتامين ب 12. حيث أنه بعض الحميات تعتمد على التقليل من البروتين الحيواني. لذلك فإن النباتيين الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من اللحوم يعانون من نقص حاد في فيتامين ب 12.
• أمراض الأمعاء الدقيقة: حيث تسبب بعض أمراض الأمعاء الدقيقة نقص فيتامين ب 12 في الجسم. بما في ذلك الالتهابات المعوية البكتيرية ومرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية.
• فقر الدم أو الأنيميا: حيث أنه في هذه الحالة، لا يستطيع الجسم امتصاص فيتامين ب 12. مما يتسبب في نقص فيتامين ب 12.
• أمراض الشيخوخة: مع تقدم العمر وظهور الشيخوخة، لا يعمل الجسم بالطريقة نفسها. مما يجعل المرء عرضة للعديد من الأمراض والحالات، بما في ذلك نقص فيتامين ب 12.
• بعض الأمراض المزمنة والمناعية: حيث يعتبر يعد وجود أمراض المناعة الذاتية ومرض السكري أحد أسباب النقص المستمر لفيتامين ب 12 في الجسم مما يتطلب تناول مكملات غذائية بشكل مستمر.
• ومن خلال قصتي مع نقص فيتامين ب12 عرفت أن نقص الفيتامين يحدث هذا أيضًا عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل معوية دقيقة. على سبيل المثال جرثومة المعدة أو وجود مشاكل في الكبد،والذين تم استئصال الأمعاء الدقيقة أو جزء من المعدة.
• بالإضافة إلى ذلك، فإن وجود قرحة في المعدة، والأنيميا، واضطرابات الجهاز المناعي هي أيضًا أسباب مهمة لنقص فيتامين ب 12.

مراحل علاج نقص فيتامين ب12

من خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، و رحلة العلاج التي مريت بها حتى تم شفائي من هذا المرض. يتم العلاج من خلال أساليب مختلفة، هم:

علاج نقص فيتامين ب 12 بالعقاقير الطبية

• تحتوي بعض المكملات الغذائية والأدوية على أقراص و مكملات تحتوي على مجموعة فيتامين (ب) للمساعدة في تكملة نقص فيتامين ب 12.
• كما أن المكملات والأدوية ليست علاجًا دائماً، أو يمكن الاستمرار عليه. لكنها يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات فيتامين ب 12 في الجسم.
• ولكن من جانب آخر، فهي تساعد على المدى الطويل فهي مفيدة في علاج الانتكاس أو عدم التكرار النقص مرة أخرى.
• نظرًا لأن أعراض نقص فيتامين ب 12 تشبه العديد من الأمراض الأخرى. فلا يُنصح بتناول الدواء دون استشارة أخصائي لتحديد الجرعة المطلوبة لتشخيص معين.

علاج  نقص فيتامين ب 12 بالإبر أو الحقن

• في تجربتي مع نقص فيتامين ب 12. فإن حقن فيتامين ب 12 هي الحل الأفضل والأسرع. وذلك بسبب تركيزها ومحتواها العالي من الفيتامينات.
• حيث يحتاج بعض الأشخاص إلى الحقن مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوع أو أسبوعين. بينما يحتاج البعض الآخر إلى الحقن مرة واحدة في الأسبوع ومرة ​​واحدة في الشهر بعد عدد معين من الجرعات.

ما هي خطوات الحماية من  نقص فيتامين ب 12؟

هناك بعض الخطوات التي يمكن تنفيذها والتي تعلمتها من خلال قصتي مع نقص فيتامين ب12. وذلك حتى يتم الوقاية من نقص فيتامين ب 12. حيث يعلم الجميع أن الوقاية أهم بكثير من العلاج. وعلى هذا يمكن إتباع النصائح التالية:

• كان الطبيب المتابع لحالتي من خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 ينظم لي جدول غذائي غني بالأطعمة الغنية بفيتامين ب12 . حيث أنها تساهم بشكل كبير في الوقاية من الكثير من الأمراض.
• والجدير بالذكر، أن فيتامين ب12 متوفر بوفرة في كل من الأطعمة التالية:

1. السلمون والسردين والتونة: الأسماك غنية بشكل عام بفيتامين ب 12، وخاصة السردين والتونة والسلمون.
2. الكلى و الكبد الحيواني: تميل اللحوم الخالية من الدهون إلى احتواء فيتامين ب 12. مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات مجموعة فيتامين (ب)، وخاصة فيتامين ب12 في الدم.
3. الدواجن واللحوم الخالية من الدهون: هذه هي أهم مصادر فيتامين ب 12. على سبيل المثال صدور الرومي، أو صدور الدجاج، أو اللحم المشفى من الدهون.
4. منتجات الألبان والحليب: حيث أنها تحتوي منتجات الألبان المصنوعة من الحليب على نسبة عالية من فيتامين ب 12، مثل الجبن الأبيض، والجبن القريش، والجبن الموتزاريلا.
5. البيض: يحتوي البيض الكبير على حوالي 11٪ من فيتامين ب 12 الذي يحتاجه جسم الإنسان كل يوم.

العلاقة بين نقص فيتامين ب 12 والجنس

كانت تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 غنية بالكثير من المعلومات التي تعرفت من خلالها تأثير نقص هذا الفيتامين على الكثير من الوظائف الحيوية في الجسم. حيث كان من بينها العلاقة والقدرة الجنسية.

• بالطبع فيتامين ب 12 يزيد من الرغبة الجنسية للمرأة من خلال تحسين مزاجها.
• ومن ناحية آخرى بالنسبة للرجل، يؤدي نقصه يمكن أن يؤدي إلى ضعف انتصاب القضيب وسرعة القذف عند الرجال.
• لذلك يجب أن يتوفر فيتامين ب 12 في الجسم لممارسة الجنس بشكل صحي. ومن المهم الحفاظ على مستواه الطبيعي حتى تكون العلاقة الزوجية متوازنة وصحيحة.

أدوية تساعد في علاج نقص فيتامين ب12

لقد تعرفت من خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، على العقاقير الطبية التي تساعد على رفع مستوى فيتامين ب12. حيث أن علاج نقص فيتامين ب 12 هو تناول نفس الفيتامين بالجرعات التي يتم تحديدها الطبيب المختص. حيث تختلف الجرعات من شخص إلى آخر. والجدير بالذكر أن الفيتامين متوفر في الصيدليات متمثلاً في الأنواع التالية:

• نيوروفيث.
• نيوروبيون.
• ديبوفيت.
• ميثيكوبال.
• ب12 SR.

هل نقص فيتامين ب12 يسبب الخوف؟

• الخوف والتوتر من الاعراض التي ظهرت عليَّ فجأة دون مقدمات خلال قصتي مع نقص فيتامين ب12. ولم أكن أعلم سبب هذه الأعراض، لدرجة إني فكرت في الذهاب إلى طبيب نفسي.
• ولكن نصحتني صديقة لي كانت لها تجربة مشابهه لـ تجربتي مع نقص فيتامين ب 12. أن أذهب إلى الطبيب وأكشف عن نسب فيتامين ب12 في الجسم.
• ولكن كان هناك الكثير من الأسئلة التي تتكرر حول علاقة الخوف بنقص فيتامين ب12. ويمكن القول أنه نعم للاسف نقص فيتامين ب12 يسبب الخوف.
• حيث من بين أعراضه تتراوح من التوتر الى الاكتئاب. وذلك لأن نقصه يؤثر على الجهاز العصبي والوظيفة العصبية. لكن نقص فيتامين ب 12 ليس خطيراً ولا يسبب أي خوف مرضي أو فوبيا من شيء ما.

الأمراض الناتجة عن نقص فيتامين ب12

من واقع تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، فإن الأمراض التي يسببها نقص فيتامين ب 12 هي بعض من أمراض الدم.

على سبيل المثال فقر الدم ومشاكل الجهاز العصبي الحادة وتلف الأعصاب. كما أنه يسبب الإسهال ومشاكل في الفهم والحركة.

هل يؤثر نقص فيتامين ب12 على السيدة الحامل؟

من واقع تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 للحامل، كنت أخطط للحمل، ولكن نصحني الطبيب الخاص بي أن نقص الفيتامين قد يؤثر على الجنين بالسلب، ومن بينها:

• تطور غير مكتمل للدماغ والحبل الشوكي، مما قد يؤدي إلى بعض التشوهات في الحركة للطفل في مرحلة متقدمة.
• كما قد يؤدي إلى بعض الأمراض السرطانية في المخ.
• ومن جانب آخر، قد يؤدي ذلك إلى صدع العمود الفقري.
• إلى جانب أنه قد يتسبب في الولادة المبكرة، مما قد يعرض الجنين إلى ضمور المخ أو الإعاقة بسبب نقص الأكسيجين.
• والجدير بالذكر أن نقص فيتامين ب12 قد يؤدي إلى تسمم الحمل، كما قد يؤدي إلى الإجهاض.

اعراض نقص فيتامين ب12 النفسية

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 النفسية كان أكثر ما يؤلمني بها هي الاضطرابات النفسية التي كنت أعاني منها. لذلك أرغب في توضيح هذه الأعراض. وذلك حتى ينتبه الآخرين إلى هذه الأعراض، حيث كان من بينها:

• كنت أشعر بالاكتئاب لسبب تقريبًا أو بدون سبب.
• كما كنت أعاني من تقلبات مزاجية متكررة.
• ومن جانب آخر، كنت أعاني من اضطرابات النوم والأرق. حيث كنت ألجأ إلى بعض المنومات ولكن كانت دون جدوى في بعض الأوقات.
• إلى جانب ضعف أو فقدان الذاكرة وضعف التركيز.
• بالإضافة إلى أنني كنت أعاني بشدة من التعب والإرهاق المستمر.
•  كنت أعاني من العديد من عدم انتظام ضربات القلب.
• كما كان لون بشرتي شاحب.
• ضعف ونقص الوزن وعدم الاستقرار في التمرين.
• تنميل كبير في الساقين والذراعين.
• النسيان والارتباك والتغيرات السلوكية.

وفي الختام، أتمنى أن أكون نقلت إليكم قصتي مع نقص فيتامين ب12، والأعراض الخاصة بنقص الفيتامين. وأتمنى أن ينتبه كل إنسان إلى هذه الأعراض وذلك حتى يتمكن من علاج النقص بشكل فوري قبل زيادة الأعراض. وأرجو أن تستفيد كافة السيدات من تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، وتحرص خلال تعرضها إلى بعض الأعراض غير المألوفة بالنسبة لها.