فوائد تناول الكاجو أثناء الحمل لك وللجنين

المكسرات مصدر غني بالفيتامينات والمعادن . لذلك تعد من الأطعمة الخفيفة الصحية التي يمكن الاعتماد عليها في نظامنا الغذائي الصحي . كما أن المكسرات من الأطعمة التي يوصى بها أيام الحمل . حيث أنها تمد جسم الأم والحنين بالعناصر الغذائية اللازمة لهما . ويعد الكاجو من أكثر أنواع المكسرات التي يفضلها العديد من الأشخاص . لكن هل يجب استشارة الطبيب قبل تناول الكاجة أثناء الحمل ؟ . ففي هذة المقالة سنوضح لكم فوائد تناول الكاجو أثناء الحمل .

هل الكاجو آمن للأكل أثناء الحمل ؟

نعم ، الكاجو آمن للاستهلاك أثناء الحمل حيث يعد إضافة رائعة إلى النظام الغذائي أثناء الحمل . لكن بشرط ألا تعاني السيدة الحامل من الحساسية تجاهه .

الكاجو مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد في نمو طفلك وتطوره . لكن يفضل اختيار الكاجو العضوي الأصغر حجماً والغني بالعناصر الغذائية حيث أنه يزرع دون استخدام المبيدات الحشرية أو مبيدات الأعشاب . كما أن الكاجو العضوي يحتفظ بطعمه الأصلي . بالإضافة إلى ذلك يحتوي على السكوالين فيتوستيرول والتوكوفيرول ( فيتامين E ) وهي مفيدة أثناء الحمل .

ما هي حصة الكاجو الذي يجب أن تأكله الحامل يومياً :

الكاجو من المكسرات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون . فيمكنك تناول 30 جراماً من المكسرات المختلفة يومياَ . ويساوي ذلك 15 واحدة من الكاجو . لكن من الأفضل ردائماً إجراء اختبار حساسية قبل تناول الكاجو لكي لتجنب أي آثار جانبية أو أي ردود فعل تحسسية .

المحتوى الغذائي للكاجو :

يحتوي كل 100 جرام من الكاجو على العناصر الغذائية الآتية :

فوائد تناول الكاجو أثناء الحمل :

1– غني بمعدن الزنك :

يعد الكاجو مصدر ممتاز للزنك وهو معدن أساسي لنمو الخلايا السريع في الجنين .

2– غني بالكالسيوم :

الكاجو مصدر ممتاز للكاسيوم الذي يساعد على تقوية اللثة والأسنان أثناء الحمل كما أنه يعوض الأم بالكالسيوم الذي يأخذه الجنين منها خلال فترات الحمل .

3– يحتوي على الحديد :

يعد الكاجو مصدراً جيداً للحديد الذي يساعد على تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء بالتالي يمنع الشعور بالتعب كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالأنيميا وفقر الدم .

4– الحفاظ على مستوى السكر في الدم :

يساعد تناول الكاجو أثناء الحمل في الحفاظ على مستوى السكر في الدم خاصةً في حالة الإصابة بسكري الحمل .

5– الكاجو مفيد لمن يعانون من نقص الوزن :

قد يعاني العديد من النساء من نقص الوزن ( مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 قبل الحمل ) . يساعد الكاجو في اكتساب وزن ثابت أثناء الحمل لأن هذة المكسرات غنية بالسعرات الحرارية والدهون .

6– منع الإصابة بالحساسية :

أثبتت الدراسات أن تناول مكسرات الكاجو أثناء الحمل يقلل من خطر الإصابة بالحساسية لدى الجنين .

7– مد جسم الحامل بالمغنسيوم :

الكاجو غني بالمغنسيوم بالتالي يمنع تقلصات وتشنجات العضلات والصداع والصداع النصفي .

8– يعزز تخثر الدم :

الكاجو مصدر جيد لفيتامين K الذي يعزز من تخثر الدم لدى النساء الحوامل . كما أنه يمنع الجنين من خطر الإصابة باضطراب نزفي يسمى نزيف نقص فيتامين K (VKDB ) أو المرض النزفي لحديثي الولادة ( HDN ) .

9– الحفاظ على مستوى ضغط الدم :

تمتلئ مكسرات الكاجو بمعدن البوتاسيون الذي يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم عن طريق تحييد التأثير الضار للملح .

10– مصدر غني بالبروتين :

يحتوي الكاجو على كميات كبيرة من البروتين الذي يساعد في إنتاج الأحماض الأمينية وإصلاح الخلايا أثناء الحمل .

الآثار الجانبية للكاجو أثناء الحمل :

إن الإفراط في تناول الكاجو يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية على سبيل المثال :

1– زيادة وزن الجسم :

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول مكسرات الكاجو إلى زيادة وزن الجسم أثناء الحمل حيث أنه غني بالكربوهيدرات والدهون .

2– الحساسية :

يحتوي الكاجو على آثار لمكون يسمى Urushiol وهو عبارة عن مركب عضوي زيتي له خصائص حساسية والذي يمكن أن يسبب الحكة والطفح الجلدي على الجلد .

3– مشاكل حصوات المرارة وحصوات الكلى :

يحتوي الكاجو على كمية كبيرة من الأكسالات التي يتم امتصاصها في سوائل الجسم مما قد يسبب مشاكل في المرارة وحصى الكلى .

4– مشاكل القلب والأوعية الدموية :

يحتوي الكاجو على كمية من الدهون المشبعة التي يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول مما يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية .

5– زيادة ضغط الدم :

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكاجو المملح إلى زيادة تناول الصوديوم الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم مما يؤدي إلى الضغط على الشرايين والقلب والكليتين .

إذا كنت تعاني من حساسية من الكاجو فمن الأفضل الابتعاد عنها وتجنبه حتى لا تتعرض لآثار جانبية خطيرة .

أعراض حساسية الكاجو :

المغص
الشعور بالغثيان أو القئ
وجع البطن
صعوبة في البلع
حكة في العين
إسهال
حكة في الحلق أو الفم أو الجلد
احتقان في الأنف أو سيلان في الأنف
ضيق في التنفس

قائمة بالأطعمة التي قد تحتوي على الكاجو التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من الحساسية :

مكسرات مشكلة
صلصة بيستو
زبدة الكاجة
حلويات وسكاكر
وجبات آسيوية
كيك
الشوكولاتة

الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء تناول الكاجو أثناء الحمل :

استهلك الكاجو العادي وليس المملح أو المتبل حيث أن ذلك يمد من تناول الصوديوم أثناء الحمل .
لا تتناول أكثر من أونصة واحدة من الكاجو في اليوم لأنه قد يؤدي إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول .
استشر طبيبك قبل تضمين الكاجو في نظامك الغذائي .
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه المكسرات فتجنب الكاجو تماماً حتى لا تعاني من أي رد فعل تحسسي .

طرق إضافة الكاجو إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل :

امزج الكاجو مع الفواكه المجففة الأخرى لتحضير وجبة خفيفة صحية .
اصنع زبدة الكاجو عن طريق مزج الكاجو واستمتع بها كزبدة أو تغمس للفواكه .
أضفه إلى حبوب الإفطار أو الخضروات المقلية .
قم بإضافته في الشوكولاتة والكعك والحلويات .
أضف الكاجو إلى شراب القيقب واستخدمه كزينة لحبوب الإفطار .
اصنع زبادي الكاجو عن طريق مزج الكاجو والقرفة والتمر . يمكنك وضعها مع التوت من اختيارك وشراب القيقب .
اصنع فطيرة الكاجو والجزر عن طريق مزج الجزر والكاجو وعصير الليمون والزنجبيل الطازج وصلصة الصويا للحصول على معجون ناعم .

يعد الكاجو مصدراً جيد للعناصر الغذائية مثل الزنك والكالسيوم وحمض الفوليك والحديد مما يساعد في نمو خلايا الجلد . لذلك من الأفضل إضافته إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل للتمتع بصحة جيدة للأم والجنين .

فوائد تناول الكاجو أثناء الحمل لك وللجنين

المحتوى:

هل الكاجو آمن للأكل أثناء الحمل ؟