كيف تحصل على شعر ناعم وطويل

كيف تحصل على شعر ناعم وطويل

الحصول على شعر صحى ولامع حلم يراود كل فتاة !و قد ننفق مبالغ باهظة على صالونات التجميل وماركات الزيوت والكريمات العالمية للحصول على ذلك ولا نلتفت للطبيعة الغنية بثرواتها !
فتغيير النظام الغذائى والاهتمام بتناول بعض الأطعمة الصحية له دور كبير فى اكساب الشعر الصحة و اللمعان:

الحديد و الزنك:

يساعدان بصيلات الشعر على النمو. و ينصح الأطباء بتناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون مرتين أسبوعيا للاستفادة من تلك المواد. و يتواجدان أيضا بفول الصويا والعدس مع الحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C كالبرتقال لتسهيل عملية امتصاص الحديد.

فيتامين (د) D:

أثبتت العديد من الدراسات أن فيتامين D يساعد فى تنشيط نمو الشعر ولكن للأسف لا يتواجد إلا فى انواع قليلة من المواد الغذائية.

و على الرغم من أن الجلوس فى الشمس لبضع دقائق يوميا كفيل بمساعدة الجسم على انتاج المزيد منه إلا أن الكثير من الأطباء لا ينصحون بذلك

خوفا من التعرض المستمر للأشعة فوق البنفسجية الضارة.

و أفضل مصدر للحصول عليه تناول المكملات الغذائية (1000 وحدة دولية يوميا)

البروتين:

مكون أساسى لبناء الجسم و المساعدة على نمو و تجديد الخلايا و كذلك يساعد على نمو و تقوية الشعر أيضا.

و يجب على يجب على النساء الحصول على ما لا يقل عن 46 جراما من البروتين يوميا للاستفادة من ذلك.

أوميجا 3:

تناول الأسماك المحتوية على أوميجا 3 (مثل سمك السلمون) مرتان كل أسبوع  يحمى من جفاف و تقصف الشعر.

و بالاضافة لذلك فإن أوميجا 3 أيضا تساعد فى تخفيف الاكتئئاب و تقوية عضلات القلب.

البيوتين:

البيض غنى بفيتامين B الضرورى لنمو الجسم و كذلك مصدر غنى بالبروتين و الكولين وفيتامين D.

و بالنسبة للأشخاص الذين لا يفضلون تناول البيض, يمكنهم تعويض ذلك ب 30 ميكروجرام من المكمل الغذائى يوميا.

[twitter][/twitter][gplus][/gplus]

[source]1 [/source]