علاج جفاف الفم بأسرع ١٠ علاجات منزلية

جفاف الفم هي مشكلة شائعة جدا تواجه الكثير من الناس . جفاف الفم يمكن أن يكون راجعا إلى تغير في تكوين اللعاب أو انخفاض تدفق اللعاب . وغالبا ما يكون من الأعراض ان الغدد اللعابية لا تعمل بشكل صحيح في كثير من الأحيان والتي ترتبط مع الشيخوخة، والجفاف، والإجهاد، والقلق، والشخير، والاكتئاب، والتدخين أو شرب الكحول. ويمكن أيضا ان تعاني الأمهات الحوامل أو النساء المرضعات من جفاف الفم بسبب الجفاف والتغيرات الهرمونية .

جفاف الفم يمكن أن يكون أيضا من الآثار الجانبية لبعض الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب، آلام الأعصاب (الاعتلال العصبي) والقلق، وكذلك بعض مضادات الهيستامين، مضادات الاحتقان، مرخيات العضلات وأدوية الألم . وتشمل الأسباب الأخرى المحتملة العلاج الكيميائي، العلاج الإشعاعي، والسكري، وتلف الأعصاب وأمراض المناعة الذاتية . بعض من أعراض جفاف الفم تشمل الشعور بالجفاف في الفم واللعاب سميك أو وجفاف اللسان والعطش المفرط ، وتقرحات الفم، ورائحة الفم الكريهة ، وفقدان الذوق، وتشقق الشفاه وصعوبة المضغ ، والكلام أو البلع . جفاف الفم يمكن ان يسبب القلق، لا سيما بسبب الشعور بالزوجة في الفم . الناس تشير أحيانا إلى مصطلح “فم القطن”. هذه المشكلة يمكن علاجها بسهولة مع تغيير نمط الحياة واتباع بعض العلاجات المنزلية.

علاج جفاف الفم

وفيما يلي أهم العلاجات المنزلية للجفاف الفم :

1. زيادة تناول السوائل :
الجفاف هو واحد من أكثر الأسباب شيوعا وراء جفاف الفم . لذا، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو زيادة تناول السوائل للحفاظ على الجسم رطب. الترطيب المناسب يجعل من السهل على جسمك انتاج المزيد من اللعاب وتساعد على التخلص من أعراض جفاف الفم .
استهلاك كمية وافرة من الماء على مدار اليوم . إذا لم تتمكن من شرب الماء ، امتصاص قطع صغيرة من الثلج .
أكل قطع من الفواكه المجمدة جزئيا مثل الأناناس والبطيخ والخيار .
شرب العصائر، عصير الفاكهة أو العصير النباتي .
شرب 1-2 أكواب من الماء يوميا .
شرب شاي الأعشاب مثل الشاي الأخضر، شاي البابونج، أو غيرها.
أكل الأطعمة اللينة والسائلة مثل اليخنات والحساء .
تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية والمشروبات الكحولية لأنها يمكن أن تسهم في الجفاف .

[adsense336][/adsense336]

2. فلفل حريف :
الفلفل حريف يحفز إنتاج اللعاب، مما يجعلها واحدة من أفضل العلاجات لجفاف الفم. أيضا، سوف يساعد على تعزيز براعم الذوق حتى تتمكن من تمييز النكهات الحامض والحلو والمالح والمر أفضل .
الطريقة :
ضغط قليلا من الفلفل حريف على إصبع رطب ، ثم فركه حوله لسانك. قد يؤدي ذلك إلى حدوث حرق لبعض الوقت ، ولكن ذلك يحفيز الغدد اللعابية .
أيضا ، رش مسحوق الفلفل حريف في الحساء والسلطات وأطباق أخرى .
بدلا من ذلك، يمكن أن تأخذ كبسولات الفلفل حريف بعد استشارة الطبيب .

3. بذور الشمر :
مركبات الفلافونويد في بذور الشمر تحفز تدفق اللعاب وبالتالي تساعد على التخلص من جفاف الفم . بالاضافة الى ذلك، النكهة العطرية تساعد على منع رائحة الفم الكريهة التي تصاحب جفاف الفم .
الطريقة :
تناول بذور الشمر عدة مرات في اليوم لعلاج جفاف الفم.
يمكن أيضا مزج كميات متساوية من بذور الشمر وبذور الحلبة في مقلاة ، طحنهم بدقة وإضافة القليل من الملح. أكل 1/2 ملعقة صغيرة من هذا الخليط بعد كل وجبة .

4. الدردار الزلق :
يحتوي الدردار الزلق على الصمغ. نظرا لهذه المادة، يصبح جل عند مزجه مع الماء . هذا الجل يساعد على تهدئة الفم وكذلك الحلق . بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يخفف بشكل فعال العديد من المضايقات المرتبطة بجفاف الفم
الطريقة :
إضافة 1 إلى 2 ملعقة طعام من الدردار الزلق إلى كوب من الماء الساخن . تغطيته وتركه لمدة 10 دقائق , تصفيته وإضافة العسل وشرب هذا الشاي مرتين يوميا .
وثمة خيار آخر هو إعداد عجينة مع بعض مسحوق الدردار الزلق وكمية كافية من الماء . وضعه داخل الفم، وتركه لبضع دقائق ثم شطف الفم بالماء . القيام بذلك مرة واحدة أو مرتين يوميا .

5. استخدام الزيوت النباتية :
هي ممارسة قديمة وتساعد على إبقاء فمك رطبا ، وبالتالي مفيد جدا في علاج جفاف الفم . ومن المفيد أيضا الحفاظ على صحة الفم والأسنان والقضاء على رائحة الفم الكريهة . يمكن استخدام زيت جوز الهند، زيت السمسم أو أي زيت نباتي صالح للأكل .
الطريقة :
وضع 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند البكر في فمك , توزيعها حول فمك جيدا لمدة 15 دقيقة , بصقها وشطف الفم بالماء الدافئ  ثم تفريش أسنانك كالمعتاد.
تكرار هذه العملية يوميا، في الصباح وقبل تناول أي شيء .
ملاحظة: تجنب الغرغرة او ابتلاع الزيت .

6. هلام الصبار :
وسيلة علاج قديمة لعلاج جفاف الفم هو , كما أنه يساعد على حماية الأنسجة الحساسة في الفم ويعزز براعم الذوق .
الطريقة :
شرب ¼ كوب من عصير الصبار يوميا لعلاج جفاف الفم.
يمكن أيضا شطف الفم بهلام الصبار عدة مرات في اليوم.
بدلا من ذلك، وضع هلام الصبار حول الفم باستخدام قطعة من القطن , وتركها لمدة عدة دقائق ثم شطف الفم بالماء البارد . القيام بذلك 2 أو 3 مرات في اليوم.

[adsense336][/adsense336]

7. زيت بذور العنب :
زيت بذور العنب هو علاج فعال آخر للقضاء على أعراض جفاف الفم . تعمل على الترطيب لفترة من الزمن , بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E ، وسوف يساعد على التئام القروح التي قد تحدث بسبب جفاف الفم .
الطريقة :
استخدم أصابعك لفرك بعض زيت بذور العنب على لسانك وداخل الخدين ,  تركه ليلة وضحاها , في صباح اليوم التالي ، شطف الفم بالماء الدافئ ثم تفريش الأسنان كالمعتاد .
يكرر يوميا قبل الذهاب إلى الفراش .

8. الليمون :
عصير الليمون يمكن أن يحفز إنتاج اللعاب وتخفيف جفاف الفم . بالاضافة الى ذلك، طبيعته الحمضية تساعد على تطهير الفم والقضاء على رائحة الفم الكريهة.
الطريقة :
إضافة عصير نصف ليمونة وقليل من العسل لكوب من الماء. رشف هذه المياه على مدار اليوم لبقاءه رطب .
يمكن أيضا شرب عصير الليمون محلي الصنع لعلاج جفاف الفم . تأكد من استخدام عصير الليمون الذي لا يحتوي على السكر .
أيضا، رش قليلا من الملح على قطعة صغيرة من الليمون. وفركها على لسانك لتعزيز ذوقك .

9. الهيل :
استخدام الهيل هو وسيلة قديمة لمحاربة جفاف الفم , مضغ بعض حبات من الهيل ترطيب الفم وكذلك تقضي على رائحة الفم الكريهة .
الطريقة :
مضغ حبات من الهيل جيدا بعد كل وجبة أو كلما يكون فمك جاف .
بدلا من ذلك ، إضافة 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الهيل إلى كوب من الماء الساخن , وتركه لمدة 10 دقائق ويشرب بعد ذلك . القيام بذلك مرة واحدة أو مرتين يوميا .
يمكن أيضا شطف الفم مع شاي الهيل الفاتر مرتين يوميا .

10. الزنجبيل :
يمكن أيضا استخدام الزنجبيل لعلاج جفاف الفم حيث انه فعال جدا في تحفيز اللعاب ويمكن أن يجعل فمك منعش لفترة أطول .
الطريقة :
مضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج ببطء . القيام بذلك عدة مرات في اليوم لمحاربة أعراض جفاف الفم .
يمكنك أيضا شرب 2 إلى 3 أكواب من شاي الزنجبيل المخلوطة مع العسل يوميا لتحفيز الغدد اللعابية .

نصائح إضافية :
•    تجنب التدخين ومضغ التبغ لأنها تعوق إنتاج اللعاب.
•    مص الحلوى الخالية من السكر أو مضغ علكة خالية من السكر لتعزيز إنتاج اللعاب.
•    النوم في غرفة مع المرطب أو المرذاذ للحفاظ على فمك رطب طوال الليل .
•    التنفس عن طريق الأنف، وليس فمك .
•    إذا كان لديك الخيار ,  تجنب أخذ الأدوية مثل مدرات البول، مضادات الهستامين ومزيلات الاحتقان التي يمكن أن تسبب جفاف الفم.
•    الغرغرة بالماء الدافئ والملح 3 أو 4 مرات في اليوم.
•    أحيانا استنشاق البخار للمساعدة على ترطيب الممرات الأنفية والشعب الهوائية.
•    بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ، تنظيف لسانك يوميا. استخدام معجون الأسنان وغسول الفم مع الفلوريد .
•    شرب الماء أثناء تناول الطعام ومضغ الطعام جيدا قبل البلع. بعد تناول الطعام شطف الفم بالماء الدافئ .
•    خفض كمية الأطعمة الغنية بالتوابل والأحماض لأنها يمكن أن تحدث تهيجا في داخل الفم . أيضا، خفض الأطعمة السكرية والمشروبات لأنها قد تزيد من خطر تسوس الأسنان .
•    تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة المياه العالية مثل الكرفس لتحفيز الغدد اللعابية وإضافة الرطوبة إلى فمك .