10 طرق لتحمي نفسك من الأزمة القلبية

10 طرق لمنع حدوث أزمة قلبية

القلب هو عضو عضلي مجوف يدفع الدم ضمن جهاز الدوران بما يشبه عمل المضخة، مشكلا العضو الرئيسي في الجهاز القلبي الوعائي أو ما يعرف بالجهاز الدوراني.  عندما  تتراكم  الدهون حول الشرايين تصبح الشرايين  ضيقه ويصبح الدم صعب التدفق.

 وهذا مايحدث فى الأزمه القلبيه .

 ولكى نمنع الأزمة القلبية من خلال   ثقف نفسك  هناك 10 أشياء يجب أن نفعلها لتمنع هذه الأزمه القلبيه :

 1-التمارين 

الأطباء ينصحون بأن تمارس 30 دقيقه من تمارين الأوعيه الدمويه كل ثلاث مرات في الأسبوع ,

و هناك أنواع مختلفه من تمارين الأوعيه الدمويه .

مثل المشى أو رفع بعض الأثقال إذا كنت  فى صاله  الحديد أو الجيم .

  2-إنخفاض نسبة الكولسترول في الدم

من أحد الأسباب التي تسبب تراكم الدهون حول الشرايين هوالطعام الذي تأكله. 

لو أتبعت الطعام الغير الصحي هذا يجعلك عرضه للأزمات القلبيه.

3- اتباع نظام غذائي صحي

الطعام الصحي من أحد العوامل التي تمنع حدوث أزمه قلبيه 

والكوليسترول ليس وحده الداء الفعال بحدوث أزمه قلبيه 

  ولكن… 

بعض الأطعمه الأخرى  لها عامل في حدوث أزمه قلبيه 

ولمنع هذا  تأكد أن الأطعمه التى تأكلها  دائماً صحيه

4- إنخفاض ضغط الدم

يجب أن تتابع بإستمرار ضغط الدم لديك, وحتي لا تخطئ في تجنب الأشياء التي تساعد علي خفض ضغط الدم يجب ان تستشير طبيبك دائماً.

5- الإسترخاء

إذا كنت تتعرض لإجهاد شديد في العمل , إجعل نقطة إسترخاء والإبتعاد عن العمل علي الأقل مره أو مرتين في الأسبوع ,

وأنت ليس من المفترض العمل 7 مرات في الاسبوع , لان الاجهاد يمكن  أن يسبب نوبه قلبيه لم يمكن تجنبها

6- الإقلاع عن التدخين

التدخين لا يؤثر فقط علي الرئتين الخاصه بك ولكن ايضاً يؤثر علي القلب .

فمن الصعب بالنسبة لبعض الناس الإقلاع عن التدخين ولكن هناك طرق بديلة عن كيف يمكن أن يتم هذا.

أنت فقط تحتاج إلي الإراده والعزيمه للإقلاع عن التدخين.

7-العلاج الوقائي

إذا كان لديك تاريخ في أمراض القلب من العائله, يجب عليك أن تُجري  فحص طبي لكي تمنع حدوث أزمه قلبيه ويجب أيضاً أخذ بعض العلاجات من الآن وعمل كل الأشياء الضروريه لتجنب حدوث أزمه قلبيه.

8-التاريخ الطبي للعائله

معرفة التاريخ الطبي العائلي سيقطع شوطا طويلاً في منع النوبات القلبيه في المستقبل.

 ضع فى الحسبان ماتتذكره من المعاناه العائليه فى تاريخ المرض واحضرها الى طبيبك وهذا يمدك بالعلاج المناسب ويوقيك من الأزمات القلبيه من الآن ومستقبلاً.

9- الإسبرين

يستطيع الإسبرين أن يساعدك على منع الأزمه القلبيه إذا أوخذ  فى جرعات  صغيره.

 وهو فى الحقيقه مسكن للآلآم .

 ولكن الإسبرين يستطيع أيضا أن يمنع  التجلط من أن يحدث لأنه يعمل سيوله فى الدم .

  والإسبرين هو أحد العلاجات المحدده  إذا كان لديك أزمه قلبيه وهو يمنع أن تحدث لك أزمه قلبيه أُخرى.

10-النوم

خذ وقتك الكافى  من النوم .

من المفترض ان تنام ثمانية ساعات علي الأقل يومياً.

ونقص ساعات النوم له تاثير سلبي على ضغط الدم .

 اذا نقص نومك سيرتفع ضغط دمك وهذا  قد يقودك الى أزمة قلبية .

[source]1 [/source]