كيف تقي نفسك من مرض السكري

كيف تقي نفسك من مرض السكري

مرض السكري يعد من أكثر الأمراض المنتشرة في هذا العالم الملئ بالصخب والكثير من العادات الصحية الغير سليمة.

ينتج مرض السكري من عدم قدرة الجسم على إفراز الأنسولين بشكل منتظم كما العادة للتعامل مع الجلوكوز في الدم أو عندما تقاوم خلايا الجسم الأنسولين نفسه فيصبح غير ذو قيمة

هل انا معرض ؟؟

هذه بعض العوامل التي تزيد من إحتمال الإصابة بمرض السكري:

** زيادة الوزن

** العامل الوراثي

** إذا كان السن فوق 45 عامًا

** إرتفاع ضغط الدم

** نظام الحياة غير صحي

أعراض الإصابة بمرض السكري:

** زيادة الشعور بالجوع

** زيادة الشعور بالعطش

** زيادة الحاجة إلى التبول

** فقدان الكثير من طاقة الجسم بسرعة

** بطء شفاء الجروح

** فقدان الكثير من الوزن

** عدم وضوح الرؤية “إنخفاض درجات النظر”

كيف يمكنك تجنب مرض السكري؟؟

1. التخلص من السمنة:

الوزن الزائد والسمنة من أكثر العوامل التي تزيد من احتمال الإصابة بالسكري حيث أن الدهون الزائدة تؤدي إلى إفراز هرمون معين في الجسم يقاوم فعل الأنسولين وكلما زادت الدهون في الجسم كلما زادت نسبة هذا الهرمون في الدم مما تزيد مقاومة الأنسولين

2. التمارين الرياضية:

تعتبر ممارسة الرياضة بشكل منتظم من أهم المفاتيح التي تعطيك مناعة ضد الكثير من الأمراض فهي تساعد على حرق الدهون وتحسن من عمل الأنسولين في الجسم

3. النظام الغذائي السليم:

إختيار العادات الصحية السليمة من أهم المفاتيح الفعالة لتجنب مرض السكري حيث يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على الكثير من الخضر والفاكهة والنشويات البسيطة التي لا تساعد على تكون الدهون ولا تسبب صدمة للسكر في الدم كما يجب تجنب تناول السكريات بكميات كبيرة والأهم تقليل تناول المشروبات الغاذية

[twitter][/twitter][gplus][/gplus]

[source]1 , 2[/source]