يوجا العينين
من أكثر الأعضاء التى تتعرض ل
طريقة يوجا العيون :
1- الجلوس منتصبا في وضع مريح.حرك عينيك ببطء صعودا وهبوطا بقدر ما يمكن من دون تحريك الرأس أو الرقبة كرر ذلك 10 مرات ثم اغمض عينيك واسترخى.
2 – حرك عينيك ببطء من جانب إلى آخر، بقدر ما تستطيع على مستوى العين. كرر ذلك 10 مرات، سوف تتمكن من تحريك عينيك أبعد وأكثر سهولة مع تكرار ذلك ،ثم اغمض عينيك واسترخى.
3- حافظ على رأسك منتصبا ثم انظر إلى أعلى الزاوية اليسرى، ثم حرك عينيك وصولا الى أسفل اليمين، ثم نقلها إلى أعلى الزاوية اليمنى، ثم إلى أسفل اليسار ، الانتهاء عن طريق تحريك عينيك مرة أخرى إلى أعلى اليسار، كرر خمس مراتثم اغمض عينيك واسترخى.
4- انظر إلى منتصف حاجبيك، انتظر لبضع ثوان ثم حرك بصرك إلى الأسفل نحو الأنف.
انا عندي مشكله الهبات السوداء أريد حل لهذه المشكلة