انت تستمتع بفاكهة البطيخ أليس كذلك ؟ لكنك لاتعرف أنه بإمكانك أن تستمتع بالمذاق الرائع وفى نفس الوقت تقوم بعمل ريجيم جميل مليئ بالفوائد ويساعدك على إنقاص وزنك كذلك ، والبطيخ يساعد جسمك فى التخلص يحتوى البطيخ
أولا : خطة طويلة المدى لريجيم البطيخ :
من المستحسن أن تستشير الطبيب قبل اتباعك لأى ريجيم ، حتى تطمئن على خلوك من أية أمراض قد يؤثر عليها الريجيم بالسلب ، ريجيم البطيخ يساعدك كثيرا على التخلص من السموم فى الجسم خصوصا فى الخطة طويلة المدى . تتكون الخطة طويلة المدى لريجيم البطيخ من مرحلتين :
المرحلة الأولى : تدوم هذه المرحلة لمدة ثلاثة أيام ، وهى مرحلة أحادية الغذاء حيث لايسمح لك بتناول أى شئ طوال هذه الأيام الثلاث سوى البطيخ ، لن يؤثر عليك هذا الريجيم بالسلب إذا كانت صحتك جيدة ولا تعانى من أية أمراض ولكن لايمكنك أن تستمر عليه أكثر من 3 أيام فقط .
المرحلة الثانية : هذه المرحلة تأكل فيها أطعمة أخرى غير البطيخ لمدة 6 أيام أو أكثر.
وجبات المرحلة الثانية :
الإفطار : – وعاء من الحبوب الكاملة مع الحليب. – 1 شريحة توست من الجبن.
وجبة خفيفة :
شريحتين أو ثلاث شرائح من البطيخ.
الغداء : – اختيار وجبة مما يأتى: دجاج مشوي أو مسلوق (بدون جلد) أو سمك مشوى أو لحم دون زيوت . – طبق سلطة بدون زيت يمكنك إضافة الخل والليمون .
العشاء : شريحتين أو ثلاث شرائح من البطيخ.
ملحوظة : أثناء ريجيم البطيخ قد لاتحتاج شرب الكثير من الماء كما فى الريجيمات الأخرى فقط إشرب الماء العادى .
ثانيا :خطة ريجيم البطيخ قصيرة المدى :
فى هذا الريجيم يمكنك أن تأكل كثير من الأطعمة بخلاف الخطة السابقة طويلة المدى .
اليوم الأول :
الإفطار : – 1 شريحة من البطيخ– 1 كوب من القهوة أو الشاي الأخضر
الغداء : – 150 غراما من لحم البقر المسلوق العجاف – 150 غرام من الأرز المسلوق – 1 شريحة من البطيخ
العشاء : – 60 غراما من الجبن – 1 شريحة توست ردة . – 1 شريحة من البطيخ
اليوم الثانى :
الإفطار : – 1 شريحة من البطيخ – 1 شريحة من الخبز المحمص – 1 كوب من القهوة أو الشاي الأخضر
الغداء : – 100 غرام من الدجاج المسلوق بدون جلد – 1 شريحة من الخبز كله – 1 شريحة من البطيخ
العشاء : – 100 غراما من السمك المشوي ( أي نوع من الأسماك تريد) – 100 غرام من الأرز المسلوق . – 2 شرائح من البطيخ.
اليوم الثالث :
الإفطار : – 1 شريحة من البطيخ – 1 شريحة من الخبز المحمص – 1 كوب من القهوة أو الشاي الأخضر
الغداء: – 50 غراما من المعكرونة مع صلصة الطماطم – 3 شرائح من البطيخ
العشاء : – سلطة الخضار – وبقدر البطيخ كما تريد
اليوم الرابع :
الإفطار : – 2 من شرائح البطيخ
الغداء : – 1 وعاء من حساء البروكلي . – 1 شريحة من خبز الردة. – 2 شرائح من البطيخ
العشاء : – 3 حبات بطاطس متوسطة فى الفرن.
– 2 شرائح من البطيخ
اليوم الخامس :
الإفطار: – 3 شرائح من البطيخ
الغداء: – 150 غراما من لحم البقر المسلوق – بطيخ كما تريد.
العشاء : – 1 شريحة من خبز الردة. – 60 غراما من الجبن. – 3 شرائح من البطيخ.
يمكنك أن تزن فى نهاية الخطة واستمتع بالكيلوهات المفقودة .
