علامات الإرهاق تدل أنك تحت الكثير من الضغط والإجهاد

إذا قمت بقضاء طوال اليوم خارج المنزل، سوف تشعر بالمزيد من التوتر وتكون تحت ضغط قاتل. عندما تستمر في التعرض للمزيد من الأوقات الصعبة والإجهاد دون أن تفعل ذلك لتخيف الألم والضغط  قد يفاقم المشكلة ويؤدي إلي المزيد من الأثار الضارة طويلة الأمد علي الجسم . حاول أن تتعرف علي علامات الإجهاد والضغط  قبل أن تتفاقم لعلاج بسرعة .

علامات الإرهاق و الضغط والإجهاد الزائد : 

تشعر بنفاذ طاقتك :

إذا شعرت بصعوبة في الخروج من السرير كل يوم، بالرغم من حصولك علي فترة نوم كاملة . ويذكر دكتور جين بيرنمتو أخصائي الصحة السلوكية  في معهد كليفلاند كلينك  الصحي بأن الإجهاد يؤدي إلي إستنفاذ الطاقة في جميع أجهزة الجسم ويشعر الجسم وكأنه متواجد في عدد ساعات العمل بإستمرار وحتي عند الحصول علي ليلة نوم جيدة ليست كافية لإعادة شحن الجسم في اليوم التالي. حاول القيام بمجموعة من الخطوات التي تساعدك في الحد من الإجهاد في حياتك .

لا تستطيع النوم :

عندما تستنفذ طاقتك كلها قد يصبح من الصعب الدخول في مرحلة النوم العميقة. حيث يتسبب الإجهاد في حدوث الأرق الذي يؤدي إلي عدم القدرة علي النوم ويصبح لديك  عدم القدرة علي التوقف عن التفكير في كل الإلتزامات المطلوبة منك في الحياة  بالإضافة إلي أن الجسم يشعر بعد الراحة ويزداد الإجهاد .

الشعور بالتعب المستمر :

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فهذا يتبعه الإصابة بالأرق  لأن الجهاز العصبي يعمل بإستمرار ولا يوجد وقت للتعافي من أي مرض بسيط قد يصيب الجسم ولا توجد قدرة للجسم علي مقاومة المرض مثل نزلات البرد . وقد أظهرت الدراسات بأن الجهاز المناعي يواجه مشاكل وضعف مقاومة الأمراض بسبب  مواجهة مشاكل الصحة النفسية . فكما يقوم الحكمة العقل السليم في الجسم السليم .

ذهن مشتت :

عندما تكون تحت ضغط في حياتك فإن هناك العديد من الأمور التي تدور في رأسك مثل مسئوليات العمل والحياة وتجد نفسك تتبع كل الأمور والتفاصيل الصغيرة .عندما تصل إلي هذه النقطة  فسوف تعاني من مجموعة من الأمور مثل نسيان المواعيد وعدم تذكر أين وضعت مفاتيحك وعدم الإلتزام بالإجتماعات . لا تدع نفسك تصل إلي هذه النقطة .

الشعور بالألم المزمن في الرأس والجسم :

التعرض للضغط والإجهاد يؤدي إلي فرط أداء الجسم، هذا التعب لا يؤثر فقط علي التركيز والإنتباه بل يؤثر علي الجسم . لأنه يعرض الجسم للإجهاد البدني . وعند القيام بأي نشاط يشعر الجسم بالتعب بسبب الضغوط التي يعاني منها في الحياة والعمل. قد تشعر بألم في الكتف أو الرأس  بعد يوم عمل طويل .

ضعف العلاقة الحميمة :

التعرض للضغط في العمل والحياة يتسبب في وجود العديد من القضايا في عقلك، ومن المرحج أن يقلل الدافع الجنسي لديك وتُصاب بالإحباط  لأنه عند محاولة إقامة علاقة حميمية مع زوجتك سوف يكون لديك عدم القدرة علي التركيز لذلك تقل الرغبة الجنسية لديك يمكنك علاج الإجهاد بالراحة وممارسة التمارين الرياضية .

تصبح عاطفي بشكل مفرط :

يذكر دكتور سانتا عالم النفس بأن التعرض للإجهاد لفترة مستمرة قد يجعلك أكثر عرضة للبكاء بسرعة والغضب بسهولة من أبسط الأمور التي تحدث معك . عند الوصول لهذه الحالة، حاول التواجد في جو عائلي يغمره الحب والسعادة .

مشاكل الجهاز الهضمي :

التواجد تحت ضغط كبير في حياتك يؤدي إلي عدم الراحة الجسدية والشعور بالغثيان  .فمثلاً قد تشعر بالغثيان قبل الذهاب إلي مكتب العمل في الصباح نتيجة التوتر الذي تشعر به بسبب اليوم الذي ينتظرك  وقد تسمع قعقة سريعة في معدتك يمكن أن تسبب مشاكل الجهاز الهضمي  التي تؤدي إلي التقيؤ أو الكثير من المشاكل الأخري .

تشعر بدوخة خفيفة :

جميعنا يعلم بأنه عندما يعاني من التوتر والضغط النفسي يجب أخذ نفس عميق ومحاولة الإسترخاء . وعندما يتجاهل البعض هذه الخطوات  يؤدي إلي صعوبة التنفس والشعور بالدوخة وقد يتطور الوضع إلي فقدان الوعي. لذلك يجب مواهجة التعب والإسترخاء الكافي حتي لا يتسبب في المزيد من  الضرر للجسم والعقل .

إتباع نمط حياة غير صحي :

بعد قضاء يوم عمل شاق قد ترغب في الذهاب إلي المنزل مباشرة للإسترخاء ولكن قد يضطر البعض القيام بمجموعة من الانشطة الأخري مثل المهام المنزلية ولكن هذا أمر خاطئ بمجرد الوصول إلي المنزل يجب الإسترخاء لوقت كافي للإستيقاظ في اليوم التالي وانت لا تشعر بالتعب وحاول تجنب تناول الأدوية المسكنة والمخدرة للتعب في حالة القيام بذلك يجب الإتصال بالطبيب علي الفور .