رجيم الطماطم ٥ أيام وتنحيف مضمون

الطماطم (البندورة) هي من الثمار اللذيذة جدا، والتي تنمو في شهر أغسطس، كما أنها تعتبر عنصر مهم في الكثير من الأنظمة الغذائية، وهو مصدر ممتاز من الفيتامينات والألياف والمعادن، لذلك فإنها تمثل جزء كبير من القائمة اليومية لكل فرد من أفراد الأسرة بغض النظر عن العمر.

وعاء من مكعبات الطماطم (حوالي 180 غرام) يعطيك ما يقرب من نصف الاحتياجات اليومية من فيتامين C، وتحتوي الطماطم أيضا على فيتامين A، K، B6، B1 وفيتامين E، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك والمغنيسيوم والحديد والبروتينات، وللتعرف على رجيم الطماطم عليك متابعة قراءة هذه المقالة .

فوائد الطماطم الصحية في هذا الرجيم :

بالإضافة إلى ان رجيم الطماطم يساعدك على انقاص الوزن الزائد، فإن هذا النظام الغذائي يحتوي على الكثير من الفوائد لصحتك ولعائلتك، حيث أن الطماطم تحتوي على العديد من المواد المضادة للاكسدة والتي تشمل الليكوبين ومضادات الأكسدة الأخرى، وفيتامينات C و E التي تعمل على حماية الجسم من أي عوامل بيئية ضارة

• الطماطم تحسن الرؤية حيث أنها تحتوي على فيتامين A، الذي يساعد على تحسين البصر وكذلك منع العشى الليلي والضمور البقعي .

تساعد الطماطم على محاربة السرطان، حيث انها تحتوي على كميات كبيرة من الليكوبين المضادة للأكسدة، التي تعتبر فعالة في تخفيض خطر الاصابة بمرض السرطان، وخاصة سرطان الرئة والمعدة .

• الطماطم تحافظ على صحة الدم، حيث تشير الأبحاث إلى أن الطماطم يمكن أن توفر نحو 40٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين C وتحتوي أيضا على فيتامين A، والبوتاسيوم، والحديد الذي لا غنى عنه للحفاظ على صحة الدم العادية، وفيتامين K يمنع تجلط الدم مما يساعد على تحسين الدورة الدموية .

الطماطم تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث ان الليكوبين في الطماطم يمكن أن يحميك من أمراض القلب والأوعية الدموية، وتناول الطماطم بانتظام يساعد على خفض مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل من ترسب الدهون في الأوعية الدموية .

• الطماطم مفيدة جدا للجهاز الهضم، حيث أن تناول الطماطم يوميا يمكن أن يبقي جهازك الهضمي في صحة جيده، ويمنع الإمساك والإسهال، ويزيل السموم من الجسم على نحو فعال .

الطماطم (البندورة) منخفضة جدا في السعرات الحرارية، حيث انها تحتوي فقط على 17 سعرة حرارية لكل 100 غرام، ولا تحتوي على دهون أو كوليسترول، لذلك يمكن تضمينها في النظم الغذائي الصحي، وخصوصا في حمية فقدان الوزن .

النظام الغذائي المتبع في رجيم الطماطم لمدة خمسة أيام :

اليوم 1 :
الفطور: شريحة من الخبز مع الجبن قليل الدسم + حبة طماطم مقطعة إلى شرائح + كوب من القهوة .
الغداء : 50 جرام من صلصة المعكرونة التي تحتوي على الطماطم والريحان والثوم وزيت الزيتون البكر الممتاز .
العشاء: شرائح البطاطا المسلوقة + السبانخ المطبوخة  مضاف اليها الطماطم المقشرة والمخلوطة عصير .

اليوم 2 :
الفطور: شريحة من الخبز مع الجبن قليل الدسم + حبة طماطم مقطعة إلى شرائح + كوب من القهوة.
الغداء: سلطة كبيرة ومتنوعة تحتوي على الطماطم والخيار والفلفل.
العشاء: الطماطم المشوية والفطر، مع عدم وجود قيود على الكمية.

اليوم 3 :
الفطور: شريحة من الخبز مع الجبن قليل الدسم + حبة طماطم مقطعة إلى شرائح + كوب من القهوة.
الغداء: سلطة من الطماطم والخضروات الموسمية الأخرى والجبن المبشور .
العشاء: خضار مشوية مع رش قليلة من زيت الزيتون .

اليوم 4 :
الفطور : شريحة من الخبز مع الجبن قليل الدسم + حبة طماطم مقطعة إلى شرائح + كوب من القهوة.
الغداء : 30 غرام من المعكرونة تغلي مع 250 مل من الحليب مع الفانيليا، وعندما تبرد يتم إضافة 300 غرام من الفواكه الطازجة .
العشاء : 250 غرام معكرونة مع صلصة الطماطم.

اليوم 5 :
الفطور : زبادي بقطع الفواكه الطازجة.
الغداء : شطيرة خبز مع الطماطم وأوراق الخس.
العشاء : الخضروات المشوية (الطماطم، الكوسا والباذنجان والفطر)، مع رش عصير الليمون وزيت الزيتون البكر الممتاز .