الجبن من أكثر الأطعمة شعبية وشهرة حول العالم، ويصعب أن تقنع محب للجبن بالتوقف عن أكله، ولكن إن كنت تريد التخلص من الوزن الزائد ستكون أحد النصائح أن تقلل من تناول الجبن، ولكن هنا سنخبركِ بشيء جديد وجيد، وهو أن منتجات الألبان قد تساعدك في التخلص من الوزن الزائد، إن استبدلتِ بها وجبات أخرى أعلى في السعرات الحرارية، وسنخبرك هنا خمسة طرق تتناولين بها الجبن وتتخلصين من الوزن الزائد في آن واحد.
أفطري صباحنا بسندوتش الجبن الماسكربون وليس الجبنة المعتادة :
جبن الماسكربون هو أحد انواع الجبنة التي تجدينها في الأسواق والذي يميزها عن بيقة الأجبان إنها خفيفة في الدهون والدسامة والملح فهي بديل رائع عن الزبدة أو أنواع الجبنة الأخرى على الفطار ، وهي ايضا ذي طعم غني ولذيذ ، وتحتوي على 62 سعر حراري في المعلقة الكبيرة، أي تقريبا نصف المتواجد في نفس الكمية من الزبد أو أنواع الأجبان الأخرى 102 سعر حراري.
جبنة الموتزاريلا كوجبة خفيفة بين الوجبات بدلاً من رقائق البطاطس المقلية ” الشيبس ” :
الكثير منا يتناول بين الوجبات كيس من رقائق الشيبس ولن هل تعلم إنك حتى لو استخدمت الموتزاريلا المصنوعة من اللبن كامل الدسم على قطعتين من التوست ، فلازلت سعراتها الحرارية اقل من البطاطس المقلية ” الشيبس ” بأكثر من النصف لنفس الكمية، وكذلك ستحصل على 6 جرام من البروتين مما يجعلها وجبة خفيفة لذيذة ومفيدة .
تناولي جبن الماعز بدل من الأسناك كالشيبس والحلويات :
يحتوي جبن الماعز على سعرات حرارية أقل من نصف المتواجد في الشيبس والحليوات ، وكذلك على نفس الكمية من البروتين ما يجعله خيار متميز بحق بين الوجبات لشعورك بالشبع وسد الجوع وعدم إكساب الجسم المزيد من الوزن
زين الحلويات والفواكه بالجبنة الريكوتا بدلاً من كريمة التزيين:
زيني الحلويات بالريكوتا بدلاً من كريمة التزيين، حيث تحتوي الجبنة الريكوتا على سعرات حرارية ودهون أقل من الثلث بالنسبة لكريمة التزيين، وكذلك تحتوي على ثلاثة أضعاف البروتين، وطعمها ايضاً شهي للغاية.