تمارين الذراعين لمشكلة السيلوليت بها

ممارسة تمارين الذراعين هذه تساعدك على التخلص من سيلوليت الذراع وتقويته بدون استخدام الدمبل وبطريقة بسيطة في المنزل . هذه التمارين تساعدك على التخلص من دهون الذراع، وتقوية العضلات وتحسين مرونة المفاصل للذراع، مما يساعدك على التخلص من السيلوليت الذي يشوه مظهر الذراع ويجعلك تشعر بالاحراج، ويجعلك غير قادرة على لبس بعض الملابس التي تظهر الذراع لان السيلولبت يجعلك تشعر بالاحراج من المجتمع وقد يسبب لك بعض الاكتئاب وفقدان الثقة بالنفس . عليك متابعة قراءة هذه المقالة واتباع تمارين الذراعين هذه التي تخلصك من هذه المشكلة المزعجة .

[adsense336][/adsense336]

تمرين الذراعين باستخدام المنشفة أو قطعة من القماش :

1. الجلوس على الارض على ركبتيك، وابقاء الجزء العلوي من الجسم ثابت وقائم، والامساك بنهاية المنشفة عن طريق كلتا اليدين، والتنفس بعمق ورفع اليدين الى اعلى .
2. الحفاظ على وضع الذراعين الى اعلى ومشدود وببطء ارجاع الذراعين الى الوراء مع الحفاظ على استقامة الذراع .
3. الحفاظ على نفس الوضع وارجاع الذراع الى اسفل اكثر الى  مستوى الارداف .
4. ارجاع الذراعين الى الوضع الاصلي، ورفعه الى اعلى .
5. تكرار التمرين ورفع الذراعين الى اعلى .
6. مع الحفاظ على استقامه الذراعين والامساك بالمنشفة، وتوجيهها الى الامام ناحية الامام في مستوى الصدر والحفاظ على الذراعين مشدودين .
7. تحريك الذراعين الى اسفل اكثر ناحيه الارداف من الامام .
تكرار هذه الخطوات ببطئ 3 مرات مع الحفاظ على اخذ نفس عميق في كل خطوة .