التواصل مع شريك حياتك :
التواصل الجيد بين الأزواج من أهم الأمور للقضاء علي الفتور الجنسي في العلاقة الحميمية . حافظ علي التواصل العاطفي لكي تحسن العلاقة بينكم وخصوصاً عند التحدث عما تحب وما تكره في العلاقة الحميمية .
البطاطا الحلوة :
تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة التي تزيد الرغبة الجنسية في النساء، حيث تحتوي علي البوتاسيوم والذي يساعد في تقليل مستويات ضغط الدم المرتفع وغنية بالبيتا كاروتين التي تمد الجسم بفيتامين أ لتحسين الخصوبة عند المرأة .
الأفوكادو :
الأفوكادو غني بالفوليك والذي يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي للبروتين ومد الجسم بالطاقة اللازمة كما أن الأفوكادو غني بفيتامين ب 6 والبوتاسيوم وهذه العناصر تزيد من الرغبة الجنسية لدي المرأة .يمكنك إدراج قطع الأفوكادو إلي طبق سلطة الفواكه والإستمتاع بالطعم الرائع .
تخصيص وقت للألفة:
قد يبدو وضع مواعيد للعلاقة الحميمية بينكم أمر ملل ومفتعل ولكن عند جعل الأولوية للعلاقة الحميمية يمكن أن يساعد في التخلص من الفتور الجنسي والعودة إلي الوضع الصحيح .
السبانخ :
وفقاً لتقارير الباحثين اليابانين فإن السبانخ مصدر جيد للمغنسيوم لأنه تساعد في تمدد الأوعية الدموية وبالتالي تضمن لكي تدفق الدم إلي الأعضاء التناسلية وخلق إثارة أفضل عند النساء. وتعد السبانخ وغيرها من البراعم الأخري مفيدة مثل البروكلي، اللفت، السلقـ، الكرنب .
المداعبة :
يمكنك طلب المداعبة من الزوج وقضاء المزيد من الوقت في المداعبة وإستخدام خيالك لإحياء العلاقة الحميمية .
الشيكولاتة الداكنة :
واحدة من أهم الاطعمة التي يجب أن تأخذ الأولوية في نظامك الغذائي لزيادة التحفيز الذاتي والتخلص من الفتور الجنسي . تحتوي الشيكولاتة الداكنة علي 70 % من الكاكاو والذي يزيد من مستويات الدوبامين في الدماغ عند إرتفاع نسبة الدوبامين يزيد المتعة ورفع المزاج والشعور بالإسترخاء وبالتالي تحسين من إستجابة الجسم .
المحار :
يعد المحار من المنشطات الجنسية للمرأة لأنه يحتوي علي نسبة عالية من الزنك والتي تزيد من مستوي هرمون الدوبامين والذي يعمل علي زيادة الرغبة الجنسية .لذلك ينصح بإلإستهلاك المنتظم للمحار لكي يساعدك في زيادة الرغبة الجنسية .
