يجب أن تحتوي الوجبة الخفيفة على الكربوهيدرات والبروتين ولا يجب أن تحتوي على الكثير من السكر لأن مفعوله مؤقت بحيث يعطيك الكثير من النشاط لمدة قصيرة بعدها تعاني من الكثير من الكسل
5. قم بأخذ قيلولة:
القيلولة لمدة لا تقل عن 90 دقيقة يمكنها أن تعيد تشغيل جهاز التنبيه الخاص بجسمك بحيث تستعيد طاقتك من جديد طبقًا لمعهد النوم الوطني الأمريكي. بعض الأشخاص تشعرهم القيلولة بالمزيد من الكسل لذك إن كنت تعاني من الكسل بعد القيلولة فلا تنمها
6. الوقوف في الشمس:
نور الشمس له مفعول السحر في تقليل هرمون النوم في الجسم وإعادة النشاط للمخ كما أنه ينبه الجهاز العصبي ويجعل الجسم يفرز هرمون السعادة لذلك من المهم الجلوس في مكان جيد الاضاءة عند العمل
7. قم بتشغيل بعض الموسيقى التي تحبها مع الغناء معها حيث أن الموسيقى تطلق الدوبامين وهو أحد المحفزات العصبية التي تزيد الشغف
8. استحم بالماء البارد: لا يحتاج إلى الشرح فهو مريع ولكنه يعمل في العادة
9. ألعاب العقل:
مارس بعض الألعاب الالكترونية التي تنشط العقل ومنها الكثير من التطبيقات والمواقع على الانترنت التي تعمل لهذا العرض منها المجاني ومنها غير مجاني
10. التنفس بعمق:
يحتاج المخ إلى الكثير من الأكسجين لذلك ممارسة تمارين التنفس يمكنها أن تساعد المخ على استعادة النشاط من جديد ومن الأفضل أن تقوم به خارج مكان العمل أو المنزل
