الكثير منا يعاني من الشعر الضعيف و الهش في مرحلة من حياته نتيجة العديد من الأسباب. قد تصاب بمشكلة الشعر الضعيف لعدة أسباب وغالباً قد يحدث نتيجة تناول أدوية طبية معينة أو إهمال العناية بالشعر و نحن نقدم لكي اليوم مجموعة من الطرق الطبيعية التي يمكنك القيام بها بنفسك لعلاج الشعر الهش بغض النظر عن سبب الشعر الهش .
نصائح علاج الشعر الضعيف :
الجزء الأول ، البحث عن سبب الشعر الضعيف :
1 . معرفة إذا كانت الهرمونات هي السبب أم لا :
و ذلك لأن السبب الأكثر شيوعاً للشعر الهش للرجال و النساء هو أنه قد يكون وراثي لأن هناك هرمونات تكون وراء سقوط الشعر . قد تؤدي عند الذكور و الإناث إلي الصلع الدائم ، و لا شك بأن هناك مجموعة من الإجراءات التي يمكن إتخاذها في هذه الحالة .
- غالباً التغيرات في الهرمونات تؤدي إلي سقوط الشعر مثلا النساء الحوامل أو المرأة بعد إنقطاع الطمث قد يواجهوا الشعر الخفيف لفترة مرقتة .
- يجب التعامل مع الشعر الخفيف بعناية تامة و ذلك بإستخدام منتجات الشعر الطبيعية لمحاولة تقليل فقدان الشعر .
2. تحديد إذا ما كان الشعر الخفيف ناتج عن أمراض طبية :
هناك حالات مرضية معينة يمكن أن تسبب فقدان الشعر و يمكن علاج هذه الحالات لكي تبطئ أو توقف سقوط الشعر . و إذا كنت تشعر بالقلق يجب التحدث مع الطبيب حول بدء برنامج علاج حتي يعود الشعر ينمو مرة أخري بصورة طبيعية .
- مشاكل في الغدة الدرقية : عندما لا تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح قد تلاحظ سقوط الشعر بصورة غير معتادة .
- إذا كنت تعاني من إلتهابات في فروة الرأس و مشاكل جلدية معينة قد تؤدي إلي سقوط الشعر مثل القوباء أو الثعلبة و يمكن علاج هذه المشاكل بالأدوية .
3 . تحقق من الأدوية التي تتناولها :
تؤدي بعض الأدوية إلي سقوط الشعر لذلك يجب مراجعة الإرشادات لمعرفة إذا ما كانت هذه الأدوية تؤدي إلي فقدان الشعر . لذلك يمكنك التحدث مع الطبيب للجوء إلي حلول بديلة و إليك مجموعة من أدوية التي تؤدي إلي سقوط الشعر و هي ادوية ما يلي :
- السرطان .
- الإكتئاب .
- مشاكل القلب .
- إلتهاب المفاصل .
- إرتفاع ضغط الدم .
4 . معرفة إذا كان التوتر هو السبب وراء سقوط الشعر :
سقوط الشعر قد يكون ناتج عن الإجهاد المستمر و القلق و الصدمات العصبية فمثلاً عند التعرض لأزمة مالية يؤدي إلي المزيد من القلق يكون لها تأثير علي سقوط الشعر . لذلك يجب محاولة ممارسة اليوغا لتهدئة الأعصاب و الإسترخاء و تجنب التوتر و القلق الزائد .
الجزء الثاني ، العناية بمشكلة الشعر الضعيف :
الإهتمام بإستخدام منتجات الشعر اللطيفة :
1. إذا لاحظت بأن شعرك خفيف يجب الإنتقال إلي إستخدام المنتجات الطبيعية و تجنب إستخدام منتجات الشعر مثل البلسم و بخاخ الشعر و الشامبو و غيرها من المنتجات التي تحتوي علي مواد كيميائية قاسية و تضر فروة الرأس و بالتالي تعمل علي سرعة سقوط الشعر و تضر بصحة الشعر .
- لذلك يجب تجنب إستعمال الشامبو الذي يحتوي علي الكبريتات أو أي نوع من الكحول و هذه المكونات تعمل علي تجفيف الشعر و تضر بصحته .
- إبحثي عن البلسم الذي لا يحتوي علي السليكون و الكبريتات و الذي يحتوي علي مكونات طبيعية مغذية للشعر .
2. إستخدمي المشط بدلاً من الفرشاة :
يفضل إستخدام المشط ذو أسنان واسعة لمساعدة حل التشابك و البدء بتمشيط الشعر من الأسفل إلي الجذور و هو رطب قليلاً هذا أفضل .
3. ترك الشعر يجف في الهواء :
يفضل ترك الشعر يجف في الهواء بمفرده بدلاً من إستخدام مجفف الشعر لأن الحرارة التي توجد في مجفف الشعر تؤدي إلي تكسير و جفاف الشعر . فذلك يساعد في تحسين نمو الشعر .
4. إستخدام أساليب العناية بالشعر الخالية من الحرارة :
تجنبي إستخدام المكواه الحديد لفرد الشعر أو أي نوع اخر من أدوات تصفيف الشعر . حاولي فرد الشعر بطرق طبيعية أكثر او الطرق التي لا توجد بها حد ادني من الحرارة .
5 . تجنبي تسريحات الشعر التي تعتمد علي شد الشعر :
مثل الضفائر الضيقة و غيرها من التسريحات الأخري . يفضل اللجوء إلي تسريحات الشعر مثل التي تعتمد علي فرد الشعر و تركه فضفاض بإستمرار و تجنبي الأشرطة المطاطية أو المشابك التي تشد الشعر .
6 .تدليك فروة الرأس بالزيوت الغذائية مثل زيت اللوز/ الخردل / جوز الهند / الجوجوبا :
يقال بأن تدليك فروة الرأس بالزيوت الطبيعية المغذية يمكن أن يحفز من نمو الشعر عن طريق تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس و تدليك جميع بصيلات الشعر . لذلك ينصح بتدليك الشعر بالزيوت في الحمام و التدليك جيداً باصابعك بحركة دائرية و البدء بقرب من الجبين و مؤخرة الرأس و التركيز علي المناطق التي يوجد بها شعر خفيف .
7 . إستخدام علاجات نمو الشعر :
علاجات الشعر الأكثر شعبية هو المينوكسيديل و غالباً ما يأتي في شكل كريم أو رغوةو يتم تطبيه علي الشعر مرتين في اليوم ، و قد تتطلب فترة العلاج لمدة حوالي 12 إسبوع و يجب أن تكوني علي علم بأن المينوكسيديل له مخاطر صحية إلي حد ما و إليكي خيارات اخري يمكنك اللجوء إليها :
- زرع الشعر :يمكنك زرع شعر في مساحات فروة الرأس التي تعاني من الشعر الخفيف .
- جراحة فروة الرأس : يمكنك معالجة الصلع باللجوء إلي جراحة فروة الرأس لزيادة نمو الشعر .
الجزء الثالث ، عمل تغيرات في روتين الحياة اليومي :
1. تقليل الإجهاد :
يمكن أن يؤدي التوتر إلي سقوط الشعر لذلك يجب القيام ببعض التدابير لتقليل التوتر و ممارستها يومياً :
الحصول علي قسط كافي من النوم لأن قلة النوم تؤدي إلي زيادة إنتاج الجسم من هرمون الكورتيزول .
ممارسة التمارين الرياضية .
ممارسة تمارين اليوغا .
2. تناول المزيد من البروتين :
يعد البروتين أحد العناصر الأساسية لبناء الشعر و إذا كان جسمك لا يحصل علي الكمية الكافية من البروتين يؤدي إلي الشعر الهش و الخفيف لذلك حاول تناول المزيد من البروتين في نظامك الغذائي :
- تناول الدجاج ، الأسماك ، اللحوم الحمراء .
- الفاصوليا ، الحمص ، البقوليات الأخري .
- التوفو .
- منتجات الألبان .
- 3 تناول أحماض أوميغا 3 :
يحتاج الجسم إلي أحماض أوميغا 3 الدهنية لتجديد نمو الشعر و يمكنك الحصول عليها من خلال تناول الأطعمة التالية :
- سمك السلمون .
- السردين .
- الجوز .
- الأفوكادو .
4. تناول مكملات البيوتين :
البيوتين هو فيتامين ب الموجود في المنتجات الحيوانية و الذي يساعد علي شعر و بشرة صحية . و غالباً ما تدخل مكملات البيوتين و مكملات نمو الشعر لذلك يجب تناول مكملات البيوتين أو زيادة كمية الأطعمة التي تحتوي علي البيوتين مثل الكبد و منتجات اللحوم الأخري و كذلك الجوز و الخضروات الورقية .
نصائح :
من الأفضل اللجوء لعلاجات الشعر الخفيف في وقت مبكر حتي لا تخسر المزيد من الشعر و هذا سيساعد علي منع إستمرار تساقط الشعر .
إذا كان الشعر خفيف ، حاول البعد عن المنتجات الكيميائية القاسية و أساليب تصفيف الشعر التي توجد بها حرارة .
إستشارة الطيب حول الأدوية التي تقومي بإستعمالها حتي لا تضر بالشعر .