يمكنك من اليوم علاج اجهاد العين بطرق طبيعية للتخلص من تعب العين . أن العيون الصحية تدل علي الصحة والراحة ، ولكن في الكثير من الأحيان نرهق أنفسنا بالعمل الزائد فتتأثر أعيننا وتصبح مرهقة مما يؤثر علي المظهر العام للشخص ، فهناك الكثير من الحلول المنزلية البسيطة التي يُمكن اتباعها للإستمتاع بعيون جميلة وصحية ، ولكن يجب الأخد في الإعتبار أن العيون المجهدة المزمنة قد تكون مؤشراً علي مشاكل أكثر خطورة علي صحة العين ويجب استشارة أخصائي العيون لتلقي المساعدة والعلاج المناسب لحالتك . في هذا المقال سوف نقدم لكم 15 طريقة سهلة لعلاج اجهاد العيد بالمنزل لتبدو أكثر جمالاً وجاذبية .
اجهاد العين
علاج جهاد العين
الماء البارد
تبريد عينيك المتعبة بالماء البارد أو بالضغط البارد هو أحد العلاجات المنزلية الذي يساعد في الحصول علي بعض الراحة ، يُمكننا التخلص من التورم والإنتفاخ حول العينين من خلال عمل كمادات باردة حول العينين وتحسين الدورة الدموية .
ماذا تفعل :
- رش الماء البارد علي وجهك وعينك مغلقة للحصول علي راحة سريعة .
- يُمكنك أيضاً وضع قطعة من القماش في الماء البارد ، وعصر الماء الزائد ، والإستلقاء ووضع القماش علي عينيك لمدة 5 دقائق ثم تكرر العملية عدة مرات .
- كرر هذا العلاج كلما كان ذلك ضرورياً حتي تحصل علي الراحة التي ترغب بها . إليكم تمارين يوجا العين المهمة والمفيدة جدا لصحتك وصحة عيونك
الكمادات الدافئة
حيث قد يعمل الضغط البارد بشكل رائع لتخفيف التورم والإنتفاخ حول العينين ، قد يستجيب بعض الأشخاص بشكل أفضل للضغط الدافئ ، فالضغط الدافئ هو علاج منزلي بديل لتهدئة العضلات حول عينيك المتعبتين كما أنه يعمل علي تهدئة جفاف العين . هل يظهر لديك أحيانا دمل العين ؟ إليك السبب والعلاج
أعرف سببه الحقيقي وعلاجه .
ماذا تفعل :
- ضع قطعة قماش ناعمة أو منشفة في الماء الدافئ وتخلص من الماء الزائد .
- قوم بالإستلقاء ، وضع قطعة القماش المبللة بالماء الدافئ علي عينيك .
- استرخي اترك القماش علي عينيك لمدة من 3 إلي 5 دقائق قبل أن تبلله مرة أخري .
- كرر هذة الطريقة من 3 كرر هذة الطريقة من 3 إلي 4 مرات في كل جلسة .
- كرر هذا العلاج كلما كان ذلك ضرورياً للحصول علي الراحة التي ترغب بها .
- هذه هي أسباب اجهاد العين
ماء الورد
ماء الورد هو طريقة ممتازة لتهدئة العيون المتعبة ، يتم استخدام ماء الورد للتخلص من الهالات السوداء ، والتخلص من الإنتفاخ حول العينيم وتجديد شباب الجلد حول منطقة العينين ، فهو علاج منزلي فعال مهدئ للغاية .
ماذا تفعل :
- رش عينيك بالماء البارد ثم نشفها بالمنشفة .
- اغمس كرتين من القطن في ماء الورد ، ثم قوم بالإستلقاء ، واغلق عينيك ، ثم ضع كرات القطن الرطب فوقها .
- كرر هذا العلاج المنزلي مرتين يومياً .
- ماهو حول العين وكيف تقي نفسك منه ؟
البابونج ( الكاموميل)
علاج منزلي سريع وفعال لعلاج العيون المتعبة ، البابونج هي زهرة قوية وممتازة لها دور فعال في تخفيف التورم والإنتفاخ والضغط حول العينين .
ماذا تفعل :
- ضع أكياس شاي البابونج في الماء الساخن .
- قوم بإزالة أكياس الشاي من الماء الساخن وضعها في الثلاجة لمدة 20 دقيقة .
- قوم بالإستلقاء ، وضع أكياس الشاي الباردة علي العيون المغلقة لمدة من 5 إلي 10 دقائق .
- كرر هذا العلاج كلما كان ذلك ضرورياً للحصول علي الراحة التي ترغب فيها .
- ماهي مشكلة جفاف العين ؟ وما سببها ؟ وكذلك ماهو أحمرار العين وسببه ؟
الخيار
علاج تجميلي أخر الذي يُستخدم كعلاج منزلي للعيون المتعبة هو شرائح الخيار ، الخواص القابضة للخيار تساعد علي سحب الإنتفاخ حول العينين وتهدئة العضلات المتعبة أيضاً .
ماذا تفعل
- قوم بتبريد ثمرة متوسطة الحجم من الخيار في الثلاجة لمدة 20 إلي 30 دقيقة .
- قطع ثمرة الخيار إلي شرائح سميكة ، قوم بالإستلقاء وضع الشرائح علي عيونك المغلقة لمدة من 15 إلي 20 دقيقة .
- كرر ذلك كلما كان ذلك ضرورياً لتخفيف الإنتفاخ والتورم حول العين .
النظارات الشمسية
الأضرار التي تسببها الأشعو الفوق بنفسجية يُمكن أن تساهم بشكل كبير في العيون المتعبة ، عندما تكون في الشمس أثناء النهار ، يجب أن تتأكد من إرتداء زوج من النظارات الشمسية عالية الجودة ، خاصة إذا كنت تقود سيارتك لأن وهج الطريق هو واحد من أكثر الأشياء المرهقة لعينيك . ما سبب رعشة العين التي تحدث لك دائما ؟
ماذا تفعل :
- يجب عليك إرتداء زوج من النظارات الشمسية عالية الجودة مع القدرة علي منع من 99 إلي 100 % من جميع أشعة UVA و UVB .
- احذروا من حساسية العين حتى لا تتضرر عيونك .
الحليب الكامل
لقد جعلنا خبراء التغذية أن نفر من الحليب الكامل لعدة عقود ، ولكن له استخدامات مفيدة حيث أنه يُمكن استخدامه كعلاج منزلي لراحة العيون المتعبة . الدهون الموجودة في الحليب الكامل لها تأثير مهدئ علي العيون المتعبة وتساعد أيضاً علي تقليل التهيج والإنتفاخ .
ماذا تفعل .
- اغمس كرتين من القطن في الحليب كامل الدسم .
- قوم بالإستلقاء ، وقوم بوضع كرات القطن علي عيونك المغلقة .
- استرخي واترك كرات القطن لمدة من 5 إلي 7 دقائق .
- كرر هذة الطريقة كلما كان ذلك ضرورياً حتي تحصل علي الراحة التي ترغب بها .
- لكل من يعاني من انتفاخ العين هذه هي طرق علاجه .
الغمز في الكثير من الأحيان
يبدو الأمر سهلاً للغاية ، ولكن من الصعب تدريب نفسك علي القيام بذلك ، تحتاج عيناك إلي الترطيب لإبقائهما مسترخيين ويعملان بشكل صحيح ، لذلك تخفيف تلك العيون المتعبة تحتاج إلي أن ترمش بأكبر قدر ممكن .
ماذا تفعل :
- إن التحديق في شاشات الكمبيوتر والهواتف الذكية والطريق أمامك أمر شائع .
- درب نفسك أن تغمز بعينيك من حين إلي أخر من 10 إلي 15 مرة كل بضع دقائق ، خاصة أثناء العمل علي الكمبيوتر أو القيادة .
- ماهو هربس العين وكيف تحمي نفسك منه وتعالجه ؟
تناول الأطعمة الصحية للعين
تناول الطعام الصحي للعين علاج منزلي سهل للتخفيف من العيون المتعبة ، بعض الفيتامينات المعينة مثل فيتامين A والبيتاكاروتين والمعادن وبعض العناصر الغذائية تساعد علي تقوية عينيك وتمنعهم من الوصول إلي نقطة التعب والإجهاد .
ماذا تفعل :
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين A .
- تناول الأطعمة الغنية بالأحمض الدهنية أوميجا 3 .
البقاء رطب
يساعد الماء جميع أعضاء الجسم علي العمل في المستوي المناسب ، بالتالي الماء علاج منزلي بسيط وسهل للعيون المتعبة .
ماذا تفعل :
- شرب ما لا يقل عن ثمانية كوب من الماء يومياً .
- تناول المرق والحساء كجزء من وجبة واحدة علي الأقل يومياً .
- كما يساعد العصير الطازج وشاي الأعشاب أيضاً علي ترطيب العينين .
- الإبتعاد عن الكحول والكافيين والمشروبات السكرية لأنها تعمل علي جفاف جسمك .
- ماهي تجاعيد العين وما أسبابها وعلاجها ؟
التدليك ( المساج)
التدليك اللطيف لجفونك والعضلات حول عينيك هو علاج منزلي بسيط أخر يُمكنك استخدامه للتخفيف من العيون المتعبة ، إن تدليك عينيك والعضلات المحيطة بها يزيد من الدورة الدموية في المنطقة ، كما أنه يحفز القنوات المسيلة للدموع للحفاظ علي رطوبة عينيك .
ماذا تفعل :
- استخدام أصابعك ، قم بتدليك العضلات بلطف فوق حاجبيك لمدة 10 إلي 20 ثانية .
- قم بالتبديل إلي العضلات السفلية تحت عينيك وعظام الخد+ ، وتدليك تلك العضلات لمدة من 10 إلي 20 ثانية .
- قوم بتدليك أعلي عظام الخد علي الجزء الخارجي من عينيك والأنف أيضاً .
- كرر هذا مرتين إلي ثلاثة يومياً .
Palming
هناك تقنية تستخدم لتهدئة العيون المتعبة والحد من إجهاد العين وهي palming وهي عبارة عن علاج منزلي يسمح لعينيك بالذهاب إلي حالة النوم لإعادة تغذية وإعادة تركيز العضلات ، من الرائع استخدامه أثناء القراءة أو العمل علي الكمبيوتر .
اجهاد العين
ماذا تفعل :
- اجلس مستقيماً واسترخي قدر الإمكان .
- افرك يديك معاً لتدفئتهما ، ثم ضعهما علي عينيك المغلقتين دون ممارسة أي ضغط .
- استرخ واستمتع بلحظة الظلام لمدة 30 ثانية .
- قم بإزالة يديك عن عينيك ، وانظر إلي الغرفة حول منك لمدة دقيقة .
- كرر العملية من 3 إلي 5 مرات في كل جلسة .
- استخدم هذة التقنية خلال النهار والليل لتخفيف إجهاد العين .
التمارين
تماماً مثل كل عضلات الأخري ، يُمكن تقوية العضلات حول العينين من خلال التمرين ، لن يساعد تقوية عضلات العين في منع العيون المتعبة فقط بل سيساعد أيضاً علي زيادة الدورة الدموية في المنطقة ومساعدتها علي العمل في مستواها الأمثل .
ماذا تفعل :
- خد قلم جاف أو قلم رصاص وحمله علي طول الذراع ، اجعلها قريبة وركز عليها ، ثم حركها بعيداً ، مع التركيز عليها مرة أخري .
- كرر هذا التمرين من 10 إلي 15 مرة لكل جلسة .
- بالإضافة إلي ذلك ، قد بتدوير عينيك في اتجاه عقارب الساعة وعكس عقارب الساعة لبضع ثواني ، خذ استراحة وقوم بالغمز بعينيك بسرعة ثم كرر نفس التمرين 4 أو 5 مرات أو أكثر .
- قم بهذة التمارين من كل 3 إلي 4 ساعات عندما تكون عينيك تحت ضغط شديد .
- ماهي رفة العين وما أسبابها وكيف توقفها وهل هي خطر ؟
التشمس
التشمس هو علاج منزلي بسيط ومفيد للغاية للعيون المتعبة ، يساعد التمشس جسمك علي إنتاج فيتامين D المفيد الذي يدعم جميع أعضاء الجسم وتحسين الصحة والعافية في الجسم بشكل عام . هل من المكن أن تتسبب الشمس في خراج العين ؟ أعرف الحقيقة من هنا
ماذا تفعل :
- إزالة النظارات أو العدسات اللاصقة والوقوف في مكان مشمس في الصباح قبل الساعة 10 صباحاً .
- أغلق عينيك واسمح لأشعة الشمس أن تسقط علي جفونك .
- عندما تكون جفونك معرضة للشمس ، حرك عينيك يميناً ويساراً ، إلي أعلي وإلي أسفل ، وفي اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة .
- كرر هذة التمارين لمدة 5 دقائق في كل جلسة .
- تتبع هذة الطريقة إتباع طريقة palming .
- كرر هذا التمرين يومياً .
- هل تشعر بألم في العين ؟ نخبرك هنا ماهو سبب ألم العين وكيفية علاجه .
بيتا كاروتين
النظام الغذائي الغني بالبيتاكاروتين هو أحد العلاجات المنزلية للتخفيف من العيون المتعبة ، البيتاكاروتين هو مركب يوجد في مضادات الأكسدة التي تساعد علي حماية عينيك والحفاظ علي وظيفتهم كاملة . بعض طرف تمارين العين لزيادة قوة العين والنظر .
ماذا تفعل :
- أضف الكثير من البيتاكاروتين إلي نظامك الغذائي اليومي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبيتاكاروتين .
- تناول المكملات الغذائية الغنية بالبيتاكاروتين بجرعة تتراوح بين 6 ملليجرام إلي 15 ملليجرام في اليوم .
استنتاج .
عينيك هي النافذة لروحك ، قم بحماية كل منهما وتجنب الإجهاد والضرر الناتج عن إجهاد العين عن طريق استخدام واحد أو أكثر من ال 15 العلاج المنزلي للعين المتعبة .