- قم بالخروج من منطقة الراحة الخاصة بك
تُظهر الأبحاث أنه يمكننا زيادة وظائف المخ لدينا عن طريق إجبار أنفسنا على تعلم أشياء جديدة خارج نطاق مهاراتنا الحالية. و يمكنك تعلم العزف على الآلات الموسيقية مثلاً أو الرقص أو تعلم لغة جديدة. الشيء المهم هو أن تستخدم عقلك بطريقة جديدة و في شيء جديد و بالتالي تقوم بتوسيع الشبكات العصبية في الدماغ. و يعتبر الحفاظ على المخ و نشاطه أمر مهم للغاية خاصة مع دخول مرحلة البلوغ.
طرق تساعد في رفع مستوى الذاكرة
- الممارسة
من أجل تحسين الذاكرة علك بالممارسة فبمجرد أن يكون لديك فهم أساسي لموضوع ما، فستحتاج لتكرار المعلومات لجعلها تثبت في رأسك جيداً. لا تزال المقولة القديمة التي تقول أن ” الممارسة تعني المثالية” سارية عندما تحاول تذكر أشياء جديدة. إذا كنت تريد جعل المعلومات تأتي لذهنك تلقائياً، فأنت بحاجة لتكرارها بإنتظام، و عندها ستتمكن من الحصول عليها سريعاً عندما تكون بحاجة لها، سواء كان ذلك في الدراسة أو في عملك أو حتى لأسباب إجتماعية اخرى.
- الإنخراط بشكل جدي في الأشياء ذات المحتوى الهام
في عام 1972 وجد علماء النفس كريك و لوكهارت أنه كلما إزداد الإهتمام بمعنى ما نسمع أو نرى، كلما إستطعنا تذكر ذلك بشكل أفضل. و بعبارة اخرى، فإن الذاكرة هي وظيفة كيف كان الترميز الأولي مجدي و ذو هدف و مغزى. لذلك إذا قمت بمعالجة معلومات جديدة على مستوى أعمق، فسوف تكون قادر على تذكر هذه المعلومات في وقت لاحق. الفهم يساعد الذاكرة و يساعد على تذكر الأشياء، بينما مجرد التعلم سيجعل من الصعب أن تتذكر الأشياء، خاصة إذا كان التعلم بدون فهم كامل للموضوع.
- إستخدم الصور المرئية
هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها الإعتماد على الصور المرئية للمساعدة في تقوية الذاكرة. لقد سمعنا جميعاً عن إستخدام الخرائط الذهنية حيث يمكننا تصور خريطة للمعلومات أو شجرة ذات فروع والتي تشير كل منها إلى حقيقة مهمة. و قد يجد الناس أنه من المفيد أيضاً أن يتخيلوا حجرة الملابس مع كل العلّاقات التي تحمل كل منها معلومة. و أي كانت الطريقة التي تفضلها، فإن الشيء الأساسي و المهم هو أنك تتصور المعلومات أثناء دراستها و ذلك حتى يمكنك تذكرها لاحقاً بسهولة.
- إستخدم الإختصارات
عندما كنا جميعاً في سن الشباب، كان المعلم أو الوالد يعلمنا إستخدام الإختصارات، ولايزال معظمنا يتذكر هذه الإختصارات مثل ” أمي المتعلمة قدمت لنا تسعة بيتزات” وهم (عطارد، الزهرة، الأرض، المريخ، المشترى، زحل، أورانوس، نبتون، بلوتو). و يمكنك أيضاً إستخدام الإختصارات إذا كنت تريد تذكر الأسماء في مؤتمر ( مثلا، حذاء بريندا الأسود، أو حواجب إيرل الكثيفة، و هكذا).
- إنتبه للبدايات و النهايات
حيث تشير الأبحاث إلى أننا نتذكر المزيد في بداية فترة التعلم و نهايتها. و هذا لا يعني أننا نخرج في منتصف المحاضرة أو الندوة التي نحضرها، و لكن كن على دراية دائماً بأوقات الذاكرة المثالية الخاصة بك. إستمع إلى المقدمات و الإستنتاجات و لا تشعر بالحرج من سؤال معلمك او رئيسك لتلخيص النقاط الأساسية في نهاية الدرس. هذا شيء جيد لك.
- شاهد أيضا تقوية الذاكرة بالأطعمة
- تقوية الذاكرة بالأعشاب
