رجيم الأناناس هو واحد من برامج حمية انقاص الوزن الذي ينوي تقديم خسارة سريعة في الوزن. هذا هو نظام غذائي أحادي ، الذي يشمل تناول الأناناس لمدة 5 أيام ، إلى جانب ممارسة بعض التمارين.
نظام الأناناس هو نظام غذائي صارم، حيث يعتمد الشخص على نظام غذائي أساسي من الأناناس . وعن طريق حرمان الجسم من العناصر الغذائية الرئيسية مثل الكربوهيدرات والبروتينات، بالتالي يضطر الجسم إلى استخدام رواسب الدهون المتراكمة . وهذا يؤدي إلى محيط الخصر المتقلب بسبب حرق الدهون ، إلى جانب النزول قليلاً على مقياس الأرقام .
ومع ذلك ، ينصح أن يتم اتباع هذا النظام الغذائي فقط لمدة 5 أيام . فأن الاستمرار في اتباع هذة الخطة يمكن أن يؤدي إلى العديد من المخاطر الصحية بسبب نقص التغذية المناسبة ، كما توفر خطة حمية الأناناس نتائج سريعة ، والتي قد لا تكون مناسبة للأهداف طويلة المدى .
فتساعدك حمية الأناناس علي أن تفقد 5 كيلوغرامات في خمسة أيام فقط. كيف يتطلب هذا النظام الغذائي تناول 2 كيلوغرام من الأناناس لمدة 5 أيام مع أطعمة صحية أخرى. ففي هذة المقالة سنقدم لكم رجيم الأناناس لفقدان الوزن .
شاهد فوائد ماء الأناناس يفعل العجائب بالجسم.
كيف يساعد الأناناس علي فقدان الوزن :
- يحتوي الأناناس على بروميلين ، وهو إنزيم يحلل البروتينات ، يساعد في تقليل الالتهاب. يسبب الالتهاب زيادة في الوزن عن طريق جعل هرمون ليبتين التحكم في الوزن أقل فعالية .
- الأناناس يحسن الهضم. تضمن الأنزيمات والمغذيات النباتية المختلفة الموجودة في الأناناس عملية هضم مناسبة وتساعد على تطهير القولون. وهذا بدوره يساعد على التخلص من الوزن ويقلل من الانتفاخ .
- يساعد البروميلين الموجود في الأناناس أيضًا على امتصاص العناصر الغذائية ، ويبطئ حركة الأمعاء ، وبالتالي يساعد على قمع الشهية .
- الأناناس غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والمغذيات النباتية. 1 كوب من الأناناس يحتوي على 70-80 سعرة حرارية .
- الأناناس يساعدك على البقاء نشاط وحيوية لأنها غنية بفيتامين B1. فيتامين ب 1 عامل مساعد في التفاعل الإنزيمي المطلوب لإنتاج الطاقة ، و عندما تكون نشيطًا ، تميل إلى تراكم عدد أقل من السموم ويواصل الأيض العمل بشكل افضل وهذا يساهم أيضا في فقدان الوزن .
اليكم أفضل طرق حرق الدهون العنيده
رجيم الأناناس لفقدان الوزن لمدة 5 أيام :
رجيم الأناناس اليوم الاول :
- في الصباح الباكر (7:45 صباحًا) 1 كوب ماء دافئ مع العسل وخل التفاح .
- الفطور (8:30 صباحًا) 1 كوب أناناس + دقيق الشوفان .
- الغداء (12:00 – 12:30 مساءً) سمك التونة المشوي + 1 كوب من الأناناس .
- وجبة خفيفة (4:00 مساءً) 1 كوب عصير أناناس طازج .
- العشاء (7:00 مساءً) طماطم + هليون + سلطة أناناس مع صدر دجاج مخبوز .
كيف ستشعر بنهاية اليوم الأول
اليوم الأول سيكون صعبا. على وجه الخصوص ، إذا كان لديك عادة الشراهة عند تناول الطعام. ومع ذلك ، نظرًا لأن مخطط النظام الغذائي هذا يشمل البروتينات والدهون الصحية ، سوف تشعر بحماس أكبر للالتزام بالخطة .
رجيم الأناناس اليوم الثاني :
- في الصباح الباكر (7:45 صباحا) تناول كوب من الشاي الاخض
- الإفطار (8:30 صباحًا) 2 لوز منقوع + 1 كوب أناناس .
- الغداء (12:00 – 12:30 مساءً) سلطة الأناناس والدجاج والليمون .
- وجبة خفيفة بعد الغداء (4:00 مساءً) مزيج من عصير أناناس والبطيخ الطازج وعصير الليمون وأوراق نعناع .
- العشاء (7:00 مساءً) الخضار السوتيه مع السلمون المشوي + 1 كوب من الأناناس .
كيف ستشعر بنهاية اليوم الثاني ؟
بحلول نهاية اليوم الثاني ، ستبدأ في الشعور بالرضا عن نفسك. سوف تنام بشكل أفضل وسوف تبقيك وجبة فطور جيدة في الصباح على مدار اليوم. سوف تتطلع إلى اليوم الثالث .
رجيم الأناناس اليوم الثالث :
- في الصباح الباكر (7:45 صباحًا) الشاي الأخضر مع اندفاع من عصير الليمون .
- الفطور (8:30 صباحًا) 1 كوب عصير أناناس طازج + عجة الفطر .
- الغداء (من الساعة 12:00 ظهراً وحتى 12:30 ظهراً) لفائف التونة والخس والأناناس
- وجبة خفيفة بعد الغداء (4:00 مساءً) ½ كوب أناناس مغطى بالفلفل الأسود وعصير الليمون .
- العشاء (7:00 مساءً) الخضروات المقلية والدجاج / مشروم + 1 كوب عصير أناناس .
كيف ستشعر بنهاية اليوم الثاث :
بحلول نهاية اليوم الثالث ، سيكون فقدان وزنك مرئيًا وملحوظا . سوف تفقد الكثير من وزن الماء وتبدو أنحف. بالتالي يمكنك إيقاف حمية الأناناس هنا والعودة إلى نظامك الغذائي المعتاد. لكن ، إذا كنت تريد تعبئة الدهون ، فانتقل إلى اليوم الرابع.
اليوم الرابع :
- في الصباح الباكر (7:45 صباحًا) 1 كوب ماء دافئ مع العسل وعصير الليمون .
- الإفطار (8:30 صباحًا) 1 كوب عصير أناناس + كينوا .
- الغداء (12:00 – 12:30 مساءً) كوب مكون من قطع الأناناس + الفراولة + الكيوي مع ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة ومسحوق القرفة .
- وجبة خفيفة بعد الغداء (4:00 مساءً) 1 كوب من اللبن .
- العشاء (7:00 مساءً) سلطة تونة + 1 كوب أناناس .
كيف ستشعر بنهاية اليوم الرابع :
نظرًا لأنك ستأكل الأناناس ثلاث مرات فقط في اليوم ، فستشعر بقدر أقل من القيود. أيضا ، سوف تبدأ في الشعور بالطاقة وتصبح أكثر نشاطا . على الرغم من أن عملية الأيض ستتحسن ، إلا أنك لن تشعر بالحاجة إلى الشراهة. وذلك لأنك أعطيت جسمك كل العناصر الغذائية الضرورية.
اليوم الخامس :
- في الصباح الباكر (7:45 صباحًا) شاي القرفة والزنجبيل .
- الفطور (8:30 صباحًا) 1 بيضة مسلوقة + 1 كوب من عصير أناناس + فطيرة قمح مع شراب القيقب .+ 2 لوز .
- الغداء (12:00 – 12:30 مساءً) الماكريل المشوي مع الهليون + 1 كوب من الأناناس .
- وجبة خفيفة بعد الغداء (4:00 مساءً) ½ كوب من اللبن الخالي من الدهون .
- العشاء (7:00 مساءً) صدر دجاج مشوي مع السبانخ والطماطم + 1 كوب أناناس .
كيف ستشعر بنهاية اليوم الخامس :
ستندهش من رؤية جسم أقل حجماً بحلول نهاية اليوم الخامس. كما ستشعر أيضًا بحدوث تغيير في داخلك لأنك ستتوقف عن المعاناة من بعض الأعراض المزعجة مثل عسر الهضم والتهاب المعدة وآلام المفاصل والصداع المتكرر . سوف تنام بشكل أفضل وتشعر بالراحة في الصباح عندما تستيقظ .
يمكنك مشاهدة فوائد قشر الأناناس
فوائد حمية الأناناس :
- اتباع نظام غذائي بسيط لا ينطوي على إعدادات واسعة النطاق .
- يمكن للبروميلين الموجود في الأناناس قمع الشهية ، وتنعيم حركات الأمعاء لديك وزيادة امتصاص التغذية.
- كما أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعد أيضا في التطهير الداخلي وإزالة السموم من الجسم .
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن الاستفادة من هذا البرنامج.
- ستلاحظ أيضًا حصولك علي بشرة متألقة المظهر في نهاية الخطة .
الآثار الجانبية في رجيم الأناناس :
- بدون ترطيب مناسب ، قد تعاني من الحموضة .
- قد يسبب الإسهال
- تورم في الفم والخدين
توقف عن هذا النظام الغذائي على الفور إذا شعرت بالضعف الشديد أو أصبت بالطفح الجلدي حول زوايا فمك .حيث أن حمية الأناناس لفقدان الوزن فعالة للغاية إذا تم اتباعها بشكل صحيح . باتباع خطة النظام الغذائي ، والحفاظ على نفسك رطبا ، وممارسة الرياضة بالتأكيد سوف تظهر النتائج المرجوة. لذلك ، لا تستمر في التفكير في الأمر. وابدء في اتباع حمية الأناناس اليوم!
