افضل ١٢ نوع من مساحيق بروتين الكازين

مساحيق بروتين الكازين هي من أشهر المكملات الشائعة بين لاعبي كمال الأجسام؛

وذلك لأنه يمثل 80% من بروتينات الحليب إلي جانب بروتين مصل الحليب وعلي الرغم من أن الأغلب يفضل مصل الحليب إلا أن الدراسات أثبتت أن تناول بروتين الكازين قبل النوم يزيد من فرص تكوين البروتينات التي تدخل في تخليق العضلات، لذا سيكون مقال اليوم عن أفضل مكملات بروتين الكازين في الأسواق.

ستقرأ في هذا المقال

فوائد مساحيق بروتين الكازين

هي الشكل المجفف من بروتين كازين اللبن ويُصنع عن طريق إزالة مصل اللبن من الحليب ثم تجفيفه وترجع أهميتها للأسباب التالية:

مصدر غني للبروتين الكامل ،لأنه يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجاه الجسم من الطعام.
يحتوي علي وفرة من الليوسين، وهو المسئول الرئيسي عن تحفيز تخليق البروتين العضلي لتحسين تكوين الجسم.
يستغرق هضمه وقتاً طويلاً، مما يحافظ علي مستوي ثابت للأحماض الأمينية في الدم ويمنحك الشعور بالشبع لفترات أطول مما يساعد علي زيادة فقدان الدهون مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وبشكل أكبر من مصل الحليب.
دعم الجهاز المناعي ومكافحة السموم.
خفض مستويات ضغط الدم المرتفعة.
التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

أنواع مساحيق بروتين الكازين

يتوفر نوعين في الأسواق من مساحيق بروتين الكازين وفقاً لطريقة فصل الكازين ونذكرها كالتالي:

كازين ميسلار وهو الشكل الطبيعي للكازين في اللبن، وهو النوع الأفضل والأعلى سعراً وذلك لأن يتم استخلاصه بطريقة طبيعية تحافظ علي مجموعات البروتين الصغيرة (المذيلات) والتي تحافظ علي خواصه بطيئة الهضم مما يحافظ علي مستوي الأحماض الأمينية ثابت في الدم لأطول فترة ممكن من الليل ويشعرك بالامتلاء لفترات أطول.
أملاح الكازينات مثل: كازينات الصوديوم أو البوتاسيوم أو الكالسيوم أو المغنسيوم وتكون هي الأنواع الأقل سعراً والأسرع في الهضم من كازين ميسلار؛ حيث يتم فصل الكازين عن مصل اللبن باستخدام مواد كيميائية تدمر المذيلات أيضا كما لا تتميز الكازينات بالقوام الكريمي المميز لكازين ميسيلار.

أفضل ماركات مساحيق الكازين في الأسواق

1.Now sports micellar casein

المكونات: توفر كل حصة 19 جرام البروتين (كازين الميسيلار وكمية صغيرة من ليسيثين عباد الشمس ) وأكثر من 4500 ملليجرام من الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة(BCAAs).

الجرعة: 24 جرام.

اجمالي السعرات الحرارية لكل حصة : 90 سعر حراري.

الإيجابيات:

غير معدل وراثياً.
خالي من الصويا و المكسرات والبيض و الذرة والجلوتين والخمائر والسمك والمحار.
منخفض السعرات الحرارية.
لا يحتوي علي ألوان أو نكهات أو محليات صناعية.
خالي من الدهون.
الحصة تحتوي علي أقل من 1 مجم كربوهيدرات.

السلبيات:

لا يناسب مرضي حساسية اللبن وعوز اللاكتوز.
يتوفر بحجم واحد فقط.
غير منكهة.

السعر: 135.05 ريال سعودي لعبوة 816 جرام.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.6 من 5 نجوم.

2.Optimum Nutrition Gold Standard 100٪ Casein

المكونات: كل حصة (كوب) يوفر 24 جم من كازين ميسيلار و 4.7 جم من الأحماض الأمينية متشعبة السلسلة الطبيعية (ليوسين، إيزوليوسين، فالين) و4.7 جم من حمض الجلوتامين وحمض الجلوتاميك و40% كالسيوم و 2% حديد و 8 جم كربوهيدرات و 4 جم سكر.

الجرعة: :1 كوب (37.5 جم).

اجمالي السعرات الحرارية لكل حصة: 120 سعر حراري.

الإيجابيات:

Optimum Nutrition من الشركات الشهيرة بالجودة والنقاء وحاصلة علي اعتماد (FDA) و (cGMP) و NSF International.
كازين ميسيلار 100%.
يتوفر بنكهتين هما الشكولاتا و الفانيليا.
يتوفر بحجمين 900 جرام و 1.8 كجم.
خالي من النكهات و الألوان والمحليات الصناعية.

السلبيات:

يحتوي علي سكريات وكربوهيدرات.
يحتوي علي مشتقات الحليب والصويا لذا لا يناسب مرضي الحساسية.

السعر:

عبوة 900 جرام ب 272.38 ريال سعودي.
عبوة 1.8 كجم ب 454.03 ريال سعودي.

التقييم علي مواقع التسوق: 4 من 5 نجوم.

3. Dymatize Nutrition Casein

المكونات: كل حصة توفر 24 جم البروتين و 5.4 جم أحماض أمينية متشعبة السلسلة و2.3 جم الليوسين و 70% كالسيوم و 6% حديد.

الجرعة: 1 مكيال (36 جم).

اجمالي السعرات الحرارية لكل حصة : 130 سعر حراري.

الإيجابيات:

خالي من الجلوتين.
لا يحتوي علي سكر.
3 جم فقط كربوهيدرات في كل حصة.
100% كازين ميسيلار.
معتمدة من GMP و Sports .
متوفر ب5 نكهات هي: القرفة، والشوكولاتة، والفانيليا، والبسكويت، والقشطة.

السلبيات:

يحتوي علي مسببات حساسية الصويا والحليب.

السعر:

335.32 ريال سعودي لعبوة 1.8 كجم.
213.21 ريال سعودي لعبوة 900 جم.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.7 من 5 نجوم.

4.Kaged Muscle Kasein Isolate Powder

المكونات: توفر كل حصة 24 جرام بروتين و 4.75 جرام أحماض أمينية متشعبة السلسلة.

الجرعة: 39 جم.

اجمالي السعرات الحرارية لكل حصة : 150 سعر حراري.

الإيجابيات:

100٪ كازين ميسيلار.
غير معدل وراثيًا.
خالي من الجلوتين والصويا.
لا يحتوي على ألوان صناعية.
متوفر بنكهة الشوكولاتة و الفانيليا.

السلبيات:

يتوفر في حجم واحد فقط (900 جرام).
لا يناسب مرضي حساسية الألبان.

السعر: 131.28 ريال سعودي.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.6 من 5 نجوم.

5. Nitro tech casein gold

المكونات: 24 جرامًا من البروتين في صورة ميسيلار و كازينات الكالسيوم. و10 جرام أحماض أمينية متشعبة السلسلة.

الجرعة: 32 جرام.

اجمالي السعرات الحرارية لكل حصة : 110 سعر حراري.

الإيجابيات:

تحتوي كل حصة علي 2 جرام فقط من الكربوهيدرات .
خالي من الدهون.
يتوفر بحجمين هما 1.1 كجم و 2.3 كجم.
متوفر بنكهتي الشكولاتة و الفانيليا.

السلبيات:

يحتوي علي مسببات الحساسية الغذائية الرئيسية.
قد يحتوي علي آثار المكسرات والقمح والبيض.

السعر: 246.98 ريال سعودي لعبوة 2.3 كجم.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.5 من 5 نجوم.

SYNTHA-6 Ultra-Premium Protein Matrix .6

المكونات: 22 جرام من بروتين (مصل اللبن والكازين في صورة كازينات الكالسيوم والميسيلار وبروتين البيض ) وغراء وبروميلين وهي إنزيمات تساعد على الهضم.

الجرعة: 47 جرام.

اجمالي السعرات الحرارية لكل حصة : 200 سعر حراري.

الإيجابيات:

معتمد من cGMP.
متوفر بثلاثة أحجام (1.3 و 2.3 و 4.5 كجم).
متوفر ب 5 نكهات وهي: الشوكولاتة، زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة، الفانيليا ، آيس كريم الفانيليا، اليقطين.

السلبيات:

لا يناسب مرضي حساسية اللبن والصويا والقمح والبيض.
يحتوي علي 15 جم كربوهيدرات في كل حصة.

السعر: 330.91 ريال سعودي لعبوة 2.3 كجم.

التقييم علي مواقع التسوق: 4.7 من 5 نجوم.

7. Pro JYM Ultra-Premium

المكونات: توفر الحصة 22 جرام من البروتين (7.5 جرام مصل اللبن و 7 جرام كازين ميسيلار، و 7 جرام بروتين الحليب المعزول، و 2.5 جرام بروتين بياض البيض).

الجرعة: 36 جرام.

اجمالي السعرات الحرارية لكل حصة : 140 سعر حراري.

الإيجابيات: