وصفات تحفيز إنتاج الحليب للأم المرضعة ينبغي أن تعرفها كل أم مرضع، خاصة أن الكثير من الأمهات تعاني من قلة إنتاج الحليب لديها مما يؤثر على تغذية الرضيع ونموه، لأن الأفضل للأم وطفلها الاعتماد على الرضاعة الطبيعية بشكل كامل في أول 6 أشهر من عمر الطفل، خاصة وأن حليب الأم يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي تقوي الجهاز المناعي للطفل وتساعد في نموه الجسدي والعقلي، لهذا سوف نتعرف اليوم على بعض الوصفات والأطعمة التي تساهم بشكل كبير في زيادة كمية حليب المرضع.
أسباب قلة إدرار حليب الأم
قد يكون هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى قلة إدرار حليب الأم وعليها أن تتجنبها وهي:
- تأخر البدء في الرضاعة الطبيعية وخاصة إذا كان الطفل يعاني من مشكلة صحية ويحتاج للبقاء في الحضانة فترة من الوقت.
- لو كان الطفل لديه مشكلة في الرضاعة مثل وجود مشكلة في الشفاه، أو لو كانت حلمة الأم مسطحة.
- تعرض الأم لبعض المشاكل الصحية مثل: التهابات الثدي، خسارة كمية كبيرة من الدم في الجسم، أو إصابتها بالمشيمة العالقة.
- إرضاع الطفل وفق جدول زمني وليس إرضاع الطفل عند حاجته للحليب.
- إدخال مشروبات أو حليب صناعي للطفل بجانب الرضاعة الطبيعية.
وصفات تحفيز إنتاج الحليب للأم المرضعة
من أبرز وصفات تحفيز إنتاج الحليب للأم المرضعة ما يلي:
حبة البركة
تساهم حبة البركة في زيادة إدرار حليب الأم بشكل كبير، وإمداده بالعناصر الغذائية اللازمة، بجانب أنها تقوي الجهاز المناعي للطفل لأنها تحتوي على حمض الأرجينين اللازم لنمو الطفل.
المكونات
- معلقة من حبة البركة.
- معلقة من العسل.
- كوب من الماء المغلي.
طريقة التحضير
- يتم غلي الماء ويضاف عليه القرفة ويقلب جيدًا.
- يحلى المشروب بالعسل الطبيعي حسب الرغبة.
- ينصح بتناول هذا المشروب مرة في الصباح ومرة في المساء.
الشوفان
يتميز الشوفان باحتوائه على فيتامينات وعناصر ومعادن كثيرة مفيدة لصحة طفلك، بجانب الألياف الغذائية التي تمنح الطفل الشعور بالشبع والامتلاء.
كما يحتوي الشوفان على مركبات البيتا جلوكان التي تزيد من تركيز هرمون الحليب ويتم استعماله كالتالي:
- يمكن إضافة رقائق الشوفان إلى الحليب أو الماء المغلي ويتم تناوله.
- أو إدخال الشوفان في العديد من الوصفات والأطعمة.
الحلبة
تساهم الحلبة في زيادة إنتاج الحليب، بجانب جعل حليب الأم مغذي ويحتوي على عناصر غذائية متعددة.
المكونات
- معلقة من بذور الحلبة.
- عسل حسب الرغبة.
- كوب من الماء المغلي.
طريقة التحضير
- يتم نقع حبوب الحلبة في الماء وترفع على النار لمدة 5 دقائق.
- بعد أن يغلي المشروب 5 دقائق يصفى ويحلى بالعسل.
- يمكن تناول أعشاب الحلبة 3 مرات في اليوم مع العلم أنها تؤثر على رائحة العرق لدى الأم والطفل.
وصفات تحفيز إنتاج الحليب للأم المرضعة
الكراوية
تساهم أعشاب الكراوية في فتح قنوات الحليب المغلقة مما يساعد في زيادة إدرار الحليب وتعد كالتالي:
المكونات
- معلقة من الكراوية.
- معلقة من العسل.
طريقة التحضير
- تضاف أعشاب الكراوية مع كوب من الماء وتترك حتى تغلي بضع دقائق.
- يصفى المشروب ويتم تحليته بالعسل.
- ينصح بتناول هذا المشروب 3 مرات في اليوم.
مشروبات لزيادة حليب الأم
من أبرز وصفات تحفيز إنتاج الحليب للأم المرضعة المشروبات الآتية:
عصير الجزر والخضروات
المكونات
- كوب من السبانخ.
- 4 حبان من الجزر المقطع.
- 4 سيقان من اللفت.
- 1 حبة من الخيار المقطع.
طريقة التحضير
- تخلط الخضروات الموجودة معنا في الخلاط الكهربائي.
- يتم تناول هذا العصير للأم المرضع لزيادة إدرار الحليب.
العصير الأخضر
المكونات
- 3 معلقة من عصير اللفت أو 5 ورقات من اللفت.
- 2 معلقة من عصير الكزبرة أو كوب من أوراق الكزبرة.
- 1 معلقة من الزنجبيل.
- 1/2 كوب من عصير التفاح.
- 1/2 كوب من عصير الكرفس.
طريقة الاستعمال
- يتم خلط كل المكونات السابقة مع بعضها بشكل جيد حتى تمام التجانس.
- هذا العصير يحتوي على فيتامين أ، فيتامين ج، الألياف الغذائية وغيرها من العناصر والفيتامينات التي تساعد في إدرار الحليب وتجعله أكثر فائدة.
أطعمة زيادة حليب الأم
ينصح الأم بالاعتماد على بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة كمية الحليب لديها ومنها:
- الخضروات الورقية: تحتوي على حمض الفوليك الذي يزيد من إفراز هرمون الأستروجين الذي يزيد من كمية الحليب، بجانب احتوائها على الحديد، فيتامين أ، فيتامين ك، الكالسيوم وغيرها، ومن بين الخضروات الورقية، السلق، الكرنب، الجرجير، السبانخ والشبت وغيرها.
- المكسرات: تتميز المكسرات باحتوائها على الأوميجا 3 والزيوت الصحية التي تساعد في نمو دماغ الطفل وتطور جهازه العصبي، بجانب احتوائها على البروتينات والمغذيات الأخرى.
- البروتينات: ينبغي أن تحرص الأم على تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتين مثل الدواجن، البيض، مشتقات الحليب، الكبدة واللحوم بأنواعها.
- الخميرة: تساهم الخميرة في إدرار الحليب وتجعله مليء بالعناصر الغذائية الهامة من فيتامينات ومعادن وعناصر هامة لتغذية الرضيع، بالإضافة إلى احتوائها على الفايتوإستروجين الذي يساهم في إنتاج الحليب.
- سمك السالمون: يتواجد سمك السالمون في المزارع السمكية وهو من الأسماك التي تحتوي على نسبة قليلة من الزئبق وينصح بتناول 3 مرات في الأسبوع لزيادة إنتاج الحليب.
- الحمص: يحتوي على الحمض الأميني تريبتوفان الذي يحفز إنتاج الحليب ويدر الحليب بكمية أكبر.
أسرع طريقة لإدرار الحليب
من بين الطرق التي يمكن الاعتماد عليها لزيادة إدرار حليب الأم ما يلي:
- زيادة عدد مرات الرضاعة: لأن كلما زادت مرات الرضاعة كلما تم تحفيز الثدي على إنتاج الحليب بصورة أكبر، ولهذا ينصح بإرضاع الطفل ما بين 8 إلى 12 مرة في اليوم.
- الرضاعة من الثديين: لكي يستمر إدرار الحليب على الأم أن ترضع طفلها من كلتا الثديين وليس ثدي واحد فقط.
- ضخ الحليب بمضخة: لو اعتمدت الأم على ضخ الحليب بشفاط الحليب بجانب الرضاعة الطبيعية، بحيث يتم إفراغ الثدي تمامًا من الحليب في كل مرة يرضع فيها الطفل من العوامل التي تساعد في زيادة إدرار الحليب.
- تناول الماء: حيث أن 88% من حليب الأم مكون من الماء، لهذا يجب أن لا تقل كمية الماء اليومية للأم عن 8 إلى 13 كوب من الماء في فترة الرضاعة.
محاذير استعمال وصفات تحفيز إنتاج الحليب للأم المرضعة
هناك بعض المحاذير التي يجب وضعها في الاعتبار عن تناول بعض المشروبات والوصفات التي تساعد في إدرار الحليب وهي:
- بعض من هذه المشروبات قد تسبب للأم وللطفل الإمساك أو الإسهال أو الانتفاخ بسبب تأثيرها على الجهاز الهضمي.
- كما أن بعض من هذه المشروبات تؤدي إلى ظهور طفح جلدي بعد تناولها لمن يعاني من الحساسية تجاه أحد المكونات الموجودة في هذه المشروبات.
- قبل تناول أي وصفات من الأعشاب يجب استشارة الطبيب المتخصص، لأن البعض منها قد يتفاعل مع بعض الأدوية، خاصة لو كان الأم تتناول الأدوية التي تعالج أي مشكلة صحية.
إذا أردت عزيزي القارئ الاستفسار عن وصفات تحفيز إنتاج الحليب للأم المرضعة كل ما عليك هو ترك التعليق الخاص بك.
