تقوية صحة الغضاريف بطرق مضمونة يبحث عنها الكثير من الأشخاص الذين يعانون من آلام الركبة والظهر والمفاصل، الغضروف هو نسيج ضام مهم موجود في جميع أنحاء الجسم، ومثل الأنسجة والأعضاء الأخرى، فهو عرضة للتلف والإصابة، ولكن التغذية السليمة، تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة و بناء الغضاريف في الجسم، وتقوية المناعة، وكذلك القوة الجسدية لمحاربة أعراض هشاشة العظام، والأمراض الأخرى التي يسببها تنكس الغضاريف.
تقوية صحة الغضاريف بطرق مضمونة
تعد تقوية صحة الغضاريف بطرق مضمونة أمر مهم لأن تلف الغضروف في المفاصل يمكن أن يؤدي إلى الألم والالتهاب ومحدودية الحركة والتصلب، والتي يمكن أن تتطور بعد ذلك إلى حالة التهاب المفاصل، لكن المساعدة في بناء غضروف قوي ومتين في الجسم ضروري، من خلال هذه التوصيات باستخدام الأطعمة الآتية:
البقول
- بسبب خصائصه المقاومة للالتهابات، ومحتوى البروتين في البقول، يمكن استخدامها لكي يتجدد الكولاجين، وهو أمر ضروري لإعادة بناء الغضروف.
- فمن المعروف أن المعدلات الأقل من الطبيعية للكولاجين، تكون سبب في تكسر الغضروف، لذلك يوصى بتناول البقوليات مثل الحمص والفول السوداني والفاصوليا البيضاء والحمراء لمنع هذا الانهيار.
البرتقال
- بسبب محتواه من فيتامين سي، فهو أهم مكون في بناء الغضروف، حيث يساعد تناول البرتقال في بناء الكولاجين وتعزيز التئام الخلايا.
- يساعد على تجديد الغضروف وبنائه وحمايته، ويوجد فيتامين سي أيضًا في الكيوي والفلفل الأحمر والفراولة والليمون والمانجو والفجل.
الرمان
- يشتهر بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، ووفقًا لدراسات مختلفة، يساعد الرمان في إنتاج المواد التي تحمي الغضروف.
شاي أخضر
- هو مشروب صحي غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على تجديد الغضاريف، وتفيد في تسكين آلام التهاب المفاصل والتهاب الغضاريف .
- فقد أظهرت العديد من الدراسات أن مواد الكاتيكين و البوليفينول في الشاي الأخضر تساعد في حماية الغضروف والسماح له بإعادة البناء مرة أخرى.
الأرز البني
- غني بحمض الهيالورونيك، وهو يفيد في العلاج باستخدام الحقن، وذلك في الكثير من اضطرابات المفاصل، تقوم هذه المادة تشحيم المفاصل وامتصاص الصدمات.
المكسرات
- غنية بالمغنيسيوم، لذا تساعد في بناء الغضاريف، ويضمن قوتها ومتانتها لتحمل الضربات والصدمات.
- بالإضافة إلى الماكريل، فإن التونة والسلمون غنية أيضًا بالمغنيسيوم.
علاج لبناء الغضاريف بالأعشاب
من المهم معرفة ما هو الغضروف حتى نتمكن من معرفة كيفية تقوية صحة الغضاريف طرق مضمونة، يعرف الغضروف بأنه خلايا غضروفية ويتكون من نسيج ضام، وألياف الكولاجين هي اللبنات الأساسية للغضروف، والغضروف هو الطبقة الوردية.
دور الغضروف العامل هو تغطية التجاويف في الجسم، وعملية نموه عملية بطيئة، حتى سن العشرين من العمر، وهناك تركيبات عشبية تساعد في تكوين الغضروف، وسوف نتناولها على النحو المبين أدناه:
وصفة الحناء والهيل
- تحضر ملعقة صغيرة من الحناء، وباقي الوصفة تستخدم نفس الكمية مثل الهيل والمر المخلوط والمطحون، ثم تضاف إلى كوب صغير من زيت الزيتون.
- ثم وضعها في حمام ساخن لمدة دقيقة، وتركها لتبرد بما يكفي لتتحملها البشرة، وتوضع على الركب، أو المناطق المؤلمة مرتين في اليوم.
وصفة البابونج
يتم نقع كمية مناسبة من البابونج في المساء ويشرب الماء الناتج.
وصفة التين
- ينقع التين في كوب من زيت الزيتون ابتداءً من الليل.
- ثم يؤكل في الصباح، أو يستبدل التين بالتمر.
دواء يعيد بناء الغضاريف
تحتوي عقاقير علاج الغضروف على مكونين رئيسيين هما الجلوكوزامين والكوندرويتين، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول هذه الأدوية، لتجنب المضاعفات والتأثير على صحة المرضى، وخاصةً المصابين بالكلى والكبد والسكري.
قبل بضع سنوات، حظيت هذه الحبوب بالكثير من الدعاية والحماس والبحث، وكان هناك الكثير من الجدل والنقاش حولها، وكانت هناك دراسات تدعم هذه العلاجات.
