بذور الشيا للتخلص من الدهون المتراكمة من الأمور التي يبحث عنها الكثيرين، فإذا كنتِ تحلمين بأن تصبحين رشيقة ويصبح وزنك معتدل من خلال التخلص من الدهون المتراكمة فعليكِ بالتعرف على طريقة استخدام بذور الشيا للتخلص من الدهون خاصة في منطقة البطن، وإليكم في هذا المقال كل ما يدور حول بذور الشيا لفقدان الوزن.
بذور الشيا للتخلص من الدهون المتراكمة
تقدم بذور الشيا أفضل حل للتخلص من الدهون المزعجة التي تجعلهم يصابون بأمراض خطيرة، ولذلك سوف نقدم الآن طريقة استخدام بذور الشيا لحرق الدهون:
- للاستفادة من بذور الشيا فينصح بوضع بذور الشيا في كوب من الماء أو في عصير الفواكه، وعليكِ بمزجها جيداً واتركيها بالجانب لمدة نصف ساعة على الأقل قبل أن تقومي بتناول المزيج.
- يمكنكِ تناول بذور الشيا من خلال وضعها على لبن الزبادي، أو على عصائر الفواكه، أو على الحليب النباتي أو عن طريق رشه على السلطات.
- وصفة الشيا والليمون تعد من أفضل الوصفات الطبيعية أيضاً التي يمكنكم استخدامها للتخلص من دهون البطن خاصة، كما أن الليمون له دور كبير في تنظيف الجسم من كافة السموم بالإضافة إلى أنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ويحتوي على الكثير من الألياف الغذائية.
وصفة بذور الشيا والليمون
المقادير
- ملعقة واحدة كبيرة من بذور الشيا.
- ½ كوب من الماء.
- كوب واحد من عصير الليمون الطازج.
- ملعقة واحدة من العسل.
الخطوات
- يتم وضع بذور الشيا في كمية من الماء، ويترك منقوع لمدة ساعة واحدة على الأقل.
- بعد ذلك يتم مزج العسل مع كوب واحد من الليمون من ثم يتم إضافة بذور الشيا.
- عليكم بتناول هذا المزيج يومياً على معدة فارغة في فترة الصباح.
- بالرغم من أن هذا المزيج له تأثير كبير في فقدان الوزن دون ممارسة التمارين الرياضية، إلا أنه يفضل اتباع نظام غذائي وصحي.
أهمية بذور الشيا للتنحيف
- تتميز بذور الشيا بأنه تحتوي على مستويات كبيرة من الألياف الغذائية وهذا يعني أن تناولها بشكل مستمر يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من نسبة السعرات الحرارية التي تم تناولها في السابق.
- تناول ملعقتين من بذور الشيا التي تحتوي على 10 جم من الألياف الغذائية يساعد على خفض نسبة كبيرة من الدهون المتراكمة في الجسم.
- بذور الشيا قد تحتوي على مستوى عالي من السعرات الحرارية والدهون ولكن في نفس الوقت فهي تحتوي على جرام واحد من الدهون المشبعة.
فوائد بذور الشيا الصحية
يوجد لبذور الشيا الكثير من الفوائد الصحية المختلفة والتي تتمثل في الآتي:
- يوجد لبذور الشيا الكثير من الفوائد على رأسها أنها تعزز من صحة القلب وذلك لأنها تحتوي على أوميجا 3.
- بذور الشيا غنية بمضادات الأكسدة فهي تحمي الجسم من الإصابة بالجذور الحرة الضارة.
- بذور الشيا تحتوي على الكالسيوم، ولذلك فهي تحمي العظام.
- لها دور في التقليل من خطر الإصابة بالالتهابات، نظراً لأنها تحتوي على الخصائص المضادة للأكسدة.
- بذور الشيا تتمكن من التحكم في مستوى السكر في الدم، وذلك فهي مناسبة لمرضى السكري.
- بذور الشيا تقلل من خطر الإصابة بتجلط الدم.
على الرغم من مدى فائدة بذور الشيا إلا أنه يحذر من تناوله لدى الأشخاص المصابة بمرض كرون.
وفي نهاية المقال نكون تعرفنا على كل ما يدور حول بذور الشيا للتخلص من الدهون المتراكمة، كما يمكنكم الاستفادة من التعرف على أهمية بذور الشيا وفوائده الصحية.
