مشروبات تخفض الضغط تعد من الطرق المنزلية التي تساعد بشكل كبير على خفض معدل ضغط الدم بصورة طبيعية، لأن ارتفاع ضغط الدم قد يتسبب في الكثير من المشاكل الصحية والأعراض الجانبية ومنها التعرض للأزمات القلبية والسكتات الدماغية وقد يصل الأمر إلى الوفاة، لهذا على كل مريض يعاني من ارتفاع ضغط الدم الحرص على معرفة النظام الغذائي الصحي والمشروبات التي تساهم في معدل ضغط الدم وتناول هذه المشروبات بشكل يومي بقدر الإمكان للحفاظ على ضغط دم جسمه وحماية نفسه من التعرض لمشاكل ومخاطر ارتفاع ضغط الدم.
مشروبات تخفض الضغط
هناك العديد من المشروبات التي تلعب دور كبير في خفض معدل ضغط الدم ومنها:
عصير الطماطم
- أجريت دراسة على تناول بعض مرضى ضغط الدم لعصير الطماطم وقد أثبتت الدراسة أن هذا العصير قلل بشكل كبير من معدل ارتفاع ضغط الدم لديهم.
- كما أثبت أن عصير الطماطم يقلل من نسبة الكوليسترول الدهني المنخفضة الكثافة في الدم ويحافظ على ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
- لكن ينصح بشراء الطماطم الغير مالحة لتجنب حصول الجسم على الصوديوم الغير مرغوب فيه، لأنه قد يعطي نتائج معاكسة.
عصير البنجر
- يعد الشمندر من الخضروات التي تحتوي على فيتامينات ومعادن كثيرة ومركبات نباتية هامة، وفي نفس الوقت يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
- أثبتت عدة دراسات بأن تناول عصير الشمندر يخفض من ضغط الدم وعصير البنجر له تأثير أسرع في ذلك من تناول البنجر الخام.
- يحتوي البنجر على النترات الغذائية التي تعد من المركبات التي تساعد على خفض معدل ضغط الدم.
عصير الرمان
- لا تقتصر فوائد الرمان على احتوائه على الحديد، الفوليك، فيتامين ج وغيرها من العناصر الغذائية.
- بل أن الرمان يلعب دور كبير في الحفاظ على معدل ضغط الدم في الجسم.
- ولكن للاستفادة من فوائد عصير الرمان في النظام الغذائي ينصح بتناول عصير الرمان الغير مضاف له السكر.
عصير القراصيا
- القراصيا هي البرقوق المجفف، ومن فوائده أنه يقلل من الإمساك بجانب قدرته الكبيرة على خفض ضغط الدم.
- وفق دراسة تم إجرائها بأن تناول كوب من عصير القراصيا في اليوم يساهم بشكل كبير في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
مشروبات تخفض الضغط للحامل
من أبرز مشروبات تخفض الضغط ما يلي:
الماء
- يعد الماء على قائمة أفضل مشروبات تخفض الضغط، لأن الماء يحافظ على سيولة الدم في الشرايين.
- كما يعمل الماء على منع الإصابة بالجفاف ويحافظ على ضبط معدل ضغط الدم، لأن الدم ينقل المغذيات عبر الجسم بسهولة.
الكركديه
- يعد الكركديه من المشروبات الرائعة التي تساهم في خفض معدل ضغط الدم، لأنه يحتوي على مواد كيميائية تشبه المواد المضادة للأكسدة.
- المواد النشطة النباتية الموجودة في شراب الكركديه تعد مثبط طبيعي لإنزيم المحول للأنجيوتنسين.
- قد أثبتت العديد من الدراسات أن تناول 3 أكواب من الكركديه في اليوم يقلل من ضغط الدم الانقباضي.
منقوع بذور الشيا
- يحتوي منقوع بذور الشيا على الأوميجا 3 الذي يلعب دور كبير في خفض ضغط الدم.
- كما يعمل هذا المنقوع على تقليل نسبة الكوليسترول الضارة في الدم.
- يحسن من صحة القلب.
عصير التوت
- يحتوي التوت على مواد مضادة للأكسدة تساعد في تحسين معدل ضغط الدم وتقي من الإصابة بالأزمات القلبية.
- كما يحتوي عصير التوت على فيتامينات متعددة وعناصر تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وبالتالي تقليل ارتفاع ضغط الدم.
عصير البرقوق
- عصير البرقوق يلعب دور كبير في التخلص من الإمساك الذي يصيب الحامل، لأنه يحتوي على ألياف غذائية.
- كما أن له دور كبير في تقليل معدل الكوليسترول الضار في الدم.
مشروبات تخفض الضغط
مشروبات ساخنة تخفض الضغط
من بين المشروبات الساخنة التي لها دور كبير في خفض معدل ضغط الدم ما يلي:
الشاي
- يعد الشاي أحد المشروبات التي تدر البول، وبالتالي فهو يلعب دور كبير تقليل ارتفاع ضغط الدم.
- لكن ينبغي اختيار الشاي الأخضر أفضل من الشاي الأحمر لأنه لا يحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
الحليب
- يعد الحليب من المشروبات المفيدة جدًا للجسم بشكل عام ولكن بشرط تناول الحليب قليل الدسم.
- يجب العلم أن تناول الحليب قليل الدسم هو الذي يخفض معدل ضغط الدم، أما الحليب الكامل الدسم فإنه لا يعطي نفس النتائج.
- الحليب يحتوي على الكالسيوم، وقد أفاد الكثير من الأطباء بأن نقص الكالسيوم في الجسم يتسبب في خفض ضغط الدم.
مشروب الزنجبيل
- يساعد الزنجبيل في ارتخاء الأوعية الدموية وبالتالي يسهل من مرور الدم في الأوعية الدموية.
- بالتالي فإن مشروب الزنجبيل من المشروبات التي تخفض ضغط الدم بسرعة.
مشروبات تخفض الضغط المرتفع لمرضى السكر
من بين المشروبات التي يمكن لمريض السكر والضغط تناولها ما يلي:
- شراب القرفة: أثبت بعض العلماء أن تناول مشروب القرفة يخفض ضغط الدم الانقباضي بمعدل 6 مليمتر وضغط الدم الانبساطي بمعدل 4 مليميتر.
- عصير الليمون: أثبتت الكثير من الدراسات أن تناول كوب من عصير الليمون مع الحركة والنشاط يلعب دور كبير في الحفاظ على ضغط الدم.
- شراب النعناع: يعد النعناع من المشروبات التي تقلل من التوتر لأنه يريح الأعصاب، وهذا الأمر يلعب دور كبير في التخلص من ارتفاع ضغط الدم.
- مشروب الدوم: يعد الدوم من المشروبات الرائعة التي تلعب دور كبير في خفض كل من معدل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
تخفيض ضغط الدم فورا بالمشروبات
من بين مشروبات تخفض الضغط التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يساهم في خفض ضغط الدم ما يلي:
- عصير الموز مع الحليب.
- عصير المشمش.
- أو عصير البرتقال.
- وعصير الخوخ.
تأثير القهوة على ضغط الدم
القهوة من المشروبات المثيرة للجدل فيما يخص تأثيرها على معدل ضغط الدم:
- أشارت العديد من الدراسات أن تناول القهوة على المدى البعيد يساعد في رفع معدل ضغط الدم ولكن إذا تم تناولها بإفراط.
- أما الاستهلاك المعتدل والآمن من القهوة فإنه يحمي من التعرض لارتفاع ضغط الدم.
- الكافيين يتسبب في الارتفاع المؤقت لضغط الدم، ولكن هذا التأثير قد لا يظهر لمن لا يعتاد على تناول الكافيين.
المشروبات الكحولية وتأثيرها على ضغط الدم
أثارت المشروبات الكحولية أيضًا الكثير من التساؤلات فيما يخص ضغط الدم.
- تناول المرأة كوب واحد من الكحول والرجال كوبين من الكحول بالفعل يلعب دور في تقليل ضغط الدم.
- لكن يجب العلم أن تناول المشروبات الكحولية بشكل عام له مخاطر كثيرة على صحة القلب.
- أيضًا تؤثر المشروبات الكحولية على امتصاص الجسم لبعض الأدوية التي تعالج مشاكل ضغط الدم.
نصائح للتخلص من ارتفاع ضغط الدم
بجانب تناول مشروبات تخفض الضغط ينصح باتباع النصائح الآتية:
- تقليل الانفعال والتوتر بقدر الإمكان والتخلص من الضغوط النفسية.
- الإقلاع عن التدخين وعن تناول المشروبات الكحولية.
- اتباع نمط غذائي صحي يحافظ على معدل ضغط الدم ويخلص الجسم من الزيادة في الوزن والسمنة.
- الحركة والنشاط البدني من سبل تنشيط الدورة الدموية في الجسم والتخلص من مشاكل ضغط الدم.
- تقليل نسبة الصوديوم في الأطعمة.
لو أردت التعرف أكثر على مشروبات تخفض الضغط أترك التعليق الخاص بك وسوف نرد عليك على الفور.
أريد التعرف على التغدية التي تقلل ارتفاع ضغط الدم
يمكنك البحث على موقعنا ثقف نفسك عن مقالات الأطعمة التي تقلل من مستويات ضغط الدم .